赵教官锻炼方法

❶ 军训间隙，长沙一教官表演腹肌开瓶盖，这是怎么做到的

随着开学季的到来，很多学校都已经开始对新生进行军训，而对于学生来说军训自然也是一个非常辛苦的事情，所以在休息的间隙进行一系列的娱乐，也成为了很多人特别关注的事情，在长沙有一个教官在休息的间隙就表演了用腹肌开平开，引起了不少朋友的关注，也有很多网友感觉到非常好奇，想要知道这一位教官到底是如何做到的。

另外教官通过这样的方法能够让很多学生产生羡慕的情绪，从而对运动和锻炼产生兴趣，这对于促进学生来提升自身的身体素质也能够有着非常大的积极作用，通过这样的方法能够让大家对于运动产生兴趣也是一件好事。

军训对于很多的学生来说是自己生活之中非常珍贵的一段经历，并且对于他们来说也是特别难忘的一段记忆，我们也希望越来越多的学生在军训之中能够收获到宝贵的品质，并且也能够学习到有用的知识。

只有锻炼出更强的品质和宝贵的精神，才能让这些学生在未来生活之中面临种种困难的时候能够有了更好的表现，也才能够让他们更好的面对生活所带来的压力。

❷ 军训作文500字

军训的第一课就是站军姿，抬头、挺胸、十指夹紧贴于裤缝，真是难受，虽然有教官陪我们一起站，可我们还是坚持不住，头上顶着火热的阳光，我感觉到汗从我的额头滴到了地下。真是苦，这还不算苦的。联系正步的时候，教官让我们控腿，一控就是十分钟，当然有教官陪伴，十分钟不到，我们已经东倒西歪了。可教官却稳稳地站在那，还和我们聊天呢。我不禁佩服他们的毅力和耐力。后几天我们学了擒敌拳，有几个教官给我们表演了跳起来再摔下去的动作，真是太厉害了。我的手都快拍麻了，无限的敬佩涌上心头。
军训十天，我学到了很多，首先我真正地了解遵守纪律的重要性，不单单是以前的听话就好，而是要不啊纪律放在心上，要有责任感，对自己所做的事负责任；其次，在这十天里我感受到军人那良好的生活习惯，我会朝着那个标准努力，让自己拥有良好的习惯。回到学校后我会认真努力地学习，像军人一样吃苦耐劳，我不会忘记这最后一次军营生活。
军训感受
度过了三天的军训，同学们是什么感受呢？有些许疲惫，有些许兴奋，有些许解脱，更有些许有得。
三天军训虽短，却给我们上了复旦附中的第一课。军训中，有苦，有累，但更多的却是无尽的快乐。
第一天军训，暴雨骤至，给了大家一个下马威——好象老天有意告诉我们，军训不是闹着玩的。大家一起学习立正，稍息，一遍遍地做着枯燥无味的四面转。渐渐地，太阳又露出来。被雨水打湿的衣裳刚刚晾干，就又被汗水所浸湿。然而，汗水浸湿了衣裳，却无法打败大家的坚强。第一天，我们学会了坚韧不拔。
第二天军训，艳阳高照。同学们腰酸脚痛，豆大的汗珠不断地从脸上滑落。然而，只要教官的命令，就没有人会擅自休息，即使脚下磨出了水泡。这一站，就是半个小时。教官不发话，整个班级就是一支整齐的队伍，没有一死一毫的动摇。第二天，我们学会了服从命令。
第三天军训，要迎接下午的会操。为了班级的荣誉，每个方阵都一丝不苟地练习着集体的配合。从最简单的立正，稍息，到向右看齐，再到四面转法，最后到整个方阵的齐步行进，都不允许任何一个人犯一点差错。俗话说：差之毫厘，谬之千里。不错，前排同学小小的一个错误，就会是整个排面变乱，操场上，没一个方阵无数次地从这一头走到那一头，再从那一头跑到这一头。无数次的练习就是为了训练整支队伍的统一一致。教官说：步调一致，整齐划一才是真正的军队。今天，我们又学会协调一致。
三天的军训，我们付出了辛苦，付出了汗水。然而得到的却是一份沉甸甸的收获。我们学会了坚韧不拔，学会了服从命令。军训，就是要培养我们的品质，磨砺我们的意志。经历了军训，我们获益匪浅；通过了军训，我们无比骄傲。
在今天的结营式上，大家或许是备感自豪，或许是心喊解放。然而，毕竟我们经历了，我们努力了，我们能够说，军训后，我们更出色。
我们选择了坚持。尽管烈日炎炎，一分一秒地如此漫长，但在训练场上的我们昂首挺胸、精神饱满，认真进行着训练。最后的结果正像教官说的那样，胜利是属于我们的，我们用自己的汗水和努力换来的是结业式上完美的表演，赢来的是前来参加结业式的院领导、老师以及教官们的认同和掌声。
我们不否认的是，身为独生子女的我们习惯于独来独往，凡事先考虑到的是我们自己，而忽视了许多事是需要大家共同为之付出才能做好的。当我们把自己融在一个大集体时，个人的得失就显得微不足道，显现出的是一个团队的作用和力量。为了使这个团队有一个良好的精神面貌展现在全体教官的面前，为了给学院增光添彩，不少同学是带病坚持训练的。我想如果没有这种集体意识和集体荣誉感，我们军训的效果也不会这样好。
