幼儿锻炼的方法和禁忌

1. 简述学前儿童体育教学活动应注意的问题

浅谈开展幼儿体育活动应注意的问题

青县新兴镇陶官营幼儿园 李文玲

论文摘要:体育活动是幼儿园活动的基本内容～它不仅给幼儿带来欢乐的情绪～而且有助于幼儿运动能力的提高～促进幼儿身体的健康发育。在幼儿体育活动中注意以下几个问题～会使教育效果更佳。

一、选择适合幼儿生理特点的体育活动内容

二、结合幼儿心理特点使幼儿体育活动游戏化

三、创设适宜幼儿体育活动的“硬软”环境

四、加强安全教育～提高幼儿自我保护意识

幼儿教师应做个有心人～更加深入地了解幼儿身心发展状况～研究当代幼儿身心发展规律～引导幼儿在体育活动中身心素质全面和谐发展。

《幼儿园教育指导纲要》明确要求“开展以多种有趣的体育活动，特别是户外的、大自然的活动，培养幼儿积极参加体育锻炼的积极性，并提高其对环境的适应能力;密切结合幼儿的生活和活动进行安全、保健等方面的教育，以提高幼儿的自我保护能力;在走、跑、跳、钻、爬、攀等各种体育活动中，发展幼儿动作的协调性、灵活性”。

可见，体育活动是幼儿园活动的基本内容，它不仅给幼儿带来欢乐的情绪，而且有助于幼儿运动能力的提高，促进幼儿身体的健康发育。在幼儿体育活动中注意以下几个问题，会使教育效果更佳。

一、选择适合幼儿生理特点的体育活动内容

研究表明，3-6岁的幼儿生理特点表现为:骨骼硬度差，易变形，肌肉体积小，收缩力弱，心肌收缩力小，心跳快，肺活量小，呼吸弱，神经系统易兴奋，注意不集中。因此，应根据幼儿的生理特点制定适宜的活动内容和时间。

1、合理分配活动的时间和密度

幼儿园的体育活动应该做到“强度小，密度大，时间短，节奏快”，以有助于幼儿在体育运动中保持合理的负荷。因此教师在组织实施时要注意练习时间与练习次数的合理安排，一次练习时间不宜过长，而练习次数可以根据需要作相应的调整。活动中，教师既要能用灵活多变的方法手段激励幼儿保持活动兴趣的持续性，又要掌握幼儿身体运动的规律和个别差异性，及时地加以调整。同时教师要注意幼儿活动与休息适当交替，做到一日生活的动静交替和一次体育活动的动静交替，使幼儿在体育活动以后经过一段时间的休息，身体的机能状态及时地恢复到以前的状态。

2、合理安排活动的内容和强度

教师要在体育活动的内容与器械的可操作性、趣味性上下功夫;要在幼儿活动的过程中运用多种方式，充分发挥幼儿的主动性、积极性、创造性，引导幼儿勇于克服困难、树立自信，让孩子们在丰富多彩，具有强大吸引力的体育活动中真正得到锻炼和发展。

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2. 不同月龄的孩子，要如何进行体育训练

孩子们应该从婴儿期开始运动，有些父母认为孩子们不会走路，怎么运动。这时爸爸妈妈要来帮助孩子今天编辑要介绍的是孩子锻炼好几个月的方法。我们一起看看吧。当孩子不能靠自己的力量做大动作时，父母拿着孩子的手和脚做动作，这对孩子来说是被动的运动。当父母拿着孩子的手和脚运动时，孩子能感受到父母的爱抚和愉快的感情。

就要开始独自站立的准备运动。让孩子趴下，双脚举起，慢慢放下。重复这么多次，锻炼上半身和手腕的力量。10 ~ 12个月就要开始准备走路的运动。让孩子蹲下或跪下，拉着孩子的双手站立，反复这么多次，锻炼下半身肌肉。孩子运动有好处，家长要在保证安全的前提下进。

3. 学前儿童体育锻炼卫生原则

循序渐进原则：在幼儿体育活动中，应有计划、有步骤地增加活动量和活动内容以及动作的复杂程度。避免幼儿因一下子去体验大强度、大运动量的体育活动负荷，这样幼儿会很不适应这较大的体力负荷或较复杂的动作，最终产生过渡疲劳或发生运动损伤。

