拍打胸部的正确方法

⑴ 请问如何保健胸脯

美胸方法：
1.每天洗完热水澡后，用冷水拍打胸部，刺激乳房血液循环
2.擦上婴儿油（健胸霜），按摩胸部肌肤
3.食用富含高蛋白的”牛奶麦片”、”青木瓜炖鱼”、”猪尾凤爪香菇汤”．．等丰胸圣品
4、月经来的第11~13天，为丰胸最佳时期，第18~24天,为次佳时期，把握这10天，有空就多做胸部按摩，效果会相当明显

美胸运动方案：

动作一：向前弯腰，背要挺直，双手放在膝上，上身尽量向前，收缩腹部，拉平脊椎骨，反复做20次

动作二：将双臂拉直，向后用力伸展，背部要保持平直，然后复原，重复10次后，一旦适应后，每日可做20次。

动作三：站在空气新鲜的地方，两手抱住后脑勺，身体向左右各转90度，连续做30次。

美胸按摩方案：

手法一：双手四指并拢，用指面由乳头向四周呈放射状轻抹乳房1分钟。在操作时手法要轻柔，用力不可过重，避免过分牵扯。

手法二：用右手掌面从左锁骨下向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下，共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧乳房。

手法三：用右手掌面从胸骨处向左推摩左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处，共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧乳房。

这种按摩方法一方面可以帮助皮肤吸收，另一方面可以抬高胸线。这也是胸部肌肤保持弹性和润泽的良方。

动“嘴”美胸法：

“吃”，是一种非常简单而奏效的美胸方法，若想拥有漂亮的胸部，就必须经常食用含有身体所必需的热量的食物。另外，饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育，尤其是在生长期，更应摄入足够量营养物质，并注意食物美胸的一些方法，以保证乳房能发育得完全而漂亮。

1． 切忌节食减肥：想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。因为乳房除了腺体之外，还有脂肪组织，而且，脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。如果一个人连基本的营养都无法保证，非常瘦小，乳房部的脂肪组织必然也会很少，乳房过小，则无美可言了。

2． 蛋白质很重要：饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。

3． 多吃豆类食品：豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类、牛奶等，含有维生素B群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白质的食物，也是不错的丰胸圣品。

4． 特别要补充锌：因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。

5． 各种维生素不可或缺：维生素是美化胸部的重要营养元素，因此要在平日饮食中注意摄取。

维生素C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。

维生素E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。

维生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

维生素B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

紧实胸部的小动作

有一些适度的运动能帮助你达到收紧小腹，修饰双臂，结实胸部的目的。方法很简单，在办公室也能施行。

方法一；坐时背脊挺直，沿椅子边轻轻举高双腿，维持二十秒，每天做十次，可以有收紧小腹的作用。

方法二；坐在桌前，双臂于胸前交叉，用手掌抵住另一双手的上臂，用力互推形成拉锯阻力。如此可以强健双臂肌肉并使胸部紧实

对胸部有利的小动作

首先，你要保持正确的坐姿，尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂。

其次，可考虑从现在开始选购一些市场上的胸部护理产品，有助于结实胸部和增加弹性；经常用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，此动作有助于强化颈部肌肉，从而收紧胸部，令乳房保持结实坚挺。

