调理五脏的锻炼方法

❶ 怎样锻炼五脏六腑

我们大家每天用双手吃饭、干活，所以说如果一个人失去了双手，真得令人无法想象。而且近些年人们对于身体健康越来越关注，所以在工作之余经常进行运动养生，食疗养生，达到健体强身的作用。人的手部有不少与人体各器官相边的穴位，中医按摩双手的方法由来已久。大家只要学会下面这6个动作，就能调节你的五脏六腑，朋友们快来试试吧。

1虎口平击(治疗面部疾病) 动作要领：双手虎口相对保持匀速来回撞击36次是一个小节。功效：治疗视力模糊，鼻炎，牙疼;对预防感冒有非常好的效果。

2手掌侧击(防止骨退化) 动作要领：双手打开侧面保持匀速来回撞击36次是一个小节。功效：治疗头痛、颈痛;对预防骨刺、骨退化有非常好的效果。

3拳击掌心(消除疲劳)动作要领：一手握拳，一手张开保持匀速来回撞击36次是一个小节。功效：提神消除疲劳。

4十指交叉互击(缓解手足麻木) 动作要领：双手十指交叉保持匀速来回撞击36次是一个小节。功效：有效缓解手麻、脚麻等末梢循环的问题。

5手腕互击(缓解心肺疾病症状) 动作要领：两手手腕处保持匀速来回撞击36次是一个小节。功效：有效缓解心脏病、胸闷、胸痛等症状。

6手背互击(调整内脏机能)动作要领：两手相背保持匀速来回撞击36次是一个小节。功效：可有效调整内脏机能，预防五脏六腑疾病的发生。

看完了以上这段养生保健的知识，大家肯定感觉很神奇吧，原来养生变得这么简单易行了，因为学会这6个动作能调节你的五脏六腑，而且只要一双手就能搞定。只要朋友们在空闲之时就可以做，调理身体，治疗疾病，养生保健作用都有一定效果。

❷ 哪些功法可以锻炼五脏

太极拳、瑜伽之类的对肝脏有帮助。有氧运动，对心肺有锻炼作用。一些核心力量的锻炼，比如俯卧撑，小燕飞对脾脏肾脏有帮助。
运动、饮食、睡眠三者是一体的。不可以分裂，相互支撑。

❸ 想要锻炼到内脏的话，有什么好的运动或者方法吗

我们都知道人体最重要的就是我们的五脏六腑，也就是人体的脏器器官，有些人平时会自己不注意，导致内脏器官受到一些损伤和影响，如果内脏有影响的话会导致人体健康受到严重的危害。
其实有的时候自己做一些运动的话，也是能够锻炼五脏六腑的，下面给大家介绍一下吧!
垫脚尖，一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，连续一个月或半年左右的时间，便能达到很好的强精又健身的作用，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。
若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。
弯腰，向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，连续2—3个月就能见效。另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。如果一开始比较困难，中年男性还可以试着平躺在床上，双腿并拢伸直，向上抬起接近胸部。
经常叩齿，锻炼咀嚼肌的功能，使肌肉发达，两腮丰满;可牵动皮肤，促进面部血液循环，减缓因年老所致的面肌萎缩，使皮肤红润。

❹ 怎样做强健“五脏”的运动

人的五脏健康与否。对形体健美是有影响的。下面介绍一套强健“五脏”的运动方法： 1．健脾法：立正姿势，两臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头亦转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足。反复做30次。 2．健肺法：立正姿势，双手掌心向后，俯身探足3次；再双手掌心向前，俯身探足3次。反复做10次。 3．健肾法：站立，两手握拳，紧抵左右腰部，身体身两侧摇摆30次；再以双臂伸直下垂，右手盖于左手上，身体向两侧摇摆30次。 4．健肝法：站立，两手置于身体两侧，交替下按，意念到达掌心及指尖，各做30次；然后，双手置于胸前，手心向里，意随手走，重复做3次；再以双手向身体两侧平推，意念想把身体浊气通过手推出体外。 5．健心法：站立，左手轻握右手背部，置于胸前，沿胸壁移动，向右移时，左臂贴胸，向左移时，右臂贴胸，各做10次。然后，双臂交替前伸与后甩，各做10次。