身体全面锻炼原则：体育活动中应使幼儿身体的每一个器官系统、各种基本动作和身体各项素质都得到全面的锻炼。

区别对待原则：在体育活动中，既要考虑大多数幼儿经过一定努力可以完成活动目标，但又要考虑个别幼儿能力弱、胆怯、畏惧等主客观因素，采用降低体育活动难度或增加保护与帮助的方法，使幼儿能在短时间呢完成目标，应该给每个幼儿安排适合其发展水平的活动。

动静交替原则：由于幼儿的身心功能都处在“稚嫩”阶段，不宜进行较长时间的体育活动，为此在体育活动中，教师要注意幼儿参与体育活动与休息适当交替，做到一日生活的动静交替和一次体育活动的动静交替，使幼儿在活动以后经过一段时间的休息，身体的机能状态及时地得到恢复，达到并超过以前的身体状态。

4. 孩子如何锻炼身体

1. 对宝宝的体育锻炼要有明确的认识。
春暖花开的季节，家长应该多带孩子去户外游戏，4～5岁的孩子便可以去郊外远足，在运动中快走与慢走、快跑与慢跑以及跳跃交替进行，既训练了孩子的基本动作，又训练了孩子的速度、耐力等基本身体素质，还培养了孩子吃苦耐劳的精神，锻炼了孩子坚韧不拔的毅力，更使孩子欣赏了大自然的美好景物、增长了知识，进一步调动了孩子进行身体锻炼的积极性。
体育锻炼是父母对孩子进行素质教育的良好载体。事实上，孩子天性好动，真正不爱运动的孩子只是很少一部分。体育锻炼是一项父母和孩子可以共同参与、亲历亲为的活动，体育锻炼的过程既是培养孩子吃苦耐劳精神、磨炼意志品质的过程，也是孩子体会公平竞争、团队精神、人际交往的过程，是孩子宣泄不良情绪、克服焦虑、享受体育带来的欢乐和愉悦的过程，更是父母了解孩子、引导孩子、加深亲情、加强沟通的一个互动的过程。
2. 日常游戏对宝宝的锻炼也很重要。
游戏是孩子体育启蒙的第一课，游戏可使孩子聪明伶俐、身体健康。游戏的目的不仅在于增强体力，使孩子的四肢得以均衡发展，从而有效地弥补孩子在日常生活中因为单一的活动而对大脑造成的不均衡刺激，促使大脑发育。在婴幼儿快速生长时期，游戏对孩子尤其有益，将使孩子终身受益。
幼儿期是孩子感觉运动发展的最佳时期，此时有目的、有计划地拓展孩子的感觉和运动，不仅对大脑是良好的刺激，提高大脑对全身各器官系统的支配能力，还能促进运动神经的发展。
其中，1～3岁可选择的游戏有：手指操、捏橡皮泥、踢定点球、踢滚动球、侧滚、驮物爬、两腿两足夹物走、拍球等；3～5岁可选择的游戏有：各种曲线跑、各种躲闪游戏、跳皮筋、伸展性体操、单足站立、学骑自行车、跳房子、跳绳等。玩各种套叠玩具、穿绳玩具、积木、积塑等，有助于锻炼小儿肌肉动作和手指的灵活性。
球类游戏是比较古老的儿童游戏，在球类游戏中，不但可以训练孩子的手腕力量，还可以训练孩子手控制方向的能力，提高手眼协调性，增强孩子的快速反应能力。而球的反弹特性，可使孩子对事物运动方向的改变产生思考和认识，提高孩子预测运动方向的能力。
孩子在完成独立行走以后，随之就是高级的运动技巧的发育和形成，比如跳跃、模仿肢体动作、接球、跳绳等。孩子运动能力的提高和培养，也可通过游戏来完成。这需要我们家长结合孩子的生理特征来制定一套符合孩子发育特点的、科学的游戏计划。
3. 要根据孩子的年龄特点合理安排运动量。
幼儿正处于生长发育阶段，不要一味追求运动的强度，而要根据孩子的年龄特点、兴趣和需要，选择适合他们年龄段的、他们自己喜欢的、有条件的并能坚持下去的游戏或运动。关键是要使孩子坚持锻炼，风雨无阻。如果三天打鱼，两天晒网，就不会有大的效果。家长在与孩子共同的体育锻炼中，对孩子要少批评，多指导，多肯定，多鼓励，营造一种宽松和谐的气氛。
要想锻炼好身体，必须掌握科学的方法和正确的原则。根据孩子生理的基本规律和年龄、性别、体质的状况等具体情况和客观条件，选择合适的项目，并在一定原则指导下，合理安排运动量，有计划地进行体育锻炼。孩子年龄小，自觉性较差，家长必须予以正确的指导。

