不去锻炼方法

❶ 不运动的减肥方法有哪些

米粉瘦身法：就是用米粉来代替米饭的一种方法。米粉是一种低卡路里的食物，它可以增进肠胃的消化功能，预防和治疗成人病。
海带海藻瘦身法：这是一种有效的瘦身方法，吃饭的时候，可以用海带和海藻将米饭包起来吃，饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种，此外，肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。但是建议肠胃虚寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。
卷心菜瘦身法：因为卷心菜属于低热量的食品，每100克的卷心菜只含有40kcal的热量。更重要的是卷心菜含有丰富的维生素和矿物质，并且属于高纤维食物，可以将卷心菜切成适当的大小装在熟料袋里，随时带在身边，等到肚子饿时就拿出来吃，如果觉得没味，可以蘸一点番茄酱来吃。能有效针对便秘以及肠胃功能失调。
苹果瘦身法：一日三餐都用苹果充饥，而且想吃多少就吃多少，很短的时间就可以收到明显的效果，但是不能长期使用，而且食用前后也应该多做一些运动，因为苹果含糖量很高，食用后会觉得浑身疲软困顿，这个时候如果没能打起精神而去睡觉或者不做点活动，那么体重自然很难有变化。建议贫血或者肠胃系统不好的禁止使用此法。
葡萄瘦身法：就是一天除了葡萄什么也不要吃，适合的人，坚持下来会有很大的效果，因为葡萄的含糖量很高，所以不会让人又无力感，比较好坚持，对肠胃不好的人也不会有什么危害，而且对那些平时体能消耗量大或者经常运动也会一直发胖的人有很好的效果。
西瓜瘦身法：能增强人体的排泄功能，清除体内的代谢物和金属元素。
酸奶瘦身法：用酸奶来代替正餐，而且每天都定量地饮用，体重却开始下降了

❷ 不想去健身房运动，有什么别的办法减肥吗

减肥最重要的不是运动，而是调整饮食，所以去不去健身房根本不重要。运动对减肥本身来说，起到的作用很有限，减肥期间的运动在我看来有两个作用是最重要的，一个就是能让我们稍微多吃那么一点东西，因为我们是人类，需要生理上的饱腹感和心理上的安慰剂。为了多吃那么一点好吃的，导致热量超标，就可以通过运动抵消掉，关键是绝对不能超标太多。

比如一个65kg的男性慢跑一公里消耗热量是600大卡，而你去吃一顿重庆火锅，热量就是1500大卡起步，想想你一顿火锅够你跑几小时的？

另一个就是让我们减肥的过程更加健康，想想你不但瘦了，身材还好看了，身体也健康了，这种感觉真正体验到以后还是很吸引人的。

所以这就要求，我们在吃和动之间、吃与不吃之间，找到一个平衡，这个平衡需要自己体会和思考。

❸ 有什么方法可以不用运动，有效的减肥

个人认为最有效的方法就是健身+合理饮食！但是作为一名怀揣着减肥的心的吃货，我又想满足食欲，又想体重下降！这真的是一件极其痛苦的事情，好在生活中还是有很多美味又低卡的美食的。我们的目标就是将减肥变成一件容易的事~但是要注意，低卡零食毕竟是零食，不能当主食，不能多吃哦~要知道有的时候你只是馋，不是饿！

❹ 我不想锻炼怎么办

不想锻炼就不用锻炼。从你问的问题可以知道你其实是知道锻炼的重要性。只是觉得自己身体健康。不是很胖，所以就有一些懈怠。
锻炼是一个持之以恒的事情。如果你不想刻意的去锻炼，可以在闲暇时光散步或者跟同事同学一起去骑骑车子郊游，这都可以达到锻炼又玩耍的目的，一举两得。

❺ 不运动减肥有什么好方法

我女朋友用的拒胖子轻快益生菌植物饮，用到现在两个月时间，体重维持在110左右，还是非常棒的。