调整眼睛焦距的最好锻炼方法

1. 如何锻炼看人识人的眼力

第1招：勤练眼睛运动，定神功法

眼睛肌肉疲惫，多半是长时间，过度专注于近距离上，缺乏看远的训练和运动。许多眼科医师认为，这也是导致孩童近视的主因。

眼睛是五脏六腑的气机，要养气，先从眼睛锻炼起

定神功法，是利用凝视远山和数近距离的纱窗格子，来训练眼睛，做远近距离的运动

上班族可以在办公室，找一个最远的焦距，凝神注视30秒左右做练习，也可以达到效果

容易分心的小朋友，可以利用自己的食指，缓缓拉远拉近约1分钟，做定神训练。平日多让眼睛上、下、左、右，慢慢转动，可以带动眼睛韧带肌肉活动，消除眼睛疲劳。此外，眼要常闭，不仅可以增加泪液的分泌，也可以达到闭目养神的功效

第2招：使眼睛明亮的简单动作

熨目明神法：眼睛疲劳时，随时可练习

1.手心摩擦温热

2.将掌心平贴眼部，慢慢吐气，来回数次

后顾无忧法：

1.坐定，两手放在大腿上，全身放松

2.吸气，脖子向左边慢慢转紧，眼睛尽量往后方看。

3.慢慢吐气，脖子转回中央。

4.换成右边再做一次

第3招：迅速消除疲劳的养眼穴道按摩

按摩可以增加眼睛的血液回圈。眼睛酸涩时，可按压5个穴道，直到感觉酸胀即可

攒竹穴：眉毛内侧

睛明穴：眼睛内侧

承泣穴：眼睛下缘落泪处

太阳穴：额头两侧

合谷穴：手掌虎口处中心点

温馨提醒

眼压高、青光眼、高血压者或眼睛有红肿热痛时，不要按摩。一般眼睛的急性发炎期，如红肿热痛时，可以暂时以冰敷缓解。但如果一般保健，则以热敷为宜。疾病若未改善，请就医诊治

第4招：茶饮顾眼

中医认为肝开窍于目，日常的茶饮调养，可缓解眼睛的疲惫不适。像菊花、枸杞、决明子，等，都是中医的养眼茶饮

每逢夏季，桂圆枸菊茶是大人小孩皆宜的茶饮

桂圆枸菊茶。

材料：菊花5钱、枸杞2两，桂圆或红枣10粒

做法：以2000cc的水煮15分钟后，滤净渣滓

桂圆枸菊茶对于健忘、容易受到惊吓、心血不足的人，很有帮助

至于口干舌燥，一般称“火气较大”的人，可以在桂圆枸菊茶煮好后，加入约300cc的甘蔗汁，有清凉退火的功效

枸杞、女真子等，具有补肺、补脾功效，也可当做一般保健茶饮。但是一般容易脸红、暴怒、胸闷及高血压的人，不适合饮用。可改用清热肝火的决明子、青葙子、密蒙花，泡水饮用，如面红耳赤情形未改善，最好就医诊治

2. 求超级简单的眼睛保健方法!!

