小楷锻炼心性的方法

❶ 如何把字练好，我写的字不好看了，速度也慢。

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如果没有一定的控笔能力，写字是很容易出乱子的，无法准确表达笔画或者笔法。

这里有控笔训练和笔画教学视频，希望能帮到你.

❷ 如何磨练心性

1、塑造自己的大格局

一个人的格局往往决定了我们人生的最终结局。一个格局大的人，往往能够知轻重，更能谋定而后动，真正格局大的人，内心的世界会很浩瀚。一个人需要自律，自律不是天生的，而是来自内心的格局。刘邦与项羽争霸，表面上看起来是体现了隐忍力，根本是其双方格局的表现。

刘邦是想夺取全国，而项羽却只想在关中争霸，正因为这种格局不同，导致他们在后期表现完全不同。刘邦愿意隐忍，因为他有着更高的目标，而项羽却开始大肆吃喝享乐，最终导致自己的失败。

要想做成一件事，必然锻炼自己的格局，去构建属于自己的版图和世界。一个人要想做成什么事，就一定要有什么样的目标，这是我们能做成一件事的根本。

格局并不是随意立大志，而是建立在认知系统上，建立在可以把握的基础上，也建立在能够看见的基础上，否则所说的大志与格局是空中楼阁。

真正内心强大的人，首先是丰富自己的认知系统，是培育自己的浩然之气，在大格局的熏陶下，建立属于自己的目标系统与目标路径，这是内心强大的根本。

2、向难处行，学会做成一件事

一个人的心性一定是来自生活的磨练，吃得苦中苦，方为人上人。从本质上这句话揭露了一个人的内心强大与生活的历练密切相关。吃苦并不是说随意受苦，真正的吃苦是学会做成一件事，这是成就自我的关键。人的成长来自我们不断做成事情的骄傲与自豪。

每件事中蕴含的方法和系统能够终身受益，每个人都需要积累自己做成事情的本领，锻炼做事的能力与方法，我们就能够把这个方法向积累雪球一样，有着更多系统。

王阳明曾说在事上磨，强调就是要有耐心，面对身边的每件事，都不要随意放弃，而是去找到解决问题的方法和路径，通过时间的累积，当你把这件事做成的时候，你的任督二脉也会打通，自然成长的速度也会加快，而你也比别人多了更多的成功率。

3、积善行，为自己累积更多的人力支持

人生在世，会发现，人与人是一个系统组成的。要想成就更大的事业，必然需要得到他人的支持。人与人的支持并不是天生的，而是来自品行。在生活中，需要养成随时助人的好习惯，为自己积累良好的口碑与德行，这样当要做这件事的时候，势能才会越来越大。

积累自己的善行，需要去感恩身边的人，感谢那些帮助我们的人，感谢所有的机缘，唯有建立在感恩的基础上，才会慢慢想要回报别人。

爱是一种付出，但是这种付出是建立在自己感觉很富有的情况下，感恩能力能感觉到自己的价值，自己得到了许多，才会心甘情愿的付出，一个缺爱的人必然不会主动去付出，只有真正感受到爱的人，才会主动投入与主动创造。

在人生的成长路上，要先学会感恩，去思考自己是多么的富有，这种富有不只是物质上，而还有强大精神的支撑，当对这方面认识越深刻，能够创造的价值就越大。

从本质上来说，真正内心强大的人来自自我格局的塑造，一个人格局越大，就会越自律，因为知道这是达成自我目标必然要坚持的习惯；其次内心强大来自做成一件事的磨练，不要轻易被生活所打败，而是无论遇到什么事情，都需要有耐心，才能把一件事真正做成。

4、拼命工作

进入20世纪后，人们逐渐认为，劳动只不过是赚取薪水和谋生的手段，这种思维方式越来越普遍。以尽量短的工作时间赚取尽量多的薪水，业余时间用于娱乐、消遣和个人爱好，人们逐渐认为这样的人生才是丰富多彩的。

事实的确如此，轻视劳动，认为少工作，处于这一思路，不断缩短工作时间。这一思路导致的结果是青少年犯罪增加，母亲虐待孩子的事件时有发生。之所以发生这些现象，是因为人们不工作导致心灵荒芜，换句话说，是因为人们的心性没有受到磨炼而不够完善。

