餐后血压降低的最佳方法

‘壹’ 如何防治餐后低血压

，休息一会儿就会感觉好一些，去医院检查，说是低血压
答：这种现象被称为餐后低血压，常发生于老年人身上，因为人在进餐后，大量的血液流入胃肠道，使心血管系统的血管阻力降低，导致血压下降。尤其是对于患有糖尿病、高血压的老年人来说，因其血压调节能力低，部分人又患有植物神经功能失调症，餐后血管收缩能力下降，血压也就跟着下降，而出现此症。
河北医科大学第二医院心内科张辉副主任医师认为，可采取以下措施防止餐后低血压的发生：1.控制进餐量，采取少吃多餐的办法进食。2.食物要多样化。适当吃一些脂肪含量高的食物
，可减少此病的发生。3.餐后散步。4.每日应摄入足够量的水分，且不可严格限制盐的摄入量。5.糖尿病患者可配合使用一些α—糖苷酶抑制剂(如拜糖平等)。

‘贰’ 降血压，饭后半小时吃香蕉!

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预防或治疗高血压：香蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
2.
增加免疫力，预防癌症：
香蕉内含lectin，lectin是一种蛋白质，在免疫系统上，可以进一步刺激t细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
3.
富含纤维，预防便秘：香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，
帮助排便。
4.
容易饱食，可以减肥：香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等于半碗饭的热量
，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他
低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来罗！
从以上几点看来，多吃香蕉，不仅有益身体，还能帮助蕉农度过难关，所以餐后大家来根香蕉吧！
5.香蕉里面有微量元素硼,运动后吃香蕉消除疲劳

‘叁’ 吃什么能降低血压

苹果、鲜枣、橘子、西红柿、萝卜汁、薯仔、甘薯、草莓、菠萝等，少吃高热量的食物，少食多餐，早餐喝点酸奶有助于降低血压。

‘肆’ 如何通过饮食降低血压

少食多餐 高血压患者不能一次吃得过饱，应该以八分饱为主。注意少油腻、多清淡、不要食用动物油、少吃甜食，多吃笋、青菜、大白菜、番茄、豆芽、海蜇、海带等食物，同时补充少量的鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

少吃盐 高血压患者每天的食盐量应该控制在2～5克之间，这其中包括烹调时所用的酱油和腌菜时所用的盐分。咸菜、腐乳、腌制品、虾米、皮蛋，以及茼蒿菜、草头、空心菜等含钠量都比较高，要减少食用。

多吃含钾的食物 钾元素有助于帮助人体抵抗盐分中的钠元素所造成的血压升高和血管损伤。因此有必要多吃，豆类、竹笋、杏仁、核桃、冬菇、薯仔、鱼、禽肉类、苋菜、花生、瘦肉、油菜、大葱、黑枣、香蕉、枣、桃、橘子等食物中含钾量都比较丰富，因此可以多吃。

多吃鱼 鱼是首选的抗压食品，对于人体的多方面健康都有积极作用，因此可以经常食用。

多吃新鲜水果蔬菜 水果蔬菜中含有大量的维生素B、C,还含有大量的钙、钾、镁、铁等元素，对于高血压的治疗都有着很好的辅助作用。

多吃豆类和菌类 高血压患者，尤其是老年高血压患者，血液中的铁含量都低于正常水平，豆类和菌类食物中富含铁元素，因此，常吃这些食物对于老年人的高血压和贫血症状都有好处。

‘伍’ 一吃完饭就头晕、乏力、心悸，这是餐后低血压的表现，低血压症状如何缓解

餐后低血压缓解的非药物治疗是餐前饮水350-480ml，可减少植物神经功能不全者血压下降，应该减少碳水化合物摄入，要少量多餐，餐后取坐位或卧位，不能马上站起活动，避免进餐时饮酒，避免餐前服用降压药，宜两餐之间服用，如果经过上述措施还不能改善，就需要就医使用药物治疗和干预了。

老年人餐后低血压是冠心病事件和全因死亡率的独立危险因素，在社区有餐后低血压死亡率为145％。/年，无餐后低血压者为98.5％。/年，需要家庭护理的80岁以上老人，餐后低血压和跌倒、晕厥、新发冠脉事件、新发脑卒中及总死亡显着相关。

任何老人在餐后发生头晕、晕厥、乏力、跌倒、心绞痛等心脑缺血症状时均要怀疑此病。

餐后低血压与进餐有关，如进碳水化合物餐（高糖餐）、一次进餐过量、温度过热、长期卧床者坐位进餐过久。

‘陆’ 如何减轻饭后血压降低

饭后血压低,因为血会比较多流向腹部,上身血少了,血压相对会低点!

‘柒’ 降血压的最好方法

降低血压的方法主要是改善生活方式，然后口服药物治疗。对于初次发现血压升高而且收缩压不超过150mmHg的人群，可以首选改善生活方式的治疗，包括不要熬夜、控制体重、低盐饮食。对于肥胖的年轻的高血压患者，推荐首选控制体重，一般体重每下降10斤血压可以下降10mmHg，因此减轻体重可以有效的控制血压。对于血压过高或者改善生活方式无效的情况下，要考虑启动药物治疗，药物治疗首选的是长效的能够平稳控制血压的药物。

‘捌’ 饮食降血压有哪些方法

1.常吃洋葱，有降血脂、预防血栓形成和降低高血压的作用。葱能减少血管壁上胆固醇的积累，可降血压。

2.常食海带炖豆腐，能防止脂肪在动脉壁的沉积，有利降压。

3.用带红衣的花生仁浸醋1周，酌加红糖。大蒜和酱油，密封1周，时间越长越好。早、晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降。以后坚持每周1次，每次2粒可巩固疗效，防止复发。醋泡花生仁含有降低体内胆固醇和甘油三脂物质，对动脉硬化患者疗效甚佳。

4.每日3钱罗布麻，用开水冲泡代茶饮，连续饮用15日，对治疗高血压有特效。

5.将废茶叶渣晒干装入小布袋中，作成茶叶枕，此枕柔软舒适，垫靠久了，还有平肝降压作用，对偏头痛等症，亦有辅助疗效。

6.将麻仁、杏仁各12克，桅子3克，胡椒7粒，糯米14粒，共捣烂，加1个鸡蛋清调成糊状，分3次于每晚睡前敷贴在脚心涌泉穴处，晨起除去，每次一足，两足交替敷贴，6次为1疗程。一般用药3天后，血压开始下降，头痛头昏症状开始减轻。

7.常吃豆腐能降低人体的胆固醇。常用豆腐煮芹菜叶吃，有辅助降低血压的作用。常吃芹菜炒肉丝，有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。

8.患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。用醋减肥，平均每星期可减体重500克。

‘玖’ 如何降低血压

降血压方法比较多
首先是药物降血压，但是药物一般有副作用
而且是治标不治本，药一停，血压又会升高的。
可以采取食疗，平常多吃一些有助于降血压的食物
每天多餐少食。食物降血压是最安全的
还可以喝茶，喝茶降血压是最方便的
喝九叶蓝就可以，九叶蓝是一种降三高的茶
其降血压效果比较明显。坚持喝九叶蓝，血压会降下去的
最后一种方法就是运动，运动可以降低血压的。