在军训过程中，我们不但学会了一些军事常识，我们还学会了尊重他人。开始我们曾为一些小事与教官发生冲撞，以至于彼此之间产生了误会，说话语气也难免会重一些。但是我们随时都在反醒自己，毕竟军训的目的就是要让我们体验军人的生活，了解作为一名军人应遵循的基本准则；而教官们亦在调整，因为我们是学生，和真正的军人是有差别的。为了缓解偶尔出现的矛盾，我们坐在一起聊天，交换着各自的人生经历和对问题的看法，换位思考后彼此之间有了进一步了解的同时，我们也明白了军队铁的纪律，而教官们也接受了我们身上存在的一些问题。从中我们也体会到了学会理解和尊重他人，学会换位思考的重要性。
许是离家在外，身在军营，我们的教官不能经常回家，所以他们对父母兄弟姐妹有着一种深深的思念，每次回家都会为父老乡亲们做点什么。他们对家乡的怀念和对父母的孝敬，感动了我们的同时，也使我们学会感激父母的养育之恩，所以在打电话回家时，我们会叮嘱父母上班时路上小心，不要吸烟，那有害身体健康；生病了记得要吃药，不要为了挣钱而忽略自己的健康；我们在基地生活很好和同学教官相处很融洽，请不要为我们担心``````匆匆挂上电话，擦掉眼角的泪水，心中充满了无限思念。可以说，军营的生活使我们的意志得到锻炼的同时，也使我们懂得了感恩，懂得了长大成人的意味着什么。
难忘的军训，教会了我太多、太多。自信、奉献，尊重、感恩``````这些都是财富，一笔宝贵的财富。
在军训之前，我总认为那是一件非常有趣的事，虽然初中、高中也有过军训，但那毕竟只是在校内，因此对这种军营中的生活充满了期待和向往。再加上那些电视上所报道的军训中的篝火晚会、打靶、野营、拉歌……我真的把军训当作夏令营般轻松和自在。
到达训练营之后才意识到自己的想法太天真了，军营就是军营，军人的坚强和钢硬不是轻松自在能够练就出来的。当天下午，我就体验到了军营的严肃气氛。教官说话时不可乱动，笑更是不太可能的事情，就算吃饭时都不能发出除了餐具碰撞饭盒以外的声间。回宿舍的路上要高喊口号，喊不响就不让回去，可有时明明用尽全力，教官却还不满意，于是只能拼命嚷出来。
那一晚，我哭了，苦涩的泪流进嘴里，心中的憧憬被击得粉碎……
第二天不到五点钟，我就起来了，因为六点钟要集合，在这之前还要整理内务。按照要求，被子要折成豆腐块，有的同学甚至起得更早一些。而我则是在前一晚把被子叠好没舍得拆，和衣而睡，以此减少早上的慌乱，可还是很忙的就到了集合时间。
吃过早饭，一天的训练开始了。不准动，不准笑，站军姿；一遍一遍地坐下，起立，蹲下，起立；短时间的休息；吃饭时间食堂门口一遍一遍的喊号；食堂里一遍遍的拿凳子，再放进去的动作操练……教官“残酷”的训练方式，不通人情的批评让我们不堪忍受，甚至产生了厌烦……
吃过晚饭后，本想飞奔进宿舍，贪睡在床上，享受一天难得的时光。此时，教官却通知我们今天训练的下一个项目是军体拳。就这样，那个难忘的夜晚，教官不辞辛劳地为我们演示，一遍遍地耐心教导……看着他们疲惫的神态，听着他们已经嘶哑的嗓音，心里不由得一阵感动。也许他们的方式有些激烈，言辞过于锋利，但他们毕竟是军人，军人的刚毅使他们不善于柔风细雨……
我不再仇视教官，不再反感军训，可由于身体的原因，我来到了特勤分队，这是一个专门为病号组建的连队，负责一些后勤工作。工作很轻松，但是不能回到以前的连队与同学中，心中竟有了无限遗憾。
“天将降大任于期人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为……”军训为大学生加强国防教育，树立爱国主义思想，煅炼身体，增强体质起到了致关重要的作用。虽然我没有能坚持到底，但我也永远难忘这些日子。在军训之前，我总认为那是一件非常有趣的事，虽然初中、高中也有过军训，但那毕竟只是在校内，因此对这种军营中的生活充满了期待和向往。再加上那些电视上所报道的军训中的篝火晚会、打靶、野营、拉歌……我真的把军训当作夏令营般轻松和自在。
到达训练营之后才意识到自己的想法太天真了，军营就是军营，军人的坚强和钢硬不是轻松自在能够练就出来的。当天下午，我就体验到了军营的严肃气氛。教官说话时不可乱动，笑更是不太可能的事情，就算吃饭时都不能发出除了餐具碰撞饭盒以外的声间。回宿舍的路上要高喊口号，喊不响就不让回去，可有时明明用尽全力，教官却还不满意，于是只能拼命嚷出来。
那一晚，我哭了，苦涩的泪流进嘴里，心中的憧憬被击得粉碎……
第二天不到五点钟，我就起来了，因为六点钟要集合，在这之前还要整理内务。按照要求，被子要折成豆腐块，有的同学甚至起得更早一些。而我则是在前一晚把被子叠好没舍得拆，和衣而睡，以此减少早上的慌乱，可还是很忙的就到了集合时间。
