⑴ 腰肌劳损用什么方法能缓解啊
治疗手段
腰肌劳损的治疗一般采用综合康复治疗手段。具体方法如下：
1.一般治疗
(1)劳逸结合，注意休息，尤其是腰痛发作的急性期，适当卧床休息。卧床以硬板床为宜。
(2)改善脊柱运动的范围、纠正不良用腰姿势，这点很重要。医生会根据患者的发病原因，进行不正确姿势的调整和劳动体能、体位调整，从根本上解除致病因素。
(3)适度活动，进行功能锻炼，坚持医疗体操，以增强体质、增强肌力、改善腰肌的新陈代谢、增强脊柱的稳定性。主要于康复后期和症状缓解期进行。比如，俯卧，手脚同时举向空中，用力抬头挺胸，反复锻炼20～40次，睡前和晨起各做1次；再如，仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习，反复锻炼20～40次。
2.西药治疗
可口服非甾体抗炎止痛药，如布洛芬、芬必得、氯唑沙宗等；也可用扶他林、舒活精等局部喷涂；有固定压痛点者，可用1％普鲁卡因5～10毫升加确炎舒松A 1毫升作痛点封闭。
3.中药治疗
中成药可选丹参片、补中益气丸、健步虎潜丸、六味地黄丸、活血止痛胶囊等。还可遵医嘱服用一些汤药。
4.物理疗法
理疗可促进局部血液循环，解除肌肉痉挛，使肌肉放松，达到止痛目的；还可阻止局部肌肉的纤维变性、防止肌肉硬化、韧带钙化，使劳损组织得到恢复。
理疗方式有很多，常用的主要有热疗、蜡疗、微波、激光、中频电疗等。可根据症状、病理变化选择相应的方法。
此外，还可自己进行热敷，咨询医生后，使用一些活血化瘀的中药对腰部热敷。有条件者还可用远红外线热疗器或周林频谱仪、DTP神灯等理疗。
5.其他疗法
比如推拿按摩、针灸等，能够健腰强肾，疏通经络，加强局部血液循环，改善腰痛。
另外，若采用上述疗法，仍无法改善病情，可采用手术治疗。
⑵ 肌肉劳损四肢酸疼怎么缓解
朋友，其实你腿部酸痛是正常的，但是脚后跟酥麻的问题，我可以帮你解决
首先跑完步后不要坐着或蹲着，这样你的血液就不会快速循环到下半身
跑完后慢慢的走5~10分钟，不要马上停下来。
另外不要跑完步马上喝大量的水，那样会增加身体代谢的负担。
可以拉伸一下韧带，能够缓解酸痛感。
运动之后的放松就像运动之前的准备活动一样，对于巩固优化锻炼效果、整合身体各器官机能和防止运动伤害非常关键。
其实放松在锻炼的后段就应该已经开始了，也就是说应该有意调整运动强度而使代谢和消耗水平尽可能平缓（1～m阶导数为0 ）地达到正常状态。就像发动机一样，虽说急停和急启动能力代表一种性能，但肯定会有较大损伤。
训练结束后应该散步一会儿，最好是倒着走或慢跑。如果心里承受能力足够强的话，甚至可以四脚着地爬一会儿，这些所谓逆向运动可以很好地休息正常运动所征用的肌肉群和韧带。直到心跳和呼吸基本从容。
适当改变一下运动方式。比如，如果训练项目是无氧力量练习或者强度较大的有氧运动，那么训练结束后应该慢跑（非常慢的慢，不需要大喘气，可以聊天的那种）3～10圈（具体的量因人因情况而异），目的是放松过于紧张的肌肉和韧带，并且有效消耗囤积的乳酸，以免训练后肌肉酸疼。如果训练本来就以长耐力低强度的有氧训练（长跑）为主，那么适当休息几分钟后不妨作几个100～200米短距离冲刺，改变一下对神经系统和肌肉的刺激强度，做到有徐有缓，有张有弛。
⑶ 腰肌劳损有什么好方法治疗
治疗手段
腰肌劳损的治疗一般采用综合康复治疗手段。具体方法如下：
1.一般治疗
(1)劳逸结合，注意休息，尤其是腰痛发作的急性期，适当卧床休息。卧床以硬板床为宜。
(2)改善脊柱运动的范围、纠正不良用腰姿势，这点很重要。医生会根据患者的发病原因，进行不正确姿势的调整和劳动体能、体位调整，从根本上解除致病因素。
(3)适度活动，进行功能锻炼，坚持医疗体操，以增强体质、增强肌力、改善腰肌的新陈代谢、增强脊柱的稳定性。主要于康复后期和症状缓解期进行。比如，俯卧，手脚同时举向空中，用力抬头挺胸，反复锻炼20～40次，睡前和晨起各做1次；再如，仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习，反复锻炼20～40次。
2.西药治疗
可口服非甾体抗炎止痛药，如布洛芬、芬必得、氯唑沙宗等；也可用扶他林、舒活精等局部喷涂；有固定压痛点者，可用1％普鲁卡因5～10毫升加确炎舒松A 1毫升作痛点封闭。
3.中药治疗
中成药可选丹参片、补中益气丸、健步虎潜丸、六味地黄丸、活血止痛胶囊等。还可遵医嘱服用一些汤药。
4.物理疗法
理疗可促进局部血液循环，解除肌肉痉挛，使肌肉放松，达到止痛目的；还可阻止局部肌肉的纤维变性、防止肌肉硬化、韧带钙化，使劳损组织得到恢复。
理疗方式有很多，常用的主要有热疗、蜡疗、微波、激光、中频电疗等。可根据症状、病理变化选择相应的方法。
此外，还可自己进行热敷，咨询医生后，使用一些活血化瘀的中药对腰部热敷。有条件者还可用远红外线热疗器或周林频谱仪、DTP神灯等理疗。
5.其他疗法
比如推拿按摩、针灸等，能够健腰强肾，疏通经络，加强局部血液循环，改善腰痛。
另外，若采用上述疗法，仍无法改善病情，可采用手术治疗。