三九天冻破砖锻炼方法

❶ 我记得我们老家数九的歌，其中八九不知道，那个大神知道啊

扬州“数九歌”
一九二九不出手，
三九四九冰上走，
五九六九河边看柳，
七九河开冻，八九燕归来，
九九耕牛遍地走。

北京《九九歌》
一九二九不出手；
三九四九冰上走；
五九和六九，河边看杨柳，
七九冻河开，八九燕归来，
九九加一九，耕牛遍地走。

一九二九，不伸手；
三九四九，冰上走；
五九六九，抬头看柳；
七九河冻开，八九燕子来；
九九杨落地，十九杏花开；
九尽花不开，果子摆满街。

“冬九九歌”
一九二九不出手；
三九四九冰上走；
五九六九，河边看杨柳；
七九花开，八九燕来；
九九加一九，耕牛遍地走。

湖南九九歌：
一九二九，怀中抱手；
三九二十七，檐前雨不滴；
四九三十六，檐前胶蜡烛；
五九四十五，家家打年鼓；
六九五十四，春风如榨刺；
七九六十三，行人把衣宽；
八九七十二，看牛儿坐溃溃；
九九八十一，安排蓑衣和斗笠。

湖北九九歌：
一九二九，夹裤换棉裤；
三九四九，房中生火炉；
五九六九，外面找不到路（下雪）；
七九八九，沿河插柳；
九九八十一，行人路上把衣袒。

四川九九歌：
一九二九，怀中揣手；
三九四九，冻死猪狗；
五九六九，沿河看柳；
七九六十三，行路把衣宽；
九九八十一，庄稼汉在田中立。

一九二九，怀中插手；
三九四九，冻死猪狗；
五九六九，沿河看柳；
七九六十三，路上行人把衣宽；
八九七十二，猫狗打架卧阴地；
九九八十一，乡下农夫田中犁。

江西九九歌：
一九二九，吃饭温手；
三九四九，冻破椎臼；
五九六九，沿河插柳；
七九八九，访亲看友；
九九八十一，农忙不休息。

浙江九九歌：
一九二九，不出手；
三九二十七，芽头如笔立；
四九三十六，夜眠水上宿；
五九四十五，太阳开门户；
六九五十四，黄狗看阴地；
七九六十三，破棉袄用扁担担；
八九七十二，鲤鱼跳过滩；
九九八十一，犁头闸田缺。

福建九九歌：
一九二九，伸不哩手；
三九四九，沿凌走；
五九六九，抬头看柳；
七九六十三，行路客官把衣肩；
九九杨落地；十九杏花开。

云南九九歌：
一九二九，相见不出手；
三九四九，冰凌上走；
五九六九，沿河看柳；
七九六十三，行人路上把一袒；
八九七十二，扇扇撵热气；
九九八十一，晒破脑头皮。

江苏九九歌：
一九二九，背起粪篓；
三九四九，拾粪老汉满街走；
五九六九，修滩挖沟；
七九六十三，家家户户把种浸；
八九七十二，修车装板儿；
九九又一九，扶着犁耧满地走。

一九二九，相唤不招手；
三九二十七，凌丁出半壁；
四九三十六，方才冻得熟；
五九四十五，穷汉街头舞；
不要舞，不要舞，还有春寒四十五；
六九五十四，苍蝇跺屋茨；
七九六十三，布纳两肩摊；
八九七十二，猫狗躺冷地；
九九八十一，穷汉受罪毕，
刚要伸脚眠，蚊虫虼蚤出。

山东九九歌：
一九二九不出手；
三九四九冰上走；
五九半，凌碴散；春打六九头；
七九六十三，走路的君子把一袒；
八九七十二，遍地是牛儿；
九九八十一，屋里做饭院里吃。

河南九九歌：
一九二九，不能伸手；
三九四九，冰冰上走；
五九六九，抬头看杨柳；
七九河冻开，八九燕子来；
九九杨落地，十九杏花开；
九尽花不开，果子摆满街。

一九不出手；二九凌上走；
三九冻破砖；四九冰消；
五九水流；春打六九头；
七九六十三，行人路上把衣宽；
八九七十二，沿河插柳树；
九九杨落地；十九杏花开。

河北九九歌：
一九二九，相逢不握手；
三九二十七，锭糖挂半壁；
四九三十六，方才冻得熟；
五九四十五，穷汉街头舞；
不要舞，还有寒春四十五。

北京九九歌：
一九二九，不出手；
三九四九，冰上走；
五九六九，养花看柳；
七九河开；八九雁来；
九九又一九，遍地耕牛走。

吉林九九歌：
一九二九，冰上走；
三九四九，冻死老狗；
五九买年货；春打六九头；
七九河开；八九雁来；
九九春分到，庄户把地穰。

辽宁九九歌：
一九二九，灶炕湿朽；
三九四九，冻死对口；
五九六九，穷汉伸手；
七九河开；八九雁来；
九九加一九，黄牛遍地走。

黑龙江九九歌：
一九初寒去河东；
二九朔风冷飕飕；
三九隆冬天气寒；
四九霏霏降雪霜；
五九迎春地气温；
六九溶河冰在消；
七九河开露水流；
八九雁来南北飞；
九九山青百鸟鸣。

