埋针的正确锻炼方法

㈠ 埋针减肥有副作用吗

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  关系到埋线减肥效果的另一个非常重要的问题，就是防止感染传播疾病。穴位埋线减肥有副作用吗?穴位埋线是一种侵入人体的治疗行为，钢针刺入穴位后，很容易碰破血管，如果针具重复使用消毒不严格，很容易传播血液传染病，如艾滋病、乙肝等疾病。建议选择一次无菌穴位埋线包，其中包含有：塑料托盘、垫布、特殊中草药浸泡的羊肠线，进口埋线针，剪刀，镊子，手套，口罩，密封套等。

  

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  杜绝埋线减肥副作用需要注意：严格无菌操作，防止感染发生，头号肠线埋在皮下要有一定深度。根据不同部位选择埋线的角度和深度，防止伤及内脏、脊髓、大血管和神经，以免造成不良后果。

注意事项

• 治疗时同一个穴位不能反复重复使用。

• 埋线当天不要洗澡。

㈡ 学纹身技术去什么地方比较好

纹身过程中割线都是很讲究的，也是比较重要的步骤，如果割线没有做好，那么会影响整幅图的效果。割线常用的针大都是圆针，常用的圆针有3针，5针，7针，9针等，割线的圆针最好是经过缩尖处理过的。没有经过缩尖处理的针在割线时容易出现分叉现象，割出来线条也不够圆润饱满，所以我们在选割线针时也要注意。割线时我们调的出针长度约在1.5-2毫米左右，出针长度要适度，不宜太长或太短，出针太长容易走针有滞顿感，也容易跳针，出针太短则会割线不实。我们在割线前要在皮肤上涂抹凡士林来增加润滑感，这样走针时会比较流畅，割线的力度也很重要，要掌握好，一般割线机的力度要小于打雾机，频率要大于打雾机，这样割线时的线条才会更流畅圆润。用大型号割线针时要掌握好力度，因为力度过大会使皮肤损伤过出现疤痕，如果图形线条很粗，可以割双线然后中间填色。我们一般常用的割线方法是用埋针，此方法是用针嘴贴合皮肤，匀速运针，运针速度过慢线条容易晕色或出现斑点，过快则会出现线条不清晰或断续现象，这种方法需要平常反复练习熟练掌握，因为割线过程中不易看到针尖，有时会不能准确的掌握线条位置，所以需要平时的练习掌握好针感。割线时可以根据图形的不同选择不同颜色，如果需要不显现割线颜色也可以用水来割线，比如以明暗为主的图，不需要显现线条，但是需要有轮廓定位，这时就可以用水割线，这样在做图的过程中可以看到轮廓的定位线，纹身恢复后看不到线条。另一种割线的方法是悬针割线，悬针是指将针嘴离开皮肤，这种方法一般用在处理局部细节，因为此方法很容易看清针尖的位置，精准度高，但是不适合做长线条割线，因为这样无法更好的掌握均匀的走针长度及速度。还有时候我们会用到排针来割线，这样的方法会做出很流畅的弧线，也可以做出粗细渐变的效果，用排针割线是用针的尖角部位，顺针的走向出针。我们在割线时要注意的一些问题，在肌肉少而骨头多的部位割线要掌握好力度和速度，这样的部位掌握不好方法会容易晕色；遇到有血管明显的部位要格外小心，最后将皮肤拉开避让血管部位，以免割破血管造成出血；割线时悬腕或者悬肘可以使运针的距离增大，线条可以做的更长，但这样的方法需要经常锻炼，否则手抖会影响割线的效果。* 大部分的割线都是用圆针来完成的，常用的割线针为3、5、7、9等，割线针最好选缩尖处理过的圆针，未经过缩尖处理的针在割线时容易出现分岔现象，割线的感觉也不够圆润和饱满。*割线时出针大约在1.5毫米左右，出针太短割线不实，而出针太长容易使走针滞涩，会有刮皮肤的感觉，割线也容易跳针。*常规割线的方法是将针嘴紧压皮肤，匀速运针，速度不可过慢或过快，运针速度太慢，线条容易晕色，或出现斑点。运针过快将会使线条不清晰或有断续的现象，注意，此方法要熟练掌握，因为在割线的过程中不容易看到针尖，有时不容易掌握准确的方向，所以需要经过练习找好针感。*割线时要在皮肤上涂抹凡士林以增加润滑感，这样走针的时候会很流畅。*割线的力度要适中，一般割线机字人的力度要稍小于打雾机，但频率要大过打雾机，这样的机器在割线时线条会更圆润和流畅。*割线可以用黑色也可以用彩色颜料，有时为了不显现割线色彩也可以用水来割线，比如做以明暗为主的图，不需要显现线条，但需要有轮廓定位，这个时候就可以用水割线，，它的好处是，在做的过程中可以看到轮廓的定位线，但文身恢复好后将看不到线条。*用大号针割线要掌握好力度，避免皮肤损伤过大出现疤痕，如果图形需要很粗的线条，也可以用割双线然后中间填色的方法。
特殊针法：*将针嘴离开皮肤，悬针割线，这样的方法一般用在处理局部细节，他的特点是，很容易看清针尖的位置，准确度高，但不适宜长线条，因为无法更好的掌握均匀的走针速度。*排针割线，用排针割线会出现很奇妙的效果，这样的方法会做出很流畅的弧线，也可以做出粗细渐变的效果，一般用排针割线是用针的尖角部位，顺针的走向出针。
注意事项：*割线时悬腕或悬肘会使运针的距离增大，线条可以做得更长，但需要经过一段时间的锻炼，否则手会抖影响割线的效果。*在肌肉少而骨头多的部位割线要掌握好力度和速度，因为这样的部位容易晕色。*遇到有血管明显的部位要格外小心，最好将皮肤拉开以避让血管部位，以免割破血管造成出血。打雾方法：
打雾即是有分明暗和深浅度的上色。为什么要运用打雾的方法来上色呢？因为在一个图案中区分出深浅度和明暗度，才能表现出图案的立体感，更能做到图案的层次，也只有这样才能做好一个图案。打雾有那几种方法呢？
西北雨什么是西北雨呢？我们在纹刺时，以手指为轴心，向着我们需要进行从深到浅的纹刺方向进行挑刺。而针在这一工作情形下时，呈从深到浅的的深度排列，在入针深的地方着色深，入针浅的地方着色浅。但这种方法需要两种技术作为支持，一需要高转速的机器，二要快速的移动。如果机器的转速慢，那么在快速的移动中，很可能针还未拔出已经移动过去了，那么只会划开皮肤，而不上色。而缓慢的移动，则不能造成入针深浅的有序排列。
列表机列表机即是喷墨打印机。顾名思义列表机的方法即为左右横拉的手法，那么同样是左右横拉的手法，怎样才能作出从深至浅的色块分布。有两种方法：A：在左右横拉中我们通过控制入针深浅来达到颜色深浅的控制，当然这需要我们能熟练掌握纹身机，和一定时间的练习。B：通过对色素流量的控制来达到颜色深浅的变化。例我们在正常纹刺中，用左右横拉的方法上色，纹着纹着，针管中的色素没了，但我们继续纹刺，这时候纹出的颜色就为浅色。但我们怎样才能控制住针管中的色素呢？我们可以在纹刺中，使用湿棉片，开动纹身机在湿棉片上转动，将针管中的色素排出，然后，后退一厘米继续纹刺，这样就能纹出深浅不同层次的颜色。