最后，坚持在购买文胸时试穿一次，太紧、太松或不舒服都要重新挑选；如果你的胸部较大时，不要指望过紧的文胸会帮你收紧双峰。

⑵ 拍胸舞的基本动作

“拍胸舞”基本动作为“打七响“，同时配合双脚于蹲裆步位置有节奏的跳动，身体随之左右晃动。如此循环往复，动作始终不变，只在队形上稍作些进退、出入、交叉变化，即可完成一场“拍胸舞”的精彩表演。正由于“打七响”既是“拍胸舞”的基本舞步又最突出地代表了拍胸舞的基本动律和风格特色，所以泉州、漳州、金门、台湾等地汉族民间又将“拍胸舞”称为“打七响”。 基本动作以蹲裆步为主，双手依次击掌、胸、胁、腿，配合怡然自得的颠头，并随着舞蹈环境和情绪的变化不同，动作节奏、幅度相应产生不同变化，自如不拘地颤头、投足、拍胸、扭腰，时而跳跃、时而跪蹲，时而抬腿，时而踢腿，边歌边舞，情绪热烈。高昂激越时可双脚反复顿地，双手使劲将胸、胁、全身拍得通红，豪迈矫健。
基本舞步为“打七响”（亦称“七击”）。双手首先于胸前合击一掌，接着从右手开始，双手依次拍打左、右胸部，随后双臂内侧依次夹打右、左胁部，双手再依次向外拍打右、左腿部，共得“七响”，时值合七拍。
正由于“打七响”既是“拍胸舞”的基本舞步，又最突出地代表了拍胸舞的基本动律和风格特色，故泉州、漳州、金门、台湾等地民间将“拍胸舞”称为“打七响”。 《中华舞蹈志·福建卷》（学林出版社，2006.2）说：拍胸舞“舞者赤足裸身，本无音乐伴奏，强调以身体拍击出声响节奏，一方面体现舞蹈本身的律动特色，一方面也用来协调群体动作，渲染舞蹈气氛，较好地保留了远古闽越族舞蹈中粗犷、古朴的民舞遗风。”
现今闽台各地的“拍胸舞”，大多配以南音“三千两金”的音乐。其源头则起于“梨园戏”《郑元和》中的“莲花落”一折，表现主人公郑元和上京赴试，途中因迷恋歌伎李亚仙，至三千两金盘缠用尽，被迫流落街头与众乞丐为伍，沿街沿巷边演唱自诉身世的“三千两金”，边踏跳“拍胸舞”的情景。
此外也有以《风打梨》等曲伴奏的，以配合慢、中、快三种节奏和舞步阵式跳路表演。 《中华舞蹈志·福建卷》（学林出版社，2006.2）具体介绍了《同安拍胸舞》、《泉州拍胸舞》《踩街拍胸》、《酒后拍胸》、《乞丐拍胸》5种拍胸舞。并指出：“这种自由奔放的舞蹈，由于表演环境不一、情绪差异、舞者自身的生活阅历、文化水平、职业、师承以及性格的不同，在长期的流传中形成了不同的跳法与风格，进而形成不同的流派。”
“乞丐拍胸”：是旧时行乞者所跳的“拍胸舞”，一般动作幅度较小、较拘谨和收缩，且往往在有意无意之中自然地融入表达示怜、乞讨、祈求、盼望等典型的生活形体动作，形成“乞丐拍胸”特色。梨园戏《郑元和》中的“莲花落”一折即为此。
“酒醉拍胸”：舞者多几近裸身，遇冷天常需借酒驱寒，酒酣耳热之间所跳的舞蹈则多夸张、大幅度，甚至可跳起，可卧地，步法多颠步，动作强弱、节奏快慢也较复杂多变，久而久之形成“酒醉拍胸”别具韵味的舞风。如今踩街常见者大多为此 。

⑶ 怎么样给胸部按摩手法

正确的胸部按摩手法，是根据中医经络按摩衍生出来的丰胸手法。通过正确的胸部按摩手法对胸部进行按摩，疏通乳腺管，促进乳房发育，让胸部迈进第二春。那怎样按摩才算正确呢？下面跟着亦挺精品套装美胸小编来一起学习下。
取适量国家药监局批准丰胸产品，然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量丰胸美乳霜。按摩手法可以分四步来进行：
1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。
2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。
3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作。重复20次。
4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的产品都吸收完为止。
第2种方法
1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。
补充说明:指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压五秒，一次进行5-6个回合。更有神奇的功效：
膻中穴：两个乳头连线交叉点?，正对到胸骨上的位置。
乳根穴：两边乳头对下来到乳房底下的正下方处，一边一个。
天溪穴：位于乳头连现象外延长线上，请将手的虎口正对着乳房四指托着乳房，拇指正对着乳房外侧两寸处（第四五肋间）即是天溪穴。
已经过了青春期的女性，这些方法还是适用的,只要配合药监局批准丰胸产品持之以恒，一定可以收得到效果的。

⑷ 拍打健身法的拍打胸腹

双手半握拳，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上。左右胸各拍打200次。拍打完胸部后再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸至头后去拍打右背部，右手拍打左背部。每侧各拍打100次。经常拍打胸背部，有助于减轻呼吸道及心血管疾病症状。同时，还可防治中老年人肌肉萎缩，促进局部肌肉健康，增加肺活量，增强机体免疫力。