数九歌－北京
一九二九不出手，
三九四九冰上走；
数五九看垂柳，春打六九头；
七九冻河开，八九雁儿来；
九九又一九，银牛遍地走

一九二九不出手；
三九四九冰上走；
五九六九沿河看柳；
七九河开八九雁来；
九九加一九，耕牛遍地走。

九九歌（长沙）
初九二九，相逢不出手（手插在袖筒或口袋里）；
三九二十七，檐前倒挂笔（冰柱）；
四九三十六，行人路途宿（回家过春节）；
五九四十五，穷汉阶前舞（赞春、送财神）；
六九五十四，枯桠枝发嫩刺；
七九六十三，行人路上脱衣裳；
八九七十二，麻拐子（青蛙）田中嗝；
九九八十一，脱去蓑衣戴斗笠。

河北九九歌
一九二九不出手；
三九四九凌上走；
五九六九，沿河看柳；
七九河开，八九雁来；
九九八十一，家里做饭地里吃。

枣强县九九歌
五九半，凌消散。
春打六九头，七九六十三，路上行人把衣担。
八九不犁地，不过三五日，九尽杨花开。

新河县九九歌
一九二九，哑门（形容张嘴）叫狗（形容打嗝儿）；
三九四九，冻破碌碡；
五九六九，开门大走；
七九河开河不开，八九雁来雁准来；

尉县九九歌
九九河重冻，米面撑破翁。
一九二九，相唤不出手。
三九二十七，篱头吹 篥。
四九三十六，夜眠如露宿。
五九四十五，家家推盐虎。
六九五十四，口中哂暖气。
七九六十三，行人把衣担（单）。
八九七十二，猫狗寻阴地。
九九八十一，穷汉受罪毕。

九九歌（湖南）：
冬至是头九，两手藏袖口；
二九一十八，口中似吃辣椒；
三九二十七，见火亲如蜜；
四九三十六，关住房门把炉守；
五九四事务，开门寻暖处。
六九五十四，杨柳树上发青绦；
七九六十三，行人脱衣衫；
八九七十二，柳絮满地飞；
九九八十一，穿起蓑衣戴斗笠。

九九歌（江苏常武）
头九二九相逢不出手，
三九四九冻得索索抖，
五九四十五穷汉街上舞，
六九五十四蚊蝇叫吱吱，
七九六十三行人着衣单，
八九七十二赤脚踩烂泥，
九九八十一花开添绿叶。
你说的应该是：一九、二九怀揣手，三九、四九冻死老狗，五九、六久隔河看柳，七九六十三，行人把衣担；八九七十二，燕子背歌决，九九八十一，下河去摸鱼（还有一种说法：庄稼汉子田中里）。

❷ 如何练习破砖

这有多种练法，快的楼上所说心一横就过去了，慢的，把草纸丁在墙上一天一百拳，一天撕一张，一个月你就可以打了，基本没有感觉。

❸ 2019年三九天时间表 是什么时候

我们经常会听见“ 数九 寒天，冷在三九”，这里的“数九”其实有八十一天，而数九中最冷的一段时间是在 三九天 ，那么大家都了解过三九天吗？下面就跟随 老黄历 一起来看看2019年三九天时间表吧！

三九天养生习俗
穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄
寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，-15℃时占75%。由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

吃：三九补一冬来年无病痛
冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加 营养 ，祛寒气、壮身体。

动：“冬练三九”室内慢跑
人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风、雾霾天不要外出。

养：天冷勤泡脚多搓手
三九天，记得睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除上班的疲劳，还可以促进 睡眠 ，睡个好觉哦!养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是能锻炼手指，使手指更加灵活自如，对大脑也有一定的保健作用;二是可以促进手部血液循环，防止冻疮发生;三是工作在室内的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。

2019年三九时间表
2019年1月09号，三九第一天；
2019年1月10号，三九第二天；
2019年1月11号，三九第三天；
2019年1月12号，三九第四天；
2019年1月13号，三九第五天；
2019年1月14号，三九第六天；
2019年1月15号，三九第七天；
2019年1月16号，三九第八天；
2019年1月17号，三九第九天。