希望之光眼保健：多维视觉爱眼体操的原理以运动眼球的方式来锻炼眼肌，该操分为四节，主要锻炼六条眼外肌、睫状肌和瞳孔括约肌。 第一节：远近点视觉运动 远近点视觉运动利用融像灵活性和周边视觉原理，起到扩大周边视觉，增强双眼的灵活性，提高视觉质量，对预防近视有重要的作用。当双手手指指向两侧伸出，用眼的余光看手指时，能够扩大周边视觉的感知度。当手指成前后排列时，双眼在看近看远的交替过程中，睫状肌调节晶状体也随着变厚和变薄，由此达到锻炼孩子看远看近的调节能力，能够及时缓解孩子长时间近距离用眼后的视疲劳。 第二节：左右圆线视觉运动 左右圆线视觉运动是根据视觉跟踪和眼手协调力的原理让眼睛跟着手指做∞的运动。在不断转动眼球，锻炼眼外肌的同时，也训练了双眼视觉跟随能力，能够提高动态视觉质量，从而起到预防近视的作用。视觉跟踪赋予双眼追踪物体运动轨迹的能力，这种训练能让我们对快速移动的物体看得更清楚。 第三节：多方向视觉运动 眼球转动，分别看9个不同的方向，主要训练眼球运动和视觉聚焦能力，使双眼的焦距能够快速而准确地在不同方向和不同距离的物体间转换，起到缓解视疲劳和预防近视的作用。这种双眼在不同方向和不同距离的物体间转换能力即深度感知力，这种视觉能力可以快速而准确地判断物体距离和速度。 第四节：明暗交替视觉运动 明暗交替视觉运动是根据瞬间视和对比感度的运动视觉原理而设计的。当双眼感受明暗交替的光线变化中，瞳孔括约肌和睫状肌的收缩能力得到锻炼，这不仅能够有效地兴奋视觉，也能提高双眼瞬间视的能力。当双手捂住双眼时，可以想象眼前手指的形状和细节，这就是所谓的视觉化，即用“心灵的眼睛”或者想象力去描绘事件的能力。视觉化可以增强孩子看清楚远处目标的自信心。 在详细了解了爱眼体操的科学原理之后，大家每天花10-15分钟来做一次爱眼体操可有效预防近视哦，所以孩子的妈妈、爸爸一定要特别督促小朋友们按量练习爱眼操哦~~

3. 儿童近视，如何进行眼部锻炼进行矫正

首先：了解一下“近视眼成因”

眼睛的晶状体可以近似看成是一个凸透镜，视网膜就是屏。眼睛看到的物体，是该物体经过“凸透镜”在视网膜上形成倒立的实像的结果。物体所在距离木同，人眼可以通过肌肉松紧自动调节“凸透镜”的焦距，使像落在视网膜上。肌肉完全松弛时（眼珠最扁、焦距最大），人眼能看清楚的物体所在处称为眼的“远点”；而肌肉处于最紧张时（眼珠最鼓、焦距最小），人眼能看清楚的物体所在处称为眼的“近点”。一般认为人眼的远点可在无限远，近点在眼前15厘米处。在合适的光照度下，一般人的眼睛看前面25厘米处的物体是不费力的，很舒适，这个距离称明视距离。

如果人总是看很近的东西，或者在光不够强的情况下看书，肌肉总处于紧张状态，使得晶状体的焦距变小，或者说眼球变长（眼珠与视网膜的距离变大），肌肉放松时不能回到正常眼的状态。这样，远处的物体所成的像不能正好落在视网膜上，而落在视网膜前，物体看起来不清晰，这就成了近视眼。

青少年发生近视，主要由于看书写字的姿势不正确，或者光线不合适，场所不适宜，持续用眼过度，使眼的调节装置过度紧张，屈光能力增强造成的。这种屈光性近视称为“假性近视”，这时只注意用眼卫生，坚持做眼保健操等，可以使视力恢复正常。发生假性近视以后，如仍不注意，不采取有效措施，就会造成眼珠前后径过长，变成真性近视。这时，视力就不大容易恢复正常了。

以上文字摘自：‘眼底病世界http://www.eye120.net/’http://www.eye120.net/2008/Article_Show.asp?ArticleID=178

虽然研究没有确切根据，好像遗传也会造成先天的近视（RON已经很担心下一代了）。话说回来，不管怎么说近视在生理上来讲就是眼球的晶状体变形，导致物体成像落在视网膜前方。