❺ 五脏调节有哪些方式

现如今得癌症的人很多，你有想过为什么吗？其实癌症患者多半是因为脾、肝、大肠、肾，没有调理好，人的内部机能出现了问题，你说病魔能不找上你吗？所以为了身体的健康就必须调理好自身的身体，这样才能远离疾病。

所以癌症的病人，只要脾、肝、大肠、肾，四个功能恢复，就能永远离开癌症、糖尿病、心脏病、高血压。癌症不是单一的，要考虑整体。如果癌症只是一个肿瘤就好办了，所以过去我们在医学上犯了一个很大的错误，就是只看到这个肿瘤，然后就想，我怎么把它杀掉，所以用手术把它割掉，用化疗去毒它，用放射线去照它、烧它，反正用各种方法把它杀掉就好，然后药越用越重，真的把它杀掉，癌细胞死了，人也死了。

脾一定要先恢复，每天三餐五谷杂粮一定要占总饮食的50%,一定要养成这个习惯。杂粮就是红豆、黄豆、绿豆、薏仁，这些都是杂粮类，莲子也很好，有了这个概念之后，脾好肝就好，脾在造血，一天有两个重要的时间，就是子时和午时，所以你该休息的时候一定要休息。

现在的人大部分都是肝不好，为什么不好？晚睡、吃油炸的东西、坏脾气，这三个正是肝的三大克星。油包肝，你吃油的东西，油把整个肝包住，肝的功能完全丧失了，所以我??不要吃得太油。当我??身体感觉不适的时候，疾病在纠正人的过失，用身体的痛苦管教他，有痛苦的时候，代表我们要改变。

恢复脾、肝、肾功能，永离癌症

每天早上，你上厕所感觉很困难，这个表示什么？你身体纤维素撮取量完全不足，为什么美国得大肠癌比例那么高，中国大陆沿海地区得大肠癌的人那么多。中国的内地平常研究发现，根本没有肠癌，因为每天上厕所都很顺，一坐下去，叱隆，叱隆叱隆！每条都像香蕉，好漂亮！而且排列整齐。如果你上厕所有困难，这表示什么？万病之源，都是从你的大肠不能正常排泄开始。你如果大肠很好的时候，你早上应该不是自己醒过来，而是被大肠的蠕动叫醒，大肠蠕动在叫你了，为什么？因为5到7点就是大肠最活跃的时间，所以为什么我们告诉癌症病人一定要9点睡，因为你的大肠早上6点到7点的时候自然就会蠕动，叫你起床，蹲马桶了。你一天要上几次厕所才够？请记住：如果四、五天才上一次厕所，叫重度便秘；两三天上一次厕

所，这个叫中度便秘；一天上一次厕所，叫轻度便秘。怎样才是最健康，最正常？就是每天吃几顿饭就上几次厕所，这个叫健康，而且每次坐下去，两三分钟就解?Q。食物进入体??2小时，?]有排出去，就会形成毒素。因为毒素?]有排出去，我们的大肠壁就会吸收这个毒素，吸收以后，透过静脉又送回肝脏去，糟糕了！造成肝亏损，这个问题就很严重了。肝不好跟大肠有直接关联，只要大肠一通顺，肝好了，免疫系统也跟着恢复，而且送到心脏的血都是干净的，所以什么病都不容易罹患。

当一个人感觉到每天很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能已经出?问题了，血已经?]有办法回流到肝！你身体健康靠的是什么？睡眠的时间，脾去收集血液，送到肝脏去解毒，解毒以后，干净的血液送到心脏去，心脏再送到全身，就能获得营养，就能获得健康。很不幸的是，现代很多人脾已经先出现问题，脾本身就不收集血液，只有一个办法最养脾，五谷最养脾，可是现代人身体为什么都这么差，身体这么多病？因为都不吃五谷杂粮，吃汉堡、炸鸡、牛排、署条，又吃白米，所以你要吃原始的食物，一定要吃五谷杂粮，原始的杂粮，比如糙米。