❹ “九九节气歌”是怎样的

一九二九不出手；三九四九冰上走；五九和六九，河边看杨柳，七九冻河开，八九燕归来，九九加一九，耕牛遍地走。

解析：

1、一九二九不出手： 一九二九冬至后天气比较冷, 手放在外面会太冷, 难以承受, 甚至会产生冻伤, 所以忍不住在口袋里, 这是 "不出手"。

2、三九四九冰上走：三九四九是一年中最冷的季节, 河里有厚厚、坚固的冰, 行人可以安然无恙地在河上行走。

3、五九六九沿河看柳：在最寒冷的时候, 当五九六九天气开始逐渐升温, 柳枝种植的河流开始发芽, 一切逐渐恢复, 以消除冬季的抑郁症, 人们不禁看到柳树。

4、七九河开，八九燕来：七九当冰雪开始融化, 冻结的河流将慢慢解冻, 并听到水的杂音, 到八九温暖的天气, 燕子将从南方飞回筑巢, 开始新一轮的忙碌和无休止的循环。

5、九九加一九，耕牛遍地走：九九是二十四节气中的惊蛰，天气转暖，渐渐有了春水，天气一直比较暖和，中国大部分地区进入春耕季节，到处都是牛的工作，忙得不可开交，而且还预示着一个新的希望和一个新的开始。

(4)三九天冻破砖锻炼方法扩展阅读：

过了冬至，随着太阳直射的北移，白天的时间便逐渐长起来。俗话说：吃了冬至饭，一天长一线，从这一天以后到立春的45天，阳气渐生，阴气渐降。

冬季防寒尤需重视，寒为冬令主气。寒邪属阴邪，易伤阳气，可导致机体新陈代谢减弱，出现手足不温、畏寒喜暖等阳气虚的表现，引发许多疾病或使旧病复发加重。因此，在穿衣和居家等方面要有足够的防寒保暖措施。

冬季饮食要注意“三多三少”，即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。饮食忌辛辣燥热，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配，适当选用高钙食品。

❺ 三九四九冰上走，是哪个节气常识生活

“冬九九歌” 过了冬至，就进九了，预示着真正严冬的到来。
很小的时候就会唱九九歌，家乡的九九歌是这样唱的： 一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九，河边看杨柳；七九花开，八九燕来；九九加一九，耕牛遍地走。
我国幅员辽阔，尽管南北气候差异很大，但各地的九九歌却都是相似的，比较起来看也很有意思。
湖南：一九二九，怀中抱手；三九二十七，檐前雨不滴；四九三十六，檐前胶蜡烛；五九四十五，家家打年鼓；六九五十四，春风如榨刺；七九六十三，行人把衣宽；八九七十二，看牛儿坐溃溃；九九八十一，安排蓑衣和斗笠。
湖北：一九二九，夹裤换棉裤；三九四九，房中生火炉；五九六九，外面找不到路（下雪）；七九八九，沿河插柳；九九八十一，行人路上把衣袒。
四川：一九二九，怀中揣手；三九四九，冻死猪狗；五九六九，沿河看柳；七九六十三，行路把衣宽；九九八十一，庄稼汉在田中立。 一九二九，怀中插手；三九四九，冻死猪狗；五九六九，沿河看柳；七九六十三，路上行人把衣宽；八九七十二，猫狗打架卧阴地；九九八十一，乡下农夫田中犁。
江西：一九二九，吃饭温手；三九四九，冻破椎臼；五九六九，沿河插柳；七九八九，访亲看友；九九八十一，农忙不休息。
浙江：一九二九，不出手；三九二十七，芽头如笔立；四九三十六，夜眠水上宿；五九四十五，太阳开门户；六九五十四，黄狗看阴地；七九六十三，破棉袄用扁担担；八九七十二，鲤鱼跳过滩；九九八十一，犁头闸田缺。
福建：一九二九，伸不哩手；三九四九，沿凌走；五九六九，抬头看柳；七九六十三，行路客官把衣肩；九九杨落地；十九杏花开。
云南：一九二九，相见不出手；三九四九，冰凌上走；五九六九，沿河看柳；七九六十三，行人路上把一袒；八九七十二，扇扇撵热气；九九八十一，晒破脑头皮。
江苏：一九二九，背起粪篓；三九四九，拾粪老汉满街走；五九六九，修滩挖沟；七九六十三，家家户户把种浸；八九七十二，修车装板儿；九九又一九，扶着犁耧满地走。 一九二九，相唤不招手；三九二十七，凌丁出半壁；四九三十六，方才冻得熟；五九四十五，穷汉街头舞；不要舞，不要舞，还有春寒四十五；六九五十四，苍蝇跺屋茨；七九六十三，布纳两肩摊；八九七十二，猫狗躺冷地；九九八十一，穷汉受罪毕，刚要伸脚眠，蚊虫虼蚤出。
山东：一九二九不出手；三九四九冰上走；五九半，凌碴散；春打六九头；七九六十三，走路的君子把一袒；八九七十二，遍地是牛儿；九九八十一，屋里做饭院里吃。
河南：一九二九，不能伸手；三九四九，冰冰上走；五九六九，抬头看 杨柳；七九河冻开，八九燕子来；九九杨落地，十九杏花开；九尽花不开，果子摆满街。 一九不出手；二九凌上走；三九冻破砖；四九冰消；五九水流；春打六九头；七九六十三，行人路上把衣宽；八九七十二，沿河插柳树；九九杨落地；十九杏花开。
河北：一九二九，相逢不握手；三九二十七，锭糖挂半壁；四九三十六，方才冻得熟；五九四十五，穷汉街头舞；不要舞，还有寒春四十五。
北京：一九二九，不出手；三九四九，冰上走；五九六九，养花看柳；七九河开；八九雁来；九九又一九，遍地耕牛走。
吉林：一九二九，冰上走；三九四九，冻死老狗；五九买年货；春打六九头；七九河开；八九雁来；九九春分到，庄户把地穰。
辽宁：一九二九，灶炕湿朽；三九四九，冻死对口；五九六九，穷汉伸手；七九河开；八九雁来；九九加一九，黄牛遍地走。
黑龙江：一九初寒去河东；二九朔风冷飕飕；三九隆冬天气寒；四九霏霏降雪霜；五九迎春地气温；六九溶河冰在消；七九河开露水流；八九雁来南北飞；九九山青百鸟鸣。

