颈椎病在家治疗方法

‘壹’ 自己在家治疗颈椎病，可以用上哪些简单的方法

颈椎病，是百分之九十的人都有的，因为我们总是直立行走和工作，所以就造成这种疾病的发生。有颈椎病的人，适当做腰椎运动，按摩，注意保暖，痛的时候要热水瓶，用毛巾包好敷一敷痛的地方，冬天用小矿泉水瓶，装热水，用毛巾包好做枕头睡觉，比吃什么药都管用，见效又快，又没副作用，还节约钱，用药方面可以用活血，祛瘀，除风湿之内的中草药热敷。注意纠正工作的错误坐姿和体位 。在现实生活和工作中，同一体位和坐姿不要超过30分钟。不要长时间低头看手机，这个是重点，就看你能不能做到了！

做好颈部的保暖，在天气变化的时候要注意佩戴好相关的护具，比如围巾、围脖等等。在睡眠的时候要注意把颈椎放在枕头上，同时不要挡风被吹，盖好被子，防止受凉。经常锻炼颈部，多活动，避免长时间的弯曲颈部、低头看东西。去医院拍片检查明确颈椎病变的位置，可以通过理疗、针灸等来缓解症状。针灸推拿理疗的方法对症治疗！当然在家自己的话可以用艾灸的方法！然后就是热敷或者直接用电吹风对着大椎吹！然后坚持米字操！预防颈椎病！最后，避免风寒和长期低头工作治疗颈椎病，建议大家晚上使用护脊床垫，也叫昂首床垫，

‘贰’ 颈椎病的自我治疗方法

1、保持良好坐姿
2、选对枕头，舒适睡眠改善与调整睡眠状态
3、自我牵引疗法
4、颈椎牵引治疗

‘叁’ 颈椎病怎么治疗好，治疗颈椎病最好的方法是什么

造成我们脊椎病最重要的原因就是我们经常保持一个姿势不动，比如说我们在看书，或者是工作集中精神的时候，经常会保持一个姿势，一动不动？这就会对我们的脊椎造成一定的压力，很容易导致我们产生脊椎病，由于现在生活压力的加大，还有学习压力的加大，脊椎病这种疾病已经不属于老年人了，已经开始年轻化起来，所以说预防脊椎病，不仅是我们成年人需要注意的，我们孩子也一定要注意这个问题。其实预防脊椎病还是比较好预防的，比如说平时我们在工作学习的时候，尽量保持一个脊椎压迫小的姿势，千万不要弯着腰，低着头，尽量把身子坐正，把头抬起来，虽然这样做会累一些，但是累的时候我们可以站起来活动，活动对于颈椎和腰椎来说都是有缓解作用的，如果一直低着头的话，早晚都会得颈椎病

‘肆’ 颈椎病的自我治疗方法

颈椎病自我锻炼方法，很简单很安全的几个动作，锻炼完不难受，随时都能锻炼，建议每一小时就活动十分钟，坚持锻炼，同时外敷膏药"颈椎顺"古安玉"贴"就能起到非常好的效果，贵在坚持，掏宝有。

自我锻炼

1、仰天长啸

两腿分开站立，十指交叉置颈后，两肘自然下坠，两手给一定力量向前、下拉，头后仰，后仰时要慢慢深吸气，注意用力不要过大，身体后仰时应该是身体最放松的时候，此时慢慢呼气。