压力处理得宜，会变成一种动力，产生生命的活力。压力如果一直持续增加，会使得肾上腺、荷尔蒙出现很大的问题，引发免疫系统方面的疾病，问题就非常严重了。

恢复脾、肝、肾功能，永离癌症

大部分的忧郁症都是有很大的压力突然来到，没有办法转化。我们所处的社会上，压力一定存在，不可能没有任何压力。我们活在这个世界周遭所有的人事物都会对我??产生影响，所以我们如何让它变成正面、积极的影响。而且使我们面临的压力都转化成生命的动力，就会越活越好。压力来自于遇到很多的困难，所以我们要学习学习把困难改变。一讲困难，就真的很困难。遇到困难的时候，不要讲困难，要把困难讲成挑战，重要的是我们遇到的事情，做出什么反应。人生90%是决定于你所做出的反应，不是决定于你所遇到的事。成功的企业跟倒闭的企业，成功的人生跟失败的人生，他们所遇到的苦难、挫折、挑战都差不多，差别在于如何做出回应而已。

跟压力关系最大的是癌症，得癌症前六个月几乎都有重大的压力事件发生。癌症复发的，也都几乎在半年或一年之间有重大事件发生。压力最普遍的现象就是加重消化系统的疾病。压力一旦无法转换，会从生理表现出?恚?执?拿鞑【?圆皇堑ヒ灰蛩厮?斐桑?绕洳皇遣《净蛳妇??斐伞Ｌ悄虿⑿脑嗖⒏哐?埂?┲?⑵??⒐?敏，用药物控制是一点用都?]有。因为它是综合性的并发症，它的引爆点就是压力。跟饮食习惯、生活习惯、生活环境息息相关。它是一个长久累积形成得病的体质，等到一个重要事件打击，终于生病。当你感到压力来临的时候，要学会放松。我发现几个方法很有效，呼吸可以影响脑波的频率，脑波的频率可以影响心跳的速度，心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。这种方式也治疗过口吃的病人。你也可以自己练习搓动双手，用这个方法很有效，可以帮助整个人的气血回流，体力和精力可以很快的充满。

第二个有效舒解压力的方法就是运动，让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，最好有个规律性的运动，因为运动是舒解压力最好的方法。另外，每天赤脚在草地上走，就可以释放压力。

第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，现代人普遍睡不好觉。睡眠品质越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着；很累还睡不好，表示肝已经严重受损。

恢复脾、肝、肾功能，永离癌症

第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脱离原来的工作，转换一个场景。举例，吃饭的时候不要在原来的办公桌吃。不要到外面吃，浪费时间，而且外面很多都是癌症食品。尽量带便当，比较节省时间，吃完之后，留15分钟来做和上班无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸，透过呼吸来放松。

第五是饮食，不要吃高压力的食物，有刺激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态。什么是高压力食物？可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品、肉制品，所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的。什么食物会使心情愉快？圣经创世纪第1章29节：上帝说：看哪，我将遍地上一切结种子的菜蔬，和一切树上结有壳的果子全赐给你们做食物了。让心情愉快最重要的食物，蔬菜、水果、五谷杂粮。饮食中一个重要的东西可以减轻压力，就是水。喝水可以减轻压力，喝好水可以释放压力。

第六个释放压力的方法是晒太阳，圣经上常讲到，日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。

此外，有一个很有趣的现象是，现代人不太爱喝水，但多数人却认为自己已经喝得够多了，原来是他们把咖啡、果汁和碳酸饮料等也算进去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用，容易造成水分大量流失，所以喜欢喝咖啡、茶的人，喝水得比一般人还多才行。每一天把握三个时辰喝水，保证病痛至少好一半以上。一就是早上起床后喝500cc,下午3点钟喝500cc,晚上9点再喝500cc.不要等到口渴才喝。

