女性乳腺癌最佳锻炼方法

⑴ 乳腺癌术后该怎么锻炼

1．术后1～5天内，患侧上臂被胸带固定着，这期间只活动手指、掌、腕关节和肘关节，作握拳、伸手、腕与肘伸曲和旋转运动，以促进血液回流畅通。
2．术后第6天，解开胸带，将患侧上臂放开后，胸带继续包扎好胸部。上臂置于胸前做内收内旋运动，避免外展。
3.术后7～10天后，患臂经常置于腹部，呈内收内旋状。在医护人员或自己健侧手的帮助下，扶托患臂肘关节，使患侧手置于对侧肩部或触摸对侧耳朵。这时肩关节活动范围约60～90度。
4．术后14天，患者可自己用健侧手扶托患侧肘部，将患侧手置于颈后，慢慢向健侧移动，直至摸到健侧耳朵，并于适当时机抬头挺胸，这时肩关节活动范围约160度。
5．术后3～4周，开始增加肩关节活动范围，做抬高患侧上肢的运动。在墙上标示进展刻度，练习扶墙上移锻炼。每次活动后做记录，并与前一日对比。
6.以上锻炼直至功能活动范围与健侧相近时，才能减少活动时间和次数。即使患侧功能基本恢复以后，每天仍然要坚持适当的臂功能锻炼。

锻炼时应特别注意：

1．每次功能锻炼前患者必须放松肌肉，避免精神紧张，以便活动自如。
2．首次锻炼肩关节时，会有不同程度的疼痛与不适，随着肌肉不断活动，症状即可缓解。
3．每日应至少坚持功能锻炼2～3次。每次20～30分钟。
4．如发现腋下有积液，手臂红、胀、硬或水肿严重，或伤口有分泌物流出等异常情况时，要尽快到医院请大夫及时检查处置。此时，应避免患侧臂大范围活动，甚至可暂时停止肩关节锻炼，待以上症状消除后再恢复锻炼。
5．患臂功能锻炼时间一般需半年左右，以后患者可根据患臂活动情况自行掌握。
6．平时不要让患侧手和臂过于劳累和负重。
7．乳腺癌有向对侧转移的可能性，乳腺癌治疗后也存在复发的可能性，因此术后患者每个月要自查患侧伤口和健侧乳腺。
8．30岁以上健康妇女也应每月自查双侧乳腺1～2次，以早期发现乳腺疾患，及时治疗，提高治愈率。

⑵ 乳腺癌患者应如何进行有氧运动

有氧运动的衡量标准是心率，一般有氧运动时心率应保持在150次/分钟，此时血液可以供给心肌足够的氧气，其他益处尚有许多，不再赘述。
适合乳腺癌患者的有氧运动有慢跑、网球、自行等，考虑到手术及放疗等，乳腺癌患者应避免接触水且以尽量避免出汗。
但是，作为乳腺癌患者，其运动时自不能与常人相同，应有其特别注意之处，比如运动量不易过大，每次锻炼持续时间应在1小时之内，每周应控制在3次左右，有其在放疗期间不能做强度的运动，这是因为强度的运动会对治疗产生负面影响。

⑶ 乳腺癌术后哪些运动比较好呢

乳腺癌患者在手术后，一定要注意自己的生活习惯、饮食习惯等问题，为了更好地进行恢复，我们在日常生活中可以多做点这些动作。

如果手术后伤口有了明显的改善之后，可以积极的参加各种运动，比如慢跑、或者打太极拳，羽毛球、乒乓球、门球这些简单的运动，不放心的可以在医生的指导下进行有序的锻炼。但是需要注意的是，快跑、爬山、打球、武术等都这种强有力的运动是很不适合癌症患者锻炼的。

通过一些有氧运动这些方式，得到全国人民的受益，所以在锻炼的时候，患者一定要有良好的情绪，不要让自己的心里面有太多的烦恼，良好的心情和坚持锻炼这些方式，可以让自己的身体越来越好。

⑷ 乳腺癌腋窝手术后，做什么样的运动比较好

乳腺癌腋窝手术后，做什么样的运动比较好？

在我们的日常生活中有很多的乳腺癌患者那么乳腺癌腋窝手术后，做什么样的运动比较好呢我们一起来聊聊看吧。

一般出现乳腺癌之后，需要通过合理的方式来控制局部癌变的发展，如果乳腺部位的癌变有扩散转移的趋势，可以通过手术的方式来治疗。手术将乳腺部位癌变组织切除之后，可以控制乳腺癌的发展。腋网综合征是乳腺癌病人行腋窝淋巴结清除术或前哨淋巴结组织检查早期出现的一种临床综合征，表现为突发性上肢疼痛，肩关节外展时加重，同时出现起自腋窝并向上臂内侧、肘窝、手部放射的皮下条索状结构，伴有紧绷感或牵拉感，严重时可累及乳腺、胸腹壁皮下。乳腺癌腋窝淋巴结清扫术后上肢淋巴水肿是目前乳腺癌最主要的治疗相关并发症，也是影响乳腺癌患者生活质量的主要原因之一。

