锻炼大脑的正确方法视频

1. 怎么样开发大脑

开发大脑利用基础的三个办法：
第一，要保证孩子睡眠充足，给孩子足够的想象力发展空间，让孩子学会做梦。
第二，增加体育锻炼，在增强体魄的同时，增加身上细胞的活力，继而锻造好的意志力和抽象思维能力。
第三，反复训练。记忆力加深也是一种过程，通过训练增强大脑的开发进程，进而为开发大脑提供良好条件。

2. 怎样让大脑变得更聪明，记忆力变得更强

1、聪明的本质在于你的知识储备以及实践。多读书是基础，可以是知识型的、可以是思维型的、可以是为人处世的、可以是技能型的等等。其次，多与聪明的人交流学习，多请教高人、智者；此外，实践出真知，要在实践中多学习，多磨炼，亲身体验的东西可能更透彻，理解的更深刻。聪明往往是小道，智慧才是大道，要不断磨砺、升华自己。

2、锻炼大脑。我们的右脑中拥有高速的右脑记忆能力、快速的理解力、正确的直觉能力、无穷的创造力.....像一些能力训练开发的软件对你变聪明也是有帮助的。于我而言，我用过的这类软件比较少，如《精英特全脑速读记忆训练软件》，主要是提高阅读、学习效率的。速读记忆是一种高效的阅读、学习方法，其训练原理就在于激活我们“脑、眼”潜能，培养直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义，消除头脑中潜在的发音现象，越过由发声到理解意义的过程，形成眼脑直映式的阅读方式，实现阅读提速、整体感知、理解记忆等的提高。这个能力对我们的阅读、学习、丰富知识都有很大的提升，有条件的话倒是建议学一下。

3、食物补充。比如：蓝莓、西兰花、胡萝卜、菠菜、全谷物、鱼类、蛋类、豆类、坚果等。

3. 怎样能锻炼智商

【01】闭眼吃饭
为了有意识地用脑，可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。
【02】吃富含卵磷脂的食物
乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。
【03】用手指分辨硬币
随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。
【04】关掉声音看电视
阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。
【05】捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。
【06】大声读
朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。
【07】学门外语
大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。
【08】点没吃过的菜
做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。
所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。
【09】绕路走
有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。
为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。
【10】用左手刷牙
大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。
【11】喝酸奶
益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。
【12】转移注意力
站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。
【13】去陌生的地方
通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。
【14】换个角度看问题
有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。
【15】吃早餐
脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。
【16】多咀嚼
咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。
【17】快走
运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。
研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。
【18】管理时间
科学家在上世纪80年代末发明了一种时间管理方式：用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷。
【19】制造快乐
之所以你能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。你可以主动去制造去多巴胺，比如不时给自己设定一些易实现的目标：改善伙食、晚上和女朋友去看电影。当你一想起这些令人愉快的目标，你的大脑就会分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作。
【20】判断自己是右脑型还是左脑型
右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理，直觉和综合判断力强，同时具备信息合成、整体认知等能力。
右脑发达的人通常擅长美术、音乐，但对数学感到头疼。而左脑则适合进行语言、计算的处理，行动方式是分析式和理论式的，一般左脑发达的人数学优秀，善于有逻辑地思考问题。
能否高效用脑就得首判断自己是哪种脑型，因此只有做自己喜欢的事情，大脑才会更兴奋。
【21】多睡觉
你没看错。睡觉可以让你更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当你醒来后，你会发现记忆力更好了。
【22】吃姜黄
姜黄是一种调料，也是咖喱中常见的香料，其内含的姜黄色素有助于预防痴呆症。
【23】定期运动
跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。
哪怕宅在家里，也可以拿着Wii的体感控制器，在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。
【24】让手机歇会
不断查看手机短信和电子邮件会分散注意力，降低工作效率。如果可以的话，尝试在特定的时间将手机关掉，你就能专心工作了。
【25】皱眉
别小看皱眉这样简单的动作，它会让你的思维变得更具批判性和分析性。
【26】观看新知视频
用思想的力量来改变头脑，比如观看前沿科技、政治和艺术有关的视频，你会发现自己突然变得更善于思考了。
【27】利用图片
一个能让你增强记忆的秘诀是：把你想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。
【28】制造混乱
嗅觉和人的记忆密切相关，一般气味的刺激是和眼前事物一致的。
可是如果鼻子闻到的是咖啡的香气，但看到的却是鱼的样子，那你的大脑就开始“混乱”了，而这种混乱却可以刺激脑部的一些神经，使得神经细胞分泌更多的神经递质，从而优化大脑机能。
【29】肯定自己
不停地暗示自己、肯定自己，增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活，帮助你全力以赴地实现自己的目标。
【30】玩动作游戏
适度玩一些动作和枪战类游戏可以提升你的反应速度，改善协调能力。
【31】读聪明人的微博
有一些人的微博会让你大开眼界，比如预测了次贷危机的经济学家、获得文学大奖的小说家等。
【32】说出来写下来
把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍，或许你可以产生更好的想法。
【33】逛美术馆
这不仅看上去更聪明，欣赏艺术还能减压，集中注意力。
【34】玩猜谜游戏
文字游戏和猜谜能降低患痴呆症的风险。喜欢玩填字游戏和数独游戏吗？不用再因为浪费时间而内疚了，要知道这是在“提升自己”。
【35】活动手指
大脑所感受到的刺激很多是通过手指来传递的，比如弹钢琴、敲键盘。
当达到“盲打”的水平后，手指对大脑的刺激便会逐渐减少，因此需要主动去练习一些新动作，比如通过带触控屏幕的电子设备去玩“切水果”等游戏。
【36】吃黑巧克力喝红酒
黑巧克力和红酒里的黄酮类化合物有助提高记忆，现在有借口喝酒了。
【37】玩乐器
捧起你的吉他，打起乐鼓。玩得不好没关系，关键是玩乐器可以让大脑中控制记忆和协调能力的部分更为活跃。
【38】喝咖啡
每天喝4杯咖啡的女性比每天喝一杯咖啡的女性更不容易抑郁。还有研究显示，咖啡可以提高短期记忆力。
【39】找个爱好
如果对一件感兴趣的事情特别在行，做事时大脑也会变得更有效率。国际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。
【40】发表评论
在互联网上任何人都可以成为评论家。
不管是对一本书、一部电影，还是某种美食，都可以通过微博言简意赅地写下感受，这可以帮助你更好地分析与思考。
【41】告别计算器
尽可能强制自己进行口算。例如去超市购物口算出总价，或是凭借对菜品单价的记忆，算出这顿饭要付多少钱。
【42】拥抱大自然
在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力，这是因为，大城市里让人分心的刺激物太多了，你的大脑忙不过来。
所以尽可能走出城市吧，多和大自然接触能帮助大脑恢复到最佳状。