怎样才算睡眠足够？如何睡好眠？

固定时间入眠

每晚大概约10时，最慢11时入睡，如此一来早上6时左右便会自然醒过?怼Ｔ缢?缙鹦偷娜耍??咭话惴浅９媛桑?凶愎簧畛了?叩氖奔洌?蒙硖宄沟仔菹?Ｕ馐亲畋曜加纸】档囊恢稚?钚翁??/p>

恢复脾、肝、肾功能，永离癌症

布置睡眠环境

人脑深处隐藏着一种形似豌豆状的巧妙线体，称为松果体，它掌管人体的生理时钟。松果体在维持人类睡眠机能的正常运作中扮演着重要的角色，它会在适当的时候分泌出一种称为褪黑激素（Melatonin）的神秘荷尔蒙。褪黑激素分泌多的时候，自然我们就会想睡觉；而褪黑激素分泌少的时候，我们自然就会醒过来。松果体被喻为人体的第三只眼睛，原因是松果体含了与眼睛相似的色素细胞，对读光具有同样的敏感度，它会根据接收到的光量多少，来决定褪黑激素的分泌量。当我们的眼睛感应不到光线的时候，便会传达命令到松果体分泌褪黑激素，让我们进入睡眠。所以如果非要点灯的话，位置最好在低于床的位置以下，避免眼睛接触到光线。

运用腹式呼吸

一般我们呼吸是利用肺，它是浅、短的呼吸。而腹式呼吸则是深、沉的呼吸，例如吐纳功。吸气时，鼻子吸气嘴巴闭气，将腹部充满气，吐气时则相反，以嘴部吐气而不从鼻子吐气，气一定要吐到尽头。这样的呼吸法，不仅在运动时使用，在平时更可利用这样的方式吐纳。特别是有恐惧焦虑病症的患者。

睡前2小时不饮食

饮食和睡眠的关系密切，有时候睡前喝过咖啡，于是眼铮铮坐到天亮；有时候吃得太饱的话，又会发噩梦；有时候空着肚子睡觉，整晚又会辗转难眠。最好在睡前2-3小?r就完全停止一切饮食。

保持愉快的心情

失眠的众多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神松弛下来，自然可以轻易入睡。因为紧张而无法入睡的人，通常都被我为什么总是睡不着？这念头所困扰。有些人一上床便不断强逼自己必须入睡，弄得精神非常紧张，如此当然不可能入睡了。

恢复脾、肝、肾功能，永离癌症

【培养健康的习惯】

流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想办法流汗，尤其是天气炎热的时候，因为天气炎热?榫褪且?梦颐橇骱埂？墒窍执?艘桓芯酰窖兹染投愕椒考洌?蚩?淦??骱沟幕?嶙匀槐渖倭耍?硖逶趺椿岷茫肯衷诘娜撕粑?低称毡椴缓茫?褪蔷?４?在冷气房，流汗的机会?p少了，肺毒不容易排出去。所以，千万不要排斥流汗，否则呼吸系统的毒排不出去，将造成身体的伤害。流汗以后一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，养成喝水的习惯，坐下来就喝水，不断地上厕所，这样可以把肾脏刷洗干净。喝水很重要，尤其早上起床后，还没有刷牙前，先喝下500-600cc,能让你整夜凝结的美好唾液，通过胃与肠道，把累积在大肠几十年的宿便排出来，感觉非常好！要空腹吃水果！水果很快就会通过胃，经过小肠，大部分都在小肠吸收。如果我们饭后才吃水果，胃已经塞满东西，水果根本无法通过胃部，经过一段时间，水果就会酸掉、臭掉、腐化，于是引发许多消化系统的问题。所以一定要养成空腹吃水果的习惯。

恢复脾、肝、肾功能，永离癌症

调理好人的五脏对人的身体健康又着很大的帮助，所以生活中很多人都很注重对五脏的调理，要想调理好人的五脏就必须要知道最伤害五脏的坏习惯是什么，这样才能更好的调理，下面就和小编一起去了解下吧。

一、“肝将军”怕堵

“肝木生发，犹如树木。”中国中医科学院教授杨力表示，肝脏为将军之官，其特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。但以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”.

