1. 腰肌劳损锻炼方式
女人腰肌劳损怎么办；腰疼
腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，积久成疾而出现的腰部酸痛和运动障碍为主要特征的症状，是一种常见的无菌性炎症现象。腰肌劳损属于中_医的“腰痛”范畴，此症常因劳伤积损，湿寒痹阻导 致气滞血瘀，静脉不通，气血运行不畅，不通则痛。
多年的腰肌劳损，让我很痛苦，烦恼，我算是比较幸运的，后来遇 到了霍 大 夫，他的q.号或\/：：645463238，在他的辅助下，现在问题解决了，现在已经好了。
——————————————
腰肌劳损患者久坐久站后起来走动下，两手叉腰来回扭动腰部进行舒缓紧张的肌肉，天冷时候注意腰部保温，防 止腰部受凉。体力运动前活动下腰部，避免剧烈的腰部运动，腰肌劳损者卧硬板床等。
I was relieved to after hearing that。
2. 有适合腰肌劳损的锻炼方法吗
腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，治疗腰肌劳损关键在于锻炼腰背部肌肉，而锻炼腰背部肌肉最值得推荐的方法就是“大雁式”。
3. 腰肌劳损的最好锻炼方法是什么
1、游泳；2、小燕飞，即卧在床，两个胳膊和双腿向后伸，伸的过程中升起来停一秒，每次运动10到20次，每天做3到4次；3、三点支撑，即两个脚后跟撑住床，抬高肚子，让腰部离开床；五点支撑，即两个脚后跟、两个胳膊肘、头撑着床，把肚子抬到最高处停一秒，然后慢慢放下。
4. 腰肌劳损锻炼方法有什么简单的办法吗
病情分析：您好，腰肌劳损的话主要是局部血液循环不畅等因素造成的指导意见：可以用局部的舒筋活血的膏药来贴一下，口服的药则可以口服舒筋活血片，万通筋骨片等药物，平时呢，尤其注意不要过于的劳累，应注意休息，不然一边吃药，一边损伤，治疗效果也不好。还是以多休息为主。
5. 腰肌劳损的锻炼方法有哪些
锻炼腹肌和腰背肌
平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，加强腿部力量训练和柔韧性锻炼。可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。
飞燕式
俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后头、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝关节始终保持伸直，如飞燕状。反复20～40次。
仰卧保健法
患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
6. 腰肌劳损如何锻炼
腰肌劳损多是自身久坐久蹲，或是受寒，导致腰肌内部气血运行缓慢，时间一长，腰肌缺少气血滋养，便会僵硬，紧绷，气血运行不通。
传统医学讲，痛则不通，通则不痛。
恢复它，需要强健体质，加快周身及腰肌内部的气血运行速度，畅通淤堵之处，排出寒气，使得周身及腰肌内部气血运行通达，那么充足的气血便会滋养腰肌，变得柔韧。
怎么做呢？可以网络搜看此文《腰肌劳损怎么锻炼，她这么练习52天，痛感消失，精力增强！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。
7. 腰肌劳损有哪些锻炼方法
腰肌劳损多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛。腰肌劳损的锻炼只是一种辅助方法，最主要的还是药物治疗，药物治疗推荐用立正消痛藏药贴，效果好，并且没有副作用。
腰肌劳损如何锻炼？
腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明，运动疗法对其有较好的效果。
1、腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行
10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
2、俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼
10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
3、腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击
10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓
5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。