呼拉圈呼拉圈顾名思义既是转圈的手法，但在纹身打雾中，它不是完整的圆圈，只是3/4圈，在3/4圈时纹身针为退出的阶段，我们知道在改出阶段的针呈由深变浅的情形，这样就作出从深至浅的变化。在一个图案中我们常常三种方法同时运用。用列表机做重色的边线，用西北雨做深浅变化，用呼拉圈做揉匀的工作。
打雾的角度打雾的角度与割线的角度不同，割线须要垂直，而打雾则须要斜度（排针），大的45度左右，纹身最好的效果就是用最短的时间，最小的创伤面，上到最饱和的颜色，人体皮肤呈半透明的状态，就如我们能看到自己皮下的血管，如果我们垂直将颜色刺入皮肤，看到的只是一个点，而倾斜看到的则是一个面，这样既降低了对皮下组织的损伤，又能达到大面积的上色。
打雾的深度打雾的深度依据图案颜色的变化而定，如图腾纯黑色块在所有颜色中是最重的，象一些淡雾，最虚的部分是最淡的，那么它们的入刺深浅也不一样。因为入针太深会导致晕色起疤痕，太浅不易上色，所以，入针深度应在真皮乳头层的上层，与表皮基底层之间做为沉淀层最为合适。
打雾可以说没有特定的方式，有人由内向外撕，并以开头较重的地方做重雾，结尾较轻的地方当轻雾，我们暂时称它为“西北雨”纹法（因为它的缺点是打出来的雾会形成如放射线状线条的雾），有人以螺旋的方式也是由内向外，开头时使力较重，当成重雾，另一种方式是如印表机的喷头一样左右不断来回并逐渐向外发展，开头的地方出力较重，渐渐地放轻力量，也可以形成如渐层一样的雾。无论是哪一种打雾方式都各有优、缺点，一般来说，如果有一定程度的练习，第2、3种方式打出来的雾比较细，也比较稠密，但如果没有相当的练习，它所打出来的雾会很容易变成轻重不分而一片漆黑，或者跳针的情形。
大多的初学者都比较喜欢采用第1种方式来帮人打雾，因为这种方法最易学，除了需要耐心一针一针慢慢编织外，大致上也不需要什么技巧。如果能够勤加练习，也可以把“西北雨”（放射线状的雾）的情形降到最低，这种方式也有很多职业纹身师在采用它。用来纹小图可以介绍以上几种打雾方法后，我们再来介以一幅图来讲，什么地方该打什么雾。以下我们就以一幅简单的几何图来作解说。在打雾方面，几何图案纹有轻重雾之分，只要能够把它打得又黑又均匀，那就是一幅好图，问题是，一般缺管经验的纹身者，由于担心将雾打出几何图案的线条之外，
因而就会形成下列的结果。
A：雾与雾之间有空白B：无法与线条贴齐C：把雾打到线条外
要想把几何图案的雾打好，而不让线条与雾之间有空白，或者不小心把雾打出线条外面的方法就是，当针沾了色料之后不要马上接触皮肤，因为刚沾了色料的针头，在电磁线圈的强力震动之下，刚沾针头的色料会被震动而喷出，在这时候如果直接把针头接触皮肤上色，则喷出来的色料刚好会把你要接触的线盖住。在无法看清线条的情形下，很容易就会把雾要出线外或者不能贴着线条往内打，而形成留白的现象，这时正确的方法是拿小方巾或纸巾，在针头接触皮肤前吸收一些喷溅的色料，这样就可以让针头贴着线条慢慢将雾向外打出，但这时另外一个问题又出现了，当你开始慢慢打的同时，沾在针头里的色料也会随着震动而慢慢地流出，并在皮肤上浑开，在你的针头还没运行到对面的线条时，浑开的色料已将线条遮住，这时我们须将纹身机提起，再从对面的线条打过来与刚才的雾相连接，只要不断的重复这两道手续就能够纹出一幅标准的“几何图案”了。
再者以一幅玫瑰花图来解说，初学者常以为“红花绿叶”就是必须把花叶部分密密麻麻上颜色就可以了，其实不然，我们知道，花瓣的颜色有深浅、明暗之分，叶片、叶脉不相同。所以我们在对一幅图样进行上色时，必需分清哪里需上重雾哪里需上轻雾，再进行工作，例：我们在对花瓣部分上色时，花六的花心部分应是重雾向着花瓣边缘渐变，这样处理的图样才具有层次、立体感。
打雾由深入浅的方法有三种：1.可由手法的轻重掌握深浅的变化，即入针时重出针时浅做一个明暗变化，它可以是一笔之内的变化，也可以做大面积整体的变化，即整体的笔法由重到轻；2.可由针嘴内色料的多少决定深浅的变化，当我们沾到色料纹刺时，你会发现第一笔上色时颜色重，渐渐因为色料越来越少而变得越来越淡，我们可以根据这个特性而掌握深浅的变化；3.可由稀释墨色来达到深浅的变化（特指黑色）一个纹身师常用的墨色有三种：纯黑、淡黑色、清水。在操作时通常用这三种墨色。同时做出明暗效果、深浅的变化。即沾上一笔纯黑做最深的部分向浅色过渡，再沾一笔淡黑与之衔接向浅色过渡。过渡时须压住前一笔约一公分左右这样才会衔接自然。
打雾的方法就比较多了，打雾的方法包括淡雾、重雾和色彩等，打淡雾时细排针比较适合，因为细排针不容易将皮肤打烂，可以反复很多次的揉刺，遍数月多越均匀，打淡雾要将墨用胜利盐水或纯净水稀释到合适的浓度，本人的经验是一色料杯的水加一、两滴墨做最淡的雾比较合适，由淡雾向深色过度时可逐渐增加墨的浓度，即可出现不同的层次感，并且过度的极其均匀，打淡雾切记不能过快，否则淡雾容易不均匀。打重雾的方法和淡雾不太一样，应该使用较粗的排针，打雾的遍数也不要过多，因为粗针容易造成对皮肤的伤害，但粗针的上色效果会更好，打重雾的时候宜一下刺到位，尽量以最少的次数去刺出均匀的色泽，所以相对下手应重些。刺色彩的方法和重雾的手法比较相似，但做色彩时比较适宜用相对小些的排针，一小片，一小片的刺出色彩，否则色彩的着色不会太好，尤其在伤口恢复之后可以看得很明显，色彩很不容易刺均匀，刺的深度和手法要掌握一定的经验之后才能体会。大面积打雾使用双排分叉的排针效果非常好，单排的排针用做修边和修尖角比较合适，但单排针不适合大面积的打雾，割线割线在纹身中是非常重要的。一幅好的纹身不仅要有好的设计和构图，而且要正确的割线。很多人甚至是职业纹身师都会有割线太浅，太细或者线条晕开的情况，这都是使用机器或纹身方法不正确的结果。1，割线要点：（1）手要稳，力度和速度要均匀。力度越大，速度越慢，颜色越深；反之，颜色越浅。（2）下针深度为1MM-1。5MM，绝对不能超过2MM。一般都是刺在皮肤表皮的基底层与真皮层之间的头层上。（3）下针时要与皮肤尽量保持垂直，如果倾斜决不能超过20--30度。（4）衔接要自然。在割长线或手移动时，衔接的地方就要轻轻提起，最好能看到针尖。这样衔接的地方才会自然，才不会出现双线条。（5）割线时，要按照从下到上，从右到左的顺序来做，这样才不会把我们转印的图案撩花。（6）初学者要对自己有信心，下针，起针时要干净利索，不能停顿，否则容易出现停顿的点。（7）割线时尽量不要与客人说话。 2，几种线条分别要注意的重点（1）弧线：注意线条要圆滑，衔接要自然流畅。（2）直角线：注意直角衔接的地方一定要紧。（3）弧尖线：注意结尾时一定要把针轻轻抬起，衔接一定要好。（4）弧尖圆线：做尖圆的地方不要停针，要圆滑过去再停针

