肝气不通的锻炼方法

A. 如何梳理肝气最有效

怎么梳理肝气

疏肝壮胆功，肝胆不好的朋友一定要练！

早敲胆经身体好，晚推肝经睡眠好

敲胆经：生阳气

位置

每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，哪里痛，哪里就是毒素淤积所在，要重点敲哪里，一定要通过按揉或者敲打到没有疼痛点为止。

方法

每天用空心拳头，敲打胆经，敲10分钟，敲到发热，能促进肝胆排毒，增强身体免疫力，是增强体质的不二法门。

肝胆相表里，肝气不舒的时候就会影响到胆，所以要同时调理。春天阳气生发，靠的就是胆经，胆主生阳。所以我们要抓紧敲敲胆经，阳气得到生发，开春就有好状态。

睡前推肝经：排毒

位置

肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

方法

每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，而您做梦都会做美梦。

在女性经期前后做一做，可以调节月经、保养妇科、瘦身养颜；男性体质下降了，打不起精神，容易失眠，也可以用它来生发阳气，充沛精力，改善生活质量；而老人家呢，则可以用它来作为保健养生的日常功课。

肝功能良好，对很多慢性病都有直接而明显的改变，包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。

肝胆排毒，有效改善健康的基础—消化功能。通过几次的肝胆排毒，困扰的过敏症会逐渐消失。此外，所有的颈肩僵硬、背部酸痛都会消失。你将感受到前所未有的精力。

B. 想让肝脏的经络疏通，可以做哪些动作

肝，将军之官，肝主疏泄。在中医上有养肝就是养命的说法，的确，肝脏功能众多，一旦出了问题对身体健康的影响不容小觑，可谓牵一发而动全身。但是，我国的肝病患者众多，肝不好的人越来越多，原因也多半出在自己身上，伤肝的事做多了!比如长期熬夜、动怒、滥用药物等，想要肝脏健康，就要学会养肝护肝，此文中医分享几个动作，坚持做，帮你滋养肝血，疏肝理气，肝或许慢慢好起来。

首先，自查一下你的肝脏健不健康?

肝不好的人，身上往往都会有一些共同点，对照下面几个表现看看，若你中招，要早点护肝了：

综上所述，养肝就是养命，肝不好的人一般会有以上几个共性，对照自查你有吗?若有，上述5个动作建议经常做，锻炼肝经，帮你疏肝理气养肝血，有助于肝脏健康。

C. 慢跑是否有助于疏肝解郁呢肝气郁结患者可以做哪些运动来帮助健脾

散步是很合适维护保养肝部的一项运动。散步,便是随意走走,没有什么管束,无拘无束,既可以放松身心,又可以触碰自然界,因而,散步也能“散散心”。散步的情况下,运动强度尽管并不大,实际效果却十分明显,而且无论年龄大小,身体素质高低,也不管男孩女孩,在哪儿都可以做。做为大家平时释放压力的一项运动,散步能让大脑皮层的亢奋、抑止与控制全过程获得改进,进而接到释放压力、镇静心态、缓解疲惫、保持清醒大脑的效果。

慢跑，跑步可以提升身体内的脑内啡，具备舒缓压力的功效。日常一定要维持平和的心态看问题，多与人相处，食疗调理多以舒肝理气为主导，可以用茯苓、玫瑰、麦芽糖等泡水喝，可具有理气助消化、舒肝理气的功效。推胸，右手插腰，左手放到腋窝下，从腋窝下引向同方向的斜右季，一边推10次之后，转到另一侧。往返更替，推30-50次。

D. 拉肝肾经，疏通肝气，消除焦虑！你知道怎么做吗

肝气不顺就会影响到晚上睡眠质，肝不好魂就容易飘忽不定，睡眠就会出现障碍。另外，肝经当令的时间是在凌晨的1-3点钟，若肝气郁结，人就不容易睡着，甚至出现睡梦中惊醒的表现。肝气充足人才能有活力，当肝气郁结，人的气血运行就不顺，就会出现无精神，疲乏无力的现象。

