春节防胖最佳方法

⑴ 马上就要到春节了，如何预防“春节胖三斤”

春节是最喜庆和热闹的传统佳节，话说得好，"每逢佳节胖三斤"。转眼又到了春节，在这阖家团圆的日子，肯定会吃喝不少了。过年实在是能吃到太多美食了，大家面对各色美食.，日常可能会有数倍于日常摄入。胖三斤，可能这还是小瞧春节了。那么，怎样合理的安排饮食才健康过春节？如何避免"每逢佳节胖三斤"呢？

首先，还是要建立一种心理预期，我们应该给自己一个适度的体重波动的范围，对大部分人来说，有合理"堕落"的空间，这这有助于身体和大脑放松，长远来看，也有助于长期保持身材。

享受假期，同时增长一些体重其实其实还是可以接受的，毕竟难得有机会陪家人和朋友享受美食，这也是愉悦放松身心，享受美好生活的重要组成部分，小胖怡情，有人会因为过了一个小长假体型就严重走样的。节后恢复清淡饮食，很很容易就能减下来。大家可以把假期当做平时执行饮食良好的奖励。

节日期间，建议大家也要尽量抽出时间进行运动。不要忘了锻炼身体。非常时期，不一定需要出门跑步。但是安全范围内多走动和活动，即使是活动室内做做力量训练也是很好的。

⑵ 春节有欢也有“悲”，该如何避免过年肥

“每年过年胖三斤”的魔咒似乎就在耳边一直响起，但很多网友还是忍不住要吃很多美食。春节有欢也有“悲”，该如何避免过年肥？

4、进行合理的锻炼。春节期间，很多人吃完饭就睡觉，很少起床锻炼，导致体脂快速堆积，体重飙升。所以，春节期间如果不想发胖，还是要坚持每天的运动量。如果不出门，可以在室内做瑜伽等有氧运动，也可以和家人一起出去逛公园等，可以有效消耗多余的脂肪，促进身体的新陈代谢。

⑶ 春节如何干吃不胖

春节期间许多大餐都会安排在晚上进行，但是为了不长胖，还是建议将大餐安排在中午，因为晚上不宜吃太多东西，晚上胃动力本就不足，食物不易消化，如果大吃特吃，是很容易堆积脂肪的，晚餐简单吃点清淡食物就够了。春节聚会很多，走到哪而都是吃吃吃，喝喝喝，因此建议在在没有聚会的日子，坚持少吃多餐；下次饭宴之时，就会潜意识的不会猛吃，避免增强消化酶活性，促进脂肪的合成。春节期间吃饭一定要讲究就餐次序，不然一顿又一顿的大餐只会让你体重飙升，建议在就餐前30~60分钟喝杯水或吃些水果，就餐时最先喝汤，再吃蔬菜，再到肉类，最后是主食，这样既增加了饱腹感，有不会长胖，因为你可能在吃完蔬菜后就就已经开始饱了，这样就能减少后面高热量食物的进食。

⑷ 春节健康就餐指南出炉，春节究竟该怎么吃才不胖呢

在春节期间走亲访友，亲戚，同学，朋友聚在一起，不是你请，就是我请，每天都大鱼大肉吃个不停，等节日期间一过称体重，少则重几斤，多则重十几斤。在这个传统，欢乐祥和的节日里究竟怎么吃才不会发胖呢？下面我就介绍几种方法：

一、不吃促进食欲的食物

节日期间吃饭前多喝白开水，增加饱腹感。其时不管在酒店吃饭或在亲戚，同学，朋友家里吃饭，先上一两道开胃莱，然后再上主菜，那么对开胃菜不吃或者少吃。

以上几条如果做到，春节期间是不会发胖的，体重也不会增加，要做到合理膳食。

⑸ 春节假期一直延长，在家应怎样防止发胖

春节期间这个假期一直是处于延长的状态，那么我相信好多朋友在家里除了吃饭就是睡觉，所以说这个时候我们应该保证自己身体的一个体重。说你你说你待在家里也没有什么事情可做，每顿饭可以吃的少一点，或者说第一天吃上两顿饭就不足够可以了，再一个就是说你必须要做出一件有意义的事情来，每天不能这么浑浑噩噩的过下去。

其实有的时候这样的计划也非常的简单明了，只要是你能够保证自己的一个自律，然后一个习惯，我相信你的体重应该不会增长太多，或者说你要是能够很好的去维护自己的一些个行为的话，这样也是可以的，尽量的少吃一些个甜食。所以说我们在面临这种情况的时候，尽量的让自己学会坚持下去，不要说放假了就什么事情也不做了。

⑹ 养膘是春节的正确打开方式，为防止过胖在家可以做哪些甩镖动作

春节是我国一年一度的传统农历新年，在这个盛大的节日里，人们都要回到自己的家里，和家人团聚，人们享受团圆的幸福和喜悦，同时也会准备很多丰盛的年货，来和家人在过年期间享用。在过年之前，很多人就开始准备过年需要的各种各样的物品了，除了春联、福字等等传统的春节必备的物品以外，人们还会购买很多丰盛的食材，鸡、鸭、鱼、肉样样不能少，瓜子、糖果、巧克力也是过年期间的必备零食，让人们在过年的同时还能吃到丰盛美味的食物。

为了防止春节期间因为摄入过多热量而长胖，人们可以在家中做一些锻炼的小动作来防止长膘。很多运动都适合在家里做，比如瑜伽，卷腹，俯卧撑等等，如果家中有跑步机的话也可以在家里坚持跑步。另外，人们也可以在春节期间多做做家务，这样不仅能让家里保持干净整洁，同时还能起到一定程度的锻炼身体的作用。但是所有运动都需要坚持下来，才可能有减重的效果，同时在饮食方面也要尽量避免食用太过油腻的食物。这样才可能避免“每逢春节胖三斤”。

⑺ 过年大吃大喝而不变胖的方法有哪些