治疗抑郁方法

Ⅰ 5个治疗抑郁妙招

5个治疗抑郁妙招

5个治疗抑郁妙招，随着社会的迅速发展，很多人由于生活节奏加快，压力过大从而会发展成抑郁症。抑郁症是一种心理疾病，困扰着大多数的都市人。下面一起来看看5个治疗抑郁妙招。

5个治疗抑郁妙招1

一、坚持锻炼：大多数抑郁症患者性的缓慢、懒惰，长期下来是会影响身体的各项机能，会更加的有消极负面的情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

二、外出交际：抑郁症患者一般情绪都比较低，没有自信，什么都做不好的负面情绪。这些就直接导致她们兴趣匮乏，封闭自己，减少社交。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

三、冥想法：冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

四、整理感受：抑郁症一般都表现为在生活在自己世界中，比较消极，虽然他们知道自己的做法和行为是错误的，但无力摆脱。想要改变这种想法，我们就要准备一个笔记本，把自己的无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

五、阅读书籍：开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的`思想局限。

抑郁症的表现

1、抑郁心境：这是抑郁症患者最主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气;重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。

2、快感缺失：对日常生活的兴趣丧失，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。轻者尽量回避社交活动;重者闭门独居、疏远亲友、杜绝社交。

3、疲劳感：无明显原因的持续疲劳感。 轻者感觉自己身体疲倦，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性;重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及。

4、睡眠障碍：约有70%～80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡无困难，但几小时后即醒，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症，醒后又处于抑郁心情之中。伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多，还有少数的抑郁症患者睡眠过多，称为“多睡性抑郁”。

5、食欲改变：表现为进食减少，体重减轻，重者则终日不思茶饭，但也有少数患者有食欲增强的现象。

6、躯体不适：抑郁症患者普遍有躯体不适的表现。 患者常检查和治疗不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症，但多数对症治疗无效。

7、自我评价低：轻者有自卑感、无用感、有无价值感，重者把自己说得一无是处，有强烈的内疚感和自责感，甚至选择自杀作为自我惩罚的途径。

8、自杀观念和行为：是抑郁症最危险的行为。 患有严重抑郁症的患者常选择自杀来摆脱自己的痛苦。

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1、尝试多吃鱼

有研究调查发现，在吃鱼和抑郁症的发病率之间存在一个明显的联系。研究表明：“对于女性来说，每周额外吃一些鱼，患抑郁的风险降低百分之六。以每周吃鱼两次为基准，女性每周吃鱼超过两次比那些每周吃鱼不到两次的女性患抑郁的风险降低了25%。而此结论之所以对女性适用而不是男性，可能是由于男性从其他食物（尤其是肉类）中消耗更多的ω- 3脂肪酸。另外，性激素和ω- 3脂肪酸之间的相互作用可能对此提出另一种解释。

2、适当哭泣发泄情绪

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。在受到不良情绪困扰时，也可以痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

3、找人倾诉

俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找

4、转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

抑郁症的典型症状有这6个：

1、一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达（如感到空虚、无助、悲伤等），另一个是别人的观察（爱哭泣等）。青少年表现为情绪的莫名急躁。

2、没有节食却体重明显下降，或体重增加（例如一个月的体重变化超过5%），或食欲增加，或食欲降低，几乎每天如此。

3、失眠或者嗜睡，几乎每天如此。

4、感觉自己或者环境一无是处，或是感觉过多的、不恰当的内疚，几乎每天如此，不仅仅是因为生病而自责或者内疚。

5、思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决，几乎每天如此（通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明）。

6、反复想到死（不仅是对死亡存在恐惧），反复出现自杀的念头而没有明确计划，或试图自杀，或有明确的自杀计划。

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1、 一、坚持体育锻炼，提高身体素质，在热血挥汗中寻回自信。

2、 二、有固定的交际圈，在工作以外能够谈谈心，交交情。

3、 三、不要因为抑郁和苦楚而过度酗酒，宿醉只能让人更痛苦。

4、 四、定期参加娱乐活动，让自己的压力有适当发泄。

5、 五、在闲暇之余可以多阅读书籍，精神强大，何来抑郁。

产后抑郁症的症状

1、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

2、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

3、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

4、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

5、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

6、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。

7、有反复自杀的意念或企图。

8、身体异常疲劳或虚弱状态。

9、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

Ⅱ 如何有效治疗抑郁症

如何有效治疗抑郁症

现如今，患有抑郁症的人越来越多，抑郁症是一种很常见的心理疾病，抑郁症的表现通常都是心理受到了很大的影响，而出现悲观，思维迟缓等症状。那么抑郁症治疗的方法有哪些呢?抑郁症吃什么好呢?

