打墙正确锻炼方法

❶ 每天用拳头打墙能锻炼出“铁拳”吗

估计不可以，这样只会是你的神经末端的感触神经变得迟钝，对痛觉得感受不明显，不可能练成铁拳。你要事项练找找专业人士告诉你怎么练吧。

❷ 每天用拳头对墙上打真的能锻炼拳法吗

肯定不行.
要是有用的话,那些散打王都每天对着墙打了.
平时多用拳头做下俯卧撑,练下手腕的力量.
咱们感觉拳头没有劲,实际上是手腕承受不住那么大的力量.仔细想下,在尝试下看看.
注意,练拳讲究循序渐进.有个好的方法加上良性循环.

❸ 网球对墙怎么练

打墙壁，通常的做法是站在距离墙面大概有半场的位置上，这个距离刚刚好够把球打过去之后，并会很稳定的回落至身前击球点附近。但是因为只有半场的缘故，网球行程短，回球速度会很快，尤其是加力之后，回球速度会更快，仓促接球会导致动作变形，这是打墙壁网球的大忌。

但是由于打墙壁可以自己控制角度、力度和旋转，因此技术动作定型的选手打起来会很舒服，脚步可以不必移动，就能有几十个来回，但是这种训练方式只能练习手感和技术动作，手、眼、身法和脚步的配合就无从谈起了，这是与场地训练最大的区别了。

具体的练习方式：

1、正、反手击落地球：

站在距离墙约9米左右的地方对墙击落地球。充分后摆以及作完随挥动作，记下有效的回合球次数（有教练说过回合球不超过50的人不要上场地，我很认同），目的是练习击球的稳定性。用粉笔在墙上画一个模拟球场区域，反复练习将球打入这个区域，便学会在击球时如何控制拍面，达到击球的准确性。

练习者距墙约13米左右，可以让球落地后两跳后再连续击球，曲膝来练习击打较低来球，充分做好准备动作。也可将球击向墙面1.8米处，并加些上旋，练习底线对拉球。

2、截击球：

离墙大约3米远，将球击向1.6米高，反弹较低时，要降低重心击球。不要用力过猛，打出节奏就行。

掌握好击球的技巧，将球控制在正手一侧，熟练后，再练习反手一侧，也可交替进行。随着截击能力的提高，距离加大。

3、发球：

距墙12米，练习平击发重球，要把球打在线上靠近线的地方，初学者宜学侧旋发球，上旋球弧度大，过网高度可假想提高些。

4、高压球：

站在离墙5米远的地方，把球打在墙前大约1米的地上，球反弹后到空中，便可练习打高压扣杀了。

5、反弹球：

离墙6米，向墙上1.8米处击球，球反弹落地后刚跳起，就将球击回。动作要领：盯紧球，把握好击球时机，在膝前处击球，并加长与球的接触。引拍动作小，重心下降。

6、放小球：

离墙6米，采用削球技术，轻轻击向1.2米处，加强旋转。球反弹落地两弹后连续进行练习。

7、正、反手交替直、斜线击球

离墙13米处，正反手交替练习。

❹ 网球初学者打墙真的有用吗主要是为了练习什么能力

如果你认为这只是初学者的练习，那就大错特错了。就像职业选手经常做简单的喂球练习一样，每个职业选手都会定期练习——“喂球”，这是网球初学者的练习，撞墙也是如此。德约科维奇曾经拍过一组广告纪录片，期间需要拍摄一段童年经历。除了回忆南斯拉夫战争，避难的家庭，雪亮的教练，他还拍了一个撞墙的过程加入这个记忆。可见诺瓦克撞墙的感受有多深。今天，他也赢得了许多大满贯。他经常去他的训练基地撞墙，重温手感，重拾记忆。

首先，这面墙必须有一定的强度。放弃破败或摇摇欲坠的危墙。也许会有什么争执。更不希望造成人身伤害。毕竟安全第一。(2)其次，这种墙体的材料要有保证。外面涂有实心砖墙是很常见的。如果有现成的水泥墙就好了。而且那种干挂大理石或者铝板是装饰性的，可能会破坏装饰面。而且装饰墙的墙面整体性很弱，破片赔偿一般是三四位数。如果公共财产受损，那就得不偿失了。“找一堵合适的墙既然你是认真的撞墙，那么合适的墙就很重要。好的墙可以模拟场地的近似感觉，保证动作的流畅衔接。

