自由泳抓手的正确方法

⑴ 自由泳S形划水时，手部位置是怎样的

自由泳S形划水时，手部位置：

S形划水是指手入水后，从屈腕对水开始一直划到臂与水平面成160度-165度为止划水过程。

手掌入水后，应立即屈腕对水，前臂同旋形成高肘姿势，手及前臂划速大于上臂。

手掌在划水中，由屈到伸，尽量与水面保持垂直。划水结束时，手腕与前臂的角度为200-220度角。这有助于增大划水效果，也有助于出水移臂。

S划水的开始阶段，手的位置在肩线前；划水的中间阶段，手在胸腹下；划水结束时，手在大腿旁。

⑵ 自由泳S划手是怎么一回事

说的是，单手滑行呈S形，但这是个老一点说法了。现在基本不怎么提了。
1 手臂的动作主要是考虑效果，如何能达到最好的划水效果，是目前教练员和运动员所关注的。并不是绝对的S形。
2 每个人，根据自身形体和力量的不同，在水中划水的动作并非要完全一样的。意思说：我们看菲尔普斯游自由泳是那样的，但你不必跟他一样，你要用适合自己的动作，划出最好的效果。
3 游泳除了加强心肺功能以及体能训练外，最重要的是找到良好的水感。因此，常见自由泳训练中，运动员双腿夹板，或者手上佩戴手蹼，都是为了增强水感的配合练习。
4 对于业余选手来说，常游是王道。别的讨论都是白扯。呵呵。
祝你成功~！

⑶ 自由泳正确的划手姿势是怎样的

自由泳是非常难的一种泳姿，正确的滑手姿势是你的大拇指先入水用大臂发力，让胳膊达到90度直角，这样是正确的游泳姿势，自由泳你只要姿势对的可以游得非常的快，而且自由泳非常锻炼臂力，我觉得这是一种非常好的游泳姿势。

⑷ 自由泳划手到底是到后面翻一下还是不翻

1.关于划水
大部分出现最多的问题是没有高肘抱水，随之而来的错误就是溜肘，要解决这个问题，关键是要细分清楚动作，入水后，第一个动的是手掌，手掌先内扣，然后是小臂。
注意！在手掌和小臂划水的同时,大臂不要动, 等小臂和大臂平行在身下形成90度角后, 再由大臂发力一起往后推水, 手肘部位永远不能是最靠后的 ！不然就叫溜肘, 水就抱不住了，再说最后的推水位置，推到大腿外侧和身体平行是没有问题的。但是！前提条件是游自由泳肩膀的运用，也就是说 “尽可能往后推”，怎么做到呢？肩膀的转动可以有效增加划水距离 这就可以联系到第二个问题了！
2.关于身体转动其实是个误区
所谓的身体转动都是由肩膀的转动而引发的，所以不要试图主动转动身体， 会引起身体位置的扭动，我常跟学生说： 自由泳要想象自己是一根糖葫芦， 每个山楂都会转动， 但是竹签不能弯， 而其他山楂的转动都是由头部、肩膀、胯这三个山楂转动时引发的被动转动。
3.划手结束后的出水动作
最初开始学习自由泳的学生， 我会告诉他结束划水后， 大拇指沿着大腿往上提，注意提手动作不要全部依仗肩膀的力量，想象自己是个扯线木偶， 线是绑在胳膊肘上的， 线牵着你的手肘提起来， 所以才叫提肘移臂。至于手的角度 从出水之后，掌心由开始的向后翻转至身体45度斜外侧的 一直到手掌斜插入水 注意！是斜外侧！不是向内！

⑸ 自由泳的打手姿势

学自由泳：1、摆腿：手扶浅水池边，肚子里有气，大腿带动小腿，膝不能弯曲，脚绷直，在水面上下摆动。2、行进摆腿：用口深吸一口气，两手前伸、摆腿，让身体慢慢在水面前行。3、手划水：水上：手弯曲（大于90度）肘高于手，掌心向外，插入水，同时，头在水下开始吐尽气。水下：用力胸前横划和向后划，（两个动作）当手向后划出水涡时，转头90度快速用口吸足气，手划一次，脚摆两次。4、反复练习，熟能生巧。

⑹ 自由泳划臂非常累，怎样做才能省力并且高效地进行划臂

无论你是否会其他泳姿，在学习一种新的泳姿的时候，你都要把其他泳姿“忘掉”，把自己归零！否则，你带着其他泳姿的习惯和影子，在练习新泳姿动作的时候，就会带着其他泳姿的动作习惯，是很难把新的泳姿学好的。开始时我们可以从陆上模仿打腿开始，感受踢腿的动作，双腿伸直，膝关节放松，利用大腿发力带动小腿上下鞭打。

⑺ 自由泳的划臂及送肩技巧

要想自由泳游得好，划臂必通。那么自由泳的划臂及送肩有哪些技巧呢?下面就来看看我的介绍吧!