㈢ 我人不怎么胖，但是腿有点胖。怎么可以瘦下来。针灸可以瘦腿吗

最好的办法是快走，每天暴走1.5－2小时，最好在晚上7点左右（6点之前吃完晚饭），我就是这么走的，3个月痩了很多，每周记得用皮尺量一次。
对了，走之前抹上痩身膏，效果会更好（每个牌子对不同的人效果不同，你可以自己尝试对自己最管用的）。
回家之后用粗盐洗腿，摩擦100－200下。
还有就是晚饭别吃太多。
PS：切记，你要是每天能坚持，你再去走，不然，偶尔运动＝暴饮暴食。
效果真的很明显，你试试。

1. 瘦大腿:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

进行大腿健美的局部运动

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

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1分钟大腿瘦身操

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度
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2. 瘦小腿:
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。

食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

减小腿按摩

1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。

2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以“之”字型方向按摩。左右两足各做5分钟。

㈣ 肚皮上埋针说能减脂难

不要乱用减肥产品、

推荐减肥瘦身妙招如下、

下面10种减肥方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

减肥方法一：降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。

减肥方法二：少吃脂肪类食物

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

减肥方法三：减少食物的摄入量

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

减肥方法四：多吃流食

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

减肥方法五：走掉体重

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

减肥方法六：固定锻炼

每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

减肥方法七：力量训练

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

减肥方法八：降低热量摄取与散步结合

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

减肥方法九：减少脂肪摄入与举重结合

这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。

减肥方法十：减肥的最佳途径

根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。

专家指出女性以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜。

㈤ “懒人”针灸埋线减肥法靠谱吗

长期以来，轻松减肥一直是肥胖和爱美人士的梦想，对此，很多人寄希望于减肥药，又担心副作用太大，加强运动嫌太累，节食却挡不住美食诱惑……懒人减肥法应运而生，其中，号称“绿色减肥”的针灸和埋线颇受青睐，它真有那么神奇吗？
针灸科成另类减肥门诊
今年刚收到武汉音乐学院录取通知书的王姿（化名）五官端正、身高达1.7米，但因喜好美食，长期练琴疏于锻炼，体重直逼160斤。
高考后，王姿来到市中医院尝试针灸减肥，该科副主任医师李少兰了解到，小王无基础疾病，因食欲旺盛、缺乏运动引起肥胖，平时练琴时间紧凑，便建议她尝试埋线减肥。
该方法在针灸减肥的基础上，将中药炮制而成的羊肠线通过特殊针具埋入足三里、天枢、中脘、关元等穴道，持续刺激，等两周人体自然吸收后再重新埋线。坚持了两个月，小王已略有消瘦。
不过，对于另一部分有减肥需求却不对症的人而言，针灸显得有点“徒有其表”。黎女士因患甲状腺功能减退，体重爆增20斤，曾寻求针灸治疗，却无甚改变。
“一般来针灸科的主要是中老年人，全是头痛、头晕、失眠、面瘫和脑病康复的病人，这几年针灸减肥越来越俏。”该科副主任医师易平介绍，虽说针灸可通过刺激人体的某些穴位，调节机体内分泌代谢功能，但仍属一种针对单纯性肥胖人群的辅助减肥方法，还是应结合运动和饮食控制，才能避免减肥后体重反弹。
针灸减肥须长期“抗战”
立秋一过，气温稍有下降，这让不少因夏季天热食欲不振的人们顿觉胃口好了不少。李少兰指出，针灸和埋线减肥法选取的穴位正是出于抑制肥胖者亢进的食欲，还可适度抑制患者的肠胃吸收功能，通过调节人体自身新陈代谢系统的“少进多出”来达到瘦身目的。
不过，无论它听上去多么完美，都应该结合节食和运动疗法，甚至可以说针灸减肥是节食和运动的辅助措施。
事实上，针灸减肥的机理目前仍不是很明确。它虽然在一定程度上动员机体的脂肪分解代谢，但这种作用尚不足以分解体内大量的脂肪以快速减少体重。一般认为，一是加强机体的利尿作用；二是抑制食欲，延缓胃肠蠕动，减少进食；三是调节内分泌。这也决定了短期针灸或埋线减肥不可能会达到长期瘦身的效果，它必然是一个需长期坚持的过程。
为了避免“年年减肥年年肥”，对针灸减肥进行评估时，不仅要看体重下降，还应从多方面考虑，如饮食习惯是否改变、饥饱感是否明显以及针刺的安全问题。因此，控制饮食不可过度，要满足基本需求，并坚持有氧运动使减肥能真正减脂。
小心非正规场合藏猫腻
近年来，针灸减肥市场火爆，可由于大医院专科多针对有病症的人群，且无夜间门诊，而减肥者又以在职者居多，反倒给一些无医学资质的美容美体机构以可乘之机。
一位专家表示，针灸减肥如今为何人人敢做，以致于泛滥的地步，也与“安全性”有关。由于针灸减肥的取穴主要手、腿、腹部，腹部也不会深刺，没有涉及头颈等要害部位，所以发生重大事故的几率较低，这使得一些外行也敢操针上阵。
那些对人体解剖全然不知，仅由保健类学校培训几天就上岗的服务人员，在他们的针下，有的减肥者被刺破血管而出现淤青、皮下结块，甚至针断入肉，事后没办法再找医院来“灭火”。
另外，在非正规场合，针灸或埋线减肥往往会搭售其他产品，比如要求减肥者同时服用他们的减肥药，或配套使用按摩精油，甚至购买价格不菲的束身衣裤，成了假针灸真推销。
专家提醒，针灸毕竟属医疗项目，一定要去正规医院就诊，不仅确保一次性用针，其对中医辩证施治和穴位的精准把握，也远非街头美容院、保健机构所能比。
7种继发性肥胖针灸无效
日前，记者从省市中医院、市第一医院、普爱医院等获悉，针灸减肥的市民人数每年均有所上升，有的医院减肥者就诊人次达该科近两成。

