人体颈椎胸椎腰椎治疗方法

Ⅰ 颈椎病锻炼最好的运动治疗方法

我们都知道现在的电脑族都是长期低头伏案工作，这样就会很容易伤及到颈椎。所以说上班电脑族是颈椎病的高发人群，建议每天对着电脑的朋友们从现在开始就要保护自己的颈椎。颈椎病锻炼最好的方法有哪些呢?本文是我整理颈椎病锻炼最好的方法的资料，仅供参考。

颈椎病锻炼最好的方法

1.望天看地：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。

2.左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛)。

连续10次。

3.左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次。

4.用头从右向左做画圈动用，每一个方向动作做到极限，尽量把颈部肌肉拉直，左右重复10次。

颈椎病如何锻炼1,日常可放风筝:放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎,脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性,有利于增强骨质身陈代谢,增强颈椎,脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化,实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法.

颈椎病如何锻炼2,游泳:因为游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式.

颈椎病如何锻炼3,柔软体操:适当地做柔软体操,能够使肌肉在运动中充分松弛.每周拿出一两次时间,在健美教练的帮助下进行一些舍宾,瑜伽或者形体梳理式的训练,能让你在获得完美身材的同时得到一副健康的颈椎.倾颈:立姿,一手扶头侧部,给予一定的阻力,用全力向同侧使颈部倾倒,坚持3~5秒种.重复3~5次. 仰头:立姿,双手扶头颈部,给予一定的阻力,用全力使头部往后倾.坚持3~5秒.重复3~5次.

样用按摩手法治疗颈椎病

按摩治疗颈椎病属于患者可以接受，具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用，对神经根型的效果较为明显，对椎动脉型和交感神经型也有一定的疗效。对脊髓型颈椎病，按摩疗法应慎用。

(1)患者正坐，医者站在背后施按揉法于风府、肩中俞、肩外俞、天宗穴，能舒筋通络，使颈肩部痉挛的肌肉得以放松。再用?法于颈肩部，以斜方肌为重点，施法3～5分钟后，医者一手扶头顶，一手施法于颈胸椎部，在的同时，配合颈椎屈伸被动运动3～5次。接着颈及患侧肩部，配合颈椎侧屈被动运动3～5次。最后医者一手托住健侧下颌，一手颈肩部，配合颈椎旋转被动运动。本法是治疗颈椎病的主要手法，其功能为舒筋通络，活血散瘀，消肿止痛，使局部血液循环加速，促进新陈代谢，有利于消除神经根炎症和水肿，改善局部组织的营养供应，改善病灶部的缺氧状态。

(2)坐位，医者立于患者后方，施拿法于风池、风府、肩井部以舒筋通络，进一步缓解痉挛的肌肉，能经通络而行气血，使颈肩部僵硬痉挛的肌肉逐渐趋于柔软。

(3)坐位，医者立于患者侧方，一手虎口托住患者枕部，一手以肘部托住其下颌，手掌环抱其头部向上牵引，利用患者的体重对抗，使椎间隙增宽，椎间孔扩大。

(4)坐位，医者一手扶住头顶，一手托住患者下颌作抱球势，徐徐摇动颈椎，待患者肌肉放松后，突然作颈椎伸位斜扳法，往往可听到弹响声。本法功能为滑利关节，整复错缝，扳法拉开椎间隙，突发性动作可纠正后关节错缝，增加颈椎的活动范围，同时能改变骨赘和神经根的相对位置，以减少刺激和压迫，从而缓解和消除临床症状。

颈椎病的运动疗法

第一套颈椎操

预备动作：取坐位，全身放松，颈伸直，双手自然交叉至于腿上。

第一节：1头正位;2头低下至最大限度;3抬头回到正为;4头仰至最大限度;5恢复头正为

第二节：1头向左转至最大限度;2头回到正为。

第三节：1头正为;2头向左转，下颚尽量够左肩;3头回到正位;4头像右转，下颚尽量够右肩;5头恢复正位。

第二套缩颈揉肩操

预备动作：可做位或站立，全身放松，双肩自然下垂，双手半握拳。

1、耸肩缩颈，双肩向前逆时针揉动;2、颈肩收回到中立位;3、耸肩缩颈，双肩向后逆时针揉肩;4、颈间恢复到中立位。

第三套颈椎“米”字操

即以头为笔尖，用颈作笔杆，按下述顺序反复书写“米”字，每次书写5-10个“米”字。

准备动作同第一套。整套操连续做，不分节。具体书写方法为：

1、先写一横，头尽量由左到右划一横线。2、头回到正为。3、再写一竖，头尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线。4、头回到正为。5头颈尽量向左上方拉伸成45度角，而后斜行划线拉伸致右下45度。6头回正为。7、同法书写米字右上点。8、头回正为。9、头颅尽量向前上方拉伸，向左下方划一撇。10、头颅回到正中位。11、头尽量向左前上方拉伸，向右下方划一捺。12、恢复头颅正位。以上为一个“米”字。