吃过早饭，一天的训练开始了。不准动，不准笑，站军姿；一遍一遍地坐下，起立，蹲下，起立；短时间的休息；吃饭时间食堂门口一遍一遍的喊号；食堂里一遍遍的拿凳子，再放进去的动作操练……教官“残酷”的训练方式，不通人情的批评让我们不堪忍受，甚至产生了厌烦……
吃过晚饭后，本想飞奔进宿舍，贪睡在床上，享受一天难得的时光。此时，教官却通知我们今天训练的下一个项目是军体拳。就这样，那个难忘的夜晚，教官不辞辛劳地为我们演示，一遍遍地耐心教导……看着他们疲惫的神态，听着他们已经嘶哑的嗓音，心里不由得一阵感动。也许他们的方式有些激烈，言辞过于锋利，但他们毕竟是军人，军人的刚毅使他们不善于柔风细雨……
我不再仇视教官，不再反感军训，可由于身体的原因，我来到了特勤分队，这是一个专门为病号组建的连队，负责一些后勤工作。工作很轻松，但是不能回到以前的连队与同学中，心中竟有了无限遗憾。
“天将降大任于期人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为……”军训为大学生加强国防教育，树立爱国主义思想，煅炼身体，增强体质起到了致关重要的作用。虽然我没有能坚持到底，但我也永远难忘这些日子。在军训之前，我总认为那是一件非常有趣的事，虽然初中、高中也有过军训，但那毕竟只是在校内，因此对这种军营中的生活充满了期待和向往。再加上那些电视上所报道的军训中的篝火晚会、打靶、野营、拉歌……我真的把军训当作夏令营般轻松和自在。
到达训练营之后才意识到自己的想法太天真了，军营就是军营，军人的坚强和钢硬不是轻松自在能够练就出来的。当天下午，我就体验到了军营的严肃气氛。教官说话时不可乱动，笑更是不太可能的事情，就算吃饭时都不能发出除了餐具碰撞饭盒以外的声间。回宿舍的路上要高喊口号，喊不响就不让回去，可有时明明用尽全力，教官却还不满意，于是只能拼命嚷出来。
那一晚，我哭了，苦涩的泪流进嘴里，心中的憧憬被击得粉碎……
第二天不到五点钟，我就起来了，因为六点钟要集合，在这之前还要整理内务。按照要求，被子要折成豆腐块，有的同学甚至起得更早一些。而我则是在前一晚把被子叠好没舍得拆，和衣而睡，以此减少早上的慌乱，可还是很忙的就到了集合时间。
吃过早饭，一天的训练开始了。不准动，不准笑，站军姿；一遍一遍地坐下，起立，蹲下，起立；短时间的休息；吃饭时间食堂门口一遍一遍的喊号；食堂里一遍遍的拿凳子，再放进去的动作操练……教官“残酷”的训练方式，不通人情的批评让我们不堪忍受，甚至产生了厌烦……
吃过晚饭后，本想飞奔进宿舍，贪睡在床上，享受一天难得的时光。此时，教官却通知我们今天训练的下一个项目是军体拳。就这样，那个难忘的夜晚，教官不辞辛劳地为我们演示，一遍遍地耐心教导……看着他们疲惫的神态，听着他们已经嘶哑的嗓音，心里不由得一阵感动。也许他们的方式有些激烈，言辞过于锋利，但他们毕竟是军人，军人的刚毅使他们不善于柔风细雨……
我不再仇视教官，不再反感军训，可由于身体的原因，我来到了特勤分队，这是一个专门为病号组建的连队，负责一些后勤工作。工作很轻松，但是不能回到以前的连队与同学中，心中竟有了无限遗憾。
“天将降大任于期人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为……”军训为大学生加强国防教育，树立爱国主义思想，煅炼身体，增强体质起到了致关重要的作用。虽然我没有能坚持到底，但我也永远难忘这些日子。
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Kathy901
[ 回复此楼 ] [ 回到顶部 ]3 楼 2012-08-27
坚持、团结、严谨，这是我接受军训后最最深刻的体会。
在最后一天上午的军事表演中，我们班全级第二名的好成绩，这是对我们在为期3天的军训的严格训练的回报。
那天，我们穿着整齐的军装，戴着整齐的白手套，像一群威武的战士，高呼着“严格要求，严格训练”的口号，昂首挺胸，精神抖擞地走上前，去为教官、老师和同学们展现我们的英姿。我们全神贯注地听着指挥，严肃认真地做到最好。任凭太阳照射得猛烈，任凭额上的汗珠不停地滑下，我们仍然面不改色，严谨地完成每一个动作。我们不怕苦累，忘记了辛酸，正是因为我们都有一份为班级争荣誉的决心，所以要坚持到底，要共同努力。当我们表演完毕，今场报以热烈的掌声，为我们精彩的表演喝彩。试想，如果没有教官对我们的每一个动作严格要求，如果没有全班同学的团结协作，我们又怎会有如此出色的表现呢？
学会坚持到底，学会团结协作，学会严谨对待，正是军训的精髓所在。而把它的精髓溶入到日常生活与学习中，也是我今后所要努力的方向。

