新生儿补叶酸的最佳方法

‘壹’ 预防宝宝出生缺陷，准妈妈如何补充叶酸

每个准妈妈在怀孕或备孕期间，相信都被身边的亲戚朋友叮嘱过，一定要补叶酸！因为缺乏叶酸可不是闹着玩儿的，它会影响胚胎细胞的增殖、分化，增加神经管畸形以及流产的风险，像无脑儿、脊柱裂等出生缺陷就都是因为叶酸缺乏导致的。尽管叶酸如此重要，但准妈妈也不要过于紧张，只要做对这三件事，叶酸缺乏就很难发生。

有的孕妈可能会比较困惑，既然可以食补，那为什么不建议所有的叶酸都从食物中来补充呢？这是因为天然食物中的叶酸属于还原型叶酸，非常娇气，遇热之后很容易分解，生物利用率比较低，而合成的叶酸属于氧化型的叶酸，稳定性好，生物利用率也比较高。

‘贰’ 什么时候吃叶酸效果是最好的 哪种叶酸比较好

叶酸是预防宝宝神劲管畸型，所以最好是从准备怀孕开始可以吃。 因为孕期需要的营养比较全。因此最好是选择富含其它营养素的叶酸片比较好些 据我所知，优生妈咪的叶酸片比较好

‘叁’ 含有叶酸的食物有哪些如何补充叶酸

自然富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、橙汁、核桃、花生、肝、肾、蛋、豆类等。 许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。 只要保证每日有400微克-----注意是微克！ 就足够了！ 可以从蔬菜水果...中吸取，如果无法保证就吃片剂好了。 因为叶酸需要一个储存的过程所以要求在孕前三个月吃啊！ 如果是怀孕的话可以吃一种斯利安片补充

‘肆’ 什么食物补叶酸

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 豆类、坚果类食品...：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 吃猕猴桃是补充叶酸的好方法。 叶酸溶于水，烫煮易流失。切后再洗菜，叶酸也易失。 孕妇每天叶酸的需求量大约四百毫克。注意是毫克！

‘伍’ 吃什么可以补充叶酸

叶酸是B族维生素的一种，孕前3个月、孕早期，孕期及时补充叶酸能够有效地预防神经管畸形，还可以降低其他先天畸形和新生儿缺陷的发生率。
吃什么补叶酸最快？
当然是药物补充最快。但是，我们也要注意食物的补充，那些食物含叶酸比较丰富？
绿色蔬菜如莴苣，菠菜，龙须菜，花椰菜，油菜，小白菜及青菜等。
新鲜的水果如橘子，草莓，樱桃，香蕉，桃子等。
动物类如肝脏，肾脏，各种瘦肉，蛋类等。
其他：豆类、坚果类食品如黄豆，核桃，腰果，杏仁以及全麦粉，大麦，小麦胚芽等等都富含叶酸。
所以我们除了药物补充以外，自己也可以增加这些富含叶酸食物摄入。

‘陆’ 儿童吃叶酸有什么用

小孩子吃叶酸要咨询医生。

叶酸可以提高人体机体的免疫力，如果五六岁的小孩子缺乏叶酸，很有可能会导致贫血，这种情况下有可能是属于缺乏叶酸性的贫血，因此适当的补充叶酸，可以帮助孩子减缓这种症状。

叶酸是一种B族 维生素 ，是合成核酸所需的辅酶，制造红血球不可缺少物质。儿童可以吃的，但是不要天天吃，因为吃多了有副作用的，可以偶尔的吃点。可以吃含叶酸的食物，像菠菜，西红柿，莴苣，油菜， 豆类 ，动物内脏， 橘子 ，香蕉，杏，桃，葡萄等都含。

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注意事项：

1、每天摄入400-800微克即可，不能超过1毫克。

2、宝宝补充叶酸要有讲究，妈妈在为宝宝选择含叶酸高的食物时，要选择吸收好、口感好、不刺激肠胃的食物，这样宝宝吃的好，才更容易吸收。

3、给宝宝补要用少量多次的方法，因为宝宝每次摄入的叶酸有限，可以量少一点，分成多次服用，这样可以保证一天当中很多时间都有叶酸的补充。如果一次就服用很多，大量没吸收的就浪费了。

4、虽说宝宝也要补叶酸但千万不能过量，过量宝宝有可能会厌食、甚至产生疾病影响健康，所以度的把握要好。如果实在拿不准宝宝到底要食用多少叶酸是个标准，可到医院咨询一下医生，以便控制住度和量。

‘柒’ 叶酸片最好从什么时候开始吃

叶酸片什么时候吃最好?