这三套操可活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活性，锻炼颈部肌群的伸缩功能，增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性，避免或松懈粘连，纠正颈椎小关节错位，恢复和改善颈椎的胜利力线平衡，增进颈椎的稳定性。有助于治疗或预防颈椎病和颈性肩周炎。患者可酌情任选其中一套，或按顺序三套一气呵成。但“米”字操动作较大，病情较重者，应循序渐进，逐步加大动作量，即可先做头两节，后坐“米”字操。动作以柔和，切忌用力过猛。这三节操，一般每天做1-2词，见缝插针，灵活安排运动时间，其动作量因人而异。一般以操后感觉头、颈、肩轻快，舒适为度。持之以恒，必收良效。

卧床治“腰突”关键是坚持

当医生对腰椎间盘突出症的患者提出卧床休息的治疗意见时，患者往往对此产生很大疑惑：只是简单地躺在床上就能治疗腰椎间盘突出症吗?其实，卧床休息是治疗腰椎间盘突出症的一种传统而有效的方法。

脊柱的退行性病变与负重有着密不可分的关系。严格而科学的卧床休息，首先就去了使腰椎病变进一步法阵的主要因素，给疾病的回复创造了必要的条件。当腰椎间盘突出症发病时，局部软组织均有不同程度的劳损、无菌性炎症及肌肉痉挛，组织中继续了大量乳酸、组织胺、CO2等致病物质，这回刺激感觉神经，产生疼痛。卧于加垫的木板上，能使腰部软组织松弛和得到充分的休息，缓解肌肉痉挛，促进血液循环，“运走”致痛物质，这样能明显减轻疼痛，恢复功能。利用卧床休息来治疗腰椎间盘突出症，方法相对比较简单，患者无需过多的专业知识，就能在家进行，但是，卧床休息还是有许多应该注意的问题，如果解决不好，疗效就不能得到保障，方法错误，还会适得其反。

1、卧床要求卧硬床。具体讲就是木板床上铺薄褥子或垫子，较硬的棕床也可以。

2、患者仰卧时，可在腰部另加一薄垫，使膝、髋保持一定得屈曲，这样可使肌肉充分放松。俯卧位时，床垫要平，以免腰部过度后伸。

3、卧床休息要严格坚持，即使在症状缓解一段时间后也要佩戴腰围下床，也不能做任何屈腰动作。如果患者因生活不便而不能坚持卧床，回影响疗效。

4、卧床休息中最难坚持的是在床上大小便，可以扶拐或有人搀扶下地去厕所。切忌从床上坐起大便，因为这时腰部过度前屈，椎间盘更容易后突。

在卧床一段时间后，可配合消炎止痛药物、理疗等方法进行综合治疗。当然，要想快点好，还是微创手术(如激光、臭氧、射频等)会取得更好的疗效。3~4周

大部分患者感觉腰部逐渐恢复正常

1、腰背及腹肌锻炼;

2、步行锻炼，可根据情况爬行一定坡度;

3、游泳锻炼(每周三次15-30分钟)，多数患者恢复轻体力工作。

6~12周

少数患者如无缓解，经循序渐进的腰背肌锻炼，部分患者可恢复重体力劳动。

1、治疗后如有较累、局部疼痛、胀酸疼等感觉，是正常的反映，请勿担心，并请补充水分及睡眠休息。

·运动时佩戴护腰带(腰围)

·起床、上下床动作要缓慢正确。

·不要睡太软或太硬的床

·床具的硬度要以仰卧位时将手掌深入腰下能够勉强进入度。

·避免腰部长时间旋转，过屈活动及负重。

·实施以强化头颈部肌肉及腰背部肌肉为主的运动，如伸展操。

·腰椎术后，佩戴腰围1~3月;颈椎术后，佩戴颈托一个月左右。

2、颈/腰椎微创术后须知

低枕、少低头、慢转头、避免头颅负重物、避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。保持正确姿势，尤以坐姿及睡姿需注意。平时要直做于椅背固定的椅子上，椅面高度迎合坐正后膝关节弯曲90度后的小腿高度相等。最好以披个包裹、棉织物覆盖在硬质椅面上为宜，这样既有力度支撑，又有一定的弹性。不提倡做太软的沙发或太硬的木质椅子靠背的下部要有适度的凸点，恰好顶在腰部，椅背高度最高不超过肩，最低不低于胸椎后凸顶点。椅背的质地要求尽量与椅背相同。避免久坐，以免肌肉僵硬，一般以一小时为宜，最多两小时。

3、关键问题——力

步行时应挺胸收腹，向上提取重物时应屈膝蹲下。用力对称时即使是环抱或提拿50斤也不会对腰部有太大影响。

4、日常需要注意什么?