5. 婴幼儿体格锻炼需遵循哪些原则

婴幼儿体格锻炼，不仅可以使健康的孩子增强体质，发育良好。还能帮助体弱的孩子恢复被损伤的器官的功能，好处很多。但是，如果方法不恰当，运动量过大，或只注意锻炼，忽略了营养、睡眠、卫生等，就收不到好效果，反而会影响孩子生长发育，甚至损伤某些组织器官。这说明，婴幼儿体格锻炼，是一项要考虑多种因素的复杂而细致的工作。开展锻炼活动，一定要讲究科学，从婴幼儿生理特点以及自己的孩子的实际情况出发。一般说来，进行正确的锻炼，一定要遵守这样几条原则。 一、循序渐进的原则 婴幼儿的身体娇嫩，发育不健全，如果在身体毫无准备的情况，突然施加刺激，孩子可能因承受不住刺激而生病。因此，锻炼必须遵循循序渐进的原则，也就是说在适时及早开始锻炼的前提下，动作由简到繁，刺激的强度由弱到强，时间由短到长，活动量由小到大，总之，要使婴幼儿的逐步适应外界刺激。比如要游泳或进行冷水浴锻炼，就是先用冷水给孩子洗手、洗脸、洗脚，冷水擦澡，然后用冷水冲淋，最后才能洗冷水浴。锻炼以前，家长要粗略地了解婴幼儿的生理特点，掌握自己孩子的体质和健康状况，学会正确的锻炼方法，具备了这些条件，才能开始锻炼。比如，自己的孩子如何体质太弱或某些特殊情况，家长就不要强求一致，要他像健康的孩子进行上面说的的特殊锻炼，而应首先找出体弱的原因，对症下药地增强孩子体质。 二、持之以恒的原则 体格锻炼不是仙丹录药，不是一朝一夕能收到效果的。比如利用冷空气、冷水锻炼对寒冷的适应力，就要经过不断地反复地刺激，在大脑皮层上形成巩固的条件反射，当寒冷袭来时，各组织器官才 能在大脑支配下，迅速而准确地活动起来去抵御寒冷。要是三天打鱼，两天晒网，孩子感受到的只能 的忽冷忽热，无法形成条件反射，锻炼不出适应力，反而会削弱身体的抵抗力。只有在孩子生病时才能暂时停止锻炼，中断以后再恢复锻炼时，还要跟刚开始一样，小心谨慎地从头做起。 三、生动活泼、形式多样的原则 婴幼儿体格锻炼，应该多种形式结合，使机体受到全面锻炼。 因为一种锻炼方法只能起到一部分作用。不仅要有日光、空气和水的锻炼，同时应该有体操或体育游戏的锻炼。空气浴、日光浴可和冷水水保结合起来，使各种锻炼因素能相互补充和彼此加强。不但锻炼了儿童循环系统的反应，也进行了肌肉、骨骼的锻炼，从而达到全面发展儿童体格的目的。另外，锻炼的形式还应当生动活泼。 总之，要使孩子对运动有深厚兴趣，不感到厌倦乏味。只有这样才能激发幼儿参加锻炼的兴趣和热情，真正做到持之以恒，坚持不懈。

6. 幼儿运动切忌“拔苗助长”！逆其道而行有何危害

孩子在小的时候，大家肯定觉得孩子是十分可爱的了。但是越长越大，她们的体型也遭到了家长的反对。那些家长总是对自己孩子的体型有很大的不满，甚至让孩子去学很多的舞蹈，做很多的锻炼。其实这样的行为对于孩子来说是有很大的危害的，孩子正在长身体的时候，她们慢慢地长大，也会需要很多的营养。

如果频繁地去运动，让他们的身体受到伤害的话，那么也不会健康的成长了。孩子的成长应该顺应孩子自身，如果家长去进行拔苗助长的话，那么只会让孩子的身体出现问题。现在越来越多的孩子，他们被家长被迫去参加很多的运动。那些运动其实是对孩子有很大的危害的，有的孩子在小的时候就已经遭受到了巨大的折磨，而且每次都会出现伤痛的情况。

经过专业的训练之后，他们有很强度的训练，导致骨骼会出现钙化的情况，而且还会让他们的身高出现问题，出现长不高的情况。家长在对待一些运动的时候，应该理性的去看待，不要让孩子过多的去做这个运动。如果为了改变孩子的话，那么也应该从孩子的观点去出发。如果孩子不愿意去学习，而家长拼命地让他们学习的话，那么只会让他们的身体和身心都出现一些不好的状况。父母不应该对孩子的期望值过高，这样让他频繁地去训练，只会让他造成疾病。