⑸ 我想知道怎样给乳房按摩

乳房按摩健美法：乳房如何按摩? 对乳房进行充分的按摩锻炼，可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀，主要方法有： 理疗法 将双手除拇指外的四指合拢挟在脊骨两旁，头向后仰垂，用指尖强压，为一个动作。每10秒做5个动作。 抚摸法 用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。 持刷按摩法 * 首先双手持刷，将刷面贴向乳房，以乳头为中心，进行旋转式按摩。 * 双手放在乳房外侧，将乳房向胸骨推拢，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，然后再由腋下间向上用力推擦。此时手的动作是：两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举。 * 由乳房上方开始至中间的胸骨，稍用力柔和地轻擦。 * 以上动作重复10次后再按擦另侧10次。 擦油按摩法 * 先用含有丰乳按摩乳均匀地涂布于整个乳房，涂薄薄一层即可。 * 用右手掌托住右乳房，手指并拢；再将左手轻放在右乳房上，手指亦并拢； * 右手沿着乳房线条之势用掌心向上托；左手顺首圆势轻轻放下。 * 以上动作重复10次以上，然后换用左手托住左乳房，右手进行同样按摩。 腰脊刷擦法 单手持刷，在腰部脊骨，由上而下作经强刺激10次，通过刺激支配生殖系统的中枢神经，有利于子宫卵巢等器官的发育并提高它们的功能，从而可以促进乳腺功能的活动，对乳房的发育隆起是有帮助的。 关元按压法 以食指、中指、无名指的指腹，用力均匀地按压以“关元”穴为中心的下腹部，不仅能使松弛的腹肌恢复弹性、光泽柔软，还有防治女性生殖系统疾患、提高乳腺发育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按压本穴时应排空小便，每次按压时间为15分钟，以早晨起床后10分钟，晚上临睡前半个钟头进行锻炼，效果最佳。 红外线按摩法 裸露双乳，将红外线灯调至适当高度，在灯罩周围蒙上一圈纱布，垂至胸部。10分钟左右，乳房基本温热，双手抓满乳房进行按摩，方向不定，可旋转，也可纵横，5分钟后稍稍休息，再将双手放至乳房下部向上推摩5分钟。 叩击按摩法 取坐姿或仰卧，弯曲中指或者食指对乳房进行叩击，力度先轻近重，再由重变轻，不可过重，以免造成不必要的损害。以乳房四周底部开始，边围绕，边叩击，直到乳晕，不可叩击乳头，共进行5遍。

⑹ 怎么样按摩能使乳房变大

按摩的确可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。 正确的按摩方法一： 1、先在乳房上涂上按摩霜； 2、顺着乳腺组织，用手由下往上，由外往内将乳房往上提升； 3、再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。 正确的按摩方法二： 1、沐浴时利用花洒，将...温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。 2、洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。 3、在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复10次。

⑺ 有什么简单的健胸方法啊

随时随地健胸的好方法

随着年龄的成长，不管你是青春期的开始或尾声，亦或已生育的妈妈们，爱美是女人的天性，如何维持身材曲线玲珑，是每一位女性最关心的话题，无论你的尺寸属于‘硕大就是美’还是‘小而巧’，紧实尖挺并且健康的乳房才是最美丽的，以下4个简单有效的健胸方法，相信持续有恒的实行，会带给你健康与自信！

一、养成每日练哑铃习惯，不旦能塑造膀臂肌肉线条，同时也能使胸部肌肉结实紧致，不易下垂，每日练习举哑铃还能还能比一般女性多消耗300大卡热量，健胸又减肥何乐而不为？

二、正确的饮食可使乳房组织健康，如蔬果类的高丽菜、花椰菜、因含有改变雌激素在体内循环的成分，有助于乳房的健康与防治乳癌的效益，可以多加食用。

三、运动是使乳房紧实有弹性的不二法门，为了对抗地心引力，运动可以拉紧胸肌，预防乳房下垂，也可以促进血液循环，提供乳房细胞获得更多的氧分子，排除废物，减少致癌物质，游泳与划船两种运动有助于胸肌的紧实，而瑜珈有助于修正乳房的形状。

四、曾推出令人血脉喷张写真集的女星杨林，有一个健胸妙招，当然你得长久持续的贯彻下去，才能拥有一对UP UP的傲人双峰喔。

1.于淋浴时，用莲蓬头以冷水由下往上冲击胸部(顺时钟方式画圆圈)，约5分钟。

2.以手指‘用力’揉捏上胸肌的位置。

3.配合健胸霜或身体乳液，努力拍打胸部的外侧。