木枕头的正确使用方法

Ⅰ 如何正确使用枕头

在枕头使用最为讲究的几个方面：枕芯的高、低、软、硬及透气度。

合理高度

一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；患低血压、贫血的人则需要睡低枕。枕头过高或过低都对人体健康不利。那么对正常人而言，枕头的高度究竟多高才合适呢？

一般的认识是：习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但最近据医学调查，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异，与每个人高矮，胖瘦、肩宽窄、头围、脖子的长短颈部弧度有关，并无一定的标准，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，一般医生会建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。

合理硬度

一般来讲，较硬些的枕头有益于人体健康，但过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感到不舒服，而且这样很可能造成对局部神经的压迫过大，在第二天早上产生头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状；过软的枕头难以保持枕头的高度，因为过于松软对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时也存在透气性能差的问题，不能保证睡眠时充分的呼吸，也可能存在安全隐患。

所以枕头的软硬要适中，不同的睡姿枕头的高度也不一样。一定要注意，我们在仰卧以及侧卧时枕头高度都大约在15-20cm左右，为了颈椎的健康，请理性选择枕头。

透气性和弹性

枕头的透气性和弹性主要对于软体枕芯材料的枕头而言，因为其他填充材料如决明子、蚕砂、谷物、弹性管等大都 可以保证枕头的透气性良好，没有弹性也不会塌陷。但是软体材料如真空棉、棉花、海绵等一般就可能存在透气性差、弹性差的问题。依据医学调查，俯卧姿势在每人的睡眠过程中都占有一定的比例，透气性能不好的枕头会使睡眠中的人们呼吸不畅，从而严重影响到人的身体健康甚至可能会造成安全问题，目前市场上的枕头商家多数已经考虑到这一问题，多采用多孔纤维来解决这一问题。

弹性好主要是指软体枕芯材料可以避免枕头的塌陷，保证枕头长时间的舒适使用，增加对颈部弯曲的承托力，但是弹性好的枕头也存在睡眠姿势不稳定的缺点。最好的枕头需要弹性适中，承托力适中。

合理位置

睡觉时头部在枕头上的合理位置时非常重要的，一般讲，头部最好放在枕头的中央靠上位置，这样一是可以稳定睡眠的的姿势，避免夜间频繁转换姿势造成落枕等；二是可以让颈部有一定的承托力，保持身体正常的生理曲线，正常的睡姿是仰卧头部在枕头中间，脖子放在枕头边缘，枕头会对脖子起一个支撑作用，不会造成颈椎的压力。

如果采用的是没有弹性的枕芯材料，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。

(1)木枕头的正确使用方法扩展阅读：

更换时间

判断是否该换枕头的简便自查标准：

1、在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

2、枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

3、在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。

4、枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

枕头使用多长时间更换合适：

有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。

Ⅱ 枕头怎么用

选择一款合适自己的枕头很重要，不仅可以带来良好的睡眠质量，而且对自己身体的健康也有帮助。那枕头要怎么挑选：

1、形状

枕头的作用就是维持颈椎正常的生理曲线。如何保持正常的生理弧度，就要看看在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。

2、如何选型

枕头的高度与柔软性是关键，据分析，人在仰卧时，颈椎弯曲以3厘米左右最为适宜，太高或太低，太软或太硬的枕头，既影响睡眠质量，也影响身体健康，更是造成和加重颈椎病的隐患。

3、高度

枕头的高度这也是因人而异的，枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都会影响睡眠，不能保持颈椎正常的前凸弧度，反而会向后，这就会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象。

4、硬度

枕头的硬度这也是以适中为宜。因为过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服；反过来，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠。

Ⅲ 正确的枕头睡姿

1、枕头过高 人体的脊柱是有一定的弯曲度，颈部弯曲的地方称为“颈曲”，好的枕头应该与人体颈部曲线完美贴合。如果枕头过高，人就处于低头的姿势，会对颈椎都有很大的伤害。
2、枕头过低 枕头过低会让人被动处于仰头的状态，长期这样会对颈椎有很大的伤害，而且还会让呼吸系统受到影响，出现张嘴呼吸、打鼾等问题。
3、只枕头部 头部枕着枕头会很舒服，但我们颈部悬空久了脖子会很累的，如果睡觉时只用枕头来枕头部，就会让颈椎失去支撑力量。
4、方法正确用枕 平躺时，枕头支撑头的地方，大约是一个拳头高（5～7 cm），支撑脖子的部分，要再高 3～5cm左右。侧躺时，保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙，保持脊柱呈一条直线。