避免受凉，直吹电风扇、空调。注意颈、腰部白天防潮湿侵袭及夜间要保暖。养成良好的生活习惯，不要酗酒，长时间打牌，玩游戏等。不坐激烈及跳跃运动，病情加重者尚需卧床休息，不抱重物，减少脊椎负担。常做热水浴可消除肌肉僵硬。

5、关于运动

术后卧床期间应坚持四肢活动锻炼，即可以预防肌肉萎缩又对增强集体血液循环、提高免疫状态、促进愈合、预防并发症等均有益，如扩胸、深呼吸运动可增加肺活量，促进唤起预防肺部并发症;腹部按摩可增强腹部肌力，增加肠蠕动，减少腹胀便秘;足踝、膝关节的活动有利于日后下地的活动。不睡太软床铺，避免脊椎变形，睡时可将膝盖垫高，使腰部肌肉放松，减轻腰部酸痛症状。

6、其他注意事项

一、穿着轻快、柔软且具有弹性的鞋子，以免增加脊椎负担。定期做脊椎矫正，以利脊椎之保养。

二、同时应用一些重要;输进去同、温筋散寒、易髓补骨;活血行气、化瘀止痛、通经活络、强筋壮骨、扶正固本等。

三、不论治疗期间或治愈后均须保持正确姿势，放松肌肉，永保健康长寿。温馨提示

腰椎微创手术后，腰围须佩戴1~3个月，晚上睡眠休息时可解下。

颈椎微创术后，颈托须佩戴1个月，根据回复情况和医师联系。

能躺着不站着，能站着不坐着。结束工作在疼痛出现之前。固定姿态不超过30分钟。不断变换的姿势最舒服。工作的专注程度和患病率成正比。工作压力是脊柱相关性疾病的元兇。吸烟、糖尿病、遗传都可能是高危人群。

痛苦的故事

定义：疼痛时身体遭受伤害和患病时产生的保护性反应，也是一种复杂的生理和心理现象。

人为的减轻疼痛感，对于提高生命和生存质量具有重要意义。

人们都知道疼痛难忍，而同一强度的疼痛刺激，对于不同生理状态的人反映不同。有的感觉略有疼痛，有的觉得忍无可忍。

医学认为，疼痛刺激在人体的反应强弱，明显受心理因素影响，积极调整心理状态能够减轻疼痛感。

疼痛与人的情绪密切相关。当情绪稳定，注意力高度集中在疼痛之外的某一问题，即忘我状态时，战士们都无所畏惧，这时伤痛，甚至断手截肢的伤害都不会引发他们很大的疼痛感。

疼痛与人的理解关系密切，由于每个人对疼痛的理解不同，即使同一强度的疼痛反映，每个人的感觉也不同，如对注射引起的疼痛，有的人从小就接受“不听话就打针”的恐吓教育，打针很痛的意识在他们头脑中根深蒂固，紧张恐惧随之而来，并验证了打针很痛的感觉。

疼痛与人的性格关系密切。意识坚定，性格倔强的人，对疼痛的忍受力较强。如三国时，关云长在没有麻药的情况下，也能忍受刮骨疗毒的痛觉刺激;而意志脆弱性格温柔的人，对疼痛相对敏感，一些人即使手上扎了根刺也会疼的高声喊叫。

临床实践中，医务工作者总结了以下方法减轻疼痛

A、呼吸止痛

疼痛时深呼吸一口气，然后慢慢呼出，而后慢吸慢呼。呼吸时双目闭合，想象新鲜空气缓慢进入肺中。

B、自我暗示止痛：

当患者疼痛难忍时，自己要明白，疼痛时肌体的保护性反应，说明机体正处于在调整状态，疼痛感是暂时的。通过患者的自我暗示，患者可增强同病魔做斗争的决心和信任，疼痛的感觉也就会减轻了。

C、松弛止痛：

松弛肌肉，就会减轻或阻断疼痛反映，起到止痛作用。松弛肌肉的方法很多，如叹气，大哈欠，深呼吸，闭目冥思等。

D、音乐止痛：

可通过多种形式分散患者对疾病的注意力，以此来减轻疼痛。如看电视，讲故事，相互交谈读书看报等。

F、刺激健侧皮肤止痛：

疼痛时，可以刺激痛区对侧的健康皮肤，以分散患者对患处疼痛的注意。如左臂痛，可以刺激右臂。刺激的方法有按摩，涅吉，冷敷，涂清凉油等。总之，心理因素即可止痛或加重疼痛。恰当运用上述一种或几种方法巧忍疼痛，您一定会收到满意的效果。