平时工作手机都是颈椎前弯，适度后仰对于颈椎是最好的锻炼。

2、伸颈顶球双腿分立，双手叉腰，头顶部向上伸，看天花板，如头顶球，每次持续一段时间，这招还会对高血压很有效。

3、游泳

游泳是一项好的锻炼，因为游泳时经常要把头抬起来呼吸，有利于颈椎正常生理曲度的保持。活动了颈椎，协调了全身肌肉和骨骼。

‘伍’ 颈椎病的自我治疗方法怎么治疗

颈椎病的自我治疗方法主要包括以下几点：首先、选择合适的睡姿，包括合适的枕头和床垫。枕头的选择要柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度。第二、保持良好的坐姿，正确的坐姿是头部微扬、挺胸、自然放松、避免长期低头，需要遵循颈有枕、背有靠、肘有撑、腰有垫四个要素。第三、在颈椎病急性的时候需要制动和佩戴颈托，制动休息可以减少颈椎病的症状进一步的加重，佩戴颈托可以固定颈椎在适当的体位，维持正常的生理曲度，减轻颈椎的压力，而且颈椎还能够减轻局部的炎症和神经的水肿，有效地缓解症状。在颈椎病的非急性期，要进行适度的运动锻炼，包括游泳、放风筝、颈椎操等等。当长期需要低头伏案工作、用电脑、改作业、写作业等，需要主动地有意识地打断。比如每个小时打断一次，改做这种仰头或者颈椎操十分钟。最后需要提醒自我治疗症状出现加重的情况，应该及时地到医院进行诊断，明确病情，在医生的指导下进行下一步的治疗。
颈椎病的自我治疗方法包括以下几个方面：避免不良的工作学习姿势，适当的休息，注意感染的影响，改善不良的睡眠习惯。
1、避免不良的工作学习姿势。在日常学习和工作中，不要过度低头，建议头部与桌间距适当高些，半坡式的斜面办公桌对于机体的颈部更加有利。
2、适当休息。当颈椎病属于不严重时期时，机体进行适当的休息对于颈椎病的康复有很大的帮助。对于病情严重的颈椎病患者，可以适当的进行一些卧床休息，但是卧床的时间不能太长，以免发生组织黏连，甚至能够阻碍颈椎病的恢复。
3、注意感染的影响。如果机体上呼吸道受到感染时，炎症向淋巴扩散，也有很大的可能性会导致颈椎病的发生，在日常生活中要预防感冒，保持口腔的清洁。
4、改变不良的睡眠习惯。枕头的选择对于颈椎也有很大的影响，正常人的枕头高低与个人拳头等高为好。但是颈椎病患者建议枕头可相应偏高些。
5、避免头颈部外伤。外伤后的患者要早期治疗，如轻型可用石膏、颈围、支具控制颈部活动。
颈椎病是发病率非常高的疾病之一，在日常生活中一定要加强自我治疗，自我防护。

‘陆’ 颈椎病怎么自我治疗最好。有哪些方法可以治

现在大部分的年轻人都处于一种亚健康的状态，因为现在很多年轻人从事的职业，再加上不健康的生活方式，导致颈椎病发病率越来越年轻化，主要表现为肩颈痛，脖子发僵，颈部活动受限，严重的甚至会出现上肢无力，面部发热等症状。通常情况下来说，长期伏案工作者长时间使用电脑者，长时间开车的人，或者经常玩手机的人，都容易得颈椎病，那么颈椎病有哪些方法可以自我治疗呢？

缓解颈椎病也可以采用热敷法，对于颈椎经常会有僵硬感或者疼痛感的患者，可以把清空的红酒瓶或者是可乐瓶，灌入50摄氏度到60摄氏度的热水，用毛巾裹好，当枕头枕在脊椎的部位，平躺20分钟到30分钟左右，每天1到2次。

治疗颈椎病，还可以选择拔罐法，食疗法，严重的还可以用针灸推拿等方式，改善局部血液循环，当然想要缓解颈椎病，最根本的方式还是要调整我们的生活起居和作息方式，要选择合适高度的枕头，注意给自己的颈部保暖，避免长时间看手机，或者是盯着电脑，积极参加适当的体育活动。

‘柒’ 怎么在家治颈椎病

1、食物疗法
由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。另外，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜；如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物；如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。
2、矿泉疗法
简便、易行，病人在治疗中无痛苦，疗效好。矿泉水中的化学成分及各种微量元素可加速血液循环，有利于增加受损组织修复；矿泉水的温热作用，可解疼、止痛、消炎、消肿，改善由于椎动脉引起的脑供血不足症状。
3、枕头法
枕头或高或低都不行，选用符合人体颈部生理曲度的枕头，头部微度后仰，尽量平躺，一个星期就有明显效果。
4、酒瓶治疗法
晚上睡觉时，颈部枕一啤酒瓶，一定要仰睡！
5、矿泉水瓶治疗法
用500L的饮料瓶子，灌35度左右的温水，睡前枕于颈椎部位30分钟，平躺。
6、体操法
颈椎病患者可以自行点按、揉推、活动患部，会收到一定疗效。
方法是：1.头向前、后、左、右各倾十次，然后慢慢摇头，左转十次，右转十次；
2.左、右臂各摇动二十次；
3.两臂平伸，双手五指作屈伸运动五十次。每天可自行施术一次，一般1到2月即可见效

