喝酒断片治疗方法

① 喝酒断片怎么办

重新评估自己的酒量。

年轻的时候很能喝，喝多少都不会断片，突然有一天，我们感到出现了断片的情况，说明我们已经不如从前了，应该重新评估一下自己能喝多少。

只喝红酒或者啤酒。

白酒由于酒精浓度非常高，我们喝了很多白酒以后，对大脑神经的麻痹作用是非常明显的，所以，容易出现断片的情况，相对而言，喝红酒和啤酒就好很多。

不要喝急酒。

如果有人喜欢喝急酒的话，我们一定要提前表明自己的态度，总体进度跟上，肯定不差酒，但是，不要喝太急的酒，否则，很快就会出现醉意。

控制喝酒的总量。

自己对自己的酒量是最清楚的，所以，一定要从总量上来把握，不要一兴奋就收不住，控制喝酒的总量才能保证自己不喝到酩酊大醉的地步。

不与别人拼酒。

我们一定不要与别人拼酒，酒桌上如果和某个人拼上了酒，最终很有可能是两败俱伤，回头就会后悔不已，喝酒就是一种沟通，不要拼的你死我活。

只和好朋友喝酒。

不要什么酒局都参加，我们要有所选择，如果是好朋友的话，我们可以经常在一起喝酒，如果是一些工作上的应酬，就一定要控制好自己的酒量。

喝酒以后注意保养。

喝醉酒以后，一定要多喝一些蜂蜜水之类的东西，保护一下胃肠，如果有条件，也可以提前喝一些酸奶之类的食物，这样才能充分保护好自己。

② 喝酒之后老是断片，是怎么回事有

人喝酒以后酒中的酒精也就是乙醇在胃肠道内吸收进入血液，通过肝脏代谢转化成乙醛，生成的乙醛又在肝脏继续代谢，最后完全分解为水和二氧化碳，并以热量的形式释放出去。每个人对乙醇、乙醛的代谢速度、耐受能力是不一样的，体内如果蓄积了过多的乙醇、乙醛，就会对人体神经系统产生不同程度的麻醉作用，影响大脑颞叶内侧主管记忆的中枢，干扰记忆的形成，当清醒后想要回忆喝酒时的记忆时，就会出现大脑一片空白、记忆全无，这就是喝酒断片现象。

如何防止酒后断片，掌握这2大技巧很管用！

1、饭前食物很重要

一般喝酒都是在饭局之上。很多人由于喝酒而忽略了饭菜的重要性。认为自己是为了应酬，又不是真的要在这里吃饭。但是她不知道的是，由于没有吃饭，她更容易醉酒。饭前吃一些食物对于我们的胃粘膜有一个很好的保护作用。这样就可以减少肠胃对于酒精的吸收。这样我们就不会在酒局之中轻易地醉倒。

2、喝酒方式很重要

很多人只知道喝酒时几种酒类混杂着喝，可能会更容易醉倒。他们不知道的是喝酒与饮料混杂也会容易醉倒。因为饮料时我们的身体更有助于酒精的吸收。同时，如果你喝的是啤酒的话。一定要记得把啤酒上的泡沫去除之后再喝啤酒。

有的人可能喜欢连着啤酒之上的泡沫一起喝，但这种行为会很大程度的损害我们的胃。也使我们难以喝进更多的酒。甚至可能在饭桌前出现一些不雅观的现象，比如胀气，呕吐。因此，为了我们的身体健康以及良好的形象，请在喝啤酒之前去除掉啤酒之上的泡沫。
同时喝酒时一定要注意，慢慢的喝。很多人为了显示自己的豪爽而大口大口的喝酒。但这种行为会使我们很容易出现醉酒的状况。为了使得我们保持更长时间的清醒，请缓慢的喝酒。

断片是喝酒之时并不常出现的一种状况。但这种状况一旦发生，还有可能带给我们一些恶劣的后果。因此，为了我们的身体健康以及我们良好的社会交际形象，一定要掌握正确的喝酒方式。

③ 喝酒老断片怎么办

本身饮酒量超过了你的酒量的话，那么你就会失控的，此时你的大脑受到了抑制，所以你说的话，或者一些动作和言行，你事后都不清楚的，这是很伤人的对于你这样的情况，我的建议就是饮酒可以，但是要清楚自己有多大量，不要过度饮酒，这样容易出事产生危险的