颈椎病的最好锻炼方法

1、改坐姿

每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。

树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。一般电脑的键

2、每天按摩耳朵

每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳轮。顺着耳轮找，上端协处，对应的就是管腰椎的穴位。

在我们耳朵的下端协处，对应的就是我们所说的管颈椎的穴位。并且在上端2/5的地方，对应的就是管我们胸椎的穴位。所以说我们的耳朵是神经末梢的集聚地，然而我们的脊椎就是人体神经的最集中的地方。

当用大拇指和食指，顺着捏这三处穴位时，就可以刺激耳部神经末梢的反射，并将反射传达到脊椎中，不断刺激，就能起到刺激脊椎血液循环、保健防病的作用。

3、早晨主动调温

无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。

偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片，将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中，煎煮10分钟即成。可每日饮1剂，分2次饮完。

4、运动头部

对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。

也可以进行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3～5次。

5、午休之后活动一下

很多白领都有吃完饭午休一下的习惯，如果休息之后能够起来做做扩胸运动或者其它的动作的话，对缓解颈椎酸痛感也会有很大的帮助。

6、选择健康的枕头

枕头和床也是养护颈椎的重要因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。

中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑作用，让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是首选，而那种过分柔软的床则不利于颈椎的健康。

7、简单地按摩颈部

经过一个上午的工作，到了下午两点钟，你可能已经感到脖子酸痛.

8、享受中药热敷

将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次，可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。

9、睡觉姿势很重要

温度高，人体由于局部温度过高，翻身次数增多，频繁的翻身过程中，很容易导致落枕，带来颈椎疼痛，所以应尽量保持室内不能太热，给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

另外，天热人非常容易疲倦，中午都想小憩一会儿，但趴在座位上耷拉着脑袋就睡对颈椎带来的伤害非常大。

专家提醒大家，午间或在车上可采取向后仰躺的姿势稍事休息，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或U形颈舒枕等。

10、少用电脑多运动

在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。

颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。

对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

11、做5分钟颈椎操

白领女性在上班时，几乎都保持着不变的坐姿，这样会使颈部负担过重。

12、遵守卧躺不看书

日常不宜半躺半坐位看书或看电视。卧姿以仰位最佳，侧卧次之，伏卧位不可取。

侧卧时提倡经常改变方向。有习惯性落枕者在制作枕头时还可加入当归、黄芪、甘草等，能促进颈部的血液循环。睡觉时盖被不仅要盖在身上，而且要盖好颈部;

夏天不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，不要在有“穿堂风”的地方睡觉，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。

13、学学大鹏展翅

晚上看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎：操作者取站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

14、晚餐补肾加分

作为一名忙碌的白领，你可能没有足够的时间去准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候就要吃一些有营养的食物了。

中医认为，核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功效。你可以把这些材料巧妙地加入到晚餐中，以达到强壮筋骨、保护肾与脊柱的目的。

15、情绪控制很重要

研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以即便天气炎热也要注意保持健康、快乐、平和的心情，让自己远离颈椎疾病。

16、防止疾病感染

Ⅱ 颈椎病要如何调养才能好

一边抱怨颈部疼痛，一边拿着手机低头回信息，每次我在门诊看到这样的病人，就忍不住要为他／她的颈椎抱不平。

抱不平的次数多了，我发现这这个现象还挺普遍，逐个解决的方法难以奏效，我决定写篇文章，为更多人的颈椎申诉一下。

颈椎与腰椎一样，也是由一块块椎骨和椎骨间的椎间盘相连接而组成的。之前我写腰痛的文章里有详细描述，不再赘述了。

（一）

这里重点强调一下颈椎与胸椎、腰椎等其他椎体的不同之处。

一、颈椎本身比较弱小：颈椎的椎体比胸椎、腰椎都要小；

二、颈椎的支持结构少：胸椎与肋骨相连，腰椎与骨盆相连，都有相应的骨质结构给予一定的支持，而颈椎孤零零地立在胸椎上；同时，颈椎周围的肌肉与腰椎附近的肌肉相比，也更薄弱。

三、颈椎的任务重：颈椎要支撑连接在其上的重重的头部（正常成人的头颅的重量大约为4.5~5.5公斤），而且同时还要允许头部进行左右旋转、抬起、低下、左右倾斜以及以上动作的各种组合。

看到这里，你明白了吧，颈椎真的是个子小、任务重、还缺乏帮手，你还舍得虐待你的颈椎吗？

（二）

如果这个还不足以说服你，我再给你看一组事实。

颈椎内部及周围的结构很重要。它离大脑最近，人体很多重要的结构与它毗邻，前面依次是食管、气管（从后向前），两旁有从下向上穿行的椎动脉，还有从脊髓发出的神经根，而内部就是联通大脑和四肢神经的脊髓。