7. 幼儿园开展身体锻炼活动应注意哪些问题

幼儿保健知识： 第一：培养良好的生活卫生习惯 幼儿园和家庭要培养幼儿良好的卫生习惯，如勤洗手，不乱摸鼻子和眼睛，不随地吐痰等，要教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法，建议家长早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻，以增强幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力，冷水洗脸最好是在夏天或春天天气渐暖时开始进行。 第二：安排科学合理营养的膳食 在幼儿园时，幼儿园需要准备多种多样的、色香味俱全的营养食谱，力求小孩获得足够的蛋白质和维生素，满足小孩的生长需要。在家里，父母应该在家中为孩子提供合理的，具有营养价值的正餐，要跟幼儿园的伙食同步，鼓励孩子多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，增强孩子的抵抗力。第三，要经常锻炼孩子，增强孩子的体质 小孩子在幼儿园要保证每天有足够的户外活动时间，让孩子得到足够的日光照射，充分呼吸新鲜空气。幼儿园还应该安排多样化的体育锻炼项目，提高小孩自身的抵抗力。小编还建议家长充分利用节假日和饭后时间，进行亲子活动，增大孩子的运动量。还有就是春季季节变化无常，父母和老师一定要及时的增减孩子的衣服，避免孩子受凉感冒。 温馨贴士： 1、幼儿衣服的增减要适当，最好能根据天气预报来决定第二天穿多少衣服。 2、在春季传染病多发季节，注意室内空气流通，家中有人感冒，请及时给孩子服预防药，也可吃大蒜。 3、教育幼儿注意卫生，防止病从口入。 4、幼儿运动后容易出汗着凉，请在幼儿运动前先脱去一件外衣，在运动后在及时穿上。 5、一星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。 6、喝豆浆时不要加糖，不要和鸡蛋一起吃，也不要喝太多。结语：春季是感冒多发季节，3~4岁的宝宝的脾、胃、神经发育还不完全，易患感冒。幼儿教师要根据春季气候的变化随时给孩子添减衣服。

