很多产后妈妈，或者体力劳动的妇女，很容易出现子宫脱垂的情况。那子宫脱垂到底是什么呢？
子宫脱垂是指子宫从正常的位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱月阴道口以外。
产妇一但出现产后子宫脱垂的现象，会觉得腹部下坠，腰酸，走路及下蹲时，不舒服。轻度的子宫脱垂可以在屏幕休息后自行还纳。如果严重的情况下，会影响行动的。而且会造成白带增多，并伴有脓血或者发生月经紊乱，经血过多。
1、利用子宫托进行辅助治疗。
这种一般是使用轻度的子宫脱垂症状，早上劳动钱放拖晚上的时候取出来清洗。月经期间最好不要用。一般上托之后症状会消失，可以进行各项的劳动。
2、盆底肌锻炼 。
现在有很多产后的盆底肌锻炼，就是可以帮助预防子宫脱垂的。用力收缩肛门，盆底肌肉收缩三秒以上后放松。每次连续进行十到15分钟，每日两到三次。第一次锻炼应该在起床前进行。
3、手术治疗。
一般需要手术治疗的话，就说明产后子宫脱垂情况比较严重，因为这个手术对再次阴道分娩有一定的影响，所以一般用于不再生育的妇女。
一般情况下，我们遇到的子宫脱垂都是轻度的，通过一定的锻炼，就可以恢复的。所以妈妈也不要过度的担心。
从怀孕开始，逐渐增大的子宫就承受着胎儿和胎盘，羊水等造成的压力，如果在分娩的过程中造成了盆底肌的损伤，或者子宫韧带的松弛，就有可能会导致子宫脱垂。
我们可以根据宫颈距离阴道口的距离，来判断子宫脱垂的程度:
如果并不能在阴道口看到宫颈口，仅仅是做b超发现了子宫位置的下移，那么这个脱垂程度是轻度。
如果宫颈口已经脱出阴道外，或者宫颈和部分子宫体脱出阴道外，那么就是二度子宫脱垂。如果宫颈宫体已经全部脱出阴道外，那么就是三度，也就是重度子宫脱垂了。
子宫脱垂往往伴随有阴道壁的膨出，轻度的没有明显症状的子宫脱垂，可以通过平时多注意休息，多练习凯格尔运动，帮助盆底肌修复来缓解，而重度的子宫脱垂，往往最好的方式就是手术。
对于因为子宫脱垂而严重影响到生活的年轻妈妈们来说，可以考虑曼氏手术，在治疗子宫脱垂的同时，同时也可以进行阴道壁的修补。而对于年龄比较大，没有生物要求的子宫脱垂女性，可以考虑根治手术切除子宫。
对产妇来说，刚刚经历过艰难的生产又遇到子宫脱垂，是非常影响产后心情的，但是，如果我们知道造成子宫脱垂的原因，提前预防一下，尽最大可能避免这种情况的发生。
子宫能保持在膀胱和直肠之间的正常位置，是因为骨盆底部肌肉和子宫韧带的共同支持，如果这些组织在分娩时发生了损伤，子宫可能就会发生移位。
分娩造成的子宫支撑损伤是造成子宫脱垂的主要原因，一般难产的产妇出现子宫脱垂的机率较大。怀孕时一定要坚持定期做好产检，合理控制体重。
产后恢复不当也会造成子宫脱垂，比如经常性的咳嗽、便秘、腹压增加。许多产妇在坐月子期间，常长时间仰卧，这样很容易造成慢性尿潴留，就是排尿不畅、尿频、有排尿不尽的感觉，有时还会出现尿失禁，这种情况会增加腹压，让生产后容易后移的子宫，顺着阴道向下移，造成脱垂现象。
知道了原因，我们就可以有的放矢，针对子宫脱垂的程度，进行针对性的恢复和治疗。
骨盆的抬起和肌肉的锻炼
做法：保持仰卧体态，双膝弯曲并拢，两脚放平，慢慢吸气，让肚子鼓起来，然后一边呼气一边收紧腹部肌肉，过程中保持背部平贴地面，持续5秒钟，再放松，然后重复10-15次。
