胃强脾弱16岁最佳调理方法

‘壹’ 脾胃虚弱要怎么样调理

先来测测大家是否有“脾虚”的症状？
症状一：舌苔有变化
舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。

症状二：食欲下降
在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。
大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。

症状三：早起不适
清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。
中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。

症状四：湿气重
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。
身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。症状五：大便异常
如果出现大便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。
如果很不幸，你出现了以上某些症状，那你真的脾虚了。当你发现自己脾虚的时候，其实胃也是不好受的。因为它们可是俩兄弟，互为表里。

养脾最忌讳的5件事儿
一忌养脾无常。即养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。

二忌冷。要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。

三忌甜。我们提倡甜健脾，但过甜则伤脾，甜要有个度。

四忌多。吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。

五忌忧思过度。思伤脾，长期郁闷、思虑过度等，直接损伤脾气，影响食物的消化吸收，影响气血的生化。
这些健脾食物可以多吃

小米：喝小米粥是我们祖辈几千年来一直沿用的食疗健脾的老方法。脾胃虚弱、食欲不振的人最好经常喝些小米粥。在粥里加些莲子，大枣，效果更佳。

薏米：薏米具有健脾祛湿的功效，但最适合夏季食用。因为夏季雨水多，暑湿重，容易困脾，食欲不振，薏仁正好“对症下药”。薏米性凉，可以加几片生姜。但秋冬食用不易过多，特别老人孩子不宜多食。

山药：山药是健脾益肾极好的食物。从现代营养学分析，山药富含淀粉酶，可促进消化，因此无论老人、孩子都非常适合。山药的做法可以煮粥，也可炖各种肉类，还可炖菜、炒菜，方法多多。但如果作为健脾之用，不要炖食或煮食时间过长，淀粉酶容易破坏，降低其食疗效果。

香菇：香菇也是健脾益气的很好食物，可炒菜、做汤，包饺子等。平时消化不良的人经常吃香菇，慢慢即可增强脾胃的消化功能。

胡萝卜：胡萝卜也是中医非常推荐的健脾食物。从现代营养学来讲，胡萝卜富含胡萝卜素，可修复受损的肠胃粘膜，进而增强和改善消化功能。特别是一些经常脾虚腹泻的，胡萝卜是个很好的选择。除了炒菜，经常做些胡萝卜粥也不错，特别适合孩子和老年人。如果经常消化不良，积食，可常做些萝卜汤，消食化积很好。

花生：花生的健脾效果也很好，最好是餐后吃，嚼得碎一些，量也不要太大，这样不至于坚硬划伤脾胃。另外可以和豆浆一起打，既增加了豆浆的口感和香气，还可起到很好的健脾作用，而且吸收好，不会增加脾胃负担。
健脾不止“健”，还需理气去湿

中医常常说，肝郁犯脾，肝火犯胃。工作生活上的压力，导致一言不合就肝气郁结，一郁结自然脾就不好。这几款食疗的药材，可以让从死气沉沉变成和颜悦色。
佛手瓜：佛手是很好疏肝理气食品。又能够和胃止痛，燥湿化痰。那些一言不合就气到胃疼的小主们，请您享用吧！

玫瑰/绿萼梅/素馨花茶：女性喝一点花茶是有好处的。可以放松心情，舒缓压力。但是现在市面上很多买到的花，干枯干枯的，一点都不娇柔鲜嫩，失去了花瓣美丽的精髓。疏肝就够，柔肝就差点。所以，要注意细心挑选那些稍微柔嫩多汁一点的。

橘红橘皮橘核：橘子全身都是宝。广州的街道上，到处可以看到卖“化州橘红”的，的确有非常好化痰止咳作用。也有很好的理气宽中作用，有助脾胃。

莱菔子（萝卜籽）：疏理肝气很重要。但是通畅胃肠也很关键。比如有些经常便秘的，或者吃得不多肚子胀的，很难受。在健脾养胃的基础上，在健脾养胃的基础上，在健脾养胃的基础上（重说三），可以使用莱菔子泡水喝。