Kathy873
[ 回复此楼 ] [ 回到顶部 ]4 楼 2012-08-27
军训，一个熟悉又陌生的字眼，在8月份之后，它注定不再陌生。
这几天的军训生活我总结为一句话：军训有苦有甜！
军训的苦，是天气炎热之苦——八月的太阳是火辣的，尤其在万里无云的这几天，这种热被无限放大了。35度的高温持续了好几天，吸热的水泥地到傍晚都还透着热气，汗水如昂贵的自来水般不要钱地涌出，衣服湿了又干，干了又湿，每一天都如同在火炉中度过。军训的苦，是严格训练之苦——稍息立正、行进间转法、站军姿、敬礼动作等，各种训练严格而枯燥。一遍不好来两遍，两遍不好再三遍，重复重复再重复，标准标准再标准。这样高强度的训练是从未有过的，它必将牢记于我的记忆之中。军训的苦，是整理内务之苦——床单要平整、脸盆里只能放毛巾和牙具、牙刷在左牙膏再右、床下物品成一条线、床上除被子之外什么也不能放、被子叠成“豆腐块”……一系列的硬性规定让你没有自己的个性空间，整洁与简洁统一才是王道！被子没叠好，掀了重叠，每次叠军被不亚于一次训练，叠好之后都是气喘吁吁、大汗淋漓。军训的苦，是早晨起床之苦——再也不能睡懒觉了，再也不能享受被窝里的安逸了，每天早上不到7点就得起床整理内务，之后饭也不吃就马不停蹄地集合去出操。
军训的甜，是训练成果之甜——每当我做好一个动作，我都能感觉到一阵欣慰，因为我的汗水没有白流，我的努力没有白费。这是一种脚踏实地的充实感，这是一种亲力亲为的满足感，这是一种稳步提高的自豪感，我的军事素养得到了锻炼，丰富了自己、充实了自己、完美了自己。军训的甜，是亲友关心之甜——身在异地，特别是在这封闭的军事基地里，难免会有些许的孤寂之感，联系外界的唯一工具--手机此刻似乎变得不那么僵硬冰冷了。朋友的一条短信，简短而充满关切；爸妈的一个来电，冗长却饱含温情。心情好了，饭也吃得下了，训练也努力了，看谁都顺眼了。军训的甜，就是一首团结就是力量“团结就是力量，这力量是铁，这力量是钢，比铁还硬，比钢还强，向着法西斯蒂开火，让一切不民主的制度死亡!向着太阳,向着自由，向着新中国发出万丈光芒!
军训的甜，是教官那豪爽、幽默、风趣的性格。
感谢军训，让我懂得了纪律。
感谢军训，让我学会了坚持。

