晚睡早醒最佳治疗方法

① 早醒如何自愈

早醒如何自愈

早醒如何自愈，在我们现当代的社会生活中，很多人都会有睡眠的问题，很多人明明睡得很晚，但是早上却早早醒过来，这样让人一天都是很疲惫的，那么，早醒如何自愈。

早醒如何自愈1

早醒型失眠自我恢复可见以下几个方面:

一，睡前将白天的事情和衣服一起脱下，我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的，记住心理学家的建议，努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆，或者未来悬而未决的问题，清理自己的愤怒，委屈和妒忌，这些负面情绪，因此晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二，晚上七点后不要再吃正餐，这不仅对睡眠有益对身体也同样有好处，因此如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果。

三，泡个香精油浴或者海盐浴，放松一下，水温不要超过37摄氏度，泡10-15分钟即可，然后马上进被窝。

四，练太极拳可以调整神经功能，活动时，高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡，因此通过练拳养神，能够治疗神经衰弱，健忘失眠，神志不宁等。

早醒性失眠应该如何改善？

不宜焦虑，醒来时不要躺在床上“辗转反侧”想再睡，最好起床放松一下，在室内踱步或者喝杯牛奶。许多人都会感觉——越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。晚上睡觉不能超过十二点。调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃。中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠。

保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚，能够帮助睡眠。

早醒如何自愈2

睡眠早醒怎么办

更年期的妇女处于绝经状态内分泌相当紊乱这种内分泌的紊乱导致失眠是非常正常的现象，但是也要及时的治疗，否则也会引起其他的并发症。

建议患者睡前可以喝一杯热牛奶这样的话对于睡眠有一定的帮助我平时如果有心事的话多与家人与孩子你丈夫进行沟通，这样的话可以缓解自己内心的压力对治疗失眠也有非常好的帮助作用，不要什么事情都藏在心里。

睡眠质量不好怎么办

平时饮食也需要注意想着那个年龄段的妇女还是要以清淡为主，不能吃过于辛辣油腻的食物。平时最好少喝茶和咖啡多喝一点白开水或者是菊花茶。

在服药的同时，建议患者要适量运动，多吃蔬果，注意劳逸结合，睡前要避免情绪激动，可以喝点牛奶，听听轻音乐，穿宽松衣物，以提高睡眠质量。

睡眠质量的好坏其实与一个人的身体健康有很大的关系，晚上睡的`好，身体才会健康，也会减少一些疾病在自己的身上出现。当然大家在晚上睡觉的时候可以喝一杯牛奶，或是在睡前运动一下比较好。睡眠早醒怎么办？一直这样的话，还是到正规的医院治疗比较好。

早醒性失眠怎么治疗好

1、影响：如果没有影响到第二天的正常的生活和学习工作的话，每天保证6小时高质量的睡眠也就足矣。

2、补气补血调理：。注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理，以改善血液循环和功能

状态。

3、调整饮食结构：以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃。

4、科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳，右侧卧心脏位置高，利于血液循环，亦利于保护肝脏。切记睡前严禁饮浓茶或咖啡。

5、可以按摩一组穴位，比如：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以失眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，

10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

早醒性失眠症是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。

早醒如何自愈3

入睡容易早醒怎么回事

这属于神经衰弱，神经衰弱是指大脑由于长期的情绪紧张和精神压力，从而产生精神活动能力的减弱，其主要特征是精神易兴奋和脑力易疲劳，睡眠障碍，记忆力减退，头痛等，伴有各种躯体不适等症状，病程迁延，症状时轻时重，病情波动常与社会心理因素有关。

本病如处理不当可迁延达数年甚或数十年。如遇新的精神因素或休息不足，症状可重现或加剧。但经精神科或心理科医生积极、及时治疗，指导病人消除病因，正确对待疾病，本病可达缓解或治愈，预后一般良好。

入睡容易早醒怎么办

1、给自己戴个眼罩

如果早上很早就醒的话，可能是因为外界的声音和光线，那么这时候你就应该给自己准备一些工具了。比如眼罩或者棉花，这些都是可以帮助我们和外界隔开的工具，很好用也非常有效。在来就是自己居住的地方，遮光要好一点，尽量避免车辆来往的地段，否则更不容易休息了。

2、注意锻炼

如果自己属于那种晚睡又容易早醒的人，那么就要多注意一下自己的休息时间了，没有足够的休息时间人会变得很没有精神的

所以平时要定好自己的生物钟，一般来说晚睡的人更容易睡久一点，而会早醒往往和身体健康状况有关，可能最近压力大或者别的，因而要多注意自己的身体锻炼，白天有空的时候就锻炼一下是非常好的。