④ 男性喝醉酒出现断片的情况，怎么做能改善脑部记忆

喝酒“断片”是什么？

酒依赖是“酒精依赖综合征”的简称，主要指由于长期反复的饮酒，对酒形成一种强烈的心理依赖及躯体依赖，这种依赖会持续出现，程度强烈因人而异。

但是，不管是哪种程度的酒依赖，都可能出现一系列并发症，主要有：急性酒精中毒、慢性酒精中毒和戒断综合征。急性酒精中毒可能诱发急性胰腺炎，严重者可能因呼吸中枢受抑制而导致死亡。

⑤ 喝酒断片是怎么回事喝酒断片怎么办

人体就像一台录像机，正常情况下，录像机的所有功能都是开启的，你的所闻所见都会被记到脑子里，但是到喝酒到一定程度，大脑中掌管记忆的重要部分——颞叶的功能被酒精麻痹后，人体就变成一台只会取景而不会录制的录像机，你的见闻暂时都不再被大脑记录了。
那么如何避免断片？首先当然是喝酒的量要控制不可过量，明白了原理就应该知道，只有当酒精对颞叶的刺激达到一定程度上，才会断片，如果你摄入的酒精过多，人体分解酒精的速度达不到，就很容易导致断片；
同时，酒桌上切记不可短时间大量饮酒，一定要控制节奏，同样的道理，如果摄入速度太快，身体分解酒精速度跟不上，也就自然容易醉，容易断片；
然后，对酒的选择也很重要，一定选择纯粮酒，不要选择太过廉价的酒，普通的纯粮新酒，不计工人成本和利润，至少都要18-20一斤，因为好多的酒是加入酒精都对，这种对记忆的损害更大，造成的不仅是断片，更是醉酒后严重的身体负担。个人建议是像茅台五粮液的年份酒，不过现在这类大牌酒溢价太高，真假难辨，要买的话最好去旗舰店或者自己信的住的渠道，二是花酒，单独推荐这个品类，是因为鲜花的加入能够中和白酒的辛辣，同时一些鲜花精华加入的酒确实在醒酒速度上比单纯白酒要快很多。不过目前这是一个小品类，做的好的好像就小花样。
最后就是喝酒之前，记得吃点脂肪含量较高的东西，或者喝点牛奶，对胃进行一些保护。

⑥ 喝酒老是断片怎么治疗

喝酒断片，不用治疗，只要不喝酒就行了。不喝酒就不会断片了，看来是酒精过敏啊，那就远离酒精。

⑦ 喝酒断片怎么恢复

断 片，在英语里叫做“Blackout”，非常形象得描述了那种眼睛一黑就什么都不知道的状况。我们醉酒期间的记忆都去哪里了呢？多重记忆系统模型 （Atkinson-Shiffrin memory mode）指出，人类的记忆可以分为感觉记忆、短时记忆以及长时记忆。在这三种记忆当中，长期记忆是最可靠也是最不容易遗忘的一种记忆。而短时记忆如果没 有经过多次的刺激很容易就被遗忘。

假设我们的大脑是一台电脑，那么其中一只叫做“海马体”的器官就类似于电脑的内存储器。任何短时的记忆 都会被存储在海马体里。而酒精的作用会严重影响海马体的功能。喝酒其实就好像让电脑的内存储器短路。随着酒精摄入量的增加，海马体的功能也会逐渐衰减。大 量的酒精，尤其是如果在短时间内被快速摄入，可能导致一个短时间内部分或完全的记忆缺失。你的大脑变成了一个只能读取内存文件既不能下载也不能Ctrl C和Ctrl V的残次品。这也就是我们常说的断片了。

幸运的是，酒精对于大脑的影响不会让已经建立的长期记忆譬如家庭住址，电话号码这样每天都会使用的信息受到太大影响。所以，完全不用担心喝到Blackout了之后会记不清名字。断片的你还是在接收信息，并未被麻痹，也没有错过任何事，只不过没有形成新的记忆罢了。

那么我们在断片期间究竟会忘记什么记忆呢？随着喝酒人群的扩大，断片现象在酒桌上变得更加普遍。统计显示，断片期间，包括简单的谈话，距离的移动甚至性事都可能成为遗忘的记忆。所以酒后乱性这样喜当爹的肥皂剧剧情在现实生活中并非不可能。