虐待颈椎第三名：在行驶的车上睡觉

颈椎本身就仅仅由周围薄弱的肌肉提供支持，而当人睡眠的时候肌肉是处于松弛的状态，这时候对颈椎的支持作用就会更差。如果，这时候行驶的汽车急刹车等，头颅受到惯性的影响，就会迅速的向前冲，然后迅速向后反弹，导致颈椎受伤。同样，急转弯、严重颠簸都会导致颈椎受损。

虐待颈椎第四名：一些特殊训练（如以头为支撑的倒立，翻筋头）

这个目前不多了，但有些健身爱好者，可能还会做，这些姿势因为其对颈椎施加过大、过快的力量，而容易导致颈椎损伤，如果一定要进行这样的练习的话，一定要寻求专业的指导，并循序渐进。

虐待颈椎的行为，包括但不限于以上列出的，任何可能加重颈椎负担、扭曲颈椎正常姿势的行为，对其都是一种虐待。

好了，我替颈椎的申诉结束，该反思的都反思下，不然，颈椎一旦反抗起来，就有得你们难受了。

Ⅲ 脊椎病怎么治疗呢

大部分颈椎病患者可予以休息、避免劳累及受凉，口服对症药物，行热敷理疗、针灸牵引等中医治疗，多数患者能收到良好的治疗效果。如果临床症状严重者可选择合适的手术治疗。
脊椎分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾椎，日常生活中常见的脊椎病主要是颈椎病及腰椎病，颈椎病常见的类型是颈型、神经根型和脊髓型，腰椎病常见的是腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症。症状轻微者往往都不需要特殊治疗，只要改变自己的不良习惯，不要长期低头、不要长期弯腰干活，往往都会缓解。
但颈椎病症状相对较重，疼痛或者四肢麻木经过自己的调整，两周左右没有很好的缓解，建议及早到医院检查及治疗，明确病情，针对处理。如果临床症状较重，非手术治疗无缓解甚至加重的患者，可针对不同的原发病选择合适的手术治疗。如果合并不可逆的脊髓损伤症状，手术治疗后临床症状可能部分缓解或不缓解，预后欠佳，会留有不同程度的残疾。

Ⅳ 颈椎病气功治疗方法

劲椎病是一种比较难受的疾病，对于一些经常上班的人来说是比较容易的颈椎病的，那么颈椎病在日常生活中改如何治疗，怎么样预防了?气功可以治疗颈椎病吗?下面是我为大家整理的关于：颈椎病气功治疗方法。欢迎阅读!

颈椎病气功治疗方法

旋转颈椎

先把头部作小幅度划圆旋转，顺时针旋转6圈，再逆时针旋转6圈;然后，把头部作大幅度划圆旋转，同样，顺、逆时针各旋转6圈。旋转时，要将头部完全放松，节奏放慢，不要用力。

只要坚持做这些运动对我们的颈椎病是很有好处的，对于我们缓解劲椎的压力是很有帮助的。

此式划圆旋转，作用是将颈部放松。作小幅度划圆旋转时，主要是放松第一至第四节颈椎;作大幅度划圆旋转时，主要是放松第五至第七节颈椎;同时，为以下功法作热身准备。

前靠后仰

接上式。先将头部往前下方靠下，且边靠下边吸气，让下颌贴在胸锁骨上，停顿约3秒，并停闭呼吸;然后，放松，呼气，头部往上复原，稍作停顿，再将头部往上后方仰。

且边仰边吸气，仰至极限时，停顿约3秒，并停闭呼吸，然后，放松，呼气，头部复原，稍停顿;如此一靠一仰为1遍，共做2遍。

往前下方靠时，要将颈椎、胸椎及腰椎连线拉紧;往上后方仰时，要将前颈部、胸部及腹部连线拉紧。

左右侧靠

接上式。先将头部往左肩上侧靠，且边靠边吸气，靠至极限时，停顿约3秒，并停闭呼吸;然后，放松，呼气，头部复原，稍作停顿。

再将头部往右肩上侧靠，步聚方法与左侧靠相同。一左一右为1遍，共做2遍。往左肩侧靠时，要将颈部右侧拉紧;往右肩侧靠时，要将颈部左侧拉紧。

左右后视

接上式。先将头部转向左后方，且边转边吸气，转至极限时，停顿约3秒，目视左后方，并停闭呼吸;然后，放松，呼气，头部复原，稍作停顿，再将头部转向右后方，步骤方法与转向左后方相同。

