产后便秘的锻炼方法

Ⅰ 产后便秘严重，应该怎么办

产后便秘是很多女性在生产之后都会面临的一个问题，这个问题有时候甚至让人觉得难以启齿。总是便秘不仅影响身体健康，对产妇的心理也会造成很大的负担。本来产后很多产妇就因为角色的转变而焦虑，加上严重的便秘问题，更是让产妇苦不堪言，甚至因此对生活失去信心。那么，产后便秘严重，应该怎么办？接下来我们就来探讨一下产妇产后出现便秘的情况应该怎么办这个话题，希望能够给更多的产妇提供一些参考，早日恢复身体健康。

产后便秘严重也无需焦虑，毕竟现在医学发达，便秘不是不可治疗。并且正常人便秘的概率也很大，所以不必为此忧心忡忡。现在生活也好了，各种食物都能吃到，所以针对便秘多吃一些膳食纤维丰富的水果和蔬菜，肯定就能够缓解便秘。并且产妇也可以多喝点芹菜汁等蔬菜汁，对于防治便秘有很好的作用。

如果大家对产后便秘严重这个话题有更多的看法，欢迎积极评论参与我们的话题探讨哦。

Ⅱ 产后便秘如何治疗

产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。 折叠编辑本段原因 本病产生的病因主要是产后亡血伤津，肠道失润；或素禀气虚，因产阳气更伤，气虚无力推送大便，便结肠中，壅滞难下。根据其临床表现可分为血虚肠燥，阴虚火旺，气血虚弱三种类型。因此，食疗药膳重在补血养阴，润肠通便。血虚肠燥，产后大便干结、数目不解，或解时坚涩难下，但饮食正常，腹无胀痛，面色萎黄，舌谈苔薄，脉虚涩。阴虚火旺，产后大便干结，数日不解，或解时坚涩难下，腹满胀痛，手足心热，心烦口渴，舌质红，苔薄黄，脉细数。气血两虚，大便艰难，伴气喘自汗，头晕目眩，精神疲倦，舌质淡，脉大而虚。 产后便秘的原因有以下几种情况： 由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。 经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。 产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。 饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。 主要是胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。 是怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。 分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。 是产后饮食过于讲究所谓高营养，缺乏纤维素，食物残渣减少。 是下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。 折叠编辑本段预防方法 1.尽早下床活动：可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。 2.在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。 有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。 凯格尔运动具体操作如下： (1)仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。 (2)收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。 (3)持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。 要点：姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。 3.产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。 4.多喝汤水好处多，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。 5.劳逸要结合，保证充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。 6.大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。如果连续出现便秘可以用缓泻剂。 折叠编辑本段解决方法 折叠吸推排便法 把手放在腹部上 收缩腹部肌肉，让肚子变平坦腰部变宽，这叫做“吸”。 再做相反的动作，把腹部肌肉向手掌推，可能在做这个动作时会发出“啊”的叫声，如果担心被别人听到，也可以不出声。这叫做“推”。 大约做10次吸和推的动作后，最后再长时间(3～5秒左右)地做一个推的动作。做这个动作的时候，要放松骨盆底肌肉。当做推的动作时，就应该会排便。如果没有效果，也别用力，多做几次吸和推的动作后再试。如果还是没有任何反应，再做几次骨盆底肌肉练习后，就离开马桶，过一会儿再试。 吃一些东西、喝一大杯水或果汁会让产妇有上厕所的强烈冲动。这种方法一般要等15～30分钟后才有效，所以不要吃完喝完就马上坐到马桶上，先去散一会儿步。

Ⅲ 产后便秘，怎么方法能使大便软化

引起产后便秘的原因，主要是胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。其次是怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。三是分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。四是产后饮食过于讲究所谓高营养，缺乏纤维素，食物残渣减少。五是下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。 产妇便秘是可以预防的。可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。 补充：有的水果吃后会导致宝宝腹泻。食用蜂蜜可以解决这个问题。身边有这样的实例

Ⅳ 产后便秘有哪些缓解方法

首先避免直接使用泻药治疗，要多喝汤、饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮、蔬菜，做到粗细粮搭配，力求主食多样化。
人正常排便的时候需要肛门括约肌的舒张，提肛肌向上向外牵拉，以及需要膈肌下降、腹肌收缩、屏气用力来推动粪便的排出。一些产妇、年老体弱、和久病卧床的人往往会因排便动力不足而比较容易发生便秘。这类妇女就需要做盆底康复锻炼，以促进盆底肌肉的恢复。

