呼吸功能锻炼方法

Ⅰ 老年人呼吸肌的锻炼方法有哪几种

老年人由于呼吸肌退化，呼吸功能降低，所以常感气力不足。如能坚持进行呼吸肌锻炼，就能延缓呼吸功能的减退。

呼吸肌锻炼，主要指对膈肌的锻炼。正常呼吸主要靠膈肌运动，通过锻炼，可增强膈肌的收缩力和耐力。而膈肌每升一厘米可呼出或吸人三百多毫升气体。

锻炼的方法有：（1）呼吸操或气功，其原理是将深慢呼吸与适度的肢体活动结合起来。有的医院实验证明，经过一年锻炼，75%的参加者的膈肌活动幅度平均增加四点九厘米。（2）深快呼吸锻炼法，用力吸气到自己的最大肺活量时，屏气十秒钟左右，再呼气，每天进行二十次，十至十五分钟，坚持锻炼定可提高呼吸能力，从而延年益寿。

Ⅱ 简单呼吸锻炼的具体方法是什么

在运动中加上合理的肢体动作，可有效引起肺部的牵张反射，加大肺部吸入空气的总量，达到锻炼肺部的目的｡

①扩胸走

呼吸器官的锻炼方法非常多，它们能够使呼吸道､气管､支气管､肺泡及肺部血管等系统的功能得到有效提高｡在呼吸锻炼过程中，要注意对胸腔骨骼和肌肉的锻炼｡胸廓肌肉的练习方法非常多，比如单杠､双杠､杠铃､哑铃的上肢训练，都达到理想的效果｡

下面向大家推荐一种徒手方式､在走步中锻炼胸廓能力的方法｡

练习方法要求:行走时上肢曲臂做扩胸动作，同时做拉大胸廓式的吸气｡注意动作不要太快，缓的缓吸｡

双臂快速做夹胸动作，同时快呼气｡

练习量的控制:一组可做20次~30次，中间间隔1分钟~2分钟的休息，做3组;

也可视身体情况，一下子做30次~50次｡

②憋气练习

在走步时中憋住一口气，坚持一定的时间，比如每10步呼吸一次｡这是在减少空气摄入量或憋气条件下进行的练习，目的是增加肌肉中的氧债和乳酸值，提高心肺在缺氧条件下工作的能力｡运动“缺氧”时，肌肉等组织从单位血流量中所需摄取的氧气量增加，运动代谢产物二氧化碳浓度偏高，会造成氧气与二氧化碳的交换出现瞬间加速状态｡这种状态将有效地促进肺部功能｡这一现象在所有可引起呼吸频率､呼吸深度变化的运动中存在，只是强度不像在步行时容易控制而已｡

Ⅲ COPD稳定期如何进行呼吸功能锻炼

可以采取两种呼吸模式：

屏住呼吸：可延长肺内氧气和二氧化碳交换时间，使更多氧气进入血液。此方法适用于年龄偏高，体质较弱，一般情况较差的人；

方法：用鼻子深吸一口气，屏住呼吸3-5秒，用嘴慢慢呼气。

腹式呼吸：加强膈肌活动，增加肺部通气量。

方法：用鼻子吸气时，右手稍微加压，上腹对抗手的压力，慢慢隆起；用嘴呼气，呼气时腹部下沉，右手稍加用力，进一步增加腹内压，使膈肌上抬；期间保持吸气和呼气时间之比为1.2-3。

Ⅳ 增强肺功能的锻炼方法有哪些

增进肺功能的锻炼方法大多为有氧运动，这其中包括户外运动，室内运动以及集体运动，除此之外也可以通过练习呼吸或者吹奏乐器来增强肺部的功能。

第三，相对而言，一些团体运动更具竞争性，也不像独自在家锻炼或者总是在户外跑步那么无聊，而且还能让人在运动的同时充满乐趣，还能和朋友进行交流。例如在打篮球的时候和队友进行配合，通过传球投篮来达到锻炼的目的。参加足球运动也能起到这个效果，不过因为足球运动需要非常大的场地，对个人身体素质的要求也非常高，所以大多数人都会选择篮球。

Ⅳ 呼吸功能如何锻炼 呼吸功能锻炼的方法有哪些

我有慢性支气管炎，支气管哮喘。平时需不需要做些什锻炼？

Ⅵ 锻炼肺功能的静坐呼吸法怎么做

加强肺部呼吸功能，可改善全身供养，提高免疫力。静坐呼吸法就是一种很好的肺部保健运动。静坐呼吸法的具体步骤如下：

将双手平放在膝盖上，腰身坐直，轻闭双眼。先慢慢地从鼻腔吸气，使肺下部充满空气，同时使下腹部轻轻鼓起，并有意识地设想吸入的气流已达到并聚积在下腹部（即气感）。在吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜往下移，胸腔充气，使气感到达肺的上部，并使之扩张到最上边缘。这个过程大约需要五六秒钟。

接着保持气感5秒钟（通过练习能达到10秒钟或10秒钟以上），使肺部有时间吸收所有氧气。

然后慢慢地吐气，肋骨和胸腔又渐渐恢复到原来的位置。在开始下一次吸气过程之前，暂时停顿两三秒钟，再重新吸气。反复这样的动作10次即可。只要每天练习，逐渐养成习惯，持之以恒，能加强肺部呼吸功能。