一左一右为1遍，共做2遍。转向左后方时，要将颈部向左前方拉紧;转向右后方时，要将颈部往右前方拉紧。

低头转盼

接上式。先将头部往前下方俯弯，接着将头扭向左上方，边扭边吸气，扭至极限时，停顿约3秒，目视左上方，并停闭呼吸;然后，放松，呼气，头部复原至俯弯时位置，稍作停顿。

再将头部扭向右上方，步骤方法与扭向左上方相同。一左一右为1遍，共做2遍。

向左上方扭转时，要将颈部右侧往左下方拉紧;向右上方扭转时，要将颈部左侧往右下方拉紧。

练气功的作用

1、对神经系统的作用

练功可使神经功能得到修复和调整。练功时的脑电图呈α波振幅增大，而且集中于额部(这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别)，并使左右脑趋于同步，表明脑功能有序化增强。同时，还可使植物神经得到调整;使感觉功能、运动功能、思维功能强化。

2、对血液循环系统的作用

练气功的好处可使心脏、大循环以及微循环得到改善，还可使血浆雌二醇下降，提示有抗衰老作用。

3、对呼吸系统的作用

练功时耗氧量与CO2排出量都降低，可减少呼吸次数，显着增强肺功能。

4、对消化系统的作用

练功可使唾液分泌增多，肠胃消化液增多，使肠蠕动增强，加强消化功能。

5、对内分泌系统的作用

练功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降，生长素减少，血中胆固醇浓度下降等。临床上通过练气功已治愈了不少糖尿病、甲状腺机能亢进，闭经等与内分泌有关的病人。

Ⅳ 颈椎病导致颈背疼痛上肢无力，有什么药止痛效果好

颈椎病主要因为颈椎间盘和颈椎及其附属结构的退行性改变引起。颈椎病的发病机制和腰椎间盘突出症一样，不能单纯用机械压迫因素来解释，还有血管因素和化学因素在起作用，因而引起水肿及炎症引发或加重了神经症状。 颈椎病：包括颈椎骨质增生、颈椎骨关节炎、颈椎间盘突出或脱出等病症，它的主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。有的一侧面部发热，有时出汗异常。肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。另一些病人下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧朿感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。这些症状与发病程度，发病时间长短，个人的体质有一定关系。如果疾病久治不愈，会引起心理伤害，产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。 怎么治颈椎病？ 对颈椎病的治疗，主要是非手术疗法。对于轻型的病例，只要适当休息，用一些消炎止痛药物如消炎痛、炎痛喜康等即可减轻症状，再辅以针灸、理疗等可以得到良好的疗效。为限制颈部活动，可以佩带颈圈。一般症状在2周～1月内可以缓解。如果症状仍明显，则应进行牵引治疗。颈部牵引是颈椎病非手术疗法的主要手段，牵引的目的是使颈椎间隙得到拉开，减少突出物所起的压迫作用。但实际上牵引的作用主要还是使颈部得到休息及解除颈肌的痉挛。如果深入治疗中型、重型病症，可以用德国进口的沃卡恩骨痛贴进行治疗，一般三个疗程可以康复。既不用手术，也不会复发。是比较好的一种治疗方式。 止痛西药：只能止痛，不能治痛，长期服用易产生依赖性和毒副作用，不但无益而且刺激肠胃，损伤肝肾。 牵引治疗：经医学界长期的临床试验证明，牵引治疗对于多数病人来说只能做到缓解疼痛。 物理治疗: 物理治疗包括电疗、红外线照射、热疗等方法，所有做过理疗的病人都知道，在做理疗时会舒服一点，不做后又会和从前一样。 推拿针灸：和物理治疗目的基本相同。就是以缓解病人的临床症状为主，而非根治手段。 封闭疗法：俗称“打封闭针”，就是直接把药物注射到椎管内或神经根周围，局部麻醉以达到止痛效果。封闭药效过后症状马上又恢复。 手术治疗：由于适应症要求非常严格，临床上适合做手术的人群不足5%，加上费用高，创伤大，恢复期长，易复发等特点，所以根本无法全面推广。 沃卡恩骨痛贴：药物成份透过表皮逐渐渗透至骨关节深层，人体关节有七层组织结构，一般药物和普通膏药只能达到2—3层，使深层的致病因子长期存活下来，这是颈椎病久治不愈、反复发作的根本原因。沃卡恩骨痛贴是世界上唯一一个“七层深入治疗”的海洋生物新药，它内含“七层透骨分子”(P-ATP)能穿透骨关节七层组织结构，彻底清除深层的致病因子，使颈椎病不再反复发作。 颈椎病注意事项： 1、加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。 2、避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。 3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。 颈椎病患者饮食的调理应遵循的原则： 1、合理搭配，不可单一偏食。 2、应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。 3、饮食有度，不要做到饥饱失常。 4、不要经常吃生冷和过热的食物。 5、尽量控制烟、酒。