最佳服用叶酸片的时间应该是准备怀孕的前三个月和怀孕初期的三个月，日常则是早晚饭后半小时。这个时间段是吃叶酸片最好的时间。

叶酸是婴儿成长发育必不可少的营养成分之一，准妈妈合理地补充叶酸，不仅能降低自身妊娠高脂血症和先兆子痫发生的可能，更重要的是还能预防婴儿出生缺陷。所以一旦女人怀孕，家长就会让其吃叶酸片。国际营养学会研究发现，育龄女性从备孕前3个月开始就要为人体补充叶酸成分。强调在孕前3个月开始服用叶酸，目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平，以保证怀孕后胚胎早期就能有一个较好的叶酸营养状态。

研究还发现，怀孕后的3个月也是补充叶酸的关键时期，这个时候吃叶酸效果最好。怀孕后的3个月是胎儿成长发育的重要时期，这个时候人体对营养成分的需求相比普通人会大很多，如果这个时候母体缺乏叶酸，则婴儿出生时很可能会伴有出生缺陷，如先天性心脏病、兔唇、智力低下等问题。

另外，如果具体到叶酸每天什么时候吃最好，医师建议准妈妈们在饭后半小时服用最好。这时候肠胃的消化功能已经完全启动，人体对叶酸成分的吸收也更充分有效。而且饭后服用叶酸，能防止出现空腹服用叶酸给肠胃造成刺激，从而出现胃不舒服情况。

总的来说，最佳服用叶酸片的时间应该是准备怀孕的前三个月和怀孕初期的三个月，这个时间段是吃叶酸片最好的时间。单着并不是说其他时间久不用吃叶酸片了，叶酸片应该在整个孕期都要服用;从细的说，服用叶酸片最好是早晚都服用(不同品种的叶酸片含量不同，每天吃多少注意看使用说明)，而且最好是在饭后半小时后再吃叶酸片，因为叶酸对胃有刺激，会引起胃部的不适，难免会影响食欲，所以建议在饭后半小时在服用。

日常怎么补充叶酸

食补

对于孕妇而言，健康是最重要的。想要补充营养，食补是绝对需要狠抓的一个方面。叶酸本身就是一种天然物质，不少食物中都含有这种养分。一般来说，绿叶蔬菜中的叶酸含量是最丰富的，当然，时令鲜果也是不错的选择，此外，在一些动物的内脏中，我们也能找到叶酸的踪影。

推荐食材：菠菜、青菜、油菜、草莓、樱桃、柠檬、猪肝、松子、黄豆等。

药补

作为孕期的关键性营养要素，叶酸也早已被制成了各种药物，服用起来更加方便，吸收的效率要高一些。常见的叶酸类药物包括叶酸片和叶酸制剂等，市面上可买到的品牌非常的多。不过，各位准妈妈在购买和服食叶酸类药物时最好先去征求医生的意见。一来可以确保买的药物安全健康，二来可以明确自己每日必须补充的叶酸剂量，能避免过量服食带来的负面效果，保障孕期的安全。

注意：维生素C的补充与叶酸的补充不宜放在同时进行，两者存在冲突。维生素C形成的酸性环境会破坏叶酸的稳定性。

‘捌’ 吃什么可以补充叶酸

叶酸比较丰富的有绿叶蔬菜、柚子、石榴、樱桃、葡萄、桃子以及猕猴桃等水果。叶酸对于补充人体的营养，促进红细胞的生成，防止巨幼细胞性贫血具有一定的作用。尤其是对于胎儿神经系统的发育也具有一定的促进作用