Ⅳ 坐月子总是便秘，对此你知道哪些方法可以改善

产后，坐月子便秘是大多数新生儿妈妈都会困扰的问题。当然，坐月子也不用太担心便秘。要缓解便秘的症状，首先要搞清楚坐月子期间便秘是怎么形成的。

预防产后便秘的方法

1.产后身体允许尽快下床。6~8小时后，自然分娩的女性可以坐起来做一些翻身活动，或者轻轻按摩小腹，可以促进胃肠蠕动，缩短排便时间。女性要记得避免长时间蹲着或站着，剖腹产的女性第二天可以尝试在室内行走。

2.饮食要合理搭配，荤素尽量合理搭配。多吃蔬菜和水果，不要吃辛辣的食物。蔬菜和水果含有纤维素，可以促进胃肠蠕动。产后饮食不宜过细。适当吃粗粮有利于预防便秘。由于产后活动较少，粗纤维食物可以促进肠道蠕动。

3.大便干燥的女性，可以用开塞露，等大便变软后再排出。如果便秘持续发生，可以使用泻药，可以有效缓解便秘问题，防止痔疮的发生。产后便秘更容易。如果长期不治疗便秘，很容易发生痔疮。产后要养成定时排便的习惯。

Ⅵ 月子里面便秘怎么办

你好，产妇哺乳期不能随便用药。便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关，长时间不排便、排便困难、排便不尽、腹痛腹胀等是便秘的常见症状。对于便秘，可以从以下五点进行调理：
1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。
2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。
3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。
4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。
5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

Ⅶ 怎样治疗产后便秘

产后便秘防治 1、注意饮食结构，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。 2、加强产后锻炼，不要产后1个月不下床，这样使新陈代谢减慢，也容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的好习惯。 3、大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。 4、如果连续出现便秘可以用天然的类似osli m花草茶的植物也可以服用药物类的缓泻剂。 产后便秘预防 产妇便秘是可以预防的。可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇，产后第二天即可开始下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。 补充：有的水果吃后会导致宝宝腹泻。食用蜂蜜可以解决这个问题。 产后便秘预防具体如何做 1.产妇一般应多吃鸡鸭肉蛋等高蛋白的食物，如果在进食高蛋白食物的同时，再合理搭配一些含纤维较多的食物，如蔬菜、水果和粗粮等。以提供较多的食物残渣，这样既有利于营养丰富，又利于大便的通畅 。 2.产妇宜多饮水。产妇失血多，不时还有恶露排出因此要补充水分。如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、另汁等。 3.要多吃植物油。如芝麻油、花生油、豆，油等。植物油能直接润肠，且在肠道中分解的脂肪酸尚有刺激肠蠕动6作用。 4.要适当选择食用“产气”食物，如豆类、红薯、薯仔等。 战胜产后便秘的7大秘诀良好饮食习惯作用大 产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。 饮食建议： 多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。 多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。 多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。 多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。 多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。 多喝汤水好处多 下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。 充分利用天然植物通便剂 在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。 美味食疗 轻松解“秘” 有些产妇的大便并非干结，但却不易解下，每次大便，憋气用力，精疲力竭却解不下来。平时，心慌气短，全身无力，懒于活动，可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物。例如将牛肉和兔肉切成碎末，加黄豆和大米煮成粥食用。在进行食疗的同时，还应该养成定时排便的习惯。即使无便可排，也应该在便桶上坐一会，久而久之，便会形成条件反射，养成定时排便的习惯。 有效治疗便秘的美味菜谱—— (1)、 茼蒿汤 取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤吃，可辅助治疗便秘。 (2)、 芹菜茭白汤 取新鲜茭白，旱芹菜，水煎服，可辅助治疗便秘。 (3)、 油菜汁 取新鲜油菜洗净，捣绞取汁，可辅助治疗便秘。 5、 别偷懒，早下床活动 一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2 天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2 天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。 早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。 6、劳逸要结合，保证充足的休息 充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。 7 、简单的提肛运动 有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。 破腹产后便秘： 做手术会用到麻醉，会导致肠麻痹而引起便秘。腹腔被打开后，肠管接触到空气，有的人会导致肠你黏连。香蕉捣碎用微波炉加热后吃，每天都要坚持吃！还有多喝水，顺时针按摩小腹部。 产后便秘吃点什么能缓解？ 产妇在分娩后，应适当地活动，不能长时间卧床。产后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起来。两天后应下床活动。饮食上要多喝汤、饮水。每日进 餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。 便秘食疗方： (1)葱味牛奶： 牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。 能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。 (2)香蜜茶： 蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。 (3)紫苏麻仁粥： 紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。 (4) 炖参肠： 海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。可养阴清火，益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。 预防产后便秘的饮食方法 1、饮食营养丰富多样，精细搭配得当，多吃蔬菜、水果的同时，适当补充一些高蛋白食物，比如豆腐、少量瘦肉等。 2、多吃蔬菜和水果，但切忌吃过冷过凉食物，特别不能直接吃刚从冰箱里拿出的水果，吃前需用温水浸泡。 3、多喝汤。产妇应尽量吃一些易消化的通肠润便的食物，其中汤类食物是首选，像稀饭、面汤、米汤、鸡蛋汤等，都能帮助产妇通肠润便。另外，猪蹄汤也是不错之选，既能下奶，又能通肠。 产后便秘要怎么办？ 1、不要久卧不动。产后女性不要长时间卧床，而应该适当的增加活动量，头两天应勤翻身，吃饭时坐起来，两天后可以下床活动。 2、调整膳食结构。每日进餐应适当配有一定比例的杂粮，要粗细粮搭配，做到主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、苹果、梨、杏等为好。要多喝汤水。 3、保持乐观情绪。不良的情绪会使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激。 4、食疗润肠通便。 5、药物辅助排便。以柔和缓泻的中药及中成药为好，禁用峻猛攻下药，以免损伤正气。 对策 产后适当活动，不长时间卧床。后头两天应勤翻身，吃饭时坐起来。两天后可以下床活动。 多喝汤、多喝水。每日应粗细粮搭配，吃肉、蛋的同时，还要吃一些新鲜蔬菜、水果。 保持精神愉快，避免不良