一、自由泳的划臂技巧

练习划臂时，注意三个要点：

1.手部对水的形状

有些人认为要五指完全结结实实完全并拢绷直，其实没必要，要做到尽量放松，只要对水面积为最大就好。

2.高肘抱水推水

高肘能抱到更多的静水，保证以最大迎水面推水，保证从一开始就很快进入早发力的推水阶段，保证推水路线和时间最长，始终是向后推水，几乎没有能量的浪费。

自由泳手臂入水，前伸，抓水抱水，加速推水，起关键性推进力的就是加速推水的过程了：

划手推水时推水距离不太重要，关键是加速推水的量。更好的流体推进效率的获得是通过推动大量的水(哪怕是推动的行程短一些)，而那种推动虽然比较长，但推动的水量比较少的方式获得推进效率则比较小。

所以一定要有加速推水的过程，其实近体直划就是早发力进入全程高肘推水的一种划手方式，简化了抱水的相对休息的过程，爱好者熟练掌握了S划水，上肢有力的朋友可以进一步练习近体直划，尤其是短距离快冲，有利于发力和提高速度。

3.移臂

以肩关节为轴，大臂带动小臂，小臂带动手，指尖擦水面向前移动，练习单臂自由泳时，一定注意自己的移臂轨迹，手要尽量擦着头部外侧向前移动，不要“划大圈”。

划大圈就是用背阔肌的力量移臂，而不是肩关节转动，看着就左右扭动很厉害。

移臂时，手一定不能发力，要感觉好像小臂以下是“脱臼”的感觉，任由大臂向前牵引，如果手部发力，很可能出现“鹰爪”形态。

二、自由泳划臂的关键——送肩技巧

决定自由泳划臂动作的关键要素----入水后的送肩。只有最大限度地送肩，才可以使肩背部的大肌肉群，包括腰部的肌肉群充分拉开，为下一步的抱划水提供动力。

当然，也只有自然地在划水过程中做出和完成送肩动作，才算完成自由泳的初级阶段……如何充分送肩?很简单，就是伸直手臂尽力去摘一个苹果，能伸多远伸多远，但是又怎么也够不到那个苹果的感觉。

我们在池边看高手向前伸臂时身体总有一个前冲的动作，既显得好看，也显得非常的走水，有些人认为是另一手用力推水而致……其实这一前冲动作，来自于充分送肩，只是送肩稍微滞后于移臂动作而已。

不过，我们在做送肩这个看‘似’简单的动作时，总会理解为换灯泡时的感觉，踮起脚伸直胳膊去够这个苹果，人会不自觉斜着，而头也会去贴这个胳膊…… 游泳 也是这样，造成身体是歪的，游进中变成了左右扭动!那么，这个怎么改?首先要记住头部要正，手入手时用力插入水中，向前下方的中线位置前伸，手前伸的过程中，身体保持平稳或同时侧向一方(这个技术与你主张平稳前进还是滚动前进有关)，让你前伸的手臂主动去找你的头部，而不能跟着前伸的手歪向一边。

⑻ 自由泳手部动作是怎样的S型

S字推水，是从抓水到推水结束，整个抓，抱，推呈S字型路线推水，手部在12点方向为起点（与肩同宽）向外绕至2点钟方向抓水，至颈处时向内至环胸抱水，再下推至腹部，再从腰际以摩擦裤管出水。

S字推水是产生强大推进力的重要技术。

S字推水的优点大致可以分为以下两点：

1）、S字推水比起直线型推水手部能更长时间的划水，相对地亦能产生更大的推进力。

2）、在手掌向身体中心划水的过程中，整个动作呈抱水抱水状态，从而产生更高的推进力。

自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。

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自由泳其他注意事项

臂腿呼吸配合

在自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。

右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。

自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。

动作要领

自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合 划水交替滚动，两腿交替打水。

手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。

高肘加速划水是现代技术特征之一。换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响，多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。

⑼ 求教游泳的自由式，手要怎么划，腿要怎么踢的呢

自由泳式游泳也称作爬游式游泳，因此动作像是在水中爬行。双手一前一后在水中做划水运动，值得注意的是，在划水过程中，都要保持高肘位（即肘关节比手腕抬得要高），手在入水的时候可以先用大拇指进水，手心朝两侧，入水点则是肩的延长线（很多初学者手的入水点在头顶，这样很容易游成S型，很难看的），当手切进水后，立刻将手心朝向自己的胸口，向后做推水运动，此时将手臂展直，大拇指可以碰到胯部为止，再提肘，以高肘位出水。简单的说就是：漂浮状态（双手伸直漂浮在水面）--反手腕面朝胸口划水--臂展直--提肘出水--切入水。腿的动作相对自由些，可以根据自己的习惯每次划水踢4次或者3次，注意的是，连接大小腿的关节不要动，要用大腿带动小腿做鞭打运动，两脚绷直，脚心朝内，有节奏地提水。
学习自由泳不是简单的看书或者听别人说就能学会的，需要做很长时间的陆上划手练习，才能保证动作不会因为水的阻力而跑偏，而腿也是需要单独拿来练熟练了才可以，可以用手托着浮板，练习腿的动作。建议你多看看视频，荻原智子的自由泳是很标准的，还可以多去游泳馆问问周围比较专业的人，相信我他们都很乐意教你的（因为我常常自己游的没意思，也想找个人说说话），总之不要轻易凭自己的感觉就下水练习，因为一旦形成了习惯以后再也该不会来了，如果还有什么不懂的问题可以HI我，但是记住，这里不能真正解决你的问题，你还需要看和练，祝你早日成功！（ps：打了10分钟的字，就给个最佳答案吧)

⑽ 自由泳手臂慢动作分解

自由泳手部的技巧主要有 ：

1、入水要轻：像去触摸前方的东西 ，一个容易碰碎的东西。