Ⅵ 三天治疗腰椎,颈椎间盘突出

谭明生 教授 中日友好医院骨科副主任 擅长脊柱外科，主要从事颈椎领域的临床、教学和科研，获医疗器械发明专利8项。（左图）

梁立 中日友好医院骨科副主任医师 长期从事临床骨科医疗、科研、教学工作，在国内外专业刊物发表多篇论文，经常参加国内外交流。（右图）

观众朋友们，您们好！这里是中央电视台《健康之路》直播节目，今天我们来聊的是手术治疗腰椎病方面的问题。

主持人：手术治疗颈椎病危险吗？
谭明生：随着人们对颈椎病基础研究的深入、医疗设备的不断完善以及临床手术水平的不断提高，颈椎病手术的成功率不断提高，现在已经成为骨科的常规手术。另外颈椎病患者大约90%-95%的患者属于颈型、神经根型或椎动脉型，这一类患者对非手术治疗的反应是良好的。
梁立：非手术治疗即保守治疗。临床上常用的保守治疗方法包括1、颈椎牵引，根据患者脊髓或神经根受压的部位和程度，采用不同方向、不同重量的颈椎牵引和局部的手法按摩，但是大重量的、暴力的手法是不适宜的。2、局部理疗。3、中西医药物治疗。如中医的祛风通络药物、活血化瘀药物、补肾壮骨药物。西医的非载体类消炎止痛药物等。关键是要祛除颈椎病形成的病因如长期的姿势不良等。还应做满疗程的治疗，一般一个疗程是14天左右。颈椎病是由于人体的退化造成的一种衰老性疾病，是伴随这种衰老过程出现的一种必然现象，目前从根本上无法逆转这一过程，但是可以运用以上保守治疗方法减轻患者的症状、控制病情的发展，使相当一部分病人能够终生不需要手术治疗。

主持人：什么样的情况必须采用手术治疗？
谭明生：来看一张图，长期反复地发生颈椎病可以使颈椎骨质增生，增生的病理物质就会塞满神经通道。这一类病人必须通过手术治疗。临床上有四种情况1、神经、脊髓、椎动脉被增生物压迫得非常厉害，通过正规的非手术治疗1-3个疗程或多年症状不缓解的患者必须手术。2、颈椎病伴有椎间盘突出症状加重，非手术治疗无效必须手术。3、颈椎病椎体不稳定的必须手术。4、外伤使颈椎病症状加重应该考虑手术。

主持人：患者应该做哪些检查来明确颈椎病类型？
谭明生：患者如果出现了颈椎的症状应该马上到医院找专科大夫进行检查，检查内容包括颈部有没有压疼、颈部疼痛能否诱发肢体的麻木或疼痛或诱发头晕、恶心等。然后需要进行X光片检查。必要时还要做CT或核磁检查，这样就能进一步明确病理类型和病理程度，从而决定是否手术以及如何进行手术。

主持人：手术是如何进行的呢？
谭明生：来看一张图，由于患者的椎管和神经根管受到了压迫，手术总的原则就是为了解除这些压迫，通过手术去除这些致压的物质，然后再恢复颈椎的稳定性。再来看一张图，椎间盘从前方突出，通过一个小切口取出压迫物，这种方法有立竿见影解除患者痛苦的效果。如图有些颈椎病患者由于错过了早期椎间盘突出期的治疗，以后甚至出现了颈椎椎骨的骨质增生，这种手术需要在清除椎间盘同时去除前方压迫神经的骨块。如图有的患者出现了椎管的狭窄，加上反复的骨质增生和韧带的肥厚，使得神经受到了压迫，手术是从后方扩大椎管即开门来解除压迫。临床大量手术证明手术是非常安全的。另外上颈椎的手术治疗以前医学上认为是一个禁区，70年代我国开展上颈椎手术时，由于技术不够完善，死亡率甚至达到了40%-50%，现在随着人们对上颈椎解剖学的不断深入研究以及医疗设备的不断完善，再加上临床手术水平的提高，手术效果是不错的。来看两个病例。1、北京潘女士，今年45岁，18岁时就出现了一次特别严重的眩晕、呕吐，躺在床上三天没有起来，从那以后她绝大多数时间都在痛苦中度过，最近三年感到头部和肩部压迫感很厉害，到很多大医院接受过治疗，由于手术风险较大，没有手术。患者已经丧失了生活的勇气，到我院通过详细检查，为患者做了非常彻底的减压手术，如图患者是先天畸形，环椎第一节椎骨是和颅骨融合在一起的，第二节椎骨和第三节椎骨也是融合在一起的，通过减压手术后进行椎弓根固定，术后情况非常理想，两年的随访情况，患者也非常满意。