其次：关于预防近视

1、定期检查视力，从三岁开始，一年不少于二次。
2、养成良好的读写习惯，端正读书、写字的姿势，眼睛与书本的距离要保持在30厘米。
3、注意读书、写字的光线不能太暗，不要在直射的阳光下看书、写字，在室内，台灯和室灯最好并用。
4、经常参加体育锻炼，课间休息时可做游戏、散步、眺望远景等，使眼的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。
5、保证充足的睡眠，小学生每日不少于10小时；中学生每日不少于9小时；大学生每日不少于8小时。
6、饮食结构合理，不能偏食。多食蛋、鱼、乳 、肉、青菜、豆制品等，少食糖。
7、经常做眼保健操，可有效的缓解视疲劳，达到"有病治病，无病防病"的特点。
8、电脑操作者，易受荧光屏射线影响，视网膜紫红质消耗过多，可多食动物肝脏、胡萝卜、蔬菜等含维生素A高的食物。
9、看电视距离不易太近，2米以上为宜，电视机的位置应和视线平行或稍低一点，不要放置太高。一周看电视最好不要超过3次，每次不超过2小时。

RON：预防这个东西，说起来容易做起来难，后悔往往是在事情发生之后。

最后：关于治疗&矫正

矫正RON就不用说了，戴眼镜就是最好的矫正方法～～～

治疗近视眼有非手术方法（治疗假性近视）和手术方法之分。
手术方法有很多种，准分子激光治疗近视眼最引人们关注，那么准分子激光治疗近视眼有哪几种方法，它们各自有何特点呢？目前主要开展准分子激光方法治疗近视眼有三种：准分子激光角膜切削术（PRK）；准分子激光角膜原位磨镶术（LASIK）；准分子激光上皮瓣下角膜磨镶术（LASEK）。

准分子激光角膜切削术(Photorefractive keratectomy，简称PRK)：手术的原理为应用准分子激光切削角膜中央前表面，即 除去上皮层的前弹力层和浅层基质，使角膜前表面弯曲度减少。曲率半径增加，屈光力减低，焦点向后移至视网膜上，达到矫正近视的效果，这好比在自已的角膜上磨制一副近视眼镜片一样。PRK的优点是手术方法简单，手术效果好，并发症少；缺点是需要贵重的仪器，术后3-5天内有痛疼，需要长期用药。

PRK优点,缺点
优点：
1.手术设备及操作比较简单。
2.并发证相对较少。
3.手术费用较LASIK低
缺点：
1.术后病人有明显疼痛。
2.视力恢复较慢。
3.有角膜上皮下浑浊。
4.需长期使用激素。
5.破坏角膜前弹力层完整性。
6.术后屈光度稳定较慢。
7.只能矫正中、低度近视。术费用较LASIK低。

LASIK手术即准分子激光原位角膜磨镶术（Laser in Situ Keratomileusis）：手术是采用更为复杂的新型设备开展的针对高度近视眼的治疗手术。它采用自动微型角膜板层节削仅进行手术，在角膜表面切削一直径8毫米，厚度红0.16毫米的带蒂板层角膜瓣，翻转角膜瓣后，应用准分子激光电脑控制多步分区角膜基质内切削，最后将角膜瓣复位。

LASIK
优点：
1.术后病人无明显疼痛。
2.视力恢复快。
3.无角膜上皮下浑浊。
4.不需长期用激素眼药。
5.保存了角膜前弹力层完整性。
6.术后屈光度稳定较快。
7.可矫正从-2.0D至-25.0D的近视。
8.还可以治疗远视眼和老花眼。
缺点：
1.需要昂贵和复杂的仪器。因此手术费用高。
2.要求医生必须有较高的手术技术。
3.可能产生一些并发症：瓣移动，上皮植入等。

LASEK技术是主要针对不适合LASIK治疗的特殊情况的近视患者（如角膜薄、近视度数高、曲率偏大、眼球和睑裂过小等）。原因是近视眼通过激光治疗后要预留一定安全厚度的角膜。LASIK治疗近视眼首先要制作一个130－160um的角膜瓣，而LASEK只需制作一个50－70um的角膜上皮瓣。LASEK比LASIK多预留90um左右的角膜厚度，这就加大了治疗的安全性，但恢复时间比LASEK时间长。