Ⅳ 慕思枕头正确使用方法

慕思枕头正确使用方法：将颈椎与中部的凹槽贴合，然后平躺。如果侧睡，将颈部贴在两侧，使颈部有更好的支撑。

慕思枕头特点：

1、可以随人体体温的变化适温调节，获得舒适睡眠温度。

2、有助于提高睡眠质量，延长深度睡眠时间。

3、凝胶塔的厚度和紧贴性，结合特有凹槽的通风效果，有助于保持脸部皮肤的良好状态。

4、塔型凝胶枕能强有力地支撑头部和肩颈，适合各种睡姿的人群。

慕思枕头属于记忆枕，记记忆枕波浪幅度造型能维持颈部水平，适合肩膀酸痛者使用，使用寿命约3年即需换新。

记忆枕适合的人群：

不良睡姿的人群。不良的睡眠体位因其持续时间长，及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调，这是需要调整睡姿曲线的多功能记忆枕，改善睡姿。

不当工作姿势的人群。大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。

不当体育锻炼的人群。正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下，对颈椎损伤特别大。

Ⅳ 木枕头的正确枕法图片

其作用是治病和预防颈椎病.一般由梧桐木或杨木等制成,长条状,截面呈半圆形.正常人的健康颈椎是圆弧形状的,颈椎病人的颈椎由于发生了病变,变成直形的了,颈椎病人在仰卧时,将颈椎保健木枕头放在脖子底下,从而达到治疗和预防颈椎病的目的.
木枕的优点是它富有弹性，可缓和列车的动力冲击作用；容易加工制造；便于运输、铺设和养护维修；有较好的绝缘性能；扣件和木枕联结简单；木枕与碎石道碴之间有较大的摩擦系数，能保证轨道的稳定。
木枕的主要缺点是使用寿命短，其失效原因很多，主要是腐蚀、机械磨耗及劈裂，三者之间又互为因果；其次，弹性和耐久性不完全一致，在机车、车辆作用下容易出现轨道不平顺，尤以无缝线路铺设木枕地段稳定性较差；再次是木材资源贫乏，各方面需用量又很大，无论数量还是质量，都不能满足使用要求。[3]
使用规定
使用木枕应遵守以下规定：
(1)宽的一面在下；顶面与底面同宽时，树心一面向下。
(2)钢轨接头处选择使用质量较好的木枕。
(3)劈裂的木枕，铺设前应捆扎或钉组钉板。
(4)使用新木枕，钉道前应预先钻孔，孔径12.5 mm，有铁垫板时孔深为110 mm，无铁垫板时孔深为130 mm。
(5)改道用的道木塞片规格为长110 mm，宽15 mm，厚5～10 mm，并经防腐处理。

Ⅵ 怎么用枕头

枕头可以说是决定我们睡眠质量的一个关键了，枕头的高低和材质不仅对我们的睡眠质量有所影响，对我们的脊椎健康也有很大的作用。

枕头的位置

枕头，从名字上来看，我们都会觉得，枕头枕的是头，但实际上，我们在睡觉的时候，枕头枕着的位置应该是我们的颈椎。

为什么这么说呢？因为枕头枕在头部的时候，颈椎其实是悬空的。我们熟睡之后，负责保护颈椎的韧带、肌肉群、关节也就随之放松了，久而久之，颈椎的生理曲度就会消失甚至反向弯曲，从而引起相应的椎间关节错位。如果刺激到了椎动脉和脊神经，甚至还会出现脑供血不足、眩晕、头痛、失眠等不适症状。

枕头高度有讲究

大家都知道，枕头的高度过高，会对我们的颈椎造成伤害。但实际上，枕头过低也会对我们颈椎造成伤害。

睡低枕时，人的颈椎会处于过度后伸状态，生理弯曲超过正常状态，此时，人的上位椎体后倾，椎间盘纤维环后部受压、前部牵拉，髓核前移，前纵韧带紧张。因此，长期使用低枕睡眠会导致前纵韧带疲劳，形成慢性损伤。而前纵韧带的功能就在于防止脊椎过伸，一旦它形成慢性损伤，其护卫功能将大大降低，在一定诱因作用下还有可能会出现椎体前移错位，加重颈椎病。