长期的抑郁会给患者的身心健康及生活都会带来一定的影响，因此我要了解一些抑郁症治疗的方法，要让自己远离心情抑郁的情况。

心情抑郁时应该怎么办

1.体育疗法

锻炼是抗抑制症的最好的物理方法，美国最近大量的研究显示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。

76岁的老人每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。他说：“如果我一星期不运动五次的话，我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。这是常见抑郁症的治疗方法之一。

2.营养疗法

许多专家认为，食物中所含有的维生素和氨基酸对人的精神健康都有着一定的影响。

多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也会引起心理抑郁，建议患者多吃维生素B，像粗粮、鱼等。还可以服一定剂量的复合维生素B，这些都是人体容易缺乏的维生素。

3.心理疗法

对抑郁症的病人，最好报喜不报忧，比较严重的可以请心理医生进行治疗。抑郁症的治疗要保证充足的睡眠，抑郁症的病人往往睡眠不太好。

并且，我们建议这些人做些体育文娱活动，这样可以减轻抑郁症状。

4.物理疗法

物理治疗方法以电抽搐治疗较为常见，因安全性较差一般只用于重症患者的治疗。

5.阳光疗法

阳光是治疗抑郁症的一剂良方。“阳光疗法最适合治疗一些季节性的抑郁症。许多人的病态是在季节转换的时候有所发展，其表现为冷淡、无精打采、工作效率下降。一般这些症状都可以在阳光照耀下会渐渐消失。

6.药物治疗

对于抑郁症的治疗，现有的抗抑郁药的有效率一般均在60%-80%左右。剩下的20%-30%的病人治疗无效，而这类病人就可能是“难治性抑郁患者。

目前药物治疗为治疗抑郁症最常用的疗法。选择性五羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)为目前常用的一类抗抑郁药。

其对抑郁患者的心理症状作用明确，部分药物具有一定的抗焦虑作用，安全性好于早期抗抑郁药，因而做为一线抗抑郁药广泛应用。

抑郁症的表现

1、兴趣减退甚至丧失

业余爱好广泛的`人，一旦患抑郁症，这一点很容易为周围人觉察。但是，即使并无任何业余爱好。

如果日常工作、生活享受和天伦之乐等都一概提不起兴趣，体会不到快乐，就可以肯定有兴趣明显减退或丧失。

2、活力丧失

病人感到他整个的“人已经垮了、崩塌了、散了架子。他很明确主要不是身体没有力气，而是精神上丧失了动力，做什么(包括自理生活)都需别人催促或推他一把，否则就根本不想动。

不少病人挣扎着想振奋起来，但总是坚持不下去。病人认为自己成了“一滩烂泥——扶不起来。

3、无望感

病人感到个人的一切都很糟糕，前途暗淡无光，一切毫无希望。与此相反，正常人对未来抱有希望，如学业有进步，事业有成就，家人健康长寿等，

也经常有各种小愿望，如攒钱买件高档商品，欣赏一场优美的音乐，周末全家外出游玩等。对未来丧失希望是抑郁症的一种表现。

4、无助感

这种感觉很痛苦，尤其是病人难于表达。不少病人不愿就医，他们确信医师爱莫能助，因为他感到与所有其他人都不一样，似乎已经离开了人世间，掉进了深山的谷底，一切已无可挽回，谁也救不了了。病人感到度日如年，异样地孤寂、与人有疏远感。

5、自我评论下降

病人感到自己实际上什么本事也没有，任何事也干不了，是十足的废物。至少，病人感到知识能力已大不如前。一部分病人有深深的内疚甚至罪恶感。

6、感到生活没有意义

病人不是感到某种生活方式没有意义，而是感到人生从根本上说没有意义。不仅没有意义，活着就等于受罪造孽，生不如死。病人常有自杀意念，甚至实施自杀措施。

转移注意力多交流帮你远离抑郁症

上门求医

把自己的情绪问题告诉心理医生，向医生询求解决的方法。

发泄方式

学会将自己的忧伤、痛苦等等以恰当的方式宣泄出来，以减少心理负荷。

转移方式

转移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一个事物或事情上，努力完成实现它，成功后就有成就感，以减轻和慢慢消退自己的抑郁情绪。