以上三种目前常见的激光手术方法比较火热，很多家长让小孩去动激光手术期望达到治愈近视的功效。RON没有什么医学常识，但是从根本上考虑，有疑问如下：

1、近视成因是晶状体变形，根本的恢复方式应该是复原晶状体；通过手术方式，大家注意到，手术的作用是切除、磨削晶状体，强制性的打薄晶状体以恢复病人视力，并没有根本解决近视问题，类似于身上长了肿瘤就切除一样，并没有制止肿瘤的再次出现，动了手术也不能保证再次近视～

2、手术都是激光在眼部操作，而且都损耗了角膜和晶状体，不管医生如何说激光对眼睛没有损害还是损失一点角膜问题不大，毕竟这个手术是动在病人的身体上，所以话由人说，不是自己在动手术谁不会说没有危害啊？仔细瞅瞅那些戴眼镜的医生，这么好的东西，他们为什么不先使用？

RON的看法是：全世界所有的近视眼医生都通过这个手术恢复视力之后咱们老百姓再利用吧，眼睛太重要了，请想清楚了再对它有所动作，不要听信任何人的话，肉是长在自己身上的，只有自己对自己负责，别人是不会太在意是否对你负到了责任的……

4. 请问有什么眼睛对焦训练可以做（具体看说明）

人交流首先要做到的第1步就是眼睛看向别人表示尊重之外，还有一种意义是让别人注意到你在跟他说话。那话不多说，我们快点介绍起来吧！

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第1个好方法是躲猫猫，我们先近距离的跟孩子玩这个小游戏，可以用被子、窗帘作为辅助，先把自己或孩子裹起来，然后发出一些细微的声音或叫他的名字来吸引他的注意力，让孩子对这个游戏也更加感兴趣，我们家长先让孩子躲在窗帘的背后，然后猛的一拉开，要注意的是一定要眼神和孩子对视，跟孩子传递找到宝的开心跟愉悦，那宝宝自然而然会投入到这个过程当中跟家长进行互动。这个游戏我们慢慢的可以把范围放大，像在隔壁房间里，我们来玩躲猫猫，也可以要邀请其他小朋友，在生活当中来玩这个小游戏，从与近处，到远处，最终达到让孩子在比较大的范围内，能够主动去寻找家长的位置，找到家长，这也是孩子去到。外部环境当中，对家长的一种依赖和不容易走失的方法。

第2种要介绍的就是追球跑，我们可以找一个会发光的弹球选择在晚上的时候，跟孩子一起出去走一走，找到一片宽阔的地方，然后把球轻轻地扔向远处，让孩子追着这发光的球泡，这对训练他的注意力和眼神聚集有很大的帮助。同样在草坪里，还可以玩的是吹泡泡的游戏，很多小孩对于这种五颜六色、会飞的泡泡很感兴趣。我们家长首先跟孩子玩这个游戏的时候，只能吹一个让孩子盯着这个泡泡，这个过程我们也可以训练孩子这个、那个的概念，还有数字的概念，家长可以用一个泡泡和多个泡泡交替的吹出，让孩子辨认多、少的概念。甚至这个小游戏还可以家长和孩子轮流玩吹泡泡的游戏，在社会交往当中，我们孩子必须要懂得的规矩就是学会等待和排队。

第3个要训练的宝宝就是联合的注意力，对于我们正常人而言，如果爸爸跟他说那边有一只小猫并手指指了指，如果孩子非常的感兴趣，看向了那只小猫，孩子这个时候会兴高采烈的回过头来看你，然后跟你说这只小猫有什么特点，那从而就发生了眼神上的交流，这种能力叫做联合注意能力。那像我们这种星星的孩子，对于第步人跟人之间的眼神交流都非常的缺失，更不要说第2部转过头来再去看家长。所以我们家长可以在家这样给孩子去训练，先用一个孩子喜欢的玩具或者是东西，用语言提示他，引起他的注意力。她看了这个物品并跟家长有眼神接触的话，那么我们一定要把这件物品奖励给我们的孩子，或者是在奖励一些好吃的。当然，要想训练这个能力，第1步要让孩子眼神接触以及能力比较好之后再来练习。