到底哪些人适合针灸减肥，哪些人效果较差呢？易平介绍，首先获得性肥胖，即多吃少动者，还有体重超过标准值10%以上者，尤其是体脂率较高，腰腹脂肪堆积者。如果有的女孩本身并不胖，甚至可称苗条，想通过针灸到体重正常值以下的话，可能会失望。
专家强调，已长期服用减肥药的人，或继发性肥胖者，即由某些疾病因素引起的肥胖，如丘脑病、垂体病、胰岛素、甲状腺功能减退症、肾上腺皮质功能亢进症、长服激素或镇静类药物，针灸调节基本无助于减肥。
减肥不是短期行为，针灸系列疗法也不是一蹴而就。减肥急剧不仅会反弹，还会导致闭经、胆结石、脑细胞损害、骨质疏松、头发脱落等各种各样的病症，甚至引起脏器功能衰竭等。减肥应该是长期行为，贵在坚持，养成习惯。安全的减重应每月减轻1斤-3斤比较实际。

㈥ 肩周埋针有什么功效

肩周炎又称漏肩风、五十肩、冻结肩等。是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，夜不能寐，不能向患侧侧卧，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。治疗上；原则是针对肩周炎的不同时期，或是其不同症状的严重程度采取相应的治疗措施。肩周炎的治疗应以保守治疗为主。一般而言，若诊断及时，治疗得当，可使病程缩短，运动功能及早恢复。1.肩周炎有其自然病程，一般在1年左右能自愈。但若不配合治疗和功能锻炼，即使自愈也将遗留不同程度的功能障碍。2.早期给予理疗、针灸、适度的推拿按摩，可改善症状。3.无论病程长、短，症状轻、重，均应每日进行肩关节的主动活动,生活上应该注意预防；1、注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。2、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。3.急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐等；

㈦ 埋线减肥注意的事项 埋线后运动注意什么

在埋线减肥过程中，原则上选择一日三餐“饿了就吃，不饿少吃”。采用均衡的养料膳食，逐渐养成良好的饮食习惯，同时适量运动，对于维持身材是比较重要的。另外选择的医师必须对人体构造相对清楚，每个人的体型不—样，脂肪层厚度不—样，有些如果操作不当，很容易对身体造成伤害。但这些也可以在一定的程度上避免的，通常在结合“微美盾”修护方法来保证养料的充裕，促使新生组织生长，保证机体健康的同时，选择规范的医美地方是必要的，还有经验丰富的医师，才可确保它的安全，维持的成效的较久，防止反弹。但需要知道胶原蛋白是不可用的，以避免折叠堆积的出现，为美丽减分。

埋线减肥的成效
1.可以在一定的基础上降低求美者的食欲，以此来阻挡热量的吸收，从而避免脂肪颗粒组织的生成。
2.在做埋线减肥前，需要先将体内的油脂激活才能埋线。前期通过“微美盾”养料，使体内油脂通过它的作用催化脂肪酸活化将体内的脂酰进入线粒体，将油脂彻底溶解，做前的准备可以达到减重，阻断埋线减肥后的反弹现象。
3.可以激发迟钝的自主神经(交叉)，使其保持活跃，造成能量消耗，促使体内脂肪的分解。
4.通过在结合“微美盾”修护养料，可促使受损的组织得到及时的修护，从而启动对创口愈合的速度加快。
5.能够抑制肠胃消化吸收，使原本转化成颗粒组织的能量被消耗掉，减少它的摄入，达到减肥的成效。
6.做之前要搞好个人卫生，以免在操作之中发生侵染，另外部位出现青紫色的话，是皮下出血造成的，可以等它自行吸收，如果面积过大的话，考虑使用敷的方法来缓解。
7.其操作的过程中也要注意多做些运动，例如慢跑、瑜伽、伸展等，对于加快脂肪代谢，增强身体免疫力等都是有帮助的。
操作的原理
1.它一方面抑制了求美者亢进的食欲，从而减少能量的吸收。另一方面它可以激发迟钝的自主伸经，使其功能活跃，增加能量消耗，促进体内脂肪分解。所以减掉的是人体的脂肪而不是水分，并能保证减肥过程中的健康和精力的旺盛，且反弹较低，是穴位埋线减肥的的优点。
2.随着现代医美材料的发展，埋线减肥已经到创口较小的阶段。和传统不同的是，微创埋线采用了高分子的胶原蛋白，对部位激发温和，避免了传统类别所带来的敏感和侵染等并发症。
3.在操作方面采用了非常细的专用埋线针，无需麻醉、操作和创口，在结合“微美盾”修护养料，可加固组织生长，从而达到爱美者想要的成效成效显着，安全可靠、无痛苦、无任何并发症，远期成效好，因此较容易为大众所接受，应用广泛。
4.它一方面巩固了食欲，亢进的胃肠道的吸收。从而减少了食物的摄取。增加自律伸经的活力，从而达成身体内脂肪的减少。
5.通常一般在15天一次，免去每天进行的麻烦。尤其对于上班族是一个较好的选择，它没有并发症，可以同时保持精力旺盛，身体健康，达到需要达到的目的。
什么是埋线减肥法？
1.当下，众多的求美者通过埋线减肥+“微美盾”修护方法结合，可瞬间激发油脂在体内的活跃度，增加能量的消耗，促使体内固体颗粒分解为液体，以便之后组织的代谢加快，对需要改善的部位产生持续的作用。。
3.这种方法需要利用“蛋白质磁化线”的材质注入到需要的部位中，比原来传统类别相对的安全，时间也是比较长的，也可降低侵染及敏感等情况的发生，但是提醒大家如果选择做的时候要提前对身体的检查，认识它的相关过程。】