主要是因为外界的一些因素，影响到人的精神意识。如：生老病死、被离职、被骗、离婚等等，均会让人的精神处于崩溃的边缘。但是，因为工作的原因，只能整天的在办公室与家中两点一线的徘徊，一整天的脑力工作，让人对于运动提不起劲头。肝气郁结也不是一次两次的生气就能够出现的，而是经常生气的结果。拉肝肾经，疏通肝气，消除焦虑！

E. 肝气郁结患者可以健身吗做哪些运动不会对身体造成伤害

防止乳腺结节的五大建议，保证了可大幅度降低生病的很有可能从调畅经气这一根源而言，舒肝理气是重要，甲状腺囊肿、乳腺结节、淋巴结节等各种各样节结，都可以用中医学，从肝论治。确保充足的睡眠质量，防止经常熬夜。各脏器人体器官必须按时歇息和保养，深入睡眠后全身阳气才很有可能营血。卧则血归于肝，肝部得养，其疏展、升发作用才可以正常发挥，半夜1点至3点为脾经脉运行，护肝好时节，因而最迟丑时就应入睡，才可以切合白天黑夜阳气相互交织的自然法则。

因而许多人喜欢用散步来调整精神实质。一般精神实质舒适得人,肝脏功能也不错。简单的说，便是改善目前的精神面貌，除掉造成肝郁气滞的缘故，能够试着出去走走，听点歌曲，跑步，最好大家一起锻练，使你忘掉烦恼，看开了，一切不是事，看不到，心理状态担心，什么锻炼都没有用。

F. 肝气郁结最好的锻炼方式是什么有哪些好的办法

肝气郁结症没有最好的锻炼方法。患者可根据自身情况选择步行、慢跑、太极拳、健身、游泳等方法进行调节，有助于缓解肝气郁结引起的胸闷和情绪抑郁症状。总之，选择适合自己的锻炼方法是最好的方法。肝气郁结可表现为胸闷、胁满、疼痛、腹胀、爱叹、情绪低落、易怒等。肝郁可导致气滞血瘀。运动能疏肝理气，活血化瘀。

当肝气郁结时，正确的饮食可以帮助调节。许多食物都有缓解肝郁的作用。例如金桔、茴香、芫荽、莲藕等，这些食物有助于疏通肝气。合理的日常饮食也能保持健康。因此，肝气郁结后，可以多吃新鲜水果和蔬菜，并吃适当的有益于身体的食物，以确保全面的营养。

G. 肝不好的人，平时可以通过哪些方法来养护肝脏

有肝病的人，积极运动是十分重要的，可以让肝病患者健康状况变得更好。

对于肝病患者来说，有氧运动是比较适合的。

肝脏保养的方法主要有以下几个方面：1、不喝酒，因为酒精的主要成分是乙醇，在体内会代谢成乙醛，这些成分对肝细胞的线粒体是有破坏作用的，会影响肝脏的能量代谢，会导致肝病。2、不能熬夜，经常熬夜者肝脏长期得不到休息，肝脏解毒能力下降容易诱发肝炎。3、不要进行过于剧烈的运动，因为长时间的剧烈运动会导致肝脏处于缺血、缺氧状态，也容易诱发肝炎。4、不要进食含添加剂过多的食品，这些化学添加剂摄入过多，都会加重肝脏的代谢负担。5、不吃霉变的食物，如发霉的花生、玉米、变味的食品等，这些物质当中可能含有黄曲霉素，容易导致肝癌。

H. 肝气郁结做什么运动

五禽戏之鹿戏
四肢着地，吸气，头颈向左转，双目向右侧后视，当左转至极后稍停，呼气，头颈回转，当转至朝地时开吸气，并继续向右转，一如前法。如此左转3次，右转2次，最后回复如起势。然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左服后伸3次，右腿2次。身体自然直立，两臂自然下垂，两眼平视前方。
还要多旅游，调畅情志。