‘贰’ 胃强脾弱的孩子饮食应当注意些什么

很多宝妈反映，俺家的孩子特别能吃，但是还是瘦、个子小、头发黄，这是怎么回事呢？河南中医药大学一附院推拿科副主任医师高山说，这类孩子多是典型的胃强脾弱。

能吃不能吸收，孩子当然个子瘦小啦！

胃主腐熟收纳，脾主吸收运化。说得通俗一点，胃的功能是把吃到肚子里的食物变成粥状混合物，脾把其中的营养物质输送到全身各处。胃强的孩子，当然胃口好，食欲佳，吃得多。脾弱了，脾的吸收运化功能就差了，就没办法把营养物质输送到全身各处。身体需要的营养不能得到满足，自然会个子小、身体瘦，看着像营养不良了。

脾虚的孩子还会食积、反复感冒！

另外，脾虚的孩子由于运化的水谷精微不能上升以濡养头面心肺，所以孩子还会出现脸色不红润、经常感冒等问题。孩子能吃不能消化，就像工厂里加工的产品卖不出去一样，时间久了就堆积到那了，所以孩子还会食积。

所以，如果孩子胃强脾弱，家长一定要及时帮助孩子解决！胃强脾弱的孩子可以通过中药来调理，小儿推拿的方法效果也非常棒，宝妈们不妨一试。

基础手法包括补脾经、清胃经、摩腹、揉足三里、捏脊

双手四指扶着孩子的太阳穴，把大拇指放在眉心上，从眉心向眉梢分推，就是分推坎宫。30~50次即可。

推坎宫这个手法非常好，它可以疏风解表，止头痛，醒脑明目。所以，如果孩子得了风寒感冒，有头痛、发热等都可以分推坎宫。如果您工作累了，感觉头脑昏沉，也可以用这个方法，很快就精神了。

太阳穴很好找，眉梢向外那个凹陷就是了。很多孩子发烧的时候，头痛得厉害，此时家长可以给孩子按这个穴位，头痛很快就减轻了。因为太阳穴有疏风解表、清热明目、止头痛的效果非常好，用大拇指或中指指尖揉就可以了。

2、发烧加上清天河水

天河水穴位偏凉，清天河水可退热除烦，是退热的主穴。天河水在小孩的上肢的内侧，从手腕到肘窝成一条直线，从手腕向肘窝方向直推为清天河水，50次。

3、腹胀腹痛加揉中脘

中脘穴对应的是胃的中部，所以刺激中脘穴可以促进胃的蠕动，中脘穴被称为“万能胃药”，它治疗主要是胃病，比如肚子胀、腹泻、便秘、胃痛、吃饭少、翻胃等等。有些孩子晚上不爱睡觉，翻来翻去的，家长给揉揉肚子，孩子很快就睡觉了，这就跟中脘穴有很大关系，揉肚子刺激到胃了，胃里舒服了，不瘀堵了，自然就睡着了。

4、大便干加揉龟尾、下推七节骨

龟尾穴就在我们的尾椎骨处，揉这个穴位可以调理大肠的功能。1分钟即可。

七节骨穴也非常好找，从第四腰椎到尾椎骨那条直线就是。家长们要牢记，从上往下推是下推七节骨是泻，可以通便；从下往上推是补，有收敛的作用，可以治疗腹泻。便秘的时候要下推七节骨，100次即可。

5、大便稀加揉龟尾、上推七节骨

这个手法同上，只不过把下推七节骨改为上推即可，时间同上。

方法/步骤

• 1

  1、补脾经

  用你的左手抓着孩子的左手，用您右手的大拇指顺着孩子大拇指桡侧从指尖向指根直推，就是补脾经了，100次。

  

‘叁’ 孩子胃强脾弱的症状有哪些该怎么调理

相信你一定对这类小朋友有所耳闻：很爱吃，每天吃的量也不少，但就是不长肉，个子也偏矮，面色偏黄少光泽，大便发干或前干后稀、身上的肉松松垮垮、头发黄或稀少。吃进去的大多数食物，都没有变成营养被身体吸收，这种现象即中医里讲的“胃强脾弱”。现如今胃强脾弱的孩子非常多见，而且很容易造成家庭矛盾：孩子要吃那就是身体需要，干嘛不给？