Ⅷ 产妇便秘怎么办

Ⅸ 产后便秘怎么办什么方法最有效的方法

顺顺利利地生下了小宝贝，当上了新妈咪，公公婆婆疼惜，各种营养品、大鱼大肉伺候，凤梨觉得生活甜蜜极了，可是好景不长，很快凤梨就叫苦连天了：便秘、拉不出来，每天如厕跟打仗似的，一想到如厕就害怕。

亲贝网qinbei.com配图）

正常的排便节奏：如果产前灌肠者，产妇产后2~3 天才解大便；若产前未灌肠者，产妇可能1~2 天首次排便。

一旦在产后超过3 天未解大便，应注意便秘的出现；如果便秘持续3 天以上，则一定要请医生予以适当的处理。

引起产后便秘的原因：

1、分娩前灌肠致使排便延迟。

2、分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳，腹肌和盆底肌肉松弛，排便时3。收缩无力，且产后人体虚弱，排便力量减弱。

4、产后手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便。

5、分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留。

6、卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动。

7、饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。

对症调理方案

1 、调整饮食习惯

产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。

饮食建议：

多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。

多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。

多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

2 、充足的休息时间

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。

3、 早下床活动

一般自然分娩后6~8 小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2 天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2 天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。

4 、多喝汤水

下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

5 、充分利用天然植物

通便剂在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

6 、提肛运动

有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。

凯格尔运动具体操作如下：

Step 1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。

Step 2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

Step 3、持续收缩约10 秒，再放松10 秒，如此重复15 次，每天1 次。

要点： 姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。

7 、食疗辅助

便秘时，无论是中医还是西医，都是采用导泻通便。但是，产后大多数妇女身体虚弱，津液丧失，不能使用峻泻剂，只宜使用石蜡油、果导等缓泻剂，或者直接使用开塞露或温热肥皂水灌肠。然而，石蜡油味淡而油腥味重，难以入口，常服还会影响食欲；开塞露对于大便干结的便秘疗效不理想；而肥皂水灌肠法在一般家庭中又较难施行。因此，对于产后便秘来讲，使用食疗的方法，治病又增加营养，可谓一举两得。

对于大便秘结，同时伴有面色萎黄或苍白无华、头晕目眩、耳鸣、眼冒金花等贫血症状的产妇，可服用桂圆水煎蛋，或者选用牡蛎肉、牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、红薯等具有养血安神、润燥滑肠作用的食物。

有些产妇的大便并非干结，但却不易解下，每次大便，憋气用力，精疲力竭却解不下来。平时，心慌气短，全身无力，懒于活动，可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物。例如将牛肉和兔肉切成碎末，加黄豆和大米煮成粥食用。

在进行食疗的同时，还应该养成定时排便的习惯。即使无便可排，也应该在便桶上坐一会，久而久之，便会形成条件反射，养成定时排便的习惯