当然，从理性的水平而言，也包括没有充分受教的因素在内。不过，真正从艰苦的工作中挣扎过来的人是无须受教的，他们自然会在工作中学会一切只有拼命工作，才能磨炼人的心性。

5、历经艰辛，人才能成长

老话说：“有钱难买少年苦。”这句话上些年纪的人不知听他们的父母说过多少遍，年轻时的艰苦花钱也要去买，这是真理，塑造人格没有比这更好的方法了。

在富裕的现代社会中，不让孩子吃苦，让他们在舒适的环境中长大。在富裕的生活中，很难让孩子历经艰辛。正因为如此，才应该告诉他们塑造人格最重要的是经历辛苦，而且必须让这种想法根植于理性之中。

❸ 很多人都用练字来磨炼心性，为什么练字能磨练心性呢

很多人都用练字来磨炼心性，为什么练字能磨练心性呢？

3.想快速练好自己的字体，理论上要过关，这样才能有正确的方法。所以建议你买一本大学实用书法教程。一定要仔细阅读这些书籍，了解字体的书写本质。在你了解了基本的理论知识之后，你就可以选择一本着名的字帖了，你要注意你喜欢什么样的字帖。然后，我们开始认真临摹，反复练习专家的字体。要练就一手好字，需要有很好的悟性。练字的时候，要根据行家的字体，有自己的体会。一开始，你应该复制它。慢慢的，你要开始按照专家的字体来写了。这是一种进步。开始学行家的字体，要循序渐进，不要急于求成。

❹ 练字更练自己的心性

说起练习毛笔字，那还是几年前的事情了。和朋友一起报了个培训班，跟着老师练了两三年的毛笔字以后，总是觉得时间不够用，然后上课的过程也太过于呆板，所以又在网上报了几次培训课，接触不同的老师，学了不同的字体，但是收效却并不大。

这两年由于在画画上投入的精力过多，上课的时候总是请假，后来自己也不好意思了。鱼和熊掌不可兼得， 只好中断了课程。

人的惰性是非常可怕的，一旦没有压力没有约束，那自己就会放任自流。心态越来越懒了，这毛笔一放下就是三年。

内心里边也时常想着要重新拾起来，也不断的提醒自己该练字了该练字了，可总是没能真正坐下来。现在每天打球的兴致却更大了，在球场上痛快的跑来跑去，感觉这种竞技娱乐还是比画画和练字要舒服的多了。

所以心里就会下意识的更愿意去做这些轻松的愉悦的享受的事情。那么练字呢，时间压缩的就越来越少了。

可是既然画了这么多年画，如果毛笔字再写不好，怎么给自己的画署名钤印呀，总不能老是麻烦别人吧。其实对练字也不要求自己达到多么高的程度，也不需要你去参赛获奖，但是至少要能达到给自己的画提字的程度吧。

所以呢，这几个月又重新拾起来断断续续的开始练字，最低的程度是要求每天写100个字吧。

以前接触过一段时间的楷书、隶书、行书、篆书与瘦金体，除了小楷和草书，别的字体大体上都涉猎了一点，可是一样也没有练好，所以现在就想把这些字帖再重新温习一遍，计划是每个月临一种帖子。

其实，对于我来说老祖宗留下的各种精粹字体我都非常喜欢，可苦于生性愚笨，又心懒手懒，这么多年下来，收效甚微啊。

找出以前买的字帖，先练习瘦金体。看有位工笔大师的画总是用瘦金体提款，看上去非常协调舒服。因为我画画也是工笔为主，所以就也想效仿一下。

这字帖也买了好几年了，还是没有完整的临完，每次写不上几天就坚持不下去了。这次本来打算一个月临完一本帖子，结果一直写了三个月才临完一本帖子。

接着又开始写石鼓文，练了两个月的大篆。篆书还是很能锻炼笔墨线条的，俗话说，学画先学字嘛，如果字写不好，画也不可能画好的。

以前跟着老师学了很多笔法技法，这么长时间不练习早就忘了，感觉手也生了，把学的东西又全还给老师了。嗨，反正不管好坏，先写起来吧。

这两个月又开始临写隶书，越写越觉得古人的伟大。这些字体不知道怎么创造出来的，自己现在照着写也写不好，临也临不像，更难体味出里边的精髓和精华，只是依葫芦画瓢也做不好。