‘捌’ 7个有效的颈椎病的自我治疗方法

颈椎病是一种退行性病变。主要的病变是颈椎间盘变性、椎间盘变窄和椎体边缘骨质增生，挤压神经根、椎动脉、交感神经丛或脊髓，引起相应的临床表现。多发生于3~7颈椎及椎间隙，年龄在40岁以上。近年随着电脑的普及，该病低龄化的趋势越发明显。最初的症状是颈部疼痛、僵硬，休息后症状减轻，活动过多时加重。如果是神经根受压，疼痛向一侧或双侧上肢放射，颈部加压试验和上肢牵拉试验阳性，同时感觉异常，运动无力。如压迫椎动脉或交感神经丛，可出现头痛、头晕、耳聋、耳鸣、出汗，甚至心律失常，压迫脊髓时还可能出现下肢痉挛性瘫痪。颈椎病的治疗方法有很多，这里仅介绍在家庭和工作场所可自行掌握的治疗方法：
1.调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。
2.纠正与改变工作中的不良体位。a、不断改变头部及颈部体位，避免长时间保持一种姿势。b、工作时间较长时，要定期远望。c、调整桌面高度与倾斜度，使之与身体相适应。
3.自我牵引。这是一即可见效的措施，如果你感到颈部突然酸痛、肩部及上肢有放射痛时，可将双手十指交叉合拢，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头顶持续牵引5~10秒钟，如此连续3~4次即可缓解椎间隙压力之作用，其原理是利用双手向上牵引之力，使椎间隙牵开，使后突之髓核有可能稍许还纳，也可改变椎间关节之列线而起到缓解症状之作用。
4.理疗。在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用，也是较为有效和常用的治疗方法。其作用常用的理疗方法：热敷治疗、超短波、短波、微波、石蜡疗法等疗法。
5.推拿疗法。按摩、推拿疗法对颈椎病是一种较为有效有治疗措施。
6.服用适当的药物，如复方软骨素、复方丹参、维生素e等。
7.佩戴简易颈围，可限制颈部过度活动，同时起到颈部支撑作用。颈围的制作：用硬纸壳剪成高领状使之高度与颈部相适应，外包绒布。
8.进行适当的体育锻炼。对于已有严重颈椎病的患者，首选做原地操，如广播操、颈椎保健操等。在此基础上，可进一步做适当的跑步、步行等运动。对于仅有轻微颈椎痛楚的人群，可进行游泳、放风筝、柔软体操等各种有利于颈椎压力释放运动。

‘玖’ 颈椎病最好的治疗方法

对于病人出现颈椎病的情况，主要是长时间的低头活动，颈部长时间一个姿势劳作，及颈部外伤所引起的，所以说对于颈椎病的治疗要避免颈部过度的负重，特别是避免反复的低头活动，颈部一个姿势劳作，并且避免受凉。

颈椎病症状引发的并发症比较多，比如除了肩颈的疼痛，还会引起高血压 头痛头晕 、耳鸣眩晕、干眼症、胸闷气短等上百种并发症，严重影响了病人的生活、工作，并且通过保守治疗症状缓解不明显，而这种情况尽量采用保守的中药外治的方法治疗，通过高温中药渗透到损伤部位，化解肌肉 筋腱等附着的瘀垢排出来形成结痂，让气血再次输布，筋腱得到修复，椎间盘突出或筋腱的异常牵拉力得到改善，可以减轻神经血管的受压，从而恢复病人的临床症状，以提高病人的生活质量。

高温中药渗透 化解黏连肿痛

‘拾’ 怎么才能在家治疗颈椎病

你好，在家可以通过1、药物治疗可应用止痛剂、维生素(如B1、B12)，对症状的缓解有一定的效果。2、运动疗法，各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。3、理疗、在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行离子透入、超声波，紫外线或间动电流等;疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。4、温热敷，此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。仅供参考。