做完后注意事项
1.平躺3分钟左右，若无任何不适症状可起身离开一周左右后可正常冲澡。
2.做完后的1～3天部位可能会出现黄豆大小硬结，属正常现象，会在一周左右消失。
3.保持体内“微美盾”修护养料的充裕，早晚，一次，十三克。也可根据自己的实际恢复的情况延长时限，做好相应的机体供给。
4.操作部位瘀青几天后就自行吸收，可适当敷使其消退。
5.有时会出现敏感现象，在1—2周后逐渐的出现硬结，伴有红胀热痛等相关的反应，应及时找医师处理。
6.在操作后1周应尽量减少海鲜等辛辣食材，防止之后的敏感反应。

所以，适当的运动是必要的，但不要过于的激烈的，对于想尝试的爱美者，要选择规范的操作地点以及体内的“微美盾”组织养料充裕，保持机体健康还是比较重要的。

㈧ 耳针疗法

耳针疗法

耳针疗法泛指用针刺或其他方法刺激耳郭穴位以防治疾病的方法。通过望耳、触耳诊断疾病和刺激耳郭防治疾病的方法，在我国古代文献中早有记载。下面，我为大家分享耳针疗法，快来了解吧！

适用范围

1、各种疼痛性疾病

如对头痛、偏头痛、三叉神经痛，肋间神经痛、带状疱疹、坐骨神络痛等神经性疼痛；扭伤、挫伤、落枕等外伤性疼痛；五官、颅脑、胸腹、四肢各种外科手术后所产生的伤口痛；麻醉后的头痛、腰痛等手术后遗痛，均有较好的止痛作用。

2、各种炎症性病症

如对急性结合膜炎、中耳炎、牙周炎、咽喉炎、扁桃体炎、腮腺炎、气管炎、肠炎、盆腔炎、风湿性关节炎、面神经炎、末梢神经炎等，有一定的消炎止痛功效。

3、一些功能紊乱性病症

如对眩晕症、心律不齐、高血压、多汗症、肠功能紊乱、月经不调、遗尿、神经衰弱、癔症等，具有良性调整作用，促进病症的缓解和痊愈。

4、过敏与变态反应性病症

如对过敏性鼻炎、哮喘、过敏性结肠炎、荨麻疹等，能消炎、脱敏、改善免疫功能。

5、内分泌代谢性病症

如对单纯性甲状腺肿、甲状腺功能亢进、经绝期综合征等，有改善症状、减少药量等辅助治疗作用。

6、部分传染病症

如对菌痢、疟疾、青年扁平疣等，有恢复和提高机体的兔疫防御功能，加速疾病的治愈。

7、各种慢性病症

如对腰腿痛、肩周炎、消化不良、肢体麻木等，有改善症状、减轻痛苦的作用。耳针除上述病症外，还可用于针刺麻醉中（耳针麻醉）。也可用于妇产科方面，如催产、催乳等。也能用于预防感冒、晕车、晕船，以及预防和处理输血、输液反应。还可用于戒烟、减肥，国外还用于戒毒等。

临床应用

1、毫针法

即用毫针刺激耳穴以治疗疾病的方法。进针时，医生用左手拇食两指固定耳郭，中指托着针刺部位的耳背，这样既可掌握针刺的深度，又可减轻针刺时的疼痛，用右手持针，在选定的反应点或耳穴处进针。

2、电针法

指将传统的毫针法与脉冲电流刺激相结合的一种方法。利用不同波形的脉冲电刺激，强化针刺耳穴的刺激作用，从而达到增强疗效的目的。凡适合耳针治疗的疾病均可采用。

3、埋针法

指将皮内针埋于耳穴内，作为一种微弱而持久的刺激，达到治疗目的的方法。具有持续刺激、巩固疗效等作用，适用于一些疼痛性疾病、慢性病，或因故不能每天接受治疗的患者，也可用于巩固某些疾病治疗后的疗效。

4、压籽法

指选用质硬而光滑的小粒药物种子或药丸等贴压耳穴以防治疾病的方法，又称压豆法、压丸法，是在耳毫针、埋针治病的基础上产生的一种简易方法。不仅能收到毫针、埋针同样的疗效、而且安全、无创、无痛，且能起到持续刺激的作用，易被患者接受。此法适用于耳针治疗的各种病症，特别适宜于老人、儿童、惧痛的患者和需长期进行耳穴刺激的息者。

5、温灸法

指用温热作用刺激耳郭以治疗疾病的方法，有温经散寒、疏通经络的功效，多用于虚证、寒证、痹证等，温灸的材料可用艾条、艾绒、灯芯草、线香等。

6、刺血法

用三棱针在耳郭皮肤上刺出血的治疗方法，有镇静开窍、泄热解毒、消肿止痛、去瘀生新等作用，用于实热、阳闭、瘀血、热毒等多种病症。孕妇、出血性疾病和凝血功能障碍者忌用，体质虚弱者慎用。

7、水针法

即药物穴位注射法，是用微量药物注入耳穴，通过注射针对耳穴的刺激及注入药物的药理作用达到治疗疾病目的的方法。根据病情选用相应的注射药液，所用针具为1m1注射器和26号注射针头。使用本法应注意严格消毒，做到无菌操作；凡能导致过敏反应的药物，如青霉素、普鲁卡因，须先作皮肤过敏试验、阴性者方可使用；要了解所选药物的药理作用、禁忌证、有效期，对有较大副作用和刺激性的及超过有效期的药物都不使用。