交流方式

多与周边的朋友交往和交流，尝试从另一个角度看待自己所面临的问题，开阔视野。

参加活动

有意识地参加一些实实在在的活动，如体育锻炼、文化娱乐活动等，将自己从苦恼中解脱出来。

抑郁症的自我检测方法

1、兴趣丧失，没有愉快感。

2、精力减退，常有无缘无故的疲乏感。

3、反应变慢，或者情绪容易激动、亢奋，也容易被激怒。

4、自我评价过低，时常自责或有内疚感，这也是导致患者自杀的主要原因。

5、联想困难或自觉思考能力下降，对一些日常生活小事也难以决断。

6、反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为。

7、睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多据研究，80%抑郁症患者具有睡眠障碍。

8、食欲降低或体重明显减轻。

抑郁症吃什么好

1、莲子百合粥

做法：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

2、甘麦饮

做法：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

3、枸杞肉丝冬笋

做法：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。

适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。

4、杞枣汤

做法：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。

适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

5、赤豆薏苡仁红枣粥

做法：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。

适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

6、首乌桑葚粥

做法：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。

将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。逐日2次。

适用于滋补肝肾，治疗抑郁症，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

结语： 看到这里，我希望大家通过上文的阅读可以对抑郁症的表现及治疗方法有一些新的认识，同时对于缓解抑郁心理的饮食也能够多一些了解，希望大家看完后能正确面对自己的身心状态，保持乐观积极的心态面对生活。

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Ⅲ 如何缓解抑郁

1、做自己感兴趣的事情

出现抑郁情绪之后可以采取一些好的方法进行改善，而在缓解抑郁的过程中应该学会转移注意力，多做自己感兴趣的事情，这是让抑郁好转的重要措施。因为在做感兴趣事情的时候人会更加投入，不容易产生负面情绪，而且做自己感兴趣的事情通常是比较愉悦的，这样对情绪调节有帮助，也是自我治疗比较有效的方法。

2、多跟他人沟通

抑郁情绪想要得到很好的治疗，应该学会与他人沟通和交流，这也是自我治疗比较有效的方法。因为很多人是因为家庭关系，人际交往出现问题才导致抑郁产生。

如果有这些不良因素影响，应该学会跟他人倾诉。这样才能够在沟通交流的过程中说出自己的困扰，在他人的指导帮助下而改善抑郁，这是自我治疗过程中比较实用的方法。一般通过沟通交流之后心理负担减轻，精神状态变得良好，抑郁才会改善。

3、劳逸结合

抑郁带来的影响明显，如果疏忽了治疗，有可能会继续发展威胁健康，而在改善抑郁过程中不妨释放压力，通过这种方式也能够让抑郁更快好转。很多人长期压力过大，可能就会导致身体负担加重，进而形成了抑郁情绪。如果可以通过多到户外活动，多放松身体的方式让压力过大情况得到改善，抑郁会有所好转。另外，应该保证充足的作息时间，多吃自己喜欢的东西，同时结合锻炼的方式提高抵抗力，这些有效的方法都能够自我治疗，让抑郁好转一些。

4、释放情绪
改善抑郁还要学会宣泄情绪，很多人长时间独处，孤立无援的情况下更容易产生负面情绪，如果懂得释放压力，宣泄个人情绪，将不满的情绪宣泄掉，一般抑郁就会慢慢好转。而在宣泄情绪的过程中可以咨询心理医生意见，或者将愤怒转移到某种物品上面，通过发泄个人情绪的方式来自我调节，这种方法也能够改善抑郁。

Ⅳ 抑郁症有哪些治疗方法

患了抑郁症要针对症状的严重程度分别对待，像轻度的抑郁症，通过心理疏导、心理治疗以及自我调节，症状能够缓解。对于中度抑郁症、重度抑郁症，以及伴有精神病症状的抑郁症需要治疗，目前主要是使用抗抑郁的药，新型的抗抑郁药包括SSRIs和SNRIs类。如果伴有精神病症状，可以联合抗精神病药治疗。

如果抗抑郁药治疗效果不好，可以增加增效的药，像碳酸锂，以及非经典的抗精神药、甲状腺素片。如果药物治疗效果不好，可以使用物理治疗，常用的物理治疗办法有电抽搐治疗，能够很好的改善抑郁症状。在治疗过程中需要增加心理治疗，往往能够提高治疗效果，增强治疗的依从性。在治疗过程中，需要定期观察药物的疗效，以及副反应的情况。