收缩盆底肌，可以用任何姿势任何场合做，只要你想做，收紧肚子和肚子下方的盆底肌，也就是小便时用到的肌肉，持续收缩5秒，然后放松，一直重复到你不想再做就可以了。
腹部收缩和强化
做法：可以站立，盘腿，也可以采取其它姿势，深呼吸，在往外呼气的同时，用手按紧腹部肌肉，坚持到呼气完全结束后几秒钟，注意让背部伸直，不要松弛，每天重复10-15次。
保持仰卧体态，双膝弯曲并拢，两腿放平，把一只手或两只手放在肚子上，提醒自己要让背部脊柱平贴在地面上，避免过分压迫腹部肌肉。深吸一口气，然后呼气，抬头，接下来吸气，慢慢放下你的头部。每天把头多抬高一点，保持两眼看着天花板，这样能让你的下巴远离胸脯，避免肌肉因弯曲过度而扭伤，等一两个月后腹肌日渐加强，把手从肚子上移开，手臂举起伸直。从抬头到抬肩，到最后完全坐起来，完成完整的仰卧起坐。每天重复10-15次。
1:是指子宫从正常位置沿阴道下降，到宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外的一种疾病。
2:“漏尿”“漏屎”“子宫暴露”； 患者在站立或劳作时，腰酸及腹部下坠感； 走路时、体力劳动时感觉有球形物自阴道内脱出，轻者可恢复，重者无法恢复，行走困难，甚至长期卧床；
3:脱出子宫在外的长期暴露和摩擦，会出现脱出物发炎、糜烂、溃疡和继发感染等；
4'当患者大笑、剧烈咳嗽及用力时，因腹腔压力增大可引起尿失禁。少数患者也会出现尿潴留。
1:盆底肌肉锻炼及根据生物反馈信息指导盆底肌肉锻炼。
2:电刺激疗法，阴道内放置电极片、刺激受损的盆底肌肉收缩。
3:子宫托，以斜位缓缓推入阴道内，最终使托的前端卡在耻骨弓内侧的一种理疗器具。
4:雌激素补充治疗。
5:产后42天去复查。医生都会要求去做盆底肌测试。就是第一条。如果不通过就会推荐去做盆底肌修复。很多姐妹都有去做，一个疗程好像3000多。
用一个缩阴球放进阴到里，然后让病人收缩，通过电脑生物反馈仪帮助你找到用力的点，以此锻炼。听说做三个疗程就恢复了。
所以不用太担心，我闺蜜生第一胎也是漏尿，就是用缩阴球来锻炼的。差不多两个月恢复了。
还有一个缩阴术，是整形科的手术，也有效果，但去的人比较少。
解决产后子宫脱垂，从来都是女性的一门重要的必修课。因为凡是有生育行为的，基本上都逃脱不了子宫脱垂这个情况。
为什么？怀孕使子宫增大，而增大的过程中，会另子宫附近的各种韧带牵扯至最大值，甚至是超过最大值，我们已知我们用力拉扯橡皮筋都会使其失去弹性，更何况韧带呢？即使生育之后，子宫恢复大小，韧带也恢复不了多少韧性，且随着年龄增大，机体老化，亦一样会出现韧带松弛，子宫脱垂的现象。
那么我们知道之后，能做的确实没多少，怀孕之前，多积极锻炼，使身体活起来，那韧带自然也会比不运动的时候有韧性，产后在恢复期内不要做压力性的重活，同时多做凯格尔运动，锻炼会阴周边的肌肉群，使其尽快恢复活性。等以后也没松弛得那么快。
那么之后发现了开始松弛脱垂了怎么办？一般子宫脱垂分轻中重三度，轻度和某些中度，可以用子宫托顶住，使自身的韧带没拉得这么长，但你想要恢复原来的韧性，那基本都是不存在的。如果是有中重度以上的甚至整个宫颈都能掉下来的，那基本上只能手术治疗的了。手术有悬吊术和子宫切除这2个大方向可以走。