曾 经有一篇《醉酒不是逃避责任的借口》的文章引用了美国心理学会（APA）的《变态心理学期刊》上的一项新研究报告指出，“我喝醉了”也许并不能作为不提交回答负责 任的借口。被酒精冲昏头脑的人更少地会为他们的行为感到烦恼，甚至时常不在乎这些。实验证明，在限制酒驾的浓度下，醉酒的人和清醒的人一样，都拥有一定判 断是非和感到内疚的能力。

然而事实上，我们所谓的醉酒远比酒驾浓度高出许多，在断片的情况下人体已经步履蹒跚丧失知觉了真的还拥有实验对象所谓的价值观和是非观吗？

不论如何，有一点却是所有人的共识：“我喝醉了”决不是一个可以用来为你的行为开脱的理由。不管是喝到微醺还是断片儿，从饮酒本身这个前提上来看，你已经开了一个错误的头，之后的一切，自然需要你自己承担。

⑧ 喝酒之后，断片了，有什么办法可以恢复当时的记忆么

酒喝的过了量，深醉后神经被麻醉，记忆会短暂消失，如果回忆不起来，那就没有恢复的可能了，只能靠咨询当时的当事人，了解当时的情况，真心在帮你期待采纳，

⑨ 喝酒就断片.这有办法治么

在日常生活中如何判断周围的人是否对酒精有依赖呢？（医学版14条） 我们就饮酒模式总结了一些常见的表现： 1.视饮酒为生活中最重要或非常重要的事，在心中占据中心地位，念念不忘。 2.饮酒量较初期饮酒时逐渐增加。 3.饮酒速度增快。 4.经常独自一个人或者是背着家人偷偷饮酒。 5.以酒当药，用来解除情绪困扰。 6.有藏酒行为. 7.酒后常常有遗忘表现。 8.无计划饮酒，常常出现酒后误事的现象。 9.晨起饮酒，俗称“睁眼酒”，部分人甚至会在夜间醒来后饮酒。 10.睡前饮酒。 11.喜欢空腹饮酒，饮酒时不吃主食且很少吃菜。 12.在情况允许的时候选择酒的品牌。 13.因为饮酒与家人争吵，影响家庭和睦，或因饮酒影响工作。 14.曾经戒过酒，但时间不长又旧病复发，不能控制。 一般来说，如果一个人的饮酒行为出现上述表现中的3条以上，即高度怀疑酒依赖。 经常看到一些患有酒精依赖的人因为饮酒给自身的健康、家庭的和睦以及工作带来很多不良影响，甚至是在酒后出现一些违法的行为。尽管他们对造成这些后果内疚、后悔，但仍不能彻底停止饮酒，反复戒酒，反复复饮。是他们没有出息还是没有毅力呢？都不是，这是因为酒精依赖是一种疾病，而且还是一种不断恶化的疾病，这种疾病像糖尿病、高血压等疾病一样，是无法彻底根除的。但却可以被遏制住。复饮的原因与机体对酒精敏感有关，加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望，不管复饮会带来怎样的不良后果，单靠自身的毅力是无法将其克服的。 就像其他疾病一样，会出现一些特征性的临床表现。一旦对酒精形成依赖后，在突然停止饮酒或骤然减少饮酒量时会出现很多躯体不适症状，称之为戒酒综合征。为方便起见，有人将戒酒综合征按照出现的时间和严重程度分为3个阶段：一期戒酒综合征：一般于饮酒后6～12小时出现，表现为双手震颤，重者可累计双侧整个上肢，甚至是躯干，病情严重者还可出现伸舌震颤，除此外还常见厌食、失眠、烦躁等症状。二期戒酒综合征：出现时间为断酒后24～72小时，除上述症状外，常出现幻听，内容常为辱骂性或迫害性的，可继发冲动行为，兴奋相对较轻。三期戒酒综合征：震颤谵妄，常发生于末次饮酒72小时之后，此时病人意识不清，震颤明显并伴有行走不稳，可出现各种生动的幻觉，如看到各种小动物，病人表现紧张、焦虑、恐惧。病人的记忆力明显受损，部分病人可出现癫痫样抽搐。即使在发达国家，一旦发生震颤谵妄，经治疗者总的死亡率仍可达10％～15％，未经治疗者则更高。所以说长期饮酒者不能突然停止饮酒。如果高度怀疑对酒精依赖，应该尽早到专科医院治疗。 形成酒精依赖的人不能控制自己的饮酒行为，也不能控制饮酒量，那么在戒酒一段时间后能否正常的饮酒呢？就目前所知，从来没有一个人，仅是数月或数年滴酒不沾，就能够“正常”喝酒或只在社交场合喝酒。一个人一旦从豪饮发展为失去控制且不顾一切地狂饮，再想走回头路就不可能了。没有一个酒精依赖患者是故意为制造麻烦才喝酒的，但不可控制地饮酒必然会带来麻烦。 很多对酒精依赖的人自认在戒酒一段时期以后，喝几罐啤酒或几杯淡葡萄酒没有问题了。一两瓶啤酒下肚就会喝醉的人不多。所以也就错误地认为自己可以控制每天只喝两、三瓶啤酒就不再喝了。他们偶尔也确实能够在几天或几个星期内照此办理。于是就会得出结论：即使喝酒也会“游刃有余”。但是，他们每次喝的啤酒或葡萄酒会越来越多，要不了多久，就会狂饮如初。 另外一种错误的观念就是以低度的酒来替代高度酒。对于酒精依赖者来说，酒精就是酒精，不管含有酒精的是马爹尼酒、威士忌加苏打水、香槟，还是一小杯啤酒，对于他们而言，不管喝一杯什么样的酒，都会导致饮酒过度，导致复饮。 所以，对于酒精依赖者而言，在戒酒一段时间后，试图控制饮“自己的酒量”或只饮用较低浓度的酒，都是危险的。但为了保证彻底戒酒，只能是滴酒不沾。如何能够做到呢？除了在医生的指导下完成脱酒治疗外，还要接受长期的康复治疗，包括对相关心理或精神疾病的治疗、防复饮药物的治疗、心理治疗以及加入一些自助的康复组织。只要有戒酒的愿望和不懈的努力，就会成功。

