腰脱恢复锻炼方法

⑴ 腰脱病人怎么修养快点好呢

⑵ 腰脱如何康复

在日常生活和工作中，长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确等情况也易引起该症状。除了在患病时要及时治疗外，在症状和体征有所好转的时候，也需要进行功能锻炼。

您可以试着进行恢复锻炼，同时也可以通过以下动作预防腰椎间盘突出。

1、 挺胸：俯卧，用双手支撑床，抬头同时用手逐渐支撑起上半身并尽量将头昂起。

2、 燕势：俯卧，双手后背，将上身和双腿同时后伸成反弓状，好像一只飞起的小燕子，尽量维持一段时间。

3、 蹬足：先屈膝关节，足背勾紧，然后足跟用力向斜上方蹬出。

4、 伸腰：也就是伸懒腰，站立时两脚分开与肩同宽，双手上举做伸懒腰动作。

5、 悬攀：双手攀于门框或横杠上，高度以足尖着地为宜，使身体呈半悬垂状。

⑶ 腰脱恢复期，怎样锻炼

给你的建议是最好请专业医生做康复指导。如果确实想运动的话可以做不太剧烈的运动动作来辅助康复，恢复一下柔韧和适合重量来增加康复速度…

⑷ 跪求：腰脱简单的保养和治疗方法啊

腰脱是慢性骨病, 是由严重缺钙引起的，我国中老年人普遍缺钙，除了通过药物治疗, 最重要是补钙，多吃含钙质丰富的食物，如牛奶、豆类制品，也可补充适量的钙营养品，如液体钙，液体钙软胶囊等；适当进行户外运动，多晒太阳，以增多钙质的吸收。

平时也可加上一些食疗辅助治疗如：羊肾炖枸杞子，杜仲猪腰喝汤，以补肾强骨。

以上食疗都不会与你妈妈现服用的药物有冲突，尽可放心。

由于这是慢性病，不论药疗还是食补都要持之以恒，才能达到理想的效果。

腰脱疾病,在CT诊断大面积应用临床之后,如雨后的春笋,遍地出现。腰脱发病年龄主要集中在20－40岁之间。其病因有二：一是肾精不足，腰乃肾之府，必责之肾。二是腰部突受外力，如负重、穴挫、冲撞，使纤维环松驰，部分断裂或断裂，髓核突然出，压迫脊神经中的坐骨神经，从而出现腰疼，下肢放射痛。现在人们往往把腰部突受外力作用，作为腰脱发病的原因，实乃错误，充其量仅为诱因、主要原因是肾精方虚。

腰脱治疗误区：（1）脱出的纤维和髓核可以缩回归位。手术疗法除外，回前常规疗法，只能使患者适应脱出的状态，即患者感受不到腰部及患肢痛，为治愈。因为椎间隙内呈负压状态，脱出的纤维环和髓核是根本回不去的。（2）腰椎牵引，腰部牵引可以减缓腰椎对椎间盘的压力，从而减轻疼痛，但是弊大于利，它可以使腰椎关节周围韧带松弛，日久韧带把摄关节不牢，后果可想而知。（3）腰椎按摩各种扳法。腰脱分型很多，临床出现脊柱侧弯，必用弯腰旋扳法。出现双下肢交替疼痛，必用双肢体后伸扳法。髓核突出呈旁中央型，此类型发病最多，约占发病率70%，采用单肢体后伸板，即站在患侧，扳动健侧下肢，手指按病变处的椎体，推向健侧。若分型不清，莫不如不用扳法，以免南辕北辙。

治疗范围：主要采用针灸按摩疗法，治疗面瘫、腰脱、肩周炎、头痛、带状疱疹、三叉神经痛、颈椎病、减肥等常见病。

腰脱的发生是因年龄增长，使韧带松弛、锥间盘老化、弹性降低，由外伤、劳累或风湿寒邪等因素所诱发，多见于40岁以上的中老年。
治宜祛风散寒，活血化瘀，填精补髓，行气止痛。
药物疗法
1：白芍30克、鸡血藤、威灵仙各15克，木瓜、杜仲、牛膝各12克。
用法：水煎，日1剂，服2次。
疗效：用药1个月，有效率达100％
2：处方：王不留行、桑寄生、川断、刘寄奴、伸筋草、鸡血藤、丹参、赤芍、桂枝各15克，延胡索、当归各10克，川乌、草乌各6克。
服法：水煎，日1剂，服2次。1个月为1疗程。
疗效：服药1－3疗程，有效率打100％

⑸ 腰脱怎么治疗锻炼和修养

先治疗，去医院拍片，整骨，之后短期内不要用力，剧烈活动，锻炼就不必了，防止再脱

⑹ 做什么运动对恢复腰脱有好处

你可以每天做做下蹲举重，要标准哦，还有一些辅助性的训练，比如，仰卧起坐，等等，反正就是要经常坚持吧

⑺ 腰椎间脱出。怎么锻炼恢复

意见建议：
腰脱状态，应做牵引，同时手法复位，可以一次恢复正常。术后平卧位静养。 静养3个月后，可以根据症状做功能锻炼，如桥式运动，拉筋治疗等。

⑻ 腰脱能锻炼腰部吗，该怎么锻炼

可以的。

可以进行的项目：

1、温水游泳

游泳时由于水的浮力作用，全身关节几乎处于不负重状态。四肢相互协调的划水动作使腰背部肌肉松弛交替，可以在不损伤关节的情况下锻炼腰背肌肉力量。

同时，水的浮力可使椎间盘的压力明显减小，产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。但腰脱患者必须选择合适的游泳时机、游泳姿势，还得控制游泳的时间和强度。

锻炼提示：蛙泳姿势最适合腰脱患者。4种泳姿中，蛙泳主要靠腰腹及腿部发力，同时蛙泳换气时需要肩背部用力，肩背部的肌肉得到锻炼，所以最适合腰脱患者。相比之下，蝶泳主要靠腰腹部及双上肢发力，身体动作幅度比较大，不建议腰脱患者选择。

此外，游泳时间要循序渐进，建议一次不超过半小时，还要特别注意游泳池水温不宜过低，游泳前要进行充分的准备活动。从水中出来后要尽快擦干身上的水分，以免腰部受凉。

(8)腰脱恢复锻炼方法扩展阅读：

“腰脱”，准确的说法为“腰椎间盘突出症”。这是骨科疾病中最常见的一种。主要是因为腰椎间盘退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂处突出或脱出，导致相邻神经根遭受刺激或压迫，从而产生疼痛。

近年来，腰脱发病趋势明显上升，发病年龄也逐渐年轻化。骨科专家表示，对于腰脱患者来说，所谓的“治好”往往是没有症状，以后是否复发很难预料。只有加强锻炼和保护，才能预防腰脱再次发作。

⑼ 腰脱犯病的时候能做锻炼方法

病情分析：
您好 腰间盘突出的原因是长期体位不正或弯腰下工作，或经常腰部持续负重，可引起腰部筋肉的慢性积累性损伤 致使要间盘退变 卡压神经根 压迫坐骨神经引起坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群 所以常见症状是腰痛和腿痛腿麻等
指导意见：
您的问题最好是先治疗一下 治疗好了在锻炼 而且锻炼时也要适当 不能太暴力的