❻ 关于数九的谚语大全，了解数九文化

数九 是我国民间由来已久的传统习俗，是以冬至过后每过九天计为一九，直计到九九八十一天的办法，来反映从天气渐寒到春暖花开的天候变化过程。在漫长的历史实践中，民间还出现不少与数九相关的谚语，形成富有趣味的数九文化。那么就让我们来盘点，关于数九的谚语有哪些。

1、一九二九，不能伸手；三九四九，冰冰上走；五九六九，抬头看杨柳；七九河冻开，八九燕子来；九九杨落地，十九杏花开；九尽花不开，果子摆满街。

2、一九不出手；二九凌上走；三九冻破砖；四九冰消；五九水流；春打六九头；七九六十三，行人路上把衣宽；八九七十二，沿河插柳树；九九杨落地；十九杏花开。

3、河南：一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九隔河看杨柳，七九河开，八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走。

4、湖南：一九二九，怀中抱手；三九二十七，檐前雨不滴；四九三十六，檐前胶蜡烛；五九四十五，家家打年鼓；六九五十四，春风如榨刺；七九六十三，行人把衣宽；八九七十二，看牛儿坐溃溃；九九八十一，安排蓑衣和斗笠。

5、湖北：一九二九，夹裤换棉裤；三九四九，房中生火炉；五九六九，外面找不到路（下雪）；七九八九，沿河插柳；九九八十一，行人路上把衣袒。

6、四川：一九二九，怀中揣手；三九四九，冻死猪狗；五九六九，沿河看柳；七九六十三，行路把衣宽；九九八十一，庄稼汉在田中立。

7、江西：一九二九，吃饭温手；三九四九，冻破椎臼；五九六九，沿河插柳；七九八九，访亲看友；九九八十一，农忙不休息。

8、浙江：一九二九，不出手；三九二十七，芽头如笔立；四九三十六，夜眠水上宿；五九四十五，太阳开门户；六九五十四，黄狗看阴地；七九六十三，破棉袄用扁担担；八九七十二，鲤鱼跳过滩；九九八十一，犁头闸田缺。

9、福建：一九二九，伸不哩手；三九四九，沿凌走；五九六九，抬头看柳；七九六十三，行路客官把衣肩；九九杨落地；十九杏花开。

10、云南：一九二九，相见不出手；三九四九，冰凌上走；五九六九，沿河看柳；七九六十三，行人路上把一袒；八九七十二，扇扇撵热气；九九八十一，晒破脑头皮。

11、江苏：一九二九，背起粪篓；三九四九，拾粪老汉满街走；五九六九，修滩挖沟；七九六十三，家家户户把种浸；八九七十二，修车装板儿；九九又一九，扶着犁耧满地走。