一个月临一本帖子，我知道这种方法是非常不科学的。但是就想先广泛的涉猎一下，然后从中选出一种自己觉得最心仪的最喜欢的字体再去深入的研习。

说实话，这大半年过去了，虽然不停歇的一直在写，但练完一本再练另一种时，上一个练的字体感觉已经没有什么印象了。还有一个问题，就是练习了这么长时间的毛笔字，好像对钢笔字也没有什么改变似的，平时依然还是一手臭字。

怎么办呢，本来想着坚持练一年，到春节的时候可以自己写对联了。这也许诺了好几个春节了，到现在也没有实现。

练字，更练自己的心性。还是自己不够专注，投入的时间太少。练字需要大量的时间去堆积，没有一定的量很难起到质的变化。

另外一个就是方法，要多读贴，多看多想多揣摩，而不是一味的只管低头去写。做任何事情，都要有科学合理的方法，在对的基础上才能不走少走弯路，才能走得更高更远。

❺ 怎么锻炼心性

做多点不同的事情，经历多一点平静或刺激，当你发现你对什么都提不起多大兴趣只想静静地坐在那里休息的时候，那就证明你的心性差不多了 耐力运动 .

❻ 楷书是如何练成的，怎样写的

你好！
楷书练习方法：临摹是练字的好途径，那么怎么临摹最有效？
首先观察。一个字，为什么范本好看，而自己的总差了点什么？是不是结构匀称，笔画恰到好处？自己的问题在哪？知道了不足才能更好的改善。
然后练习，从基本功开始。点横竖撇捺，楷书就那么些基本笔画，建议每天都要先从这些开始，一方面进入状态，一方面巩固基础。笔画是字的根本。
习字最好从笔画简单的字开始。比如“大”字，别看笔画少，其实是最难最考基本功的，因为你的结构至关重要，偏一点斜一点不行，长一分短一分也不行。再比如着名的“永”字八法，有兴趣可以去看看这个典故，这个字真是练一辈子都不为过。复杂点的，飞风家这三个字也有个小故事，也是最难琢磨的。
再来说说选贴，不知题主练的是软笔硬笔？个人建议还是软笔，毛笔字写好了手上自有分寸，硬笔字不在话下，能写大字自然能写小字，关键是结构。其实很多书法作品虽然漂亮，却不适合初学者，因为带有作者的个人风格，不好模仿。一般入门都是颜体或柳体，或有欧体，颜体丰腴稳重，柳体秀丽飘逸，看你喜欢哪种了，我是学颜体的，比较大气，适合打底。不妨先从经典开始吧，小有所成后再转喜欢的风格也不迟。另外，千万不要跳过楷书直接练行书，走都走不好怎么跑，字的架构不好写起行书来非但不飘逸反而流气，慎重。
这些都是小时候练书法时老师一点一滴灌输给我的，也是我当年一步一步做过的，可惜后来没再继续学下去，没能继承老师的衣钵，一直觉得很遗憾。然而练字也已经成了我安静下来的一个最好途径，笔墨让我受益终生。
练字贵在坚持，也是陶冶心性，祝你能写出一手越来越漂亮的好字。

补充关于握笔：很酸很累是不对的。握笔时应手指坚定，手腕放松，挥洒自如。姿势不对确实会更容易累，而且太过于用力会导致不好控制，姿势僵硬，下笔变形，也难免会让人心生退意。这个只能靠有意识地去修正了，其实写一两个小时都应该不至于很累啊。（参考BCJ）