戒酒与人的生活是同一个道理，都需要慢慢成长的过程，外界的经验只是个工具，代替不了我们的内心的认知和精神思想，只能启到辅助作用，却不能代替我们做主，心灵越纯洁，力量越强大，无私才能提升自己的精神思想。关键自己要找到属于自己的一条清醒道路，多学多看多思考多感悟反省多感恩多行动。每天进步一点，远离失败，靠近成功。才能提高自己的精神思想，精神思想提高了，自然而然就不会喝酒了，才能提高和彻底改变自己的生活质量。

2、远离第一杯酒

“如果你不喝第一杯酒，就不会醉。”“一杯太多了，但二十杯也不够。”
当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重干扰了生活和工作，于是我们减少饮酒次数，或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒，好让自己不要醉得太厉害。也许我们可以保持一段时间滴酒不沾，然后遇到机会（一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事），我们又会开始喝酒，开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未导致什么严重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的。但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯，感觉不错，然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题。结果我们控制不住的喝得太多，回到了原来烂醉如泥的状况。
专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进而使我们失控。这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的，而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒。
酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样，我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。

3、 使用“24小时”计划
在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。””我发誓要一年不喝。”,从心里说，我们真的是不想再喝醉了。当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。
然而，过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。我们在某个时刻又开始喝酒了。我们的“永远”总是不能持久。
当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月、半年、或者一年，直到时间到了，我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。
酒依赖是一种永久的、不可逆的疾病，我们大家的经验告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言。更实际、更有效地说法是：“我只是今天不喝酒”。
也许我们昨天喝酒了，但可以决定今天不喝。无论遇到什么诱惑和愤怒，我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果饮酒的愿望过于强烈，那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服，那再多一小时！再一小时！再继续下去。我们今天成功了，我们就有理由相信我们明天也能做到。
“24小时”计划是很随意的。我们可以在任何时间重新开始，无论我们在哪儿。在家，在工作时，在医院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒。
我们只是尝试着过好今天（现在），仅仅为了保持清醒－－它的确奏效。一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。