3、注意睡姿

每天睡觉的睡姿也会影响睡眠的质量和时间的，一个好的觉是最好不要做梦的，而梦的产生和睡姿联系很密切，睡觉要放松，也要尽量平躺或者右侧睡，不要左侧睡会影响心脏的跳动，不要趴着睡会压到内脏的。手脚平放，不要交叉在一起，否则不利于睡眠的。

4、被枕要舒适

影响自己睡眠的另一个很重要的因素就是床上的东西了，枕头和被子要舒适柔软的，不要用那些会让自己敏感的被子，而且要定期洗被单，床单和枕套，被子要要多晒晒，这样每一晚的入睡都会非常舒服的，也不要担心自己会晚睡和早醒了。

② 早醒型失眠治疗方法

由于目前的药物并不能针对失眠的病理生理学机制。因此，有很多患者的失眠不能愈，甚至在停药后出现症状加重。长期服药则难以避免药物有不良反应，尤其是药物依赖。睡不着或失眠可以通过以下几种方法：

1、刺激控制：当有困了才上床，卧室只用来睡觉。

2、睡眠限制：将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间（最少5小时）。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。

3、放松：意念训练、冥想、听催眠音乐

4、认知疗法：改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而恐慌。

5、纠正外在因素：如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。

6、改善睡眠食物：牛奶、燕麦、小米、香蕉、莴笋、鲜藕、葡萄和葡萄酒、大枣、莲子、蜂蜜、全麦面包、葵瓜子。

7、Sleepace享睡RestOn智能睡眠监测器：只需铺在床上，就可以整夜监测睡眠情况，包括深浅睡眠、心率、翻身等数据，云算法帮助你发现睡眠存在问题。

8、Sleepace享睡Nox智能助眠灯：这是一盏可以帮助你快速入睡、提高睡眠质量的床头灯，它通过调节睡眠环境中的光和声音来提升用户的睡眠质量。它融合了特定波长 LED 红橙色助眠灯光，并加入了助眠音乐、浅睡智能唤醒、睡眠监测、智能闹钟、氛围灯等功能。>>点击进入Sleepace享睡网站

③ 生活中，老是睡不着还醒得早应该怎么办

应该增加自己的运动量，并且睡前进行泡脚，这样就可以改变这种现实的情况。

④ 怎样解决早醒

解决方法：
方法一:给自己定个晚一点的闹钟。
如果自己平时比较晚睡觉而早上却会比较早醒的话，那么就要注意一下自己的闹钟了，不要定的太早的闹钟，否则很容易影响你的睡眠的。尽量定一个晚点的或者如果不用上班的话就不要给自己定闹钟，这样自己才不会很早地起床，也能让自己得到足够的休息了。
方法二:注意锻炼。
如果自己属于那种晚睡又容易早醒的人，那么就要多注意一下自己的休息时间了，没有足够的休息时间人会变得很没有精神的，所以平时要定好自己的生物钟，一般来说晚睡的人更容易睡久一点，而会早醒往往和身体健康状况有关，可能最近压力大或者别的，因而要多注意自己的身体锻炼，白天有空的时候就锻炼一下是非常好的。
方法三:注意睡姿。
每天睡觉的睡姿也会影响睡眠的质量和时间的，一个好的觉是最好不要做梦的，而梦的产生和睡姿联系很密切，睡觉要放松，也要尽量平躺或者右侧睡，不要左侧睡会影响心脏的跳动，不要趴着睡会压到内脏的。手脚平放，不要交叉在一起，否则不利于睡眠的。
方法四:被枕要舒适。
影响自己睡眠的另一个很重要的因素就是床上的东西了，枕头和被子要舒适柔软的，不要用那些会让自己敏感的被子，而且要定期洗被单，床单和枕套，被子要要多晒晒，这样每一晚的入睡都会非常舒服的，也不要担心自己会晚睡和早醒了。
方法五:给自己戴个眼罩。
如果早上很早就醒的话，可能是因为外界的声音和光线，那么这时候你就应该给自己准备一些工具了。比如眼罩或者棉花，这些都是可以帮助我们和外界隔开的工具，很好用也非常有效。在来就是自己居住的地方，遮光要好一点，尽量避免车辆来往的地段，否则更不容易休息了。
方法六:放松自己入睡。
晚睡又容易早醒的人应该更要注重放松自我去入眠，无论白天工作或者生活给自己带来的压力有多大到了夜晚该入睡的时候就应该放松自己去休息，不要再想一些有关工作的事情了。将自己的脑袋清空一下，然后深呼吸，闭上双眼，慢慢入睡，不要把手机放得太近以防自己不由自主去看消息，这时候应该让自己更多沉浸在休息中。

⑤ 睡眠不好，总是早醒后无法再入睡...

