1. 成年人鸡胸如何通过锻炼的到矫正
你好，可以通过适当扩胸锻炼来矫正，不是剧烈的也不是负重大的，比如拿两个装满水的矿泉水瓶当哑铃做做扩胸运动，或者是深呼吸慢跑，通过肺叶扩张收缩调整！不过20岁的年龄很难恢复完全的，要注重营养，钙的补充！建议：去医院做个CT扫描，鸡胸原因很多，发育不良，软骨损伤，缺钙和维生素，心脏或肺部疾病都有可能引起鸡胸！女孩子的话还是应该多注意下，应该去就诊查明具体原因！
2. 我有鸡胸请问如何锻炼改善呢！
鸡胸的治疗同样需要采用手术方法。
1.上、下带血管蒂胸骨翻转术 同漏斗胸手术方法。
2.无蒂胸骨翻转术 方法亦基本同漏斗胸手术方法，只是鸡胸的肋骨及肋软骨较长，鸡胸的第3、4肋骨及肋软骨最长，而第5肋比较短，手术中应特别注意。
3.胸肋沉降术 胸前正中或横切口，分离两侧胸大肌，显露畸形的胸肌及两侧肋软骨，在腹直肌附着点切断腹直肌，将其翻向下方，切开肋骨骨膜，将畸形范围内受累的各肋软骨过长的部分切除，并将过长的骨膜纵向缝缩，如果胸肌畸形严重也需作横断楔形截骨，使胸骨变平，然后用钢丝固定，拉拢缝合胸大肌并将腹直肌缝合胸骨前面。手术的效果非常满意。
手术纠正鸡胸畸形时，要注意原来突出的胸骨手术后会不会压迫心脏，因此术前要仔细研究胸片及CT片，如果胸骨与心脏之间没有肺组织，术后就可能发生胸骨压迫心脏，手术时要适当抬高胸骨位置。
3. 我鸡胸，如何锻炼
楼主不要担心 鸡胸很容易搞定的，记得我在高二时也检出说有鸡胸，我当时还真有点害怕呢（不知道鸡胸为何物！）。医生见我这样就说：“小伙子，不用害怕 多做做 俯卧撑就可以了 没事的”。就这样我就坚持每天锻炼，每天都做俯卧撑，很快我这鸡胸的毛病就没有了。我也是因为这样我还喜欢上了健身（以前我是很少锻炼的），也从简单的为了“治病”而锻炼渐渐地变成了健身爱好者，也不在简简单单地做做俯卧撑了！
我现在不但没了“鸡胸”还练出了胸肌 强壮的胸肌！！！
所以说楼主到健身的行列中来吧，相信不用几个月你就会没了“鸡胸”，喜欢上健身的！！！
4. 13岁，为纠正鸡胸，做什么运动谢谢。
锻炼方法
(一)平卧扩胸
方法:仰卧在垫子上,掌心相对,两臂向两侧打开,慢慢下放至最低点,控制2秒,
.慢慢还原。
提示:向下时吸气,还原时呼气。
(二)俯撑
方法:俯撑,向上弓背,提臀到最大限度,坚持2秒,慢慢还原俯撑姿势。
提示:将注意力放在胸部的拉伸上。
(三)两手掌挤压
方法:两腿盘坐,两手肘与肩平行,两手掌互相挤压,指尖轻点在最大力量上坚持5秒。
提示:挤压时呼气,还原时吸气。
5. 鸡胸练胸肌的最好方法
用一下十字拉力器和双杠屈伸，试试，我用它们对下胸很有效的。十字拉力器可以先用小重量，但到收缩顶峰时一定要有足够的停顿时间，我一般是停5秒左右，那时你会感到下胸有强烈的张力感。如果用臂屈伸的话，如果有条件不防把双杠调成稍有点八字形的，就是双杠的前面窄后面稍宽，同时也可以负重练习（如在腰上挂个沙包）。其实每个人对动作的有效性都是不同的，到底这个动作适不适合自己还是靠要自己去慢慢地体验出来的。愿我经验对你有帮助！
6. 有什么锻炼身体矫正鸡胸的办法吗
问题分析：
您好，要保持良好的心态，小时候缺钙引起的佝偻病症状“鸡胸”药物干预的效果不好。也没有什么特别有效的锻炼方式，建议您适当补充钙质，多晒太阳，养成良好的饮食习惯。
意见建议：
保持良好的心态，积极补充钙质和维生素AD，改善鸡胸程度，预防缺钙的复发。祝您健康幸福！
7. 鸡胸每天锻炼才好
要想短时间有效，除了要有大运动量的训练外，更重要的是吃蛋白质高的食物，和充足的睡眠！ 食物例如，牛肉，鸡蛋清，牛奶，鸡胸肉等。还要吃一些维生素高的食物，例如蔬菜类的。 充足的睡眠也很重要，每天应该在7~9小时左右。 早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组 每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌) V字两头起2组 每组10(练腹肌) 然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持） 组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟. 注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)
8. 患有鸡胸如何有效通过锻炼改善
鸡胸指的是患者的胸骨出现像公鸡一样的形态向前隆起，这种疾病是一种胸廓的畸形，对于这种疾病通常会与遗传方面的因素有关系，导致人体肋骨的发育出现了异常，对于鸡胸的治疗会经过手术的方式进行，鸡胸患者需要避免出现一系列的并发症，引起身体的内脏器官的不适，患者如果年龄还比较小，或者是症状不适很严重，可以在医师的指导下做一些有助于恢复的运动。
1、不要采用不良坐姿和站姿，鸡胸患者应该比其他人更加重视正规的姿势。不要从事剧烈运动或重体力劳动，以免对心肺系统造成损伤。不要沾染不良生活习惯，例如抽烟、熬夜等。反正一定要养成一个良好的生活作息。
2增加户外活动的时间，多接触阳光。在生活中，不挑食，营养充足。
3那一些严重的鸡胸的病人可以手术，最好去正规的医院做一下上下带血管的蒂胸骨翻转手术。但是小孩子身体条件比较差，不一定需要手术。一般认为儿童可以通过一些慢跑来改善鸡胸这个发育不良的情况的。
注意事项：
注意鸡胸还可以慢跑来纠正，平时要多运动，慢跑有助于增强内脏活动吗，能够起到扩大呼吸量的作用，从而康复疾病，一定要坚持运动。一定要乐观向上，一定要靓仔一个良好的心态。
9. 本人14，男，有鸡胸，求锻炼的方式，家有哑铃，最好有每天怎么练，练的次数等，可以每天坚持，
鸡胸如何矫正我不带清楚，但是做俯卧撑可以很好的练胸肌，引体向上是种很好的练肌肉的方法，可以很好的加强上半身的肌肉群，但是刚开始难度较大。俯卧撑每组一般10~20个，最少每天三到四组。然后可以买个瑜珈垫自己在家做仰卧起坐，每组20个，一天10组左右。这样下来一个月左右你就能看到明显的效果，上肢明显增粗，如果你腹部脂肪不多的话腹肌也会很明显。