主持人：黑龙江原先生 55岁 我患有颈椎综合症，同时还患有Ⅱ型糖尿病，做颈椎后开门减压手术，术中发现脊髓有坏死的黑斑点，术后症状虽然有所减轻，但手脚仍麻木无力，请问这种情况如何进行自我康复锻炼？
梁立：可以进行自我康复锻炼，主要包括肌力、功能训练、自我调整、合理用药等。但是由于患者有脊髓的损伤，恢复的结果可能不会十分满意。
谭明生：提醒患者应该有战胜疾病的信心，要持之以恒地锻炼还有的神经和肌肉的功能，因为神经和肌肉功能如果不锻炼，它会自然萎缩。颈椎病人的发病和缓解期的锻炼，一般的原则是炎症在发作期时以制动、用药或理疗的方法来缓解炎症，缓解炎症后巩固疗效就要依靠病人的锻炼。

主持人：北京汤先生64岁 我老是麻木，肩膀疼，医生诊断为肩周炎，治疗后没有好转，请问肩周炎与颈椎有关吗？
梁立：肩周炎与颈椎病是完全不同的两种病，它们的鉴别诊断也并不困难，通过X光片检查、CT检查，再结合体征检查，是可以区分开的。

主持人：山西田女士 41岁 我颈椎、胸椎、腰椎经常疼痛，手脚麻木，请问治疗时应该先治疗哪一部位？
谭明生：在40岁以上，出现一些没有神经定位的一些疼痛是经常有的，如果患者有神经定位方面的疼痛，就以产生疼痛的部位治疗为主。

主持人：手术后患者多长时间才能恢复？住院时间有多长？
梁立：一般来讲颈椎病手术后需要住院3-4周，临床的类型包括1、即刻反应型，术后症状立即缓解，这种患者一般来说颈椎病发病时间不太长，脊髓和神经根的压迫处于一个可逆的阶段。2、延迟反应型，这种患者在手术后短期内并没有很好的效果，但是在术后的几个月内逐渐恢复，这种患者一般来说颈椎病发病时间较长，脊髓和神经根压迫较重但神经没有坏死。3、一过反应型，病人通常在手术后症状马上缓解，但是大约一周后症状又恢复到术前情况。这一部分病人所占比例很少。4、缓慢反应型，患者手术后病情逐渐恢复，但是在3-4个月后就不在恢复了，这一类患者一般愈后效果也比较差。

主持人：颈椎病可以预防吗？
谭明生：完全阻止颈椎病的发展是不可能的，因为颈椎同人体其它器官一样也会老化，但是如果能够早期诊断，针对出现的原因如不良的生活习惯、工作中的不良姿势等加以预防就可以阻止病情的发展或使病情不会恶化到手术的程度。具体的说预防颈椎病有以下几点需要注意1、医学上发现咽喉的疼痛、炎症等情况可以使上颈椎或中下颈椎局部的软组织出现炎症以后的松软和肌力的减退，使颈椎失去稳定性，可以诱发和加重颈椎病，因此有颈部炎症的患者要及时治疗。2、睡觉的姿势和选用枕头非常重要，原则是要适合人体脊柱的生理屈度，全身的肌肉应该放松，睡觉用的枕头一般是一拳高，对于已经有颈椎病的患者，如果是前方间盘突出，建议枕头略低一点，这样可以减轻神经压迫，如果是后方韧带增厚的患者，建议枕头可以略高一点，这样也可以缓解神经的压迫。3、避免头颈部的外伤，如果头颈部有外伤，应该抓紧到医院治疗。4、正确的工作习惯是非常重要的，我们呼吁长期伏案工作的人或学生应该每隔1-2个小时起身进行适当的活动或远眺。

主持人：河南古女士 65岁 我颈椎第2-3节骨质增生，因压迫神经导致右手麻木，请问需要手术治疗吗？
梁立：患者应该在当地进行进一步的检查看是否有椎间盘突出或颈椎的骨质增生，以及确切的部位。明确部位以后如果患者经过严格的非手术治疗症状仍然十分严重，我们建议患者手术。
谭明生：第2-3节颈椎原则上与手的麻木支配的区域是有出入的，第2-3颈椎的支配区域在肩部，第5-6-7节颈椎支配的区域才与手的麻木有关。

主持人：唐山李先生 我父亲今年58岁，CT检查颈椎狭窄和腰间盘突出，走路无力，医生建议手术治疗，请问一定要手术吗？
谭明生：随着人口的老年化，老年疾病越来越多，颈椎和腰椎同时都有问题医学上称为颈腰综合征。首先应该进行详细的体格检查，把病人的情况和CT片的情况结合起来，再决定如何手术