过量喝酒。少量饮酒能够活血，但如果过度，很容易乱肝性。

心情郁闷。压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展。肝气郁结会引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。

用眼过度。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、对着电脑，很容易用眼过度，从而导致肝血不足。

五脏有五怕你知道吗

专家支招：春季阳气升发有助于肝的疏泄，此时可以吃点酸味的食物，有健脾开胃之效，能增强肝脏功能。最重要的是保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶；生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。

二、“心君主”怕累

心主血脉，是一个阳气非常旺盛的脏器，相当于一国之君。北京市朝阳医院副院长沈雁英教授表示，心气旺盛，则面色血润。反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。所以，一些“伤心”的坏习惯需要特别重视。

接收海量信息。现代人每天要接收到许多信息，这很容易使人乱了心神。如果“心君主”变得心浮气躁，就会影响其他“部门”的协调。

情绪压抑、劳累。人最大的劳累莫过于心累。看不开，放不下，都会导致体内器官调节作用衡。

专家支招：养心，最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉。苦入心，夏天吃苦味的食物，不仅清心火，还可以养心。做一些有氧运动，多接触阳光，也对心有好处。

五脏有五怕你知道吗

三、脾胃忌生冷

“脾胃是健康的根。”北京中医药大学针灸学院副院长李志刚指出，中医上讲的脾，实际包括脾脏和胰脏两个脏器，并经常将脾胃当作一个整体。食物要靠脾的运化才能化为精微，从而化生为精、气等滋养五脏六腑。伤脾的坏习惯主要和饮食有关。

吃得太生、太冷、太撑。生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃。而饥一顿，饱一顿也对它伤害很大。

思虑过多。中医认为“思伤脾”,如果思虑过多，就会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收。

有些药最伤脾胃。李志刚表示，很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒类的中药，如板蓝根等，虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。

五脏有五怕你知道吗

专家支招：中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃点甘味的食物，比如山药、红薯等。早上7-9时，喝点小米粥，对于脾胃虚弱的人也有好处。

四、肺怕环境差

肺像一把大伞，罩在五脏六腑上面，肺气调和则气机通畅，五脏才能正常活动。杨力指出，肺气的衰旺，还事关寿命的长短。

长期吸烟。烟草有强烈的刺激作用，中医和西医都认为吸烟对肺的伤害极大。

在空气不好的地方停留太久。肺对环境的要求很高，清新的空气是它的最爱。在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久，肺就会提出抗议。

过度悲伤。早在《内经》中就有“悲伤肺”的记载，是指人过分的忧伤、悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能。

五脏有五怕你知道吗

专家支招：杨力建议，早上起床后可以找一处空气清新的地方做做深呼吸。饮食上多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋阴的银耳和清热的秋梨。中医更有“常笑宣肺”一说，笑让人心气平和，对肺好处多多。

五、肾怕缺水

肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖。所以，护肾一定要摒弃以下坏习惯。

吃得咸。中医讲咸味入肾，元气虚的时候，口味就会变重。

不喝水。很多人不爱喝水，这其实对肾的伤害很大。

夜生活过于丰富。熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾。引起肾阴被伤，导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态，事后会出现精神不振等现象。

家支专招：先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效。饮食上，多吃些坚果；泡茶时放一些枸杞，都有助于补肾。

❻ 如何去锻炼五脏六腑不要瞎掰~

锻炼五脏六腑可以有两种方式，一种是静功意念引导，一种是动功呼吸挤压按摩。 意念引导就是大家所说的气功，按照一定经络原理再加上意念引导最终就能达到安五脏的目的。 动功呼吸是类似于印度瑜伽的方法，比如在吸气的时候小腹尽量回收到达极限，这是从身体外形上看小腹几乎完全瘪了进去，你自己试着做一下，经常这样做同样会达到按摩脏腑的目的。