枕头的合适高度

既然枕头过高和过低都不行，那么枕头的合适高度究竟是多少呢？

不同的人，对于枕头高度的需求也各不相同。通常情况下，颈椎病病人睡枕的适宜高度为8~9厘米，但具体的尺寸，还要根据每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。比如说，肩宽体胖者的睡枕可略高一些，而瘦小的人的枕头则可稍低些。

除此以外，睡眠习惯对于确认枕头的高度也是有影响的。习惯仰睡的人，睡枕压缩后的高度应与自己的拳头高度相等为宜；而习惯侧睡的人，其睡枕压缩后的高度应与自己的一侧肩高度一致为宜

Ⅶ 正确枕头使用方法姿势图

1.枕头一定要垫到脖子处。当躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低，若下巴往下压，即枕头太高，下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。
2.不要睡硬板床。其实人体臀部、腰部、肩膀三处的肉多少不同，硬板床会让身体曲线处不能贴到床面，以致不能放松休息，不舒服也不健康。
3.必须垫枕头。睡觉时头向后仰，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，长期下来，一定会出问题。至于枕头的高低，年轻人可稍低，年纪大后要稍高些，因为颈椎的柔软度会随年龄改变，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。

4.不同睡姿，不同垫法。平睡（仰姿）时，枕头从头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头；侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头；趴睡最好避免，因为颈椎会承受过大压力；起床时则要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。

Ⅷ 七木枕怎么使用知道的回答一下。

使用方法

1、仰卧枕头中间，双手伸过头顶，向颈部拨动填充物，将颈部填满，使后脑有悬空感，根据个人睡眠习惯调整高低舒适度。（常用方法）

2、枕头放平，双手握住枕头上方的中间部位朝下卷压，如下图形状。（适用颈椎病较重或颈部劳累者）

3、枕头放平，右手从枕头下方穿过，向上提起，使填充物流向两端，自然放下，呈人字形站立。（仰卧后拨动填充物垫起颈部，适用高枕人群）

4、枕头放平，双手拉住靠近身体的两个角向中间弧形聚拢成下图形状。（仰卧后拨动填充物垫起颈部，适用中高度人群）

5、枕头放平，双手合十按压枕头中间左右滑拨，使填充物分向两边高，中间低。（仰卧后拨动填充物垫起颈部，适用低枕人群）

6、枕头呈人字形站立，仰卧后拉住后面两个枕角向前滑动至能贴到双耳下方位置。（左右轻摆头部或伸展手臂，可按摩颈、肩部）

除上面介绍几种枕法以外，也可根据自己的喜好调整各式各样的形 状，还可以根据身体的颈部、肩部、背部、腰部等劳累的部位进行 辅助按摩，缓解疲劳。

1、右手托起枕头，使右边站立，左手向左拉一拳头位置，右手拿出，轻拍至下图形状，头部悬空躺下。

2、枕头放平，右手在枕头中间压出一条竖线，左手提起一半对折过去，顺方向垫在腰部，自然放松躺下。

Ⅸ 枕头的正确枕法是怎么样的

枕头的正确枕法

1、枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，才可以让头跟身体保持中立位，能防止颈椎疲劳，根据这样的标准，中间低两边高的枕头是不错的选择。膝盖下最好放一个小枕头。

2、侧睡时枕头高度要加一倍，两膝间也要夹个小枕头。

3、趴睡最好要避免，因为颈椎会承受过大的压力。

4、有些人习惯不垫枕头，其实是不对的。因为睡觉时头会往后仰，颈椎承受的压力会比向前时高出一倍，长期下来会导致颈椎变形疼痛。

5、起床时要记得先侧身，手扶着起来再下床，不要直接仰卧直身起床。

(9)木枕头的正确使用方法扩展阅读：

枕头的高度

1、理想的枕头最基本的要求就是使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们在睡眠中解除颈椎肌肉和韧带的疲劳。

2、正常的枕头高度一般为十厘米至十五厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。不同睡法的人对枕头的要求也不一样：

3、仰睡：习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；

4、侧睡：习惯 侧睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。

枕头睡不对的危害

1、枕头过高

有些人喜欢睡高的枕头，觉得这样很舒服。但其实这不但不是“高枕无忧”，而且会影响你的脊椎。

2、枕头过低

枕头过高不好，过低也不行，有些人甚至喜欢不枕枕头睡觉。这其实会使脖子处于一种过渡昂仰的状态，长时间上仰，嘴巴不自觉就张开了。这样睡觉很容易影响到呼吸系统，引起打鼻鼾，用嘴呼吸等情况，甚至晚上睡着时有异物进入口腔也不知道。