6、树立正确饮食观念

胃强脾弱的孩子吃饭不知道饱，吃完后会闹着还要吃。所以一定要为孩子树立正确的饮食观念，千万不要过多摄入食物，调补期间要以易消化的食物为主，避免再次积食，伤害到脾胃。

‘肆’ 胃强脾弱的孩子在日常饮食中该注意什么

胃强脾弱其实属于中医上的一种理论，这种症状的出现主要表现为宝宝平时的时候可能食量会比较好、吃的比较多、而且吃的也比较快，但是宝宝可能身体上也不会出现明显的长肉的症状。

一般通俗来讲可以这样理解，一般就是吃的多、拉的多。其实，胃强脾弱相对于厌食的孩子来说，相对管理起来还是比较简单的，只不过在吃东西的时候一定需要给孩子适当控制一下，避免孩子吃的过多，避免引起一些后天的发胖。

因为孩子在小的时候身体的活动能力是非常强的，这个时候吃的比较多，一般并不会引起身体的明显发胖，但是如果平时的时候一直吃的比较多，就会引起孩子的胃部出现一定程度的增大，等到孩子的年龄逐渐的增长，身体的活动能力逐渐下降的情况下，就非常容易出现肥胖的症状。

最常见的一般就是处于初中或者是小学的孩子，如果仍然存在这种症状，没有进行适当的控制，就非常容易出现超重。

所以对于胃强脾弱的孩子来说，平时的时候一定要调整一下饮食结构，在饮食上千万不要吃得过于的油腻，一般需要做到营养均衡荤素搭配，比如平时的时候需要适当的多吃一些蔬菜和水果，因为本身胃强脾弱的孩子非常容易出现便秘。

同时可以多喝一些汤水类的食物，比如说小米粥，大米粥，玉米粥等等，这些都是非常好的一种食物，而且能够有效地长时间维持饱腹的状态，避免孩子吃的过多。

胃强脾弱是中医的说法，指这个孩子平时吃饭的食欲或者食量还不错就是不胖很瘦。中医认为脾是主“运”“化”的，并不是说的我们体内的器官脾脏。脾脏是储存血液，过滤病菌等作用和消化食物没有关系。
用现在医学来讲胃是管消化的肠道是管吸收的。
如果胃的消化能力弱那么吃的再多到肠道都不会吸收，所以这样的孩子怎么吃都不胖。

比如有的孩子胃的搅拌能力不足，食物的颗粒比较大，输送到肠道没有办法吸收。表现吃什么拉什么。

一般表现大便异常比如腹泻、便秘、大便不成型这种属于肠道吸收异常，大多数原因都是消化不良导致孩子比较瘦。

建议平时饮食比较软好消化的食物，平时可以吃一些促进消化的食物比如山楂，苹果醋，酸奶等。还可以用一些按摩来促进胃和肠道的蠕动，比如按摩胃部和小腹或者捏脊，艾灸中脘穴和肚脐、足三里都可以促进消化。

如果还有疑问可以私信或者关注“营养师俊涛”，给于更多的儿童营养方面的知识。

很多宝妈反映，俺家的孩子特别能吃，但是还是瘦、个子小、头发黄，这是怎么回事呢？河南中医药大学一附院推拿科副主任医师高山说，这类孩子多是典型的胃强脾弱。

能吃不能吸收，孩子当然个子瘦小啦！

胃主腐熟收纳，脾主吸收运化。说得通俗一点，胃的功能是把吃到肚子里的食物变成粥状混合物，脾把其中的营养物质输送到全身各处。胃强的孩子，当然胃口好，食欲佳，吃得多。脾弱了，脾的吸收运化功能就差了，就没办法把营养物质输送到全身各处。身体需要的营养不能得到满足，自然会个子小、身体瘦，看着像营养不良了。