让肘关节处于伸直状态，肩膀关节外展后身以及旋转等，每个动作需要做三组，每组做20个左右。每次爬到目标活动后，保持20秒钟左右，一定要缓慢的适应，不能操之过急，不然会引起肩关节以及伤口明显的疼痛感和不适感。手术后两周到三周，使用患侧肢体经过颈后面和头顶摸对侧的耳廓。能促进手局部的血液循环和静脉回流，从而有助于改善淋巴循环，降低淋巴水肿的发生。进行康复运动时，康复运动的病人手掌用力握拳，持续5-10s的时间后再松开，如此重复做25-30次为一组，每天进行做4组，每两组之间隔间一段时间；但由于医护人员工作繁忙，不能时刻盯着病人做康复运动，加之很多病人依从性差，动作随意，没有自觉按要求完成。

通过以上大概的了解你明白了吗。

⑸ 乳腺癌患者每天几点锻炼身体最好

运动是没有时间限制的，锻炼身体有利于创口的愈合，减少术后并发症的出现，并能尽早恢复正常生活。术后服用能够抑制癌细胞生长增殖的《白 永丽癌莫之助》可以加快刀口愈合，防止癌症复发。

⑹ 乳腺癌术后功能锻炼有哪些，乳腺癌术后如何进行功能

长期临床实践证明，适当的运动能优化乳腺癌患者的生活质量，使乳腺癌患者在困难时期保持充实、自信，其血含氧量亦高于不运动的非癌症人群的十倍。主任表示，乳腺癌患者术后锻炼时会出现不同程度的疼痛，这点患者可以自行把握，不可过度增加锻炼的强度，以免造成患肢损伤。
锻炼常用的方式是“爬墙”。主要以患肢外展、前伸和后伸功能为主。
锻炼外展功能时，身体侧对墙，将患肢向上外展，记录到达的高度。之后，每天坚持同样的锻炼，强度以不引起上肢明显疼痛为宜，每天爬墙的高度只要不低于前一天即可。每天可以在墙上做下标记，鼓励自己。外展锻炼的目的，是可以让患者达到恢复梳头、穿戴内衣及戴首饰等日常动作。
锻炼前伸功能时，身体面对墙，将患肢向上前伸。记录到达的高度。锻炼的程度和方法同外展功能一样，每天在墙上记下标记，最终可以达到平举患肢。
锻炼后伸功能时，身体背对墙，将患侧上臂后伸。记录到达的高度。后伸锻炼不要求患肢后伸平举，只要达到可以自行穿内衣即可。
乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，对于早期患者，可以通过手术综合治疗达到彻底治愈的目的，但是对于一查出即为晚期的乳腺癌患者，也并不就是意味着失去治疗的机会了。
专家建议晚期一定要积极接受治疗，不要着急，毕竟患癌不是一天形成的，治疗上也不能一蹶而就，而要持之以恒，保持好心情。中晚期患者一般以放、化疗为主，但是放、化疗对正常细胞也会造成伤害，从而引发一系列的副作用，如恶心、呕吐、脱发、腹泻、白细胞指数下降、肝肾功能受损等等，严重影响病人的生活质量和生存率。医生建议除了针对不同副作用反应药物干预治疗以外，也可以通过饮食、生活调节及中医药帮助改善症状，如提取自传统中药人参的rh2单体明确有提高机体免疫功效，可减少感染可能性，联合放化疗促进病人身体尽快康复。
乳腺癌术后康复锻炼对预防术后功能障碍、提高患者的生活质量意义非凡。随着手术水平的不断提高，腋窝损伤程度也越来越小，很多乳腺患者经过综合治疗，恰当的功能锻炼，都恢复的很好，患侧和健侧看不出区别，患者活动自如。

⑺ 乳腺癌患者术后需要注意什么有比较快提高免疫力的方法吗

乳腺癌术后注意事项有：一、手术对胃肠道没有影响，可以正常饮食；二、术后因创伤较大会放置引流管，应保持引流管通畅，以免造成皮下积液，造成感染或是淋巴水肿；三、高龄和高脂血症的患者应尽早下床活动，防止形成静脉血栓和肺栓塞；四、术后要谨防伤肢淋巴水肿的可能，不要拎重物、避免测血压等。