8、磁疗法

是用磁场作用于耳穴治疗疾病的'方法，具有镇痛、止痒、催眠、止喘和调整植物神经功能等作用，适用于各类痛证、哮喘、皮肤病、神经衰弱、高血压等。

9、光针法

又称耳穴激光照射，是用对人体组织有刺激作用和热作用的激光照射耳穴以治疗疾病的方法，是古老的耳针和现代激光技术相结合的一种新疗法。此法无痛无创，简便易行；适应证广，特别适宜于治疗高血压、哮喘、心律不齐、痛经、过敏性鼻炎、复发性口疮等。目前临床常用的是氦—氖激光治疗仪，使用时，应调节电压至红色激光束稳定输出时，即可顺序照射耳穴，每次照1～3穴，每穴照3～5分钟，10次为一疗程。切忌眼睛直视激光束，以免损伤，必要时可戴防护镜。

10.按摩法

是在耳郭不同部位用手进行按摩、提捏、点掐以防治疾病的方法，常用的方法有自身耳郭按摩法和耳郭穴位按摩法。前者包括全耳按摩、手摩耳轮和提捏耳垂。全耳按摩，是用两手掌心依次按摩耳郭腹背两侧至耳郭充血发热为止；手摩耳轮，是两手握空拳，以拇食两指沿着外耳轮上下来回按摩至耳轮充血发热为止；提捏耳垂，是用两手由轻到重提捏耳垂3～5分钟。以上方法可用于多种疾病的辅助治疗和养生保健。

耳郭穴位按摩法是医生用压力棒点压或揉按耳穴，也可将拇指对准耳穴，示指对准与耳穴相对应的耳背侧，拇食两指同时掐按。此法可用于耳针疗法的各种适应证。耳针在临床治疗的疾病很广，不仅用于治疗许多功能性疾病，而且对一部分器质性疾病，也有一定疗故。

常见病治疗

1、急性胃炎

（1）治则疏肝理气，和胃止痛。

（2）取穴胃、脾、肝、交感、神门。

（3）针刺方法每次选2～3穴，留针15～30分钟。

2、胃神经官能症

（1）治则调经理气。

（2）取穴胃、肝、神门、枕小神经。

（3）针刺方法每次选用2～3穴，留针15～30分钟，或用苍耳子压穴。

3、膈肌痉挛

（1）治则理气降逆。

（2）取穴膈、胃、肝。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，强刺激，留针10分钟。

4、胃痉挛

（1）治则解痉止痛。

（2）取穴胃、交感、神门。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，强刺激，留针15～30分钟。

5、消化不良

（1）治则健脾和胃。

（2）取穴小肠、胃、胰、脾、神门。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，中刺激，留针15～30分钟，或用苍耳子压穴。

6、慢性肠炎

（1）治则温阳健脾。

（2）取穴大肠、小肠、脾、肾、内分泌。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，轻刺激，留针30分钟至1小时，或用苍耳子压穴。

7、便秘

（1）治则顺气行滞。

（2）取穴大肠、直肠下段、肝。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，中刺激，留针10～20分钟，或用苍耳子压穴。

8、慢性胆囊炎

（1）治则疏肝利胆。

（2）取穴胆、肝、内分泌、交感、神门。

（3）针刺方法斜刺。0.3寸，每次取2～3穴，留针20～30分钟，疼痛发作时用强刺激。

9、糖尿病

（1）治则清利肝胆。

（2）取穴胰、肝、胆、脾、渴点、饥点、内分泌。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，轻刺激，留针10～20分钟，或用苍耳子压穴。

10.支气管炎

（1）治则祛风散寒，宣肺化痰。

（2）取穴支气管、肺、神门、肾上腺。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，中刺激，留针15～30分钟。

11、哮喘

（1）治则宣肺散寒，化痰平喘。

（2）取穴肺、肾、脾、平喘、肾上腺。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，轻刺激，留针15～30分钟，或用苍耳子压穴。

12、伤风感冒

（1）治则祛风解表。

（2）取穴内鼻、咽喉、气管、肺、肾上腺。

（3）针刺方法每次取2～3穴，两耳交替，斜刺0.3寸，中刺激，留针10～20分钟。

13、胸胁痛

（1）治则疏肝理气。

（2）取穴交感、心、胸、肝、胆。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，中刺激，留针15～30分钟。

14、高血压

（1）治则平肝潜阳。

（2）取穴降压沟、交感、心、肝、神门。

（3）针刺方法降压沟点刺放血，继而直刺其余四穴，轻刺激，留针10～20分钟。若血压持续高于正常，可用苍耳子压穴法。

15、心律失常

（1）治则养血安神。

（2）取穴心、交感、神门、皮质下。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，轻刺激，留针15～30分钟。

16、缺铁性贫血

（1）治则健脾、益气、养血。

（2）取穴肝、脾、胃、小肠、内分泌。

（3）针刺方法车前子压穴，长时间刺激。

17、冠心病

（1）治则通阳宣痹。

（2）取穴心、肾、交感、内分泌、肾上腺、皮质下。

（3）针刺方法每次选2—3穴，斜刺0.3寸，轻刺激，留针20～40分钟。

18、头痛

（1）治则祛风散寒。

（2）取穴枕、额、神门、肺、皮质下。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，中刺激，留针30分钟～1小时。如头痛顽固者，强刺激，捻针2分钟左右，也可在找到有效刺激点后埋针1～7天。若偏头痛者加太阳穴。

19、失眠

（1）治则安心神，调肝肾。

（2）取穴神门、皮质下、心、肝、肾。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，轻刺激，留针15～30分钟，或在有效刺激点埋针1～7天。

20.头晕

（1）治则平肝熄风。

（2）取穴肝、心、神门、交感、太阳。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，轻刺激，留针15～30分钟，在肝、太阳穴间歇捻针2～5次。

21、中暑

（1）治则清泄暑热。

（2）取穴枕、心、肾上腺。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，强刺激，留针5分钟，重捻针3～5次。

22、癫痫

（1）治则镇惊醒脑。

（2）取穴神门、心、枕、肾上腺。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，中刺激，留针30分钟。1小时，亦可在有效刺激点埋针l～7天。若突然发作，用强刺激，连续捻针，醒后即起针。

23、神经性失语

（1）治则疏经通络。

（2）取穴舌、上耳根。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，中刺激，留针30分钟至l小时，间歇捻针3～5次，或皮下埋针l～7天。

24、面肌痉挛

（1）治则疏导患部经气。

（2）取穴面颊部、神门、心、肝。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，强刺激，留针30分钟至1小时，间歇捻针3～5次，或皮下埋针1～7天。

25、精神分裂症

（1）治则清心通窍，豁痰降浊。

（2）取穴神门、心、脾、枕、胃。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，中刺激，留针30分钟至l小时，神门、心穴间歇捻针3～5次。也可在有效刺激点埋针l～7天。

26、尿频

（1）治则补肾壮阳，通利水道。

（2）取穴膀胱、肾、肾上腺、尿道、睾丸、神门。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，轻刺激，留针30分钟—l小时，或用苍耳子压穴，持续刺激。