那为什么轻度用子宫托而不直接手术呢？可以，但是不建议，因为虽然说韧带会松弛，但也不是说一下子就垮下去的，有可能是达到某一个点，它就不松弛下去了。当然，也有恢复得好好的，那只能说，这韧带体质不错，学不来。
3个恢复动作
1、进行按摩
主要就是对腹部的穴位进行按摩，首先就是要平躺着，再用手掌重复多次的按摩腹部，而且是要向上推揉，不用太大的力气，只要有感到向上提即可。按摩的时候，最好多对气海穴、中极穴、关元穴等位置进行按揉，会起到不错的效果。
2、提收肛门
在做这个动作的时候，可以是平躺着、坐着或是站着，最重要的是要全身放松，然后把舌尖抵到胯牙和颁交界处，嘴巴闭上，之后在吸气的同时向上提收肛门，提肛的时候收缩肛门即可。需要一紧一松的交换进行，收缩时吸气，放松则呼气。建议每天进行1-2次，每次可坚持做15分钟。
3、仰卧起坐
首先需要平躺好，双手放在两侧，这一种仰卧起坐不需要用手，只需要用到腹直肌等肌肉的收缩力让自己坐立起来，建议每组做10次，一天两组即可。
子宫脱垂的调理方法
如果出现了子宫脱垂的情况，在日常生活中可以用以下几种方法去进行缓解调理：
1、首先是需要调整饮食，尽量的多吃一些可以补气、富含营养的是的食物，补气的食物包括有人参、山药、薯仔、蜂蜜等。
2、需要进行适当的 体育 运动，有助于增强身体素质，提高抵抗疾病的能力。
3、如果是在躺在床上休息的时候，最好把臀部抬高，可以拿一个枕头垫高，有助于减少子宫的负担，这也是个不错的护理方法。
4、一定不要长时间的站着或下蹲，否则可能会加剧腹部压力，从而是子宫脱垂的情况加重。
5、在发生这个疾病的时候，不要过度的同房。
如果子宫脱垂的情况比较轻，通常可以通过锻炼来恢复，但是比较严重的情况，可能就要进行手术了。
Ⅱ 子宫下垂怎么恢复正常小妙招子宫下垂是什么原因
子宫作为女性尤为重要的生殖器官，如果因为疏忽大意是非常容易诱发一系列的问题出现的，其中子宫下垂就是这样一种常见高发的问题，会对女性的身心健康都造成巨大的危害，因此需要及时采取治疗措施进行治疗才行。
子宫下垂怎么调理好
1、拒绝大动作：在日常生活中，要注意不要做增加腹压的动作，如背扛、下蹲、推、跳跃等。
2、中医治疗：中医治疗采用辨证论治的原则，充分发挥中医药的治疗优势，外敷[提宫善访-帖]，对于调理子宫下垂有着独特的疗效。
3、体育运动：体育疗法适合症状较轻或者经治疗后症状较轻的患者，进行有关肌肉的运动和锻炼，使松弛的肌肉经过锻炼而恢复功能，常用的有提肛肌运动法、膝胸卧式，每天早晚各行一次，每次5～15分钟，早晨锻炼应在起床前进行。
4、改变睡觉的姿势：睡觉的姿势容易影响子宫的位置，尤其是长期仰卧位的孕妇，可能会导致子宫下垂。建议改变睡觉的姿势，比如换成左侧位睡姿，可以缓解孕妇子宫下垂症状。
5、锻炼盆底肌肉：如果是盆底肌肉太过于松弛导致的子宫下垂，建议锻炼盆底肌肉，可以改善子宫下垂症状。常见的锻炼方法就是肛提肌锻炼，适合轻度子宫下垂患者。建议每天练习两至三次，每次坚持十五分钟左右的时间即可。
6、手术治疗：适用于非手术治疗无效，或重Ⅱ度、Ⅲ度子宫脱垂并发阴道前后壁膨出者。子宫下垂治疗手术方式的选择，应根据患者的全身状况，有无生育要求等，选择适宜的手术方式。建议在临床医生的指导下治疗。
