哪种减肥锻炼方法好

1. 减肥的运动方法有哪些！

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  游泳减肥法：游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

  

  
  

2. 减肥最好的运动方法是什么

1、坚持游泳

游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动 需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。

3. 什么运动方式减肥最有效

天气越来越暖，终于要卸下厚厚的棉衣，管住嘴，迈开腿，秀出好身材的季节来了，运动不仅仅有减肥效果，还可以提高身体素质，增强机体抵抗疾病的能力，下面五种最有效减肥的运动方式帮助我们塑造好身材。
1、游泳
游泳是最好的减肥运动方式，人体在水中的时候身体消耗掉的热量比起在空气中要多很多，在水中运动八分钟等于在空气中运动两个小时消耗掉的热量，在游泳的时候人体可以利用水的阻力使得身体每一个部位都得到有效的锻炼，这样就可以使得人的身体变得非常匀称，减肥塑身效果非常突出哦。
2、跳绳
只需要一根绳子随时随地动起来，消耗掉的热量是慢跑的好几倍。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳是一种在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
3、爬楼梯
现在运动的机会越来越少，出门坐车，回家坐在电视前或者是电脑前，上班坐在办公室内，几乎没有机会锻炼，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量。一般来说，爬30分钟楼梯可以消耗260千卡热量，就相当于慢跑了800到1500米的距离，爬半个小时的楼梯消耗掉的热量是静坐的十倍，是游泳的2.5倍。
4、打羽毛球
打羽毛球的运动强度虽然不高，但是活动的时候，出汗量比较多，一般坚持打30分钟以上，就能起到很好的瘦身效果。不过，需要注意的是，打完球后可以选择用盐浴泡澡放松身心，再者打完球之后要给自己的小腿肌肉按摩放松。
5、骑自行车
阳光大好，周末时光骑自行车出游，不仅能快慢结合，还可以消耗更多的热量，在你感受大自然美好的同时还能减肥瘦身。

4. 减肥运动最好的方法是什么

运动减肥方法是最有效的减肥方法。只要我们能够坚持的运动下去，就可以达到瘦身的效果。运动减肥也分有很多种类型。不同的类型，效果也各不一样。如果你最近想要通过运动来减肥，不妨来了解一下什么运动减肥方法最好，希望对你有参考。

现代的人，工作和生活越来越忙碌，这就导致了健身的时间越来越少，因此出现肥胖的问题就很正常了。有些朋友想要通过运动减肥来达到塑形的效果。但是不知道选什么方法最好，运动减肥的方法总共有两种类型，第一种就是有氧运动，还有一种就是无氧运动，有氧运动就是我们平时看到的，游泳跑步都是有氧运动，无氧运动就是我们看到的，用哑铃和玩机械都是无氧运动。对于想要通过运动减肥的朋友来说，最好的方法应该是无氧运动。因为无氧运动可以增强我们身体的肌肉力量，这可以提高我们身体的基础代谢，无氧运动的能力越强就代表肌肉能力越强，那么减肥的效果就会越好。

很多喜欢运动减肥的朋友都知道，运动后要进行拉伸的工作。那么运动后为什么要进行拉伸呢?首先我们知道，运动之前都要进行一个热身工作，热身就是为了防止身体的关节和骨头出现拉伤的问题，而当我们剧烈运动或者是适当运动以后，身体的肌肉都有一个疲累期，对于经常使劲的部位，比如说小腿还有胳膊如果我们不进行拉伸工作的话，他们就会出现一个比较集中形状的肌肉块，这对于我们的形体来说是非常有影响的。因此运动后及时拉伸，就可以避免出现这样的肌肉块，而且也可以有效的避免第二天出现酸疼的问题。

大家想要通过运动减肥的时候，一定要注意自己运动的流程。特别是运动基础比较少的朋友，一定要注意，在运动之前，一定要经过充分的热身工作然后才开始运动锻炼，在运动锻炼完毕以后一定要做一个放松和拉伸的工作，这样可以巩固之前运动的效果。

5. 十大减肥方法排行榜

在生活中，很多人都在减肥，减肥方法可不仅仅只有“管住嘴迈开腿”。下面是wed114结婚整理分享给大家的减肥方法排行榜前10名，一起来看看都有哪些方法吧。

第一名：运动减肥

特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。

注意事项：并没有什么让脂肪移位的说法，所以此类产品本质并不产生减脂效果。另外也不要把裤腰带勒得过紧，这对身体健康是有害的。要知道，裤腰带勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，如果勒腰过紧，把肠子压挤到盆腔里去以后，便会影响盆腔内子宫、卵巢、输卵管的血液循环，使生殖器官不能及时得到营养和排泄废物，生长发育和生殖功能出现毛病，往往引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等。

6. 什么样的运动最适合减肥

作为一个刚刚开始减肥的人，我们应该更多地关注减肥运动中的一些问题，哪种锻炼最能减肥，哪种锻炼效果最好，怎样才能尽快拥有一个好的身体？在部门里锻炼了一段时间后，我们仍然没有得到我们想要的身体，其中一些人比以前更胖了。怎么回事？对于那些减肥的人来说，选择运动来减肥是非常重要的。选择减肥运动项目，事半功倍。哪种减肥运动对减肥更好？这取决于具体情况，因人而异。

游泳时，人们在水里呆的八分钟所运动的热量与在同样温度的空气中停留两小时所消耗的热量相同。游泳时，人的新陈代谢也很快，一小时可以消耗五百五十卡路里。游泳时，全身的关节和肌肉可以均匀协调，不仅可以达到减肥的效果，还可以使身体更加匀称。

有氧运动和无氧运动有相同的减肥效果。区别在于有氧运动首先消耗脂肪，无氧运动首先消耗糖。最好把两者结合起来。即使在休息时，力量训练也能改善身体的新陈代谢。