27、输尿管结石

（1）治则疏通水道。

（2）取穴输尿管、膀胱、肾、交感。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，中刺激，留针30分钟～1小时，或在有效刺激点埋针1～7天。

28、前列腺炎

（1）治则利水培元。

（2）取穴尿道、外生殖器、肾、肺、内分泌、肾上腺。

（3）针刺方法每次选2～3穴，交替使用，轻刺激，留针30分钟～l小时，轻捻针3～5次，或用车前子压穴、长时间刺激。

29、阳痿、早泄

（1）治则补肾壮阳。

（2）取穴肾、肾上腺、外生殖器、内分泌、睾丸、神门。

（3）针刺方法每次选2～3穴，交替使用，轻刺激，留针1～2小时，也可在有效刺激点皮下埋针。

30.尿潴留、尿失禁

（1）治则行运下焦，调节膀胱。

（2）取穴膀胱、尿道、交感、肾、外生殖器、神门。

（3）针刺方法每次选3～4穴，交替使用，中刺激，留针5～15分钟，间歇捻针3～5次。

31、急性扁桃体炎

（1）治则清热利咽。

（2）取穴扁桃体、咽喉。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，强刺激，留针5～15分钟，间歇捻针3～5次。

32、急性乳腺炎

（1）治则通利乳道，清泄热毒。

（2）取穴乳腺、胸、枕、内分泌。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，中刺激，留针10～20分钟，乳腺、胸穴间歇捻针3～5次。

33、痛经

（1）治则疏通胞宫经气。

（2）取穴子宫、卵巢、交感、内分泌、肾、肝、神门。

（3）针刺方法每次选3～4穴，交替使用，强刺激，留针15～30分钟，间歇捻针5次。

34、月经不调

（1）治则调节冲任。

（2）取穴卵巢、肾、内分泌、子宫。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，轻刺激，留针15～30分钟，轻捻针1～3次，或车前子压穴长时间刺激。

35、子宫脱垂

（1）治则补气升提。

（2）取穴子宫、外生殖器、肾、肾上腺。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，轻刺激，留针30分钟～1小时，轻捻针3～5次。或在有效刺激点皮下埋针1～7天。

36、牙痛

（1）治则疏通患部经气。

（2）取穴牙痛点、神门、胃。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，强刺激，间歇捻针，疼痛缓解后即起针。

37、耳鸣

（1）治则育阴潜阳，疏导耳部经气。

（2）取穴肾、肾上腺、枕、内耳、外耳。

（3）针刺方法每次取2～3穴，交替使用。轻刺激，留针l～2小时。或在有效刺激点皮下埋针l～7天。

38、过敏性鼻炎

（1）治则宣肺通鼻窍。

（2）取穴内鼻、肾上腺、肺、额、交感。

（3）针刺方法每次选2～3穴，交替使用，中刺激，留针15～30分钟，内鼻、肺穴间歇捻针3～5次。

39、结膜炎

（1）治则疏泄风热。

（2）取穴肝、眼、目。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，强刺激，留针5～15分钟，轻捻针1～3次。

40.青光眼

（1）治则祛风明目。

（2）取穴肝、眼、目1、降压沟。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，中刺激，留针15～30分钟。降压沟点刺出血，隔2～3天一次。

41、荨麻疹

（1）治则祛风止痒。

（2）取穴肺、肝、心、上背。

（3）针刺方法上背穴点刺放血后起针，斜刺肺、肝、心穴0.3寸，中刺激，留针5～15分钟，轻捻针3次。

42、颈椎病

（1）治则疏经通络。

（2）取穴颈、枕、肘、腕。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，中刺激，留针30分钟～1小时，间歇捻针3～5次。

43、肩周炎

（1）治则疏经通络，滑利关节。

（2）取穴肩、枕。

（3）针刺方法疼痛剧烈时，斜刺0.3寸，强刺激，间歇捻针，疼痛缓解后起针。慢性疼痛者用车前子压穴，或皮下埋针。

44、急性腰扭伤

（1）治则活血化瘀，疏经通络。

（2）取穴腰椎。

（3）针刺方法直刺0.3寸，强刺激，间歇捻针，并同时让病者缓慢做腰部屈伸活动，疼痛缓解后起针。

45、坐骨神经痛

（1）治则疏导经气。

（2）取穴坐骨神经点、膝、踝、腰椎。

（3）针刺方法直刺0.3寸，中刺激，留针15～30分钟，间歇捻针3～5次，或皮下埋针1～7天。

46、踝关节扭伤

（1）治则活血止痛。

（2）取穴踝。

（3）针刺方法直刺0.3寸，强刺激，间歇捻针，并同时活动踝关节。

注意事项

1、严格消毒，防止感染。耳郭暴露在外，结构特殊，血液循环较差，容易感染，且感染后易波及软骨，严重者可致软骨坏死、萎缩而导致耳郭畸变，故应重视预防。一旦感染，应立即采取相应措施，如局部红肿疼痛较轻，可涂碘酒，每日2～3次；重者局部涂擦四黄膏或消炎抗菌类的软膏，并口服抗生素。如局部化脓，恶寒发热，白细胞计数增高，发生软骨膜炎，当选用相应抗生素注射，并用庆大霉素冲洗患处，也可配合内服清热解毒剂，外敷中草药及外用艾条灸之。

2、耳郭上有湿疹、溃疡、冻疮破溃等，不宜用耳穴治疗。

3、有习惯性流产的孕妇禁用耳针治疗；妇女怀孕期间也应慎用，尤其不宜用子宫、卵巢、内分泌、肾等穴。

4、对年老体弱者、有严重器质性疾病者、高血压病者，治疗前应适当休息，治疗时手法要轻柔，刺激量不宜过大，以防意外。

5、耳针法也可能发生晕针，应注意预防并及时处理。

6、对肢体活动障碍及扭伤的患者，在耳针留针期间，应配合适量的肢体活动和功能锻炼，有助于提高疗效。

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㈨ 耳针疗法(2)

耳针疗法

22、癫痫

（1）治则镇惊醒脑。

（2）取穴神门、心、枕、肾上腺。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，中刺激，留针30分钟。1小时，亦可在有效刺激点埋针l～7天。若突然发作，用强刺激，连续捻针，醒后即起针。

23、神经性失语

（1）治则疏经通络。

（2）取穴舌、上耳根。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，中刺激，留针30分钟至l小时，间歇捻针3～5次，或皮下埋针l～7天。