Ⅳ 抑郁症最好的治疗方法是什么

01 走路：运动能给抑郁患者带来快乐，我比较懒，跑步实在不适合我，所以我选择走路，每天随心情，心情好可能走一下午，心情不好走两个小时，在走路的过程中认识了新朋友，谈天、说地，原来寻找快乐这么简单，连续走了一年多，抑郁既然跟我说再见了！

02 药物治疗：药物治疗可以缓解抑郁，但是百分之八十以上人群都会拒绝，他们单纯的认为是生活不美好导致的抑郁，只是过于消极而已，治疗期间昂贵的费用，也是拒绝理由之一，所以一般人都会选择自我治疗！

03 调节思路，改变思想，学会感恩，抑郁最主要的还是靠自己，别再抱怨天会下雨，别再抱怨一无是处，其实生活真的很美好，简单点，活着就好！

总结：如何才能知道自己究竟有没有抑郁？有一种简单明了的办法，“无价值、无快感、无力量、无感情、无欢乐、无睡意“，这六种情况只要有一样，就要小心了，如果六种都有，抑郁就非常严重了！

Ⅵ 六种治疗抑郁症的方法

六种治疗抑郁症的方法

在这个压力山大的时代里，抑郁成为了大家的心理“公敌”，很多人都患上了抑郁症，抑郁症的症状主要有无信心、活力丧失等，那么生活中我们应该怎样预防抑郁症?我在这里给大家介绍六种可以轻松治疗抑郁症的方法。

1、运动疗法

可以通过不同的健身锻炼形式来帮助人们减少压力，放松心情，从而可以减轻抑郁的情绪，让你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韧性。

让你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韧性

从总体功能上来讲，这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

2、番茄能缓解抑郁

据报道，中国与日本的研究人员发现，每周适当的吃几次番茄，就可以起到降低患抑郁症的风险，会让患者的心情更加舒畅。

科研团队分析了近千名70岁以上的日本老人的饮食与心理健康状况后发现，与那些每周吃1次或不吃番茄的人相比，每周吃2~6次番茄的人患抑郁症的风险降低了46%，而每天都吃番茄的人，患抑郁症的几率会下降52%。

同时，甘蓝、红萝卜、洋葱和南瓜等食物对心理健康的帮助不大。研究者称，已知番茄内富含的番茄红素能抗氧化，降低前列腺癌及心脏病发作的几率。这一研究可能意味着，番茄红素还能影响人的心情。

3、多参加一些户外活动

要经常的出门游玩，不要蜗居在家，减少社交活动都是很典型的`抑郁症症状，因此大家千万不要把自己闷在家里，这样容易让你胡乱猜想。

你要强迫自己去找一些排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，最好可以让自己转移注意力，尽量的多做一些户外活动，最好是根据自己兴趣，跟朋友家人一起玩耍。

4、对自己放宽要求

千万不要给自己制订一些较很达到的目标，要正确认识你自己的现状，正视自己的病情，不要去担任一大堆的职务，也不要对很多的事情大包大揽。

5、寻找乐趣

没有爱好的人多数生活单调，生活缺乏意义感，容易患抑郁症。要像种花一样培植一种到多种癖好，为人生找到值得积极活下去的意义。

这里的癖好是广泛性的，不过就人们目前的生活状态而言，尽量找一些劳累身体松弛大脑的活动，更有助于调节身心。

6、音乐治疗抑郁症

1. 在心灵感到空虚时，可贝多芬《命运》，博克里尼大提琴《A大调第六奏呜曲》，日本歌曲《拉网小调》。

2. 在忧愁时，听西柳贝丝的《悲圆舞曲》，莫扎特的《b小调第十四交歌曲》。待忧愁心情渐渐消除时，再听格什文的《蓝色狂想曲》，我国的民乐《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意长》等。