怎样提高睡眠质量？

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

以下几个方面可以提高睡眠质量：

＊ 睡眠要适量

1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。

为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。

我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！

＊ 睡觉的环境

要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。

通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

要有正确的睡眠姿势。

一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要养成良好的睡眠习惯。

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。

＊ 顺应生物钟

如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。

影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。

总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

＊ 调节饮食

我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：

忌饱食

晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。

忌饮浓茶与咖啡

晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

忌喝酒

研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。

＊ 噪音

不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。

＊ 睡觉时间

要想提高睡眠质量，入时间必须注意；

能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。

就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
回答者：yyfreeliang - 魔神 十七级 4-12 12:28

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失眠者的食疗方法


失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用：

猪心枣仁汤猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

天麻什锦饭取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

龙眼冰糖茶龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

远志枣仁粥远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

百麦安神饮小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

柏子仁炖猪心柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。

桂圆芡实粥桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。

绞股蓝红枣汤绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。
回答者：woluo - 魔法学徒 一级 4-12 14:37

提高睡眠质量的十个方法

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

⑥ 每天早醒有什么方法可以治疗

失眠症对于现在的人来说属于一种习以为常的事情，大家对失眠熟悉不已，但是对失眠的相关危害却了解的不够多，这也是导致不少人忽视或者说延误失眠治疗的一个主要原因。失眠症的发作会给患者带来不少的不利影响，因此重视及早开始对失眠症进行治疗是一件很有必要的事情。 治失眠症的方法主要有以下几种：
一、适当的体育运动：适当的体育运动，也可以治疗失眠。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。
二、保证睡眠环境的良好：睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及遗漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
三、治失眠症的按摩法：治疗失眠还可以采用按摩法，这种方法对失眠的治疗效果非常好。当自己感到相当疲惫时，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
四、治失眠症的暗示法：这是治疗失眠症的一种有效方法，采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。心理咨询：只能是心理上暂时的一个缓解，对于轻度的患者可在一定程度上有所缓解，但极易复发，治疗过的患者阐述此种方法效果不佳。②药物疗法：是一种可以暂时缓解患者症状的常用方法，但并不能针对病因根治，长期服用不仅会导致依赖和成瘾，还会损害身体的肝肾功能。最好还是最好是通过自我调整来调节睡眠

⑦ 早醒失眠怎么办，除了吃药有哪些治疗方法

随着生活水平的提高，经济的发展，人们的压力越来越大，人们不只追求物质生活，还要去追求更深一层的精神生活，现在加班成为一种最普遍的现象，但是由于生活的压迫，人们的压力大，以至于晚上睡不着，失眠这一现象频频产生，每当这一刻，人们习惯用药物去解决睡眠，所以安眠药成为了失眠人群最不可缺少的药品。那么早醒失眠还可以怎么办，除了吃药有哪些治疗方法?我们可以去通过运动或者去呐喊，去释放压力，这既锻炼了身体，又释放了压力，这才是最好的解决失眠的方式。

所以亲爱的朋友们，我们比药更健康的方式就是去运动，去自我调节，同时也请你保持一个乐观的心态，美好的生活正在前面等你，那一天终会到来。

⑧ 早醒怎么办

通常情况下，早上早醒的人可通过以下两种方法进行调治:
早醒怎么办首先，要针对产生失眠的原因，根据不同情况进行调整或改进，增强治疗信心。
早醒怎么办其次，可采取放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡。
早醒怎么办具体做法是:早醒后不要很快起床，继续躺在床上闭上眼睛，想象自己的上眼睑发沉、头发重，随着默想似乎头真的发重起来，然后依次想象颈部、肩部、臂部、手部发重，直到胸、腹、大腿、小腿、脚及脚趾发重，只要坚持训练，渐渐地就会帮助再次入睡。
详情请看健脑睡宝官方网站

⑨ 老是晚睡早醒急求方法

你好， 治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等）根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已.一般均能彻底解决失眠的问题.