❸ 教官是怎么训练刚入当兵的

教官？负责训练新兵的是老兵、班子和连队干部。 特战队员训练 才能上升到教导员、训导员 俗称教官。

❹ 警务实战训练的意义

理论来源于实践又反作用于实践，科学的理论对实践具有积极的指导作用。警务实战训练是一项具有很强实践性的活动，依然需要科学的理论指导。
警务实战尚未建立起完整的理论体系，也非专业学科，国内警务实战训练尚处于探索阶段。作为一名警务实战教官，在不断地教学训练过程中积累了一点经验，形成了一些浅薄认识，想简明扼要地分享给大家，不为读者收藏，只为有所启发。抛砖引玉、挂一漏万，有用用之、无用弃之，欢迎批评指正。

一、什么是警务实战训练
警务实战——人民警察预防、制止违法犯罪行为，控制、惩治违法犯罪嫌疑人的警务活动。
警务实战训练——对警察警务实战能力的培训教学。

二、警务实战训练的目的
1.提高能力——制止违法犯罪行为与自我保护的能力，包括感知、判断、决策、行动四个方面。
2.减少伤亡——身体是革命的本钱，生命只有一次。

三、警务实战训练的原则
1.以时间定计划——时间是计划的前提，一口吃不成胖子。
2.以问题为导向——训练的根本目的是为了解决实际问题，不是为了表演和获奖。
3.以对手练战术——无对手无战术，没有对手或只有配手的训练不能叫战术训练。
4.以对抗论实战——无对抗无实战，训练不能只停留在纸上谈兵阶段。

