正确的舌头上鄂方法

① 舌抵上颚是舌头贴着上颚，还是舌尖抵住上腭

舌抵上腭是指舌尖轻轻抵住“舌抵上腭”，即舌头轻轻抵住上腭部位。就是指舌尖要轻轻顶在上龈齿之间。气功学认为这是沟通任督二脉的桥梁，俗称“搭鹊桥”。中医学认为，督脉循背，总督周身阳脉，为阳脉之海；任脉沿腹，总任一身阴脉，为阴脉之海，舌抵上腭即可沟通任督二脉，使全身经络接通，上下之气通畅。平时“舌抵上腭”，可疏通气血，条达经络，清爽头脑，强健体质，也有助于多产生津液润喉。舌抵上腭之原则：“嘴闭齿合，舌头尖及舌面前部自然贴在上齿龈处”。有人说：正确的舌抵上腭是，口中发“尔”声，舌尖所抵之处就是。唾液对牙齿能带来化学的保护作用，其中含有的淀粉酶能够帮助消化，能对抗细菌，能清洁口腔。有消炎、助消化、抗病毒、提高自身免疫力、激活体内抗菌细胞活力等作用。

② 舌头的正确摆放的位置是怎么样的

正确的舌头摆放位置是舌尖位于门牙中间的凸起处，舌背轻放在两侧后牙。

有很多人会把舌头放在上牙后边或者下牙后边。舌头总是顶着牙齿，吞咽的时候舌头会形成向前的推力，久而久之牙齿就会前凸导致下巴逐渐后缩。所以需要锻炼舌头肌肉来达到改善面部的效果：

1、n点训教

发英文字母N后结束的位置就是舌尖所处位置，顶住这个位置，轻微张嘴，嘴唇不要动，保持十秒左右。五次一组，一天三组即可。

2、弹射

新疆人发出derrrrrr的声音就是弹射，很多说唱歌手或者俄国人法国人泰国人自带的弹舌属性。不过很多亚洲人不太会弹舌，但是这个是可以后天练出来的。焰火儿就学习过一个弹舌教学，空口弹很费劲，但是嘴里含了一口水之后就非常轻松的做到。这个动作做20次，每天3组。

3、卷舌

将舌尖往喉咙方向卷。到软硬颚交界处停留5秒，每次2组，每天50次即可。

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舌尖标准正确的姿势，应为“舌背贴上颚”。不论在休息、吞咽或睡觉时，都得维持“整片往后、往上贴合着上颚”的状态，且此时嘴巴要闭好，舌头不能顶到上下排的门牙，同时嘴巴要乖乖闭好，并用鼻子呼吸。

当舌头摆放在这正确的位置，就能发挥应有的功能，达到以下4大神奇效果。PO文提到，包括支撑齿颚正常发展（不会变得狭长）；进而让牙齿有空间生长，不至于乱长长歪；还有舌头不会因顶到上下排门牙，造成暴牙、戽斗或小下巴等脸型；还能改善口呼吸（正确应为鼻子呼吸）。

③ 怎么解释舌顶上颚

舌抵上腭即舌头抵住上腭部位。气功学中认为这是沟通任督二脉的桥梁，俗称“搭鹊桥”。中医学认为，督脉循背，总督周身阳脉，为阳脉之海；任脉沿腹，总任一身阴脉，为阴脉之海，两脉各断于上腭和舌根。舌抵上腭即可沟通任督二脉，使全身经络接通，上下之气通畅。常练此功，可疏通气血，条达经络，清爽头脑，强健体质，也有助于多产生津液润喉。
舌抵上腭的原则是“嘴闭齿合，舌头尖及舌面前部自然贴在上齿龈处”通常以这种作法为正确，“舌抵上腭”使到很多练家子误解为“舌头上卷用舌底面接触齿龈上部凹处”。要解释上面作法的正确性，首先应把“舌抵上腭”作用说清楚。“舌抵上腭”的作用：其一是产生涶津，其二是接通任督脉。舌自然贴上腭，如何做到自然贴到上胯去?那意境就是口象含着舌头，小孩子就是含着舌头的，所以小孩子涶津长流。大家试试，把舌头自然含着，让上腭触到舌头就行，不要管它触及舌面什么部位。这样含着舌头不一会涶津就能满口。如把舌头卷到上腭去，不仅仅口部僵硬，牵动到脸部和整个头部都紧张，口中干干的。
在练功中，一般不要刻意“舌抵上腭”的，如感觉舌抵上腭不舒服，影响到练功入静，就不用去要求这部位做到位。当通督后要接通任脉时，它自然会有种磁吸力让舌头贴到上腭去贯通任督脉的。
道家修真者说舌尖要放到发“唲”这个音的地方。

④ 唱歌时如何抬上颚

1、在开始哼唱之前，喉要先挡一下气,用向下叹气的方法把第一个音叹到横膈膜之处,并要保持住这个喉头所处的位置,不要有任何精神负担,再开始哼唱。这种方法为打开鼻腔、咽腔,稳定喉头、拉紧声带以及在横膈的支持力上提供了一个一举多得的方法，为在歌唱中抬上颚打下了一个坚实的基础。