4. 锻炼大脑的最佳和最简单的方法是什么

1.注意大脑饮食

要让脑子变得灵活，首先得有超级食物，这是基础。你需要多吃一些能保护大脑的食物，比如牛油果、蓝莓（大脑之莓）、花椰菜、鸡蛋、椰子油、橄榄油、绿叶深色蔬菜、姜黄。它们主要都是能提高脑供血，血流量的增加可帮助唤醒大脑细胞，提高工作效率，进而改善脑力。简单点，每天早上喝一杯银杏姜茶，也是一个不错的选择。

4.与积极的同龄群体交流

近朱者赤近墨者黑，你想成为怎么样的人，就选择与怎么样的人交流。而同龄人是与你最具有互动性的人群。你的同龄群体有多么能够鼓舞、激励、挑战，就能给你带来多么强大的能量。

5. 怎样才能让人的头脑变得更聪明

一个人有头脑日子才能过好，生活才能幸福，工作才能顺便利。那么一个人如何变得有头脑呢？
一，多看书，少看手机、多看书能让人聪明。读书可以让我们增长知识和见解，学习别人做事方法。
二，平时养成做事要多想、多用脑子思考的习惯。
三，多和人交往，不要封闭自己。这样自己的思维才会开阔，脑子才灵活，才会知道怎么做事。
四，不要怕困难，勇于克服困难，抛弃依赖人的性格。
五，可以尝试从自己擅长的事情自己拿主意做决定，当取得了好结果就有了信心了。这样事情就会越做越好。
六，要学会做事知己知彼，打有准备的仗。不着急、不上火，冷静对待。
七，学会做事要一件、一件解决，有简单到难，有困难可以向别人求助，甚至借助一定的科技。很久之前，我不够聪明，努力的学习，成绩还是非常差。直到我下载了一套潜能开发课程，情况才开始改变，脑子变聪明了，上学听课不再走神，记忆力方面比之前好了，最重要的是学习成绩也提高。《特斯拉大脑开发课程》激发了我的大脑潜能，改变了我的命运。总而言之，只要正确的选择再加上努力就能成功，加油！