四、警务实战训练的目标
培养警察安全、合法、合理、有效地完成执法任务的能力。
1.安全——安全第一，生命无价。
2.合法——警察是执法者，执法必须懂法、依法。
3.合理——学会法律之外、情理之中的执法方式。
4.有效——注重执法的政治效果、社会效果、法律效果。

五、警务实战训练的内容
履行法定职责、程序，完成执法任务应该具备的各种能力。
1.理念——思想决定行为，理论指导实践。
2.体能——对抗性执法，体能是基础。
3.技能——完成执法任务需要各种技术和能力。
4.战术——上兵伐谋，其次伐交，其次伐兵，其下攻城。
5.法律——警察是执法者，不懂法怎执法？
6.心理——环境很复杂，心理要强大。

六、警务实战训练的思路——三问教学法
开始训练前以及训练过程中要不断问自己：
1.是什么？（what)——想解决什么问题？（问题性质、重点难点等）
2.怎么办？(how)——准备采取什么办法？（措施程序、训练方法等）
3.为什么？(why)——为什么要这样做？（法律依据、训练规律等）
训练结束要总结反思：我做到了吗？
三问教学法看似“三”问，实则“N”问，要想不让学员问倒，首先解答自己“N”问。（关于三问教学法，另有文章专门阐述）

七、警务实战训练的基本步骤——三步训练法
训练要遵循规律，循序渐进。
1.自己练——个人领悟、体会、练习。
2.配合练——配手配合、辅助、陪练。
3.对抗练——情景模拟训练，情显从难从严各种考验。

八、警务实战训练方法的选择标准
1.符合规律——符合人的认识规律。先易后难，由表及里，由浅入深，感性到理性。
2.符合实际——切实可行，因地制宜。
3.针对性强——坚车能载重，渡河不如舟，方法要有针对性。

九、警务实战教官应具备的基本能力（观点来自国内警务
实战训练奠基人赵宝葵老先生）

1.倾听——先听听学员怎么说
2.观察——先看看学员怎么做
3.示范——会做正确的示范动作
4.表达——会讲解和沟通
5.辅导——会指出学员的不足并帮助其提高
6.评议——会总结讲评

十、警务实战训练课好课标准
1.愿意学——内容贴近实战、实际，实用管用。
2.听的清——语言表达条理性、逻辑性强，能听清楚。
3.看的懂——示范动作规范、准确、到位，能看明白。
4.有收获——思想有启发，能力有提高。

❺ GTG非疲劳训练法应如何具体实施

1、远离力竭。每次训练间隔10分钟以上甚至更长, 1小时亦可。

2、以俯卧撑、深蹲、剪蹲、 引体向上“等自重动作练习为主,且一周内用GTG方法只练习1个动作，不要出现深蹲和引体等多个动作-起练习的情况。

3、设置每日完成的次数,每周递增。如本周每日应当完成30次俯卧撑，下周可以设定本周每日完成40。

GTG（Greasing the Groove）,非疲劳训练法，可以有效锻炼最大肌肉耐力。GTG由美国体能训练师Craig Marker提出，他曾是前苏联特部队的教官，还被称为西方壶铃之父。GTG的核心理念就是随时随地，少量多练。

简而言之，你需要完成几个中等强度的动作训练，身体恢复之后再一次，保持住精力充沛，避免肌肉疲劳。GTG训练法很适合上班族，利于碎片化时间，少量多次，也能获得强大的力量。