静坐呼吸法是从我国古代的吐故纳新、导引和静坐等养生功中提炼而成的。它通过姿势调节、呼吸锻炼使身心松弛、注意力及想象力集中，收到医疗保健效果。这是因为在深呼吸过程中，锻炼了肺脏。同时，静坐呼吸可以提高心脏功能，对胃肠道也是一种很好的按摩。

Ⅶ 如何指导患者进行呼吸功能锻炼

2 家庭氧疗指导

2. 1 用氧安全指导家庭用氧应注意安全，氧气筒放在阴凉通风处，做好防震、防火、防热、防油。在搬运途中避免撞击震动，室内不可抽烟，不可使用电炉、煤气(天然气) 、取暖炉等明火设施，防紫外光照射，氧气表及螺旋口上勿上油，换氧气筒时不可用带油的手拧螺旋或带油的扳手拧螺旋。氧气筒内氧气不可用尽，压力表上指针降至5 kg/ cm2时，即不可再用，以防灰尘进入筒内。使用氧气时，应先开总开关，调节流量后戴上单鼻塞，停止用氧时取下单鼻塞，先关总开关，放出余气后关流量表。使用时注意氧气装置有无漏气，如有漏气，及时拧紧各衔接处。肺心病病人采取1 L/ min～2 L/ min给氧，告诫不可随意调节氧流量，每天持续吸氧15 h以上。随访中发现2例病人为节约用氧，将氧流量调至1 L/ min以下，吸入氧浓度与大气压中的氧浓度相等，达不到给氧效果。防止病人为了改善缺氧状况将氧流量调至3 L/ min～4 L/ min持续吸氧，持续吸入高浓度氧，虽缺氧得到改善，但解除了对中枢的兴奋作用，使呼吸抑制，加重二氧化碳的潴留。随访中发现每天吸氧在15 h以上者仅2例，大多由于经济困难不能做到。讲解持续吸氧可使缺氧性肺血管收缩得到控制或缓解，PaO2维持在8 kPa以上，可避免致死性心律失常的发生，改善生活质量[ 1 ] 。

2. 2 消毒技术指导指导每日更换湿化液1次，可采用冷开水或矿泉水；每日更换单鼻塞1次；湿化瓶和输氧管每周更换两次，换下的湿化瓶和输氧管用含氯消毒液(消洗灵) 浸泡30 min ，晾干后使用。

3 其他护理指导

3. 1 配合胸部物理治疗，增强氧疗效果

3. 1. 1 指导深呼吸和咳嗽指导病人定时进行随意的深呼吸，吸气终了屏气片刻，然后进行咳嗽，使分泌物从远端移向大气道随咳嗽排出[ 1 ] 。

3. 1. 2 胸部叩击，促进排痰手指并拢拱成杯状，腕部放松，迅速而规律地叩击背部，叩击力量适中，发出空响，病人不感到疼痛，避免在骨突出处、心脏、乳房等处叩击。叩击方向:从外向内，从下向上进行。以利痰液排出，改善通气，增强氧的弥散功能。

3. 2 加强全身锻炼，增加心肺功能

3. 2. 1 指导腹式呼吸和缩唇呼吸病人取半坐卧位，一手放在腹部，一手放在胸前，吸气时尽力挺腹，胸部不动，呼气时腹部内陷，尽量将气呼出，吸呼时比1∶2或1∶3 ，用鼻吸气，用口呼气，成缩唇状，缓呼深吸，每日锻炼2次，每次10 min～20 min ，以改善肺功能[ 3 ] 。

3. 2. 2 御寒锻炼指导病人从夏季开始养成用冷水洗脸，洗鼻，按迎香穴，揉风池穴等，坚持一年四季按此方法做。

3. 2. 3 全身锻炼评估病人心功能分级情况，合理制定锻炼计划，指导病人正确地进行呼吸锻炼[ 4 ] ，如呼吸操:扩胸与呼吸，弯腰，下蹲和四肢运动等。心功能二级以上者可行太极拳、散步，心功能二级以下可行慢跑。活动强度以每次运动后出现轻度气紧，休息10 min后呼吸恢复至运动前的水平为宜。

3. 3 药物指导肺气肿、肺心病病程长，病人长期服用止喘药和祛痰药，如氨茶碱和化痰片等。两种药物对胃肠道都有刺激，可引起恶心、呕吐，应饭后服用；随访中发现病人一发生上呼吸道感染，就自作主张服用抗生素，常用的有青霉素V钾、头孢羟氨苄等，且服用时间长，应讲明长时间服用抗生素可发生二重感染和耐药菌株的出现，使感染难以控制，应在医生指导下短期使用。

3. 4 改变不良行为随访中了解到有一位病人有吸烟行为，劝其戒烟，讲明吸烟可引起支气管黏膜上皮细胞纤毛运动障碍；使杯状细胞粘液腺分泌增多，导致分泌物在管腔内堆积；吸烟可使肺巨噬细胞功能降低；还可使支气管痉挛，气道的净化功能削弱，易发生感染[ 1 ] ，加重病情。

3. 5 培养自我监测的能力教会家属观察病人用氧后面、唇、舌尖的色泽，有紫绀说明缺氧，需持续低流量吸氧；观察病人呼吸频率、节律、幅度有无改善；观察有无头痛，白天嗜睡，夜间失眠，兴奋，球结膜水肿，使家属能够辨别肺性脑病并能及时到医院就诊。