6. 如何锻炼大脑

工作之后，由于工作繁多，压力过大，用脑单一，导致，记忆力衰退，注意力不集中，睡眠质量差等等问题，这时候就要适当的锻炼大脑。

6.运动让大脑年轻。运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力;而打球或做家事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。专家建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。

7.留白思考。头脑体操不是让大脑累到不行。史丹福大学研究发现实验室动物长期暴露在压力荷尔蒙下，会使海马回记忆学习中枢有萎缩现象。压力将使你无法集中注意力，大脑记忆能力也降低。专家建议，工作再忙每天都记得留白半小时来思考。

8.多做脑力工作。为保持大脑年轻，应该经常做一些脑力工作，如做数学题、写文章，学习一种新技巧，这些可以刺激大脑细胞活跃。

9.做记忆体操锻炼。记忆力是帮助我们大脑年轻的重要途径之一。有意识地回忆自己看过的图片上的信息，帮助自己做记忆体操。

10. 打哈欠。研究显示，打哈欠可促进血液流动，“冷却”大脑。大脑在“冷却”状态时工作效率会更高，因此打哈欠也许有助于提高大脑灵敏度和增强大脑功。

7. 如何锻炼自己的大脑

谈及注意能力，很多家长和孩子都或多或少受到了多动症的困扰；即使没有达到多动症的程度，也有家长抱怨孩子学习时注意力不集中，而强迫孩子集中注意力也收效甚微。

为此，部分研究者们致力于改善多动症儿童注意能力差的症状。运动心理学家们发现多动症儿童经过20分钟中等强度（75%最大心率）的运动后，就能够显着缓解多动症的主要症状，即抑制能力低下导致的注意力不集中。

而长期运动为何能够达到上述效果呢？

这就要回到文章开头提到的“运动如何对大脑产生影响”。运动不仅能够提供健康的体魄，更重要的是还能增强大脑功能并完善其结构，而后者恰恰被很多家长所忽视。

美国伊利诺伊大学心理系Chaddock-Heyman教授对8~9岁的儿童进行了运动干预：在每次放学后2小时内完成，强度为中等到大强度，周末会鼓励孩子与家长一起进行运动。

9个月后，结果显示，孩子的注意能力和抑制能力有了显着提高，并且大脑前额皮层的功能也显着增强。

8. 锻炼大脑的方法有哪些

大脑开发：读小说能提高创造力
古语云：流水不腐，户枢不蠹，意指常流的水不发臭，常转的门轴不遭虫蛀。大脑也是如此，经常动脑，脑袋会越来越灵光。最近，研究人员发现，不仅仅是阅读名着有利于我们大脑开发利用，即使只是阅读一篇短篇小说，也可以提高我们的创造力，使我们思路更加开阔，更能适应混乱与不确定的环境——阅读小说者的“认知闭合”需要明显低。
所谓“认知闭合”需要，指的是为某一特定问题找到确定答案、结束模糊和混沌状况的需要。这种需要有时会促使人们仓促做出决定，导致决策和判断错误。
研究人员说，认知闭合需要高的人，在获取知识的过程中会过早得出结论，同时坚持这一结论，从而影响理性判断和创造力。
英国《每日邮报》引述研究报告内容报道：“读小说时，人的思维不会令他或她做出判断。”也就是说，与非小说读者相比，小说读者更能适应含糊不明确的状态。另外，阅读时，不管读者是否喜欢小说的主人公，都可能模仿主人公的思维方式，体会到“他”或“她”的感受。
研究人员认为，这两种阅读状态能令人的思维更加开阔。
目前还不清楚阅读小说的开阔思维作用能持续多久。但研究人员认为，对有长期阅读习惯的人而言，这一作用会更明显，可能是他们的大脑习惯了用更有创造性的方式思考，对认知闭合的需要更低。
研究人员说，阅读小说时，读者会对小说中人物及其命运产生自己的猜测，这样的猜测会影响人的思维方式，这种影响是阅读其他作品时所没有的。
研究人员鼓励人们多读小说。他们引用美国着名科幻小说作家乔治·R·R·马丁写在书中的话说：“一名读书的人死前可能体验过1000种生活，从不读书的人只有一种生活。”
阅读是我们必不可少的好习惯，怎样才能提高阅读速度呢？最有效的办法是通过训练来提高。可以通过练习“精英特速度记忆训练软件”中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高。这一练习属于右脑开发的练习，对注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有很好的帮助。阅读带来可以超越时间有空间的欢乐，学习快速阅读的高效学习技巧，拥抱阅读吧。