4、 采取行动

我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去。因此简单地远离酒（或不去想喝酒）是不够的。
一旦停酒之后 ，那些空余出来的时间要如何打发? 我们中大部分人都有正式工作要做，但仍然有许多空出的时间必须打发。所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以填补这些时光，同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。
可以做的适合于我们并有意义的事有很多。
1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。
2．阅读。虽然我们有些人无法定下心来看书， 但是我们真的该好好看一些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心。
3．逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。
4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。
5．着手处理忽略已久的家庭杂务。整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。但我们在做这些事时，不要贪多，量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所有文件， 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。
6．尝试培养新的嗜好。选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。
7．重拾往昔乐趣。一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你，就直接舍弃。
8．去上课。学习日语或是英语？喜爱历史或数学？想了解考古学或人类学？或者烹饪、电脑操作，那就去参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣，不一定要有学分证书）。还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下？上课不仅可以开阔视野，更可以拓宽生活领域。万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。
9．自愿去做一些有用的服务。许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 ，我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。
10．打扮自己。我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果。
11．放松地玩！并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等；都不喜欢的话，找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己。

5、 改变旧有习惯

在我们酗酒的过程中，固定的时段、熟悉的地点以及习惯的活动。尤其是在疲累、饥饿、寂寞、愤怒或是特别高兴的时候，这些看似平常、重复出现的场景，对我们清醒的生活而言都是危险的陷阱。
我们刚开始戒酒时，回顾过去喝酒的习惯对找到克服酒瘾的方法很有帮助。我们经常习惯买酒的地方也许是上班途经的某个超市，我们每个人总是有自己最喜爱的喝酒地点。不管是和朋友的饮酒作乐，还是每天固定时间的习惯性小酌，我们都可以从过去喝酒的轨迹中发现自己习惯在什么时间、哪些日子喝酒。
我们可以调整所有一切与喝酒问题有关联的生活细节。

6、 使用甜食或饮料

尽量不要让自己饿着肚子——饥肠辘辘时，想喝酒的冲动显得更为强烈。这时候吃点甜食或是小点心、营养食品似乎能够减低我们对于酒精的渴望。因为甜味能够抑制喝酒的冲动，进食过程本身也会带来一连串新的肢体动作: 喝饮料、牛奶、吃饼干、水果时的咀嚼、吞咽等等，也对改变以往饮酒时的旧有习惯很有帮助。
有些酒鬼听到建议多吃东西以取代喝酒时，可能会忧虑会不会越吃越胖。其实以健康、均衡的饮食取代酒精中乙醇的热量供应后，有些体重超标的人反而去除了多余的脂肪而减轻了体重。当然有些人可能会发胖，但这是可以控制的——毕竟减肥比戒酒容易的多。
而依据目前医学研究的结论，多吃富含维生素B的食物，不关能够弥补我们长期嗜酒引起的维生素缺失，对于降低酒瘾也有帮助，因此每天补充复合维生素特别是维生素B是有意义的。
所以下次我们面对想要喝酒的冲动时，不妨吃点甜食或饮料。起码可以将想喝酒的念头往后挪一两个小时。

充分的休息

严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫。其实，至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精属于高热量饮料，能够快速提供能量；②酒精麻痹了中枢神经系统，使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状；③当酒醉麻痹状况逐渐消失后，随之而来的焦虑又引起另一种紧张感。
在我们停酒后，焦虑不安的感觉仍会持续一段时间，并导致躁郁及失眠。同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡，这两种情况时常会交替出现。随着停酒过程的延续，这两个问题都会逐渐好转，毋需担忧。
这就提醒我们，初期停酒阶段必须要有充分的休息。因为当我们疲倦时，往往又会产生再端起第一杯酒的念头。
我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地、突然间出现想要喝酒的冲动。如果我们仔细分析当时的情况，就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时，只是我们当时不了解其中的关联性。我们常常消耗了过多体力又得不到充分休息，一般而言，此时只要吃份快餐、小点心或者小睡一会儿就能立即恢复，同时想要喝酒的念头也会烟消云散；即使我们没有立即入眠，但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻，都能够放松心情，消除疲劳。当然，如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间，会有更好的效果。
停酒后常常出现失眠的各种状况。而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口，因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒。
有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠，倒不如索性做些自己喜欢的事情。即使是在凌晨一两点钟，亦不妨起来阅读或写作，直到身体需要休息时为止。
重新检查自己的生活起居习惯，看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍。例如，晚上是否喝了太多茶或者咖啡？饮食是否适度节制？有没有适量的运动？消化道系统的运作是否正常？
另外，很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效。例如，喝杯热牛奶、深呼吸、热水澡、阅读一本单调、乏味的书或是欣赏轻音乐等等。
如果情况没能改善甚至持续恶化，我们建议去寻求一位比较高明的、同时了解酒瘾问题的医师诊治。
我们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题。经验表明，依赖药物，最终不可避免的会复饮！况且借助药物入眠，需要承担很大风险。因此，我们宁愿忍受短期的不适，也不愿冒险借助药物，直到身体重新恢复健康的睡眠习惯。
在摆脱酒精的桎梏后，我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时，惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复饮的噩梦。 我们对于复饮的状况感到如此的震惊与痛苦，但这种现象并不是一件坏事，它表示：我们确实已经痛改前非，领悟到自己不能再这样继续狂喝滥饮，所以我们在梦中、在潜意识里也认同自己保持清醒的选择。
当我们可以滴酒不沾安然入眠，感觉是如此的美好，一种身心纯粹愉悦的享受，从此不必再经受宿醉的痛苦折磨，也勿需担心酒后失态、记忆一片空白等窘境的出现。这意味着，我们已经能够以感恩而又充满希望的心情迎接崭新一天的到来了！