脾虚的孩子还会食积、反复感冒！

另外，脾虚的孩子由于运化的水谷精微不能上升以濡养头面心肺，所以孩子还会出现脸色不红润、经常感冒等问题。孩子能吃不能消化，就像工厂里加工的产品卖不出去一样，时间久了就堆积到那了，所以孩子还会食积。

所以，如果孩子胃强脾弱，家长一定要及时帮助孩子解决！胃强脾弱的孩子可以通过中药来调理，小儿推拿的方法效果也非常棒，宝妈们不妨一试。

基础手法包括补脾经、清胃经、摩腹、揉足三里、捏脊

双手四指扶着孩子的太阳穴，把大拇指放在眉心上，从眉心向眉梢分推，就是分推坎宫。30~50次即可。

推坎宫这个手法非常好，它可以疏风解表，止头痛，醒脑明目。所以，如果孩子得了风寒感冒，有头痛、发热等都可以分推坎宫。如果您工作累了，感觉头脑昏沉，也可以用这个方法，很快就精神了。

太阳穴很好找，眉梢向外那个凹陷就是了。很多孩子发烧的时候，头痛得厉害，此时家长可以给孩子按这个穴位，头痛很快就减轻了。因为太阳穴有疏风解表、清热明目、止头痛的效果非常好，用大拇指或中指指尖揉就可以了。

2、发烧加上清天河水

天河水穴位偏凉，清天河水可退热除烦，是退热的主穴。天河水在小孩的上肢的内侧，从手腕到肘窝成一条直线，从手腕向肘窝方向直推为清天河水，50次。

3、腹胀腹痛加揉中脘

中脘穴对应的是胃的中部，所以刺激中脘穴可以促进胃的蠕动，中脘穴被称为“万能胃药”，它治疗主要是胃病，比如肚子胀、腹泻、便秘、胃痛、吃饭少、翻胃等等。有些孩子晚上不爱睡觉，翻来翻去的，家长给揉揉肚子，孩子很快就睡觉了，这就跟中脘穴有很大关系，揉肚子刺激到胃了，胃里舒服了，不瘀堵了，自然就睡着了。

4、大便干加揉龟尾、下推七节骨

龟尾穴就在我们的尾椎骨处，揉这个穴位可以调理大肠的功能。1分钟即可。

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‘伍’ 胃强脾弱如何治

脾胃不好，一定一定要忌口冰凉的食物，饮品和性凉的食物，还有辛辣油腻的食品，吃点健脾丸，
香砂养胃丸，保和丸，山楂丸也行，一般人都会以为山楂丸之类的只是消化或是开胃的，其实不全是的，也是很好的健脾药。建议你从饮食上调理，平时的饮食中多
吃白萝卜、冬瓜、生姜啊、山药、黄瓜之类的温中和胃的蔬菜，喝些小米粥、红豆薏米粥、绿豆粥、白米粥，都是很好的调理脾胃的食物，而且这些也都是和好的低
热量的减肥食物，脾胃不好的话你最好不要选择一些极端的减肥法，比如节食或是断食法之类的，三餐一定要定时定量的去吃，晚餐不吃也可以，用蔬菜水果替代但
要吃性温的，不过从调理脾胃开始的话还是吃点吧，少吃点，别过多摄入淀粉含量高的食物。早晚都运动30分钟，深呼吸几组，拉伸拉伸身体，做做小操，减肥的
话就慢慢的加大运动量，早起去跑步，坚持运动还是硬道理，但你脾胃虚，刚开始不要过量的运动，那样适得其反，不仅身体受不了，食欲也会控制不住的，就算不
饿也总是想吃东西。刚说的那些药，你试一段时间不要超过半个月，但要配合规律的和合理的饮食，每餐吃个7、8分饱就行，饿了的话，活动活动身体，搓搓手心
和手臂，也会有效地控制食欲的。隔一两天泡上（最好是隔一天）一杯健脾胃的茶：用三五克山楂片，陈皮片再加点桂花用沸水冲泡，（还有或是用三五克甘草，黄
芪，和山楂泡）这个差不多够一天的量了，一般这些超市都有卖，餐后一个小时喝。还有早餐最好是鸡蛋，豆浆，牛奶。豆浆的话你在午饭和晚饭前十几分钟喝也会
对减肥有所帮助，简言之就是多摄入点蛋白质含量高的食物，豆制品什么的~~~吃晚饭站会儿，别立马就去散步或是坐着不动，晚睡的时候运动运动身体，对睡眠
也好，不要是激烈的，做做拉伸之类的就可以，睡倒了揉揉整个腹部，慢慢轻搓，左右各有各四五十下就行了，坚持一段时间你会看到效果的，一定要忌口冰凉的食
物和辛辣刺激的食物呀~