子宫下垂的注意事项
1、勿过度劳累，尤其注意勿搬重物、多日不休息、从事体力劳动等。注意：过度劳累，搬运重物，会引起腹压增高，子宫下垂更甚。
2、注意保持大便通畅，柔软，但也注意不要过度稀疏，每日1到3次最好。不宜过多，也不宜过少。多日不拉大便容易引起便秘。注意：大便过于干燥或便秘，都会引起腹压增高，使得子宫下垂，另外，大便稀疏肛门处容易滋生细菌，子宫下垂至体外，容易感染，引发炎症。
3、子宫下垂患者建议食用易消化，营养价值高的食物，禁生冷、辛辣、油腻食物。可多食蛋白质类食品及有益气作用的食品和新鲜蔬菜以及充足的汤水。注意：子宫下垂患者若是不注意饮食因素，容易引起肠胀气便秘等情况，滋生细菌易感染，引发妇科炎症等疾病。
4、坚持康复运动，需经常进行仰卧起坐，提肛练习、下蹲、胸膝等体育活动。可以有效的治疗和预防轻度的子宫下垂症状。
5、注意自身体质的增强，避免其它外在疾病引发腹压增高，病情加重。注意：如咳嗽、喷嚏等等。都会使子宫下垂病情加重，所以女性在患病期间或者治疗期间，一定要增强自身体质，杜绝其它疾病。
6、子宫下垂严重的患者需要绝对的卧床休息，轻中度患者也不可大意，需避免增加腹压的活动和重体力劳动。不可过度劳累。注意：适当的休息不但可以增强自身体质还可以给子宫的恢复增长时间，不会加重病情。
7、子宫下垂患者需要注意自己外阴的情况，保持干爽干净。注意勤换内衣裤，勤清洗。注意：外阴的卫生直接影响到子宫下垂是否会感染细菌，引发炎症等。
Ⅲ 子宫脱垂做什么运动可恢复
子宫脱垂可以通过正确的方式进行处理，进行一定的锻炼。比如说肛提肌锻炼，健身运动，作膝胸卧位等等一些方法，首先肛提肌是子宫脱垂一种非常好的锻炼的方法，有利于疾病的恢复，并且也会避免对身体造成很大的影响，平时可以进行此方面的运动，可以用力收缩自己的肛门，每次持续进行十分钟左右，每日可以根据自己的情况，进行一定的尝试，第一次锻炼的时候可能会有一定的困难，但是，长期坚持便可以达到非常好的治疗子宫脱垂的效果。
另外就是进行健身运动，现在很多人喜欢进行一些健身运动，因为可以提高身体的免疫力，并且可以塑造一些完美的腹肌，平时也可以避免出现各种疾病的现象，特别是子宫脱垂的病症，另外做膝胸卧位也是治疗子宫脱，垂一种非常好的锻炼方法，平时进行一定的尝试建议早晚各一次，并且每次大约十分钟左右。
Ⅳ 子宫脱垂做什么运动可恢复该怎么办好呢
概述
患有子宫脱垂这种疾病的患者来说，生活上会有一定的影响，很多患有这种疾病的女性，可能由于患病而影响到了正常的夫妻关系，对于一些年轻的女性来说，也会影响到自己的生育状况，所以子宫脱垂这种疾病如果没有得到有效治疗的话，对于女性患者来说是比较困扰的，那么生活中有一些怎样的运动可以改善子宫脱垂这种疾病呢？下面来谈谈我的一些看法吧！
子宫脱垂做什么运动
1、患有这种疾病的方法可以做一些简单的体操来带动自己的肌肉运动和锻炼使松弛的肌肉经过锻炼恢复功能。很多患者会做提肛肌运动。一般早晚都要各进行一次每次到分钟左右。
2、对于这种疾病比较有效的运动方法还有膝胸卧式运动方法。也是要早晚坚持做每次要做到分钟。一般来说早晨的锻炼应该要在起床前进行，但是患有这种疾病要注意做的运动不可以过于激烈。