❼ 人的心性要怎么锻炼

针对心理素质教育目标的七大方面，教育内容的选择也从七个方面入手，具体包

括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往

指导七个方面。

自我意识训练

1．自我意识及其意义。

自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自

己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性

格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的

位置与作用等）。总之，自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识。

由于个体能洞察自己的一切，因而能对自己的行为进行调节和控制。自我意识的

成熟被认为是个性基本形成的标志，它在人的社会化过程中具有相当重要的地位

。自我意识是个体社会化的结果，同时，自我意识的形成和发展又进一步推动个

体的社会化。

由于自我意识在人发展过程中是循序渐进进行的，是在自我认识、自我体验

和自我调控三种心理成份相互影响、相互制约的过程中发展的，所以，心理素质

教育是在其自我意识发展规律的基础上，结合我们的日常生活、学习和劳动，采

取灵活多样的方式，促进我们认识自我、评价自我、体验自我和调整自我，促使

我们自我意识健康发展。

2．自我意识训练内容。

（1）自我认识。自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是

自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。

正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身

的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之

间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征自－－满或

自卑，将不利于个人心理上的健康成长。

自我认识在自我意识系统中具有基础地位，属于自我意识中“知”的范畴，

其内容广泛，涉及到自身的方方面面。对我们进行自我认识训练，重点放在三个

方面：第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自

己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。

自我评价是自我意识发展的主要成份和主要标志，是在认识自己的行为和活

动的基础上产生的，是通过社会比较而实现的。由于我们自我评价能力不高，往

往不是过高就是过低，大多属于过高型。因此，要提高我们的自我评价能力，你

就应学会与同伴进行比较，通过比较做出评价。你还应学会借助别人的评价来评

价自己，学会用一分为二的观点评价自己。由于自我评价是自我认识中的核心成

份，它直接制约着自我体验和自我调控，所以，对我们进行自我意识训练，核心

应放在自我评价能力的提高上。

（2）自我体验。自我体验是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主

观的我对客观的我所持有的一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、羞耻

等都是自我体验。自我体验往往与自我认知、自我评价有关，也和自己对社会的

规范、价值标准的认识有关，良好的自我体验有助于自我监控的发展。对我们进

行自我体验训练，就是让你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自

满，随着年龄增长让我们懂得做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。

(3）自我监控。自我监控是自己对自身行为与思想言语的控制，具体表现为

两个方面：一是发动作用，二是制止作用，也就是支配某一行为，抑制与该行为

无关或有碍于该行为进行的行为。进行自我认知、自我体验的训练目的是进行自

我监控，调节自己的行为，使行为符合群体规范，符合社会道德要求，通过自我

监控调节自己的认识活动，提高学习效率。

为提高我们自我监控能力，重点应放在促使一个转变上，即由外控制向内控

制转变。我们自我约束能力较低，常常在外界压力和要求下被动地从事实践活动

，比如只有教师要求做完作业后检查，你才会进行检查。针对这种现象，你应学

会如何借助于外部压力，发展自我监控能力。
心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比
的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些

人心理关
总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。
有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那

么心里
面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要

在一定的
比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质

，首先还
是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程

度的时候
谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好

一些，这
个时候就靠自己的状态的调整了。
先说几个影响发挥导致失败的原因。
1 求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇

弱不强，
遇强却不弱的原因（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。
2 练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练

球（包括
练球不足）的情况下，往往会大失水准。
3 打法相克。业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短，遇彼之长是非常常见

的事，这
就取决于个人的调整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。
4 不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什

么拍子都
差不了很多，这种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来

说什么拍
子都差不多。手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一

个人水平
的高低。
5 思想包袱。这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候，

最容易出
现心理的变化。这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）。金泽洙也一样在

20：16的
时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利，何况我们业余爱好者。
所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比

赛一
开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，

振奋一下
，多小跑一下，；打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。这些都

可以很好
的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。杂念之一：想

赢怕输。
比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。求胜心切，容易蛮干

，关键时
候手脚又放不开；怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么？胜利是一分一分

赢得的，
不用多想结果，就想把每一个球都打成好球。杂念之二：环境影响。陌生的地方

陌生的人
，让你孤单无助；拉拉队（尤其是有很多ppmm）的喧闹，不习惯的场地条件，让

你头昏眼
花，心烦意乱。没关系，多出去见见世面，不要太在意观众，这会儿你是主角，

这是你的
舞台不是他们的，打好你的球要紧，打好自然可以得到尊敬。
心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得，因

此多打
比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的

阅历，提
高自己的适应能力。