❼ 如何锻炼五脏

多蹲少坐锻炼五脏 在日常生活中，多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼。以下6招蹲的练习，每次可以只做一个动作，也可连起来做，不受时间和空间的约束。 借物蹲 练习者将用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。 太极蹲 太极蹲是双脚尖并拢，双脚跟紧靠一起，然后双膝弯曲，弯曲到大腿，腿腹与小腿腿腹紧贴在一起，经络穴位重叠，互相挤压，可起到推拿、按摩的效果。练习时间为1～3分钟。 八卦蹲 八卦蹲是将太极蹲的下肢并拢变化成下肢分开，两脚分开与肩同宽，两脚平行，双膝弯曲小于90°，臀部不要左右扭曲，距地不超过10厘米。练习时间为1～5分钟。 踮蹲 练习者两只脚的前脚掌着地，脚后跟抬起离开地面。双膝弯曲，躯干下沉，大腿紧紧压在小腿上。练习踮蹲有一定的难度，初次练习时不要勉强，时间控制在30秒到1分钟为宜。 跟蹲 跟蹲与踮蹲正好相反，即脚跟落地，同时足弓部分也着地，前脚掌悬空，即脚底的后2/3部分接触地面。时间控制在30秒到1分钟为宜。 弓箭蹲 练习者左脚着地，右脚呈踮蹲状态，下蹲时将身体重量落到右脚上，每练习30秒调换一次左右脚，以改变两脚的受力情况。

❽ 怎样调理五脏六腑

五脏六腑在我们的身体中都占据着非常重要的位置，无论是哪一个器官出现了问题降低了抵抗力的话，都会让我们的身体遭受到各种的疾病，所以我们平时一定要好好的进行调理，那么养生要怎么来调理五脏六腑呢？

1、枸杞枣仁茶。枸杞枣仁茶中的枸杞、枣仁具有养心、补气血、敛心气的效果，每天只需要将适量的枸杞、枣仁泡在温水中。如果是睡眠不好，喝一段时间的枸杞枣仁茶就会改提高睡眠的质量，对于老年人和工作的白领来说尤为重要。

2、枸杞菊花粥。这个粥对于调理五脏六腑起着重要的作用，具有养肝、补血、润肤以及明目的效果，如果脸上长有斑点，适量的食用枸杞菊花还可以起到美白祛斑的作用。对肝脏、肠胃等都具有很好的调理效果，能够让身体更好的吸收营养。

3、核桃芝麻粥。这道粥的主要功效在于促进毛发的增加，让皮肤变得更加的白嫩和丰润。只需要将芝麻、核桃仁、糯米等一起放入锅中熬煮就行，十分简单，可以作为早餐或者晚餐食用，可以减轻胃部的负担，促进肠胃的蠕动。

4、百合粥。想要补肺气，来一碗百合粥是很好的选择，而且百合粥对于失眠多梦、神经长期处于衰弱的人群来说，可以起到很好的调理效果，尤其是更年期的妇女很适合食用这道粥。

5、规律的作息。规律的作息时间对于五脏六腑是最好的调理了，我们都知道熬夜很容易造成熊猫眼，严重还会影响肝功能的正常工作，时间一久，就会出现贫血、脸色发黄等症状（尤其是有肝炎或者肝功能不好的人群，更加要注意肝功能保护）。

我们不应该将五脏六腑的调理方式局限在饮食上，其实还应该从平常的生活中入手。肝脏的不舒适不是一天两天就造成的，而是与我们平常作息、生活、工作的环境有着重大的关联。平时的不注重调理，日久累计，五脏六腑就会出现不舒适的症状。

以上就是养生调理五脏六腑的方法，三顶养生提醒您调理五脏六腑从小事做起，让身体健康从今天开始！