3、如果有压力性尿失禁的患者在每次排尿的时候要有意识地停顿排尿动作数次。并且要使这种行为成为习惯，这样对于加强提肛肌的张力，会比较有帮助，对于治疗这种疾病有很大的效果。
注意事项
除了生活中的一些运动可以改善这种疾病之外生活中长期良好的饮食习惯也可以改善这种疾病，女性患者在生活中不要吃辛辣刺激的食物，饮食以清淡健康为主，多吃一些富含维生素的蔬菜水果。
Ⅳ 子宫下垂运动恢复有什么好办法
锻炼的方法有，肛提肌锻炼，这种锻炼方法重要是用力收缩肛门，保持几秒钟的时间然后放松再收缩，每次反复锻炼10分钟，一天进行多次锻炼。早晨起床之前是最佳的练习时间。下蹲，用一只手扶住床沿并拢你的双腿，然后往下蹲，每一回锻炼要重复5--15次，一天要进行多次的锻炼，有帮助子宫收缩的作用。
胸膝也是一种帮助子宫恢复的锻炼方式，首先在床上跪下，胸部贴紧床面，而大腿要与床要保持垂直，坚持15分钟每天要进行2次锻炼，这种方式可以逐渐让子宫归位。如果是绝经期出现子宫下垂的话，就要服用雌激素来调理了，同时还要补充身体的营养。运动疗法只适合调理轻度的子宫脱垂，如果症状很严重的话最好通过手术的方法来治疗。
Ⅵ 子宫脱垂做什么运动可恢复需要注意什么好
吃药，人参归脾丸，十全大补丸
Ⅶ 子宫脱垂怎么恢复正常有什么好办法治疗呢
子宫脱垂是子宫从正常的位置沿阴道出现下降的表现，严重的可能会脱出阴道之外，并也是需要及时治疗的。
治疗的方法有：1、轻度的子宫脱垂不需要特殊的锻炼，可以在家里练习盆底肌的锻炼；2、中度的人群可以使用子宫托，选择合适的大小型号放在阴道里面，可以达到支撑脱垂子宫的目的；3、重度的子宫脱垂，就需要在医生的建议下选择手术治疗。
Ⅷ 生完孩子后子宫脱垂，医生让做凯格尔训练，不知道怎么发力。我看G动app有这块的视频，有人锻炼过吗
下蹲，女性朋友可以双手扶在床边上，然后两脚并拢，以后进行蹲，基本上可以持续15到20次左右，每天可以锻炼很多次，有时间的话可以练一下，这样对于身体来讲还是有利于女性朋友的子宫收缩的，而且还是可以有效的进行恢复锻炼，也是比较明显的效果。
2.肛提肌锻炼，这种锻炼的方法也是使患者朋友可以达到一个比较好的状态进行恢复，一般在清晨早上起来可以选择做一做，这种方法主要是每天可以持续10分钟的收缩肛门，大概持续数秒钟以后，然后再进行放松，每天做几次可以有利于病情的恢复，还是非常好的。
3.其他锻炼，其他的一些锻炼方法也是比较多的，可以进行日常的一个走路散步等等，这些都是比较好的方式，而且还可以进行一定的慢跑等等，通过这些方法可以有效地来改善自己的这个局部的血液循环的能力，那么也是希望女性朋友可以根据自己的爱好进行选择，这样才能够更好的进行持续下去。
Ⅸ 子宫下垂运动恢复视频
当子宫从正常位置沿阴道下滑，甚至子宫全部脱出阴道口以外，称子宫脱垂。产后42天后，有针对性的盆底训练可以缓解膀胱脱垂和子宫脱垂，并最大限度地减少因分娩引起的更年期尿失禁的可能性。防止子宫下垂的运动主要有这些：手指洗干净，将手指放入到阴道中，并按压周围的肌肉，仰卧，将身体的重心和意识都放在盆底的位置，呼吸时，观察盆底肌自然的震动。呼气时，双手下压抬起臀部向上离地一点距离等，注意一定要将意识集中在盆底肌的位置，以保证练习的效果最大化。