⑻ 女生得了乳腺癌应该怎么办

乳腺癌已经成为女性癌症发病的首位，我国每年的新发乳腺癌的病例数为27.24万，增长速度是世界平均水平的两倍，严重地威胁着女性身心健康，长期以来，国内外不少学者花费了大量 的时间和精力，对乳腺癌的发病原因，进行了深入的研究，以期从根本上控制乳腺癌。经多方研究及实践发现，乳腺癌的发生和各种环境、社会因素有关，并且和女 性生育等因素有关。
但幸运的是，虽然发病率在不断增长，但随着医疗技术的进步，靶向药物的出现，乳腺癌患者的生存期不断延长，女性更加注重在乳腺癌治疗后如何进一步预防复发风险和提高生存质量？目前越来越多的循证医学证明，要想获得良好的预后效果，与患者膳食营养状况、体重变化、体力活动状况及吸烟饮酒等个人生活方式息息相关。

第一步：达到和保持健康的体重不同于其它癌症，从临床上来看，乳腺癌的患者体重多数为超重或肥胖，此外，一些新辅助化疗的出现，也让许多患者在治疗结束后出现超重的现象。一定程度的减重并增加体力活动，可以改善治疗相关不良反应、疲劳和抑郁等问题。
当然，不建议过度减肥，因为营养不良或者体重过轻也会导致患者生活质量下降，减慢康复时长和增加并发症的风险，因此建议，乳腺癌患者在治疗结束后，应尽量使体重达到正常范围（即体重指数为18.5～23.9kg/m2）。
第二步：有规律地参加体力活动锻炼可改善乳腺癌患者生存，减少发病率，改善患者生活质量。国家指南建议患者每周进行150分钟中等强度的运动或75分钟的剧烈运动。适量运动可提高十年存活率。
乳腺癌患者参加适量的体育运动，可以降低因该病引起的死亡风险，有效延长乳腺癌手术后的存活时间。适量运动是指游泳、散步、郊游、慢跑、骑自行车、打网球、使用跑步机等，研究发现，每周运动3到5小时，或者每天半小时，其乳腺癌手术后10年存活率为百分之九十二，而运动量每周少于1小时的，10年存活率仅为百分之八十六。
第三步：调整膳食结构，以蔬菜、全谷物为主食化疗的药物并不能分清楚好坏细胞，因此，在化疗过程中会杀死你的很多好细胞，包括那些消化道内壁上的物质，就好像是恶魔掌管了你的细胞。你的消化道还是正常的，但是你吃得越干净，就得活得越正常。这意味着，不要吃那些精致的、深加工的食物。
因此，建议不要吃富含精制谷物、红肉和加工肉、甜点、高脂奶类制品和油炸薯类的食物，以富含蔬菜水果、全谷物、植物油、禽肉和鱼的膳食结构为主，这样可以降低总死亡率的43％。
第四步：戒烟戒酒从临床诊断上来看，吸烟的乳腺癌患者与不吸烟者相比，死亡风险高出2倍，即使是被动吸烟（二手烟、处于吸烟环境），也有较高的死亡风险，此外发生不良预后反应的风险也越高。
而酒精的摄入早已证明与多种癌症相关，对于乳腺癌来说，乙醇能够增高外周血雌激素浓度，理论上会提高乳腺癌复发风险。因此，乳腺癌患者应尽量避免乙醇摄入。
第五步：必须有自己的主见。当你听到关于对你如何进一步治疗的不同意见时，会很糊涂。我会选择第二个或者第三个建议，每一个人都有不一样的选择。但是有一点，最终这些问题都会回到你那里，你必须做出最后的治疗决定。
明白每一个乳腺癌患者情况都不一样。你必须做出决定：这个协议是否必然适合你的病情？
我必须做出决定：我是要先做手术然后化疗呢？还是保守治疗？最后我选择做手术，缩小肿瘤，然后化疗。
第六步：给自己温柔的体贴大多数时候，化疗就像是他们在我身上扔了一颗汽油炸弹。你必须学会投降。给自己足够的时间和温柔的体贴，该休息就休息，该娱乐就娱乐。不再重复曾有过的糟糕的生活习惯。鼓励并且安慰自己成为一个坚强的患者，迎接健康！

⑼ 乳腺癌患者怎样锻炼身体

这要看看乳腺癌是什么程度了，听取医生的建议。平时可以散散步，练练简单的瑜伽让身心放松，多看看搞笑励志类的电影或者书籍。可以通过——信心满满癌莫之助】的抗癌经验给自己更多信心和勇气