该训练方法的好处是：

1、能提升动作质量。

2、并且由于休息时间较长，可以提升专注力从而补足自身素质短板。

3、能够一定程度上的帮助突破瓶颈期，增加练习动作次数和重量；可以利用碎片化时间，留给其他活动充足时间。

❻ 教官如何组织 晨练

你好！很高兴回答你的问题！
我以前当兵的时候在北京是一名专职教官！主要负责各大院校和事企业单位的军训工作!希望我的回答能给你帮助！
当好一名教官首先要确保自己在被训学员中的威信和地位！没有威信的管理者，被训学员不会听从你的命令！
二 处理好自己和学员的矛盾！管理者和被管理者之间的矛盾冲突是避免不了的！俗话说的好，哪里有压迫哪里就有反抗！
三 其次你是学生 必须在班级里树立亲和力 你要是管理很严格别人肯定不服气！水能载舟亦能覆舟的道理你是明白的！
四 你要和班里调皮捣蛋的学生搞好关系，并给予一定的权利！让他们去帮你管理，这样他们不会给你捣乱了，还能帮你震慑其他学生，何乐而不为之！
晨练很简单 先开始不能跑得过猛，人刚起床都很懒惰！慢慢施加运动量！
人都有攀比之心 你可以把队伍拉出去和别的班级比赛啊！这样增加了趣味性也锻炼了身体，还能增强大家的集体荣誉感！
希望我的回答能给你带来帮助！

❼ 军人是如何训练自己.如何调节的..

（一）训练条件：拓展器材、拓展场地

（二）训练内容：（共55项提供选择）如：

l、相互信任 2、通过电网

3、戈壁取水 4、水中求生

5、通过沼泽 6、步调一致

7、巧过独木桥 8、齐心协力

9、高墙逃生 10、勇往直前

（三）训练目的：通过以上活动的开展，充分发挥学生的想象能力、表现能力和组织能力，培养学生自信、自立、自强的良好心态，树立相互信任、相互支持、团结协作的团队精神，锻炼吃苦耐劳、不畏困难、敢于拼博、勇争第一的竞争意识。

（四）训练方法与时间：按12一16人分组以小组为单位组织实施，教官首先宣布活动规则，然后小组集体讨论实施方案，在教官的引导下，以最少的时间按规则要求完成活动。

每项内容需要40分钟。

❽ 教官训练队列的基本流程

稍息、立正、整齐报数、跨立、向右转向左转向后转、蹲下起立、敬礼礼毕、起步、跑步、正步

❾ 如何做好军训教官

1、首先进行自我介绍，这个一定要严肃，在开头军训时教官千万不要跟学生嬉戏打闹，这
样会给学生留下一个很不严肃的感觉，在后面的教学中将会很难管教。

2、在教学过程中也一定要严肃认真，教学的时候要注意示范及语言教学集合，例如立正口
令：当听到立正的口令后，两脚跟并拢靠齐，两脚尖想外分开60度，两腿挺直，小腹微
收。

自然挺胸上体正直，微向前倾，两肩要平，头要正，颈要直，口要闭，身体前倾，
两眼要平，一边讲解动作要领时一边亲身做示范。

3、在教学过程中，要注意训练的多元化，采取多种训练方法，分组练习，列队联系。也要
注意劳逸结合，训练适当要休息，休息时也要注意调节气氛，让学生表演节目，适当的
讲笑话调节气氛。

4、在后期的练习中，可以适当不要太过拘谨，经常讲点笑话让学生不要太拘谨，因为训练
的时候天气那些也会影响学生心情，适当的讲笑话打趣学生，也会让学生减少不耐烦，
更调动教学积极性。

(9)赵教官锻炼方法扩展阅读：

教官进行军训的程序：

军训第一天：校领导与军训方握手，宣布开始。

第一周：正步，跑步，打靶，攀岩。

第二周：训练标兵，重点是军姿和正步（闭营式）。

具体方法：站军姿一般为半小时，一天2，3次。

应该纠正一些错误动作，如果大家都站得很好可以考虑少站5分钟。下午2点左右尽量安排在树荫下站军姿。

正步：班里的体育委员拿旗子。第一周要所有人训练，第二周重点训练标兵。要求他们走得整齐，不予偷懒。偷懒可以先批评，第二次可以罚他跑步2圈。