24、面肌痉挛

（1）治则疏导患部经气。

（2）取穴面颊部、神门、心、肝。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，强刺激，留针30分钟至1小时，间歇捻针3～5次，或皮下埋针1～7天。

25、精神分裂症

（1）治则清心通窍，豁痰降浊。

（2）取穴神门、心、脾、枕、胃。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，中刺激，留针30分钟至l小时，神门、心穴间歇捻针3～5次。也可在有效刺激点埋针l～7天。

26、尿频

（1）治则补肾壮阳，通利水道。

（2）取穴膀胱、肾、肾上腺、尿道、睾丸、神门。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，轻刺激，留针30分钟—l小时，或用苍耳子压穴，持续刺激。

27、输尿管结石

（1）治则疏通水道。

（2）取穴输尿管、膀胱、肾、交感。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，中刺激，留针30分钟～1小时，或在有效刺激点埋针1～7天。

28、前列腺炎

（1）治则利水培元。

（2）取穴尿道、外生殖器、肾、肺、内分泌、肾上腺。

（3）针刺方法每次选2～3穴，交替使用，轻刺激，留针30分钟～l小时，轻捻针3～5次，或用车前子压穴、长时间刺激。

29、阳痿、早泄

（1）治则补肾壮阳。

（2）取穴肾、肾上腺、外生殖器、内分泌、睾丸、神门。

（3）针刺方法每次选2～3穴，交替使用，轻刺激，留针1～2小时，也可在有效刺激点皮下埋针。

30.尿潴留、尿失禁

（1）治则行运下焦，调节膀胱。

（2）取穴膀胱、尿道、交感、肾、外生殖器、神门。

（3）针刺方法每次选3～4穴，交替使用，中刺激，留针5～15分钟，间歇捻针3～5次。

31、急性扁桃体炎

（1）治则清热利咽。

（2）取穴扁桃体、咽喉。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，强刺激，留针5～15分钟，间歇捻针3～5次。

32、急性乳腺炎

（1）治则通利乳道，清泄热毒。

（2）取穴乳腺、胸、枕、内分泌。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，中刺激，留针10～20分钟，乳腺、胸穴间歇捻针3～5次。

33、痛经

（1）治则疏通胞宫经气。

（2）取穴子宫、卵巢、交感、内分泌、肾、肝、神门。

（3）针刺方法每次选3～4穴，交替使用，强刺激，留针15～30分钟，间歇捻针5次。

34、月经不调

（1）治则调节冲任。

（2）取穴卵巢、肾、内分泌、子宫。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，轻刺激，留针15～30分钟，轻捻针1～3次，或车前子压穴长时间刺激。

35、子宫脱垂

（1）治则补气升提。

（2）取穴子宫、外生殖器、肾、肾上腺。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，轻刺激，留针30分钟～1小时，轻捻针3～5次。或在有效刺激点皮下埋针1～7天。

36、牙痛

（1）治则疏通患部经气。

（2）取穴牙痛点、神门、胃。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，强刺激，间歇捻针，疼痛缓解后即起针。

37、耳鸣

（1）治则育阴潜阳，疏导耳部经气。

（2）取穴肾、肾上腺、枕、内耳、外耳。

（3）针刺方法每次取2～3穴，交替使用。轻刺激，留针l～2小时。或在有效刺激点皮下埋针l～7天。

38、过敏性鼻炎

（1）治则宣肺通鼻窍。

（2）取穴内鼻、肾上腺、肺、额、交感。

（3）针刺方法每次选2～3穴，交替使用，中刺激，留针15～30分钟，内鼻、肺穴间歇捻针3～5次。

39、结膜炎

（1）治则疏泄风热。

（2）取穴肝、眼、目。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，强刺激，留针5～15分钟，轻捻针1～3次。

40.青光眼

（1）治则祛风明目。

（2）取穴肝、眼、目1、降压沟。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，中刺激，留针15～30分钟。降压沟点刺出血，隔2～3天一次。

41、荨麻疹

（1）治则祛风止痒。

（2）取穴肺、肝、心、上背。

（3）针刺方法上背穴点刺放血后起针，斜刺肺、肝、心穴0.3寸，中刺激，留针5～15分钟，轻捻针3次。

42、颈椎病

（1）治则疏经通络。

（2）取穴颈、枕、肘、腕。

（3）针刺方法斜刺0.3寸，中刺激，留针30分钟～1小时，间歇捻针3～5次。

43、肩周炎

（1）治则疏经通络，滑利关节。

（2）取穴肩、枕。

（3）针刺方法疼痛剧烈时，斜刺0.3寸，强刺激，间歇捻针，疼痛缓解后起针。慢性疼痛者用车前子压穴，或皮下埋针。

44、急性腰扭伤

（1）治则活血化瘀，疏经通络。

（2）取穴腰椎。

（3）针刺方法直刺0.3寸，强刺激，间歇捻针，并同时让病者缓慢做腰部屈伸活动，疼痛缓解后起针。

45、坐骨神经痛

（1）治则疏导经气。

（2）取穴坐骨神经点、膝、踝、腰椎。

（3）针刺方法直刺0.3寸，中刺激，留针15～30分钟，间歇捻针3～5次，或皮下埋针1～7天。

46、踝关节扭伤

（1）治则活血止痛。

（2）取穴踝。

（3）针刺方法直刺0.3寸，强刺激，间歇捻针，并同时活动踝关节。

注意事项

1、严格消毒，防止感染。耳郭暴露在外，结构特殊，血液循环较差，容易感染，且感染后易波及软骨，严重者可致软骨坏死、萎缩而导致耳郭畸变，故应重视预防。一旦感染，应立即采取相应措施，如局部红肿疼痛较轻，可涂碘酒，每日2～3次；重者局部涂擦四黄膏或消炎抗菌类的软膏，并口服抗生素。如局部化脓，恶寒发热，白细胞计数增高，发生软骨膜炎，当选用相应抗生素注射，并用庆大霉素冲洗患处，也可配合内服清热解毒剂，外敷中草药及外用艾条灸之。

2、耳郭上有湿疹、溃疡、冻疮破溃等，不宜用耳穴治疗。

3、有习惯性流产的孕妇禁用耳针治疗；妇女怀孕期间也应慎用，尤其不宜用子宫、卵巢、内分泌、肾等穴。

4、对年老体弱者、有严重器质性疾病者、高血压病者，治疗前应适当休息，治疗时手法要轻柔，刺激量不宜过大，以防意外。

5、耳针法也可能发生晕针，应注意预防并及时处理。

6、对肢体活动障碍及扭伤的患者，在耳针留针期间，应配合适量的肢体活动和功能锻炼，有助于提高疗效。

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