5. 求如何改善近视眼

我国对假性近视眼的治疗有以下几种方法： 穴位按摩疗法，也就是眼保健操，它是根据造成近视眼的原因，综合祖国针灸医学、经络、穴位按摩等方法设计而成的。主要是对晴明、攒竹、太阳、风池、四白等穴位进行按摩，通过按摩穴位，疏通经络，调和气血，使眼部调节痉挛和集合紧张得以缓解，达到治疗和预防近视之作用。 针灸疗法，是选用太阳、攒竹、承泣等穴位并配合风池，翳明等穴位进行针灸，每次选用1-2个主穴及配穴，每日一次，20-30天为一疗程。 电刺激疗法：选用以上穴位，连接电刺激治疗仪，进行间断或连续性电刺激，每日一次，每次10-15分钟。12次为一疗程。 扩瞳药物治疗：方法是用1%阿托品或2%后马托品眼液点眼，一日一次，连续三天。这类药物可使睫状肌麻痹，因而对假性近视有明显的治疗效果。 解痉药物治疗：目前有人主张用0.25%双星明眼液，每日滴眼一次，这类药物主要是使睫状肌痉挛放松，从而达到治疗近视的目的，但疗效较慢。 雾视法：又分为远雾视和近雾视两种。A、近雾视法：是用+1.0-+1.5D的凸透镜，在看书写字时配戴，可减少看近的过度调节。B、远雾视法：是用+3.0D的凸透镜注视远处，让眼调节充分放松。 利用近视治疗仪中图像距离的远近变换，锻炼睫状肌的功能，以增强眼睛的调节机能。 其他还有理疗、如磁珠的耳穴压理，耳针、气功疗法等，这些方法主要是由于提高了视中枢及视神经细胞的兴奋性，近期内可有提高视力的作用。 其实在平时我们就可以锻炼我们的眼睛，其原理就和近视治疗仪利用图像距离的远近变换，锻炼睫状肌的功能相似，只不过我们根本不需要使用任何仪器就能达到其目的。在平时我们看东西时只是被动的去看物体，如果我们能像照相机一样主动调节焦距去看物体，那我们近视的几率就会大大下降。 方法如下：在平时没事时把我们两眼的注意力在两个与我们眼睛保持同一直线，不同距离的物体上来回移动就可以了。当你能主动控制你两眼的视力时，那你就基本上就远离“近视”了。主动控制两眼的视力标准是，你两眼的视力可以在“正常”与“近视”之间转换。两眼之前没有任何物体，但我们仍能将焦距汇聚在眼前某一点上，这就是主动看东西。(物随我变）[

6. 近视眼想自然恢复，每天坚持哪些动作，让视力更清晰

近视眼在生活当中很常见。如果出现近视眼，看东西就会特别模糊，会让人感觉特别没有安全感，虽然说现在通过手术能够治疗近视眼，但是很多人还是不希望通过激光手术来治疗近视眼，因此在生活当中更应该注意，比如说可以多做眼睛保健操，让眼珠经常运动，锻炼眼焦距等这些动作，一定能够让近视眼自然恢复，会让视力更加清晰。

上面这几个方法对于视力的恢复能够带来很大的帮助，所以说如果你也是近视眼，想要自然恢复视力的话，那么可以每天坚持做这几个动作相信一定会给你带来帮助，也会让你的视力变得更加清晰。

7. 都说打乒乓球能缓解近视，能锻炼眼部肌肉，调整焦距。那一会戴眼镜，一会儿不戴眼镜，也能调整焦距啊。二

带眼镜和不戴眼镜会让大脑连带眼神经出现调节疲劳，你不能说我一米以外我让我大脑屏蔽所有可见物吧！戴眼镜打乒乓球是锻炼眼部肌肉的有防治近视的作用！

8. 怎样锻炼眼睛可以看到苍蝇在我面前飞过的时候很慢

闭，睁，来回反复，快速来回调整视网膜焦距，眼球快速来回转动，适当做眼压，视物快速来回移动，，，告诉你傻蛋，，即使这样也不可能做到，要不然让医生在大脑视网中枢加装高速场幅记录回放芯片。，，，，有没有精神方面的问题。