8. 根据学前儿童骨骼特点分析体育活动应注意的事项

体育活动是幼儿园活动的基本内容，它不仅给幼儿带来欢乐的情绪，而且有助于幼儿运动能力的提高，促进幼儿身体的健康发育。在幼儿体育活动中注意以下几个问题，会使教育效果更佳。
一、选择适合幼儿生理特点的体育活动内容
研究表明，3-6岁的幼儿生理特点表现为：骨骼硬度差，易变形，肌肉体积小，收缩力弱，心肌收缩力小，心跳快，肺活量小，呼吸弱，神经系统易兴奋，注意不集中。因此，应根据幼儿的生理特点制定适宜的活动内容和时间。
（一）合理分配活动的时间和密度。幼儿园的体育活动应该做到“强度小，密度大，时间短，节奏快”，以有助于幼儿在体育运动中保持合理的负荷。因此教师在组织实施时要注意练习时间与练习次数的合理安排，一次练习时间不宜过长，而练习次数可以根据需要作相应的调整。活动中，教师既要能用灵活多变的方法手段激励幼儿保持活动兴趣的持续性，又要掌握幼儿身体运动的规律和个别差异性，及时地加以调整。同时教师要注意幼儿活动与休息适当交替，做到一日生活的动静交替和一次体育活动的动静交替，使幼儿在体育活动以后经过一段时间的休息，身体的机能状态及时地恢复到以前的状态。
（二）合理安排活动的内容和强度。教师要在体育活动的内容与器械的可操作性、趣味性上下功夫；要在幼儿活动的过程中运用多种方式，充分发挥幼儿的主动性、积极性、创造性，引导幼儿勇于克服困难、树立自信，让孩子们在丰富多彩，具有强大吸引力的体育活动中真正得到锻炼和发展。
二、结合幼儿心理特点使幼儿体育活动游戏化
幼儿心理特点是以具体的形象思维为特征，但思维能力较差，发育不成熟，
感知、记忆、思维、言语能力相对较低，兴趣爱好、特长表现不明显，意志不坚
定，对问题的判断能力差，应变能力弱，但喜欢玩耍、好动。可见，游戏是幼儿
特别喜欢的体育活动，它具有娱乐性、趣味性的特点，可以激发幼儿参与积极性，
使其思维高度集中、记忆力增强，能有效的锻炼幼儿身体机能。但游戏的方式和
内容直接决定教育的效果。
（一）教师应参与游戏。教师以积极饱满的热情作为一个游戏伙伴参与到活动过程中，可以使学生感觉亲切，做游戏时更加勇敢，表现更为积极；同时教师参与过程中的积极示范，也可以使学生迅速掌握体育活动要领，减少受挫情绪；
并且利于教师随时了解每个幼儿在游戏中的情绪变化、呼吸状况，从而把握游戏的强度，方便随时做出调整。
（二）设计符合幼儿的游戏情节。教师组织的游戏要尽量体现“新、奇、活”的原则，采用多种多样的、生动活泼的形式，使幼儿能够产生强烈兴趣和新鲜感，以增强教学的吸引力。
（三）多组织竞争性游戏。幼儿有意注意时间很短，如果说以竞赛的形式组织游戏会帮助幼儿尽可能延长有意注意时间，更可以极大调动幼儿参与的热情，使之更加注意教师对一些动作和注意事项的指导，利于提高教学效果；但组织游戏中一定要注意设计的比赛要让每个幼儿都有展示自己所长的舞台，都有当“第一名”的机会。
三、创设适宜幼儿体育活动的“硬软”环境
（一）根据幼儿不同发展水平的需要，提供适宜的活动材料。许多体育活动的教育功都要通过活动材料来实现的。教师要选用幼儿喜欢的数量充足的多种类型的玩具，也可因地制宜利用废旧材料，制作多种创新求异的辅助材料，还可以充分挖掘家庭教育资源，充分发挥家长的聪明才智，让幼儿和家长，教师和家长合作制作体育活动器具；但这些材料的投放不能一刀切，应该通过观察、评估，为不同发展水平的幼儿提供不同层次的材料。
（二）设置体育情境，及时激励幼儿在体育活动中的行为。研究表明，在体育活动中，人的注意力较集中、记忆力增强、思维活跃，有利于学习。所以教师可以有意识的设置体育情境、诱导幼儿按照特有的设计完成任务，掌握其学习内容，或利用多种教育手段，让孩子认识体育知识，提高身体机能；在这些体育活动中，教师要以欣赏的态度来对待孩子的点滴进步，给予及时的鼓励。
四、加强安全教育，提高幼儿自我保护意识
幼儿生理心理特点表明幼儿控制自己行为的能力比较弱，容易发生意外。所以，
组织幼儿体育活动要充分考试到各种安全因素，并通过各种教育手段，使幼
儿逐渐认识自己身体的主要器官及其功能，了解体育活动应如何规范地进行。
（一）做好活动前的准备工作。合理布置场地，加强安全检查，消除不安全因素。如器材的牢固性、摆放的间距等，避免幼儿活动时产生拥挤、碰撞等意外事件。在锻炼某项基本动作或技能时，一般要事先作好有关的准备活动，以防机体的挫伤。
（二）加强活动时的安全教育和保护。在活动时，教师要坚持量力而行的原则，让幼儿从事力所能及的活动，适时地给予安全保护，使幼儿能轻松愉快地运动，不失时机地对幼儿进行安全教育和指导，使幼儿获得一些必要的安全知识，帮助幼儿建立起一定的规则意识，不断地提高幼儿自我保护能力。

9. 关于幼儿的体能训练方法，什么方法效果最好

运动是幼儿生长发育的重要组成部分，熟悉运动的幼儿的体力一般不会太差，因此在孩子的婴儿期可以制定幼儿体力训练计划，这也有助于幼儿大脑的平衡发育。为您带来一些关于幼儿体能训练的方法和技巧。幼儿找东西的时候，利用童话书、玩具等颜色华丽的小物品，在距幼儿视线30 ~ 60厘米的地方慢慢摇晃，引起幼儿的注意，他的视线随着物品移动，

生活中的小细节还可以尽可能由孩子自己处理，最大限度地提高幼儿体能训练的自律性。强调爬行训练婴儿8~12个月，加强四肢肌肉，手脚和全身动作协调发展，爬楼梯：可以找到自己小区楼下的短楼梯，在旁边帮助孩子上下爬行。爬隧道：使用废弃的纸质行李箱，制作适合幼儿通过的小隧道，吸引孩子们。因为空间窄，所以爬行需要很多力量。可以充分训练幼儿的体力和身体平衡调整能力。