抑郁症治疗方法知乎

‘壹’ 六种治疗抑郁症的方法

六种治疗抑郁症的方法

在这个压力山大的时代里，抑郁成为了大家的心理“公敌”，很多人都患上了抑郁症，抑郁症的症状主要有无信心、活力丧失等，那么生活中我们应该怎样预防抑郁症?我在这里给大家介绍六种可以轻松治疗抑郁症的方法。

1、运动疗法

可以通过不同的健身锻炼形式来帮助人们减少压力，放松心情，从而可以减轻抑郁的情绪，让你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韧性。

让你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韧性

从总体功能上来讲，这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

2、番茄能缓解抑郁

据报道，中国与日本的研究人员发现，每周适当的吃几次番茄，就可以起到降低患抑郁症的风险，会让患者的心情更加舒畅。

科研团队分析了近千名70岁以上的日本老人的饮食与心理健康状况后发现，与那些每周吃1次或不吃番茄的人相比，每周吃2~6次番茄的人患抑郁症的风险降低了46%，而每天都吃番茄的人，患抑郁症的几率会下降52%。

同时，甘蓝、红萝卜、洋葱和南瓜等食物对心理健康的帮助不大。研究者称，已知番茄内富含的番茄红素能抗氧化，降低前列腺癌及心脏病发作的几率。这一研究可能意味着，番茄红素还能影响人的心情。

3、多参加一些户外活动

要经常的出门游玩，不要蜗居在家，减少社交活动都是很典型的`抑郁症症状，因此大家千万不要把自己闷在家里，这样容易让你胡乱猜想。

你要强迫自己去找一些排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，最好可以让自己转移注意力，尽量的多做一些户外活动，最好是根据自己兴趣，跟朋友家人一起玩耍。

4、对自己放宽要求

千万不要给自己制订一些较很达到的目标，要正确认识你自己的现状，正视自己的病情，不要去担任一大堆的职务，也不要对很多的事情大包大揽。

5、寻找乐趣

没有爱好的人多数生活单调，生活缺乏意义感，容易患抑郁症。要像种花一样培植一种到多种癖好，为人生找到值得积极活下去的意义。

这里的癖好是广泛性的，不过就人们目前的生活状态而言，尽量找一些劳累身体松弛大脑的活动，更有助于调节身心。

6、音乐治疗抑郁症

1. 在心灵感到空虚时，可贝多芬《命运》，博克里尼大提琴《A大调第六奏呜曲》，日本歌曲《拉网小调》。

2. 在忧愁时，听西柳贝丝的《悲圆舞曲》，莫扎特的《b小调第十四交歌曲》。待忧愁心情渐渐消除时，再听格什文的《蓝色狂想曲》，我国的民乐《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意长》等。

3. 在心情不好、情绪不稳定时，听贝多芬的奏鸣曲，萧邦和斯特劳斯的圆舞曲。

4. 在注意力集中不起来时，听贝多芬的《月光奏鸣曲》。

‘贰’ 抑郁症最好的治疗方法是什么

01 走路：运动能给抑郁患者带来快乐，我比较懒，跑步实在不适合我，所以我选择走路，每天随心情，心情好可能走一下午，心情不好走两个小时，在走路的过程中认识了新朋友，谈天、说地，原来寻找快乐这么简单，连续走了一年多，抑郁既然跟我说再见了！

02 药物治疗：药物治疗可以缓解抑郁，但是百分之八十以上人群都会拒绝，他们单纯的认为是生活不美好导致的抑郁，只是过于消极而已，治疗期间昂贵的费用，也是拒绝理由之一，所以一般人都会选择自我治疗！

03 调节思路，改变思想，学会感恩，抑郁最主要的还是靠自己，别再抱怨天会下雨，别再抱怨一无是处，其实生活真的很美好，简单点，活着就好！

总结：如何才能知道自己究竟有没有抑郁？有一种简单明了的办法，“无价值、无快感、无力量、无感情、无欢乐、无睡意“，这六种情况只要有一样，就要小心了，如果六种都有，抑郁就非常严重了！