善待自己

长期严重的酗酒，导致我们的身体受到极大的损伤，如果想要恢复健康，必定也需要几个月甚至几年的时间。
多数人对酗酒这种疾病的本质缺乏正确的认识与理解（也包括从前的我们自己在内），使得耻辱与羞愧的刻版印象深深地烙印在酗酒者身上。现在我们知道，酗酒并非邪恶或不道德的行为，同时也认识到，重新调整自己的观念与态度至关重要。
我们检视自己，在过去24小时是否自我节制没再端起第一杯酒？果真如此的话，的确值得好好表扬自己一番。今天三餐饮食是否正常？是否完成了应履行的义务？换言之，我们今天是否尽最大努力把最好的一面表现出来？如果真是这样，那么，这一切就都是我们合理的期望。
有时我们所做到的略低于原先预期，甚至我们的想法和行动也可能有点退步。但我们应该释然——我们并不是完美无缺的生物，我们应该肯定自己有所进步，而不只是一味地叹息达不到完美的境界。
当然，现实生活里还有许多值得我们期待的事物：最近我们是否好好享受人生？我们是否积极进行自我调整和改进？我们可曾错过欣赏美丽的夕阳或是一轮新月？可否享用一顿美好的晚餐？有无与自己喜爱的人一同度假出游或是开开玩笑，或是展开一段新的恋情？我们确实要让自己快乐，这是我们能够做到的，为什么不去做呢。
如果我们现在不能好好善待自己，我们当然就无法期待自己能够友善地尊敬或体贴别人。

⑩ 喝断片了，醒了还晕晕的，怎么快速醒酒

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绿豆解酒汤：取绿豆150g，清洗干净，与2L纯净水置于锅中煮45分钟，将绿豆煮开花，然后从中取5大勺汤，并添加2小勺蜂蜜，1小勺醋，搅匀即可。或者取75g绿豆，用豆浆机达成汁，再添加蜂蜜和醋即可。绿豆有清热解毒的功效，煮开花能将内部的成分充分释放，并结合蜂蜜中的糖以及醋中的酸实现快速解酒。

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食醋解酒醋解酒的方法应该由来已久，而且在民间也广为流传。醋解酒的原理是醋中含有的乙酸跟酒中的乙醇发生化学反应，来达到解酒的目的。

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番茄汁解酒番茄汁中含有很多对人体有益的成分，如维生素C、矿物质、膳食纤维、番茄红素等。其中的番茄红素在实验室中证实，可以提高肝和胃组织中的乙醇脱氢酶的活性，从而促进乙醇的代谢速度，从而达到解酒的目的。
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蜂蜜水解酒蜂蜜解酒很多人也知道，主要是蜂蜜中还有的果糖可以刺进酒精的分解和吸收，减轻头痛，而且在喝酒前就先吃点蜂蜜，效果更佳。
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酸奶解酒酸奶现在也是人们日常生活中常食用的食物，尤其在大鱼大肉之后，喝点酸奶可以促进消化。酸奶在解酒方面也是十分有效，和酸奶可以保护胃黏膜，缓解酒精的吸收，达到减缓醉酒的目的。