希望对你能有所帮助，祝你身体健康

‘陆’ 脾胃虚弱如何调理好呢

脾胃虚弱：脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚。脾气虚的症状主要是气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色苍白。
一般中医治疗健脾益气，和胃渗湿，可吃胃用中药蜜浆，没有副作用。
可用归脾丸一日三餐要定时、定量，饭后不要受凉，要多食鱼、禽、蛋等高蛋白食品，及时补充身体所丢失的营养成分，维持机体代谢的平衡。
长期便溏者应忌食脂肪类食品，因为脂肪食品会加重消化。
积极乐观的情绪对于脾胃的调养所起到的作用也是很大的，积极向上和轻松乐观的情绪，可以使得机体处于一个阴阳平衡和气血畅通的状态，现代的医学研究则证明，当人的精神处于愉快的状态时，此时其中枢神经系统得以兴奋，指挥作用也会相应得到加强，因而可使得机体的脾胃保持一个较为旺盛的新陈代谢。
值得注意的是，适当的体育锻炼对于患者们而言，也是较为重要的。

‘柒’ 孩子胃强脾弱，该如何调理吃什么食物最好

对于你说的这种小孩有胃强脾弱的情况，一般可以选择吃一些健脾的食物，比如平时可以多吃一些温味甘辛的食物，比如肉桂，荔枝等，另外还可以通过口服小儿醒脾颗粒，培菲康颗粒等来改善胃强脾弱的情况。平时不要吃辛辣刺激食物。胃强脾弱的孩子，最好的调理方式就是进行食疗。建议控制食量，不可暴饮暴食，需要少食多餐。而在食物的选择上，建议以健脾的食物为主，比如山药、小米粥、南瓜等。此外还要多喝水，多吃些新鲜的水果。

‘捌’ 身体出现胃强脾弱时，该掌握哪些方法去调理

胃强脾弱是指胃的功能过亢，而脾脏的功能又比较弱的病症，对于这类患者可以通过日常的生活调理以及口服中药进行治疗。

胃强脾弱是一种临床现象，所谓的胃强即进食欲望很强，愿意多吃、想吃，但是吃完以后马上会觉得胃不舒服，运化不了，胀肚、打嗝，这些现象叫胃强脾弱。往往提示患者可能有胃热的情况存在，但脾的运化能力可能不足，这类人群要注意脾的运化。

脾胃不好一定要忌口冰冷的食物饮品和性凉的食物，还有辛辣油腻的食品，可以吃点儿健脾丸，香砂养胃丸，保和丸，山楂丸，一般人都会以为山楂丸之类的只是消化或是开胃的，其实也不全是，也是很好的健脾药。山楂丸不仅有开胃的功效还有健脾的作用，而且对身体没什么副作用，是调养脾胃的一个不错的选择。

建议从饮食上调理，饮食中应该多吃白萝卜，冬瓜，生姜，山药，黄瓜之类的温中和胃的蔬菜，喝小米粥，红豆薏米粥，绿豆粥，白米粥，都是很好的调理脾胃的食物，都是很好的低热量的减肥食物。

脾胃不好的话最好不要选择一些极端的减肥法，三餐要定时定量，晚餐不吃也可以，用蔬菜水果替代，但是要吃性温的，不过从调理脾胃还是少吃点，别过多摄入淀粉含量高的食物。平时要适当的锻炼身体，能够增强体质，促进胃肠的蠕动，平时要注意多休息，避免过度劳累，避免熬夜。