‘叁’ 抑郁怎么治 hu

、首先看一下，抑郁症到底该怎么治呢？

抑郁症治疗原则学术界较为统一的观点是针对抑郁症的被科学证实有效的治疗方案有两大类：生物学治疗和非生物学治疗，前者包括药物治疗、物理治疗（电休克、经颅磁刺激等），后者主要是指心理治疗。各国的治疗指南比较统一的观点是轻度抑郁未必需要药物治疗，心理治疗即可有效改善、控制症状。但是中度、重度抑郁需要综合治疗，其中药物治疗是基础，此外辅以心理治疗方能取得良好的治疗效果。

二、抑郁症能治好吗？

医学上的“治愈”与公众心中的“治好”略有差别。医学上的“治愈”是指抑郁症状消失或大部分消失，即此次抑郁发作终止，临床表现不能达到诊断标准。公众心中的“治好”是“去根”，即经过某种治疗之后，再不犯病，此后的人生再不受这个问题干扰，就像我们去做双眼皮手术，经过手术，以后的人生一直保持双眼皮，不用再担心变回单眼皮。很遗憾我们目前对抑郁症的理解、认识、治疗达不到公众心中“去根”的目标。我们可以通过科学手段终止这一次的发作，但是抑郁症容易复发的特点，使得我们在阻止复发方面，仍有很多困难。

在我的诊疗过程中，我经常跟罹患抑郁的人们这样说，我要告诉你两个好消息一个坏消息：第一个好消息是抑郁症是个常见病，约有7%的人有类似苦恼；第二个好消息是抑郁症的治疗并不困难，约有85%的人经过系统治疗，可以完全改善症状，恢复到生病前的状态，如常的结婚、反复、升官、发财。一个坏消息是：尽管治疗难度不大，但是抑郁容易复发，这次好了以后，以后可能会有下一次发作，为了最大可能的避免下一次发作，我们的治疗时间可能比较长。成功治疗的关键是彻底消除症状，减少复发风险。

三、服用抑郁症的药物治疗就不能停了吗？

坊间流传：“治疗抑郁的药物一旦吃上就不能停了”。当有人问到这个问题时，我一般这样回答“如果一种药，吃上之后就不能停了，那我们把这样的药叫做毒品”。坊间会有这样的传说，与抗抑郁药物的一些特性有关，公众对这些特性的误解，将抗抑郁药物妖魔化。抗抑郁药物会帮助大脑调控脑内神经递质的传递，在规律应用一段药物之后，大脑适应了外来物质（药物）帮忙调控，如果突然停药，大脑难以在短时间恢复到自身调控的水平，就会有一些不适的反应，比如心慌、头疼、肌肉震颤、失眠等，如果这个时候恢复药物，大脑又回到原来状态，上述不适消失。这个过程被误以为是成瘾或者依赖。其实是大脑不能短时间适应药物撤离的反应，所以我们在指导停药的时候，会详细的讲解如何缓慢减量，给大脑充分的时间适应没有药物帮助的状态。打个比方：一个人骨折了，医生建议应用拐杖辅助走路，经过练习，伤员适应了在拐杖帮助下行走，骨折尚未痊愈，忽然有一天没用拐杖辅助，伤员发现走路很困难，家人帮忙递过拐杖后走路又有好转，经过一段时间康复，骨折痊愈，自然就不需要拐杖帮忙了，但是脱离拐杖帮忙也需要一个适应的过程。抗抑郁药本身没有成瘾性、依赖性，所以科学、缓慢、逐渐减量是可以顺利的停用抗抑郁药的。

四、抗抑郁药物要吃多久？

抑郁症是高复发疾病，倡导全程治疗。抑郁障碍的治疗分为急性期、巩固期、维持期治疗。根据最新的《中国抑郁障碍防治指南》推荐，急性期治疗8-12周，一般药物2-4开始起效，治疗的有效率随着治疗时间延长而提高；巩固期治疗4-6个月；维持期治疗，针对首次发作患者维持6-8个月，针对有两次以上发作的维持2-3年，多次反复者主张长期维持治疗