3. 在心情不好、情绪不稳定时，听贝多芬的奏鸣曲，萧邦和斯特劳斯的圆舞曲。

4. 在注意力集中不起来时，听贝多芬的《月光奏鸣曲》。

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Ⅶ 如何克服抑郁症

1、纠正认知偏差。

“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。

2、喊－－痛快地喊一回。

当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

3、动－－进行剧烈的运动。

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

4、找人倾诉。

俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。

5、转移注意力。

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

Ⅷ 抑郁症怎么治疗

针对抑郁症，最主要的3种方法就是药物治疗、心理治疗、物理治疗。
1、药物治疗
药物治疗是治疗抑郁症的主要方法，尤其是中度以上抑郁症。
临床上可用来治疗抑郁症的药物还是比较多的，像选择性5-羟色胺再摄取抑制剂是比较多用的一种，此外，去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等对抑郁症也有明显效果。
所以具体采取哪种药物还需根据个人情况而定。需要提醒大家的是：抑郁症药物治疗是有很多的讲究的，对剂量、搭配、禁忌是有很严格的要求的，所以大家一定要遵从医嘱服药，不可自己盲目使用，更不可擅自增减、甚至停药，以免带来严重后果。
2、心理治疗
心理治疗，也是抑郁症治疗过程中，必不可少的一项解决方法，可包括认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、支持性心理治疗等多种。该治疗通常需要比较长的一段时间才能见效，所以患者一定要坚持。
3、物理治疗
如果抑郁症情况比较轻微的话，还可以尝试重复经颅磁刺激治疗，有明显效果，是近年兴起的一种治疗方法。
总而言之，抑郁症具体怎么治，还得根据患者的具体情况才能确定，为了各方面能得到基础的保证，建议抑郁症患者就诊的时候尽量选择大型、正规，有经验的医生就诊。

Ⅸ 排解抑郁情绪的方法

1、运动。美国心理学家威廉·摩根的一项试验表明，每周进行3次20～30分钟低强度的体育锻炼后，人们的抑郁情绪就会得到缓解。英国研究者试验结果发现，一般患者每天进行30分钟的体育活动，抑郁症状就会明显减轻。

2、绘画。绘画作为一种情感的表达工具，被广泛用于心理咨询与心理治疗中，参与者通过画笔和颜料来宣泄、表达、觉察及处理个体潜意识中的情节和内在冲突，从而达到自我疗愈的目的。

3、写日记。写日记的过程是一个自我疗愈的过程。国外曾做过一项研究，让一组学生每天花20分钟，持续四天在日记中写下心情感受。几个月后，问卷测评显示每个学生对生活的态度比以前更正确、积极。

在抑郁状态下，人会有认知偏差，对事物和对自己的评价都是负面的、消极的，通过日记让自己的情绪毫无保留的发泄出来，把自己无可诉说的故事和秘密表达出来，且这种方式是非常安全的。

4、多晒太阳。流行病学调查，秋冬季是抑郁症的高发季节，特别是在一些高纬度国家，冬天天气寒冷，日照少，冬季时抑郁症发病率很高。

很多人感觉天气阴沉则心情低落、烦闷，艳阳高照则心情会好很多。在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素及性腺素分泌水平都会有所提升，心情也会好很多。

(9)治疗抑郁方法扩展阅读

抑郁症危害

1、将人逼至绝境

危害后果最严重的就是病人自残、自杀思想行为的出现。抑郁心境会引起抑郁症病人的思想消极、悲观，总是沉浸在自我谴责、自卑之中，对前途悲观绝望。

2、肉体折磨不断

危害不仅在于精神健康的损害，而且它也会带来非常多身体上的症状。比如食欲减退、乏力等。这些身体的不适可涉及到各器官，自主神经功能失调的症状较常见。抑郁症病人的身体症状往往查无实据，且多为非特异性的，难以定位，但不一定要排除躯体疾病。

3、持久的情绪不良

抑郁症危害常见的一点，就是会让病人体验到最为痛苦、恶劣的心境。并且这种悲观情绪是无明显外因出现的，因此非常难解决，让得抑郁症病人的心情总处在悲观厌世之中。

另一方面，抑郁与焦虑总是伴随而来，以更年期抑郁症为代表，这类患抑郁症病人不仅心情抑郁，同时还会出现莫名其妙的精神紧张、惊恐不宁的焦虑情绪。

4、毁掉人的精神

抑郁症危害巨大的第二点体现，就是它能将一个原本充满精力的正常人变得整天无精打采，严重者还会出现呆若木鸡的状态。并且，抑郁症病人对周围一切事情都没有兴趣可言，对工作、学习没有一点儿热情，思想反映迟缓，平素依着整洁的人也变的不修边幅。

5、剥夺人的睡眠

抑郁症病人常有顽固性睡眠障碍，表现为失眠、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱，睡眠质量差等形式

参考资料来源；人民网——四招缓解你的抑郁情绪

网络——抑郁发作