2、在站立好的基础上，头微微低一些，嘴张开(以一个鸡蛋大小的形态为宜)。双唇稍向前伸,上唇用力稍大些，舌头放平，注意下巴一定要放松，这一点很重要。这时，口、鼻同时以半打哈欠的状态吸气，最后挺胸，随着歌唱时轻轻抬起上颚，注意控制好气息。

3、换音时要精神集中，稍不留意，喉头就容易往上跑。在哼唱的过程中要注意始终保持一种喉头向下的叹气状态。如果一开始不能完成这种三度练习的话,也可以用1带2，2带3，下行3带2，2带1的方式进行练习，等适应后再加大难度也可以。

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歌唱家在歌唱时，喉头的作用虽属，但心力也可左右它。在歌唱时，喉头的动作完全是自发的，歌唱家歌唱时，想唱什么音，声带张力与振荡次数就会完全与 思想吻合。发声时当然还要用横膈膜、腹肌、肋骨、喉舌等快速的力量。

唱歌时抬上颚是对发声器官有好处的。发声器官是由喉咙及其肌肉、软骨和声带组成。气管的上部是喉头，喉头中部有一个器官叫声带，共有一对，左右并列，性质相当于两条很强的韧带，表面很均匀的盖有一层粘膜，声带是唱歌的发音体，声音便是由声带的振动发出来的。

因此初学者在发声练习过程中，是以声音效果和发声器官肌肉适度的标准去调整发声器官的机能和状态的，每个人的发声器官的构造、嗓音条件、声音类型、发声习惯各不相同，因此，并不是每一种类型的练习都必须唱，而是有计划、有针对性地进行选择练习，而且不同的学习阶段，选择的发声练习也是不同的。

⑤ 舌抵上腭应该怎么做

舌顶上鄂是保健养生或者练习气功用语。
舌顶上鄂可以加快唾液分泌，锻炼舌尖敏感程度。在气功和养生学上，可以让任督二脉相连接起来。
舌顶上鄂的具体做法是将舌尖轻触口腔上部，一定要感觉舌头自然，不感觉舌头用力，不感觉舌头疲乏，舌头必须轻轻的自然微曲上伸，以触碰口腔上边为度。
舌顶上鄂的时间依靠各人习惯程度为主，刚开始接触练习，感觉舌头累了就要放下来，随着舌头的习惯，可以时间慢慢加长。舌顶上鄂的时候一定要心静，这样才可以有作用，不然徒劳感觉唾液口水增多，心烦意乱，那样不仅不能养生，还会伤身。

⑥ 舌顶上鄂正确方法是怎么样的

舌尖微触上牙龈上面即可。眼睛微闭，返观内照。舌下津液自生，安五脏，滋润四肢，身轻体融。

⑦ 闭嘴时舌头的正确摆放是什么

上颚

要使用正确的鼻呼吸，嘴巴闭着时，舌头应该放的位置是“上颚”。舌头紧贴着上颚的时候，可以引导人自然地使用鼻子呼吸，若是将舌头放在其他位置，则会使人容易使用嘴巴吸气，可能因此吸进大量脏污，危害健康。

找到这种轻松的呼吸模式，不但会觉得身体很舒适，而且还会发现心情也会十分愉悦。所以为了的身心健康，一定要改掉以前不对的呼吸方式，采用正确的方式呼吸。

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如果孩子幼年时期一直用嘴巴呼吸，没有做相应的矫正，很可能会造成脸型的永久性结构变化。脸型会变长、变窄，下巴不那么突出，上颚高拱，牙齿逐渐排列不齐。

用嘴呼吸会使头部不自觉向前倾，长此以往会对背部和颈部产生压力，看起来整个人就像驼背。睡觉时张嘴呼吸容易使嘴巴过度干燥，细菌更易侵入，容易导致牙齿疾病的发生。所以很多用嘴巴呼吸的成年人会一直牙龈红肿，频繁出血，甚至引发口臭。

⑧ 请问舌抵上腭的正确做法是什么呢

舌抵上腭即舌尖抵上齿龈，舌头中部拱起轻抵上腭。气功学中认为这是沟通任督二脉的桥梁，俗称“搭鹊桥”。中医学认为，督脉循背，总督周身阳脉，为阳脉之海；任脉沿腹，总任一身阴脉，为阴脉之海，两脉各断于上腭和舌根。

“指嘴闭齿合，舌尖抵上齿龈，舌头中部拱起轻抵上腭”这种作法正确，“舌抵上腭”使到很多练家误解为“舌头上卷用舌底面接触齿龈上部凹处”。舌头在技击运动中有三种姿势。发力时舌头要用力往下沉；跳起时舌尖朝下向后收；用前额打人时舌尖才要抵上腭。

(8)正确的舌头上鄂方法扩展阅读

督脉循背，总督周身阳脉，为阳脉之海；任脉沿腹，总任一身阴脉，为阴脉之海，任督二脉交汇于龈交穴。养生打坐练气功，把舌尖轻轻贴在上牙龈上，用于连接任督，使气息在周身流转循环。可疏通气血，条达经络，清爽头脑，强健体质。这种舌头的位置和平时差不多，可以参考发“一”的读音。

第二种则是把舌头反卷过来，用舌头的底部来抵住口腔的上方，可以参考发“二”音。在口腔上方有两个小窝，道家又叫天池，上通泥丸，最易漏神漏气，所以在做丹道功夫的时候要把它给堵住。（还有一个作用是接“丹”）。