五、抗抑郁药会把脑子吃坏吗？

坊间流传“抗抑郁药可能把脑子吃坏，脑子变钝、不会思考啦”。这个误解与抗抑郁药物不良反应的理解不足有关。有些抗抑郁药物的确有情感迟钝、思维变慢等不良反应，给人的主观感受是“不会思考了”，“不能体会情感的波动，好像没有开心也没有不开心”，“变得麻木”。这与部分抗抑郁药阻断某些神经递质受体有关，这样的反应一般是一过性的，随着治疗继续，这些不良反应可以自行消失，而纵观长期的治疗效果及大脑影像学结果，新型抗抑郁剂不仅不会对大脑造成损害，反而大部分抗抑郁剂具有改善认知，使部分脑区活动增强，提高脑力活动能力的功效。如果最初的情感迟钝、思维变慢不能耐受，可以与医生商量是否换药，一般经过换药上述感受可有改善。

‘肆’ 抑郁症的治疗方法有哪几种

抑郁症的治疗方法通常分为两大类，一类是药物治疗，另一类就是非药物治疗，如心理治疗，物理治疗，个人自我调整等。下面分别介绍各种治疗方法的特点。
一、药物治疗。药物治疗在抑郁症治疗方法中占有非常重要的地位。药物治疗对轻、中、重度抑郁症均有较好的疗效。这种治疗方法的优点是治疗简单、方便、疗效确实可靠，尤其推荐中、重度抑郁症患者作为首选的治疗方法。轻度抑郁症患者可以根据具体情况选择使用非药物干预的方法。这里要着重说明一下，抗抑郁药物并没有成瘾性，而且目前新型的抗抑郁药物长期服用副作用也很小。例如，舍曲林这种抗抑郁药物，6岁以上的儿童青少年即可服用，安全有效，副作用也较小。
二、心理治疗。心理治疗在抑郁症治疗中也是不可或缺的。对轻、中度患者可以在药物治疗的同时开展心理治疗，如支持性心理治疗、认知行为治疗就是最常用且有效的治疗方法。尤其是轻度抑郁症患者可以根据情况单独使用心理治疗。重度抑郁症患者建议在治疗初期主要采用药物治疗，同时配合支持性心理治疗，待患者症状缓解后可再加强心理治疗。心理治疗的优点是无药物治疗的副作用，对患者心理上也能够起到很好的缓冲和支持作用。缺点是治疗时间、周期较长，实施治疗不方便（通常需要患者每1-2周来医院进行治疗），对治疗师要求较高，见效较慢，治疗所需费用也并不便宜。
三、物理治疗。目前对抑郁症相对有确切疗效的物理治疗主要有2种。第一种是经颅磁刺激治疗（TMS），该治疗方法是使用仪器产生磁力线，磁力线无创伤地穿透颅骨，到达大脑皮层，在大脑内产生可传导的逆向电流，从而改变大脑皮层的兴奋性，以达到改善情绪的作用。TMS对轻、中度抑郁症患者有一定的治疗效果，可在药物治疗、心理治疗的同时配合此治疗方法。该治疗方法较为安全，副作用较小，缺点是其疗效还需要进一步的临床观察、验证，并且不适合癫痫、孕妇患者治疗。第二种物理治疗方法是无抽搐电休克治疗（MECT），这种治疗方法建议对有明显消极观念、行动的重度抑郁症患者使用，且需要在精神专科医院住院治疗，治疗一段时间后仍需要使用药物维持治疗。

‘伍’ 抑郁症有哪些治疗方法

患了抑郁症要针对症状的严重程度分别对待，像轻度的抑郁症，通过心理疏导、心理治疗以及自我调节，症状能够缓解。对于中度抑郁症、重度抑郁症，以及伴有精神病症状的抑郁症需要治疗，目前主要是使用抗抑郁的药，新型的抗抑郁药包括SSRIs和SNRIs类。如果伴有精神病症状，可以联合抗精神病药治疗。

如果抗抑郁药治疗效果不好，可以增加增效的药，像碳酸锂，以及非经典的抗精神药、甲状腺素片。如果药物治疗效果不好，可以使用物理治疗，常用的物理治疗办法有电抽搐治疗，能够很好的改善抑郁症状。在治疗过程中需要增加心理治疗，往往能够提高治疗效果，增强治疗的依从性。在治疗过程中，需要定期观察药物的疗效，以及副反应的情况。