❺ 对墙打乒乓球的方法

对墙打和对人打的方式完全不相同，练习对墙打只是要联系接球的反应速度。我曾经是个乒乓球爱好者，整天都只想着打乒乓球，怎么练发球练还摔，嘿嘿，不过对墙打有时候也挺有趣的，关键的是球拍的倾斜度和力度。首先要掌握的是球拍的倾斜度，太久没有打了我也没有什么记忆，大概就是拍面向上，拍背与地面倾斜度大概为45度，那样打到墙上的球自己比较好接继续打。力度也是对墙打的一个关键，掌握好力度就决定着对墙打的速度，如果你不是一个挺会打的我想速度不要太快，练习时找一个自己觉得比较好的距离，然后自己调整力度，掌握到适应的距离。和人对打的区别就是一个要打底球一个要顶高球，对墙打的时候一定要控制好拍面的倾斜，过高时要倾下点，过底要倾上些，打出去的方法是用顶不是用推。看你是用横拍还是拿直拍，直拍对墙打相对简单点，因为只要掌握力度倾斜度就可以，但横拍是必须能熟练掌握正副面的交换应用才能持久。

❻ 可以说一下羽毛球对墙练习的一些简单方法吗

我认为对墙练习可能是一个人练习的最为有效的方法，可以根据自己的一些薄弱环节针对性练习。比如握拍转换、封网动作、网高定点抽球、低点位的发力抽球、搓球等等环节，可以从以下几点进行说明：

第五，对墙练习搓球，搓的高度控制在差不多网的高度，搓的球略有点小抛物线，超过高度弹下来继续搓，开始可能球会乱跑，慢慢会根据自己的意图走，注意搓球的功架一定要把住，反手搓球要简单很多。抽2个中间的，抽一个左手的，弹回来后右手身后接球，权当是娱乐一下。

❼ 要练拳,能用拳头捶墙吗

可以，那是练硬功的一种方式，
不过直接打墙壁用处不大，因为打太轻了没效果，打重了会先伤到骨头。
古人的练法是在墙上贴几百层草纸，然后对着这纸垫打，
等到几百层纸都打破了就差不多了。
另外，空手道里面打稻草垫也是差不多的做法

不过以现代的情势，
直接买个沙袋来打可能更有效率。
一方面不容易受伤，也比较不会干扰邻居生活，
另一方面，打沙袋可以同时锻炼拳头硬度、力量和速度，
比起打墙壁只是让拳头变硬好多了

❽ 乒乓球对墙击球，应该怎样去练习才最有效果

运动是一个永恒的话题，也是保证我们身体健康的一个最重要的基本途径，在我国从小学时候就开始有德智体美劳的全面发展，在全世界的运动项目中，我们国家自然还是乒乓球是最强的，喜欢这项运动的朋友也很多，一开始都会选择用对墙击球训练，这时候就会疑惑乒乓球对墙击球，应该怎样去练习才最有效果？一定要结合发现，要会观察，我们来仔细分析一下。

一开始只是找到自己的感觉，但是后面一定要将自己的节奏还有不同力度时候发球的反射给找到，最后寻找球的机会，这时候全力爆发，可以打出一个措手不及的效果，这些都是需要大脑去不断思考，还有结合自己的行为方式等，大家平时可以多训练，毕竟一天可是练不出来的。

❾ 网球的打墙会有什么效果，我一个人应该如何练习双反

穿墙的特殊做法:一、正手反手削球组合练习组合球要求:正手打一个正手切，然后反手打一个反手切，一共四招。组数:一次四球，一组练十五次，三组练。注意:要求连贯地连接每个镜头。如果中断了，会重新播放。控制击球的力量，不要盲目发力，最好每个球都用同样的力量来提高控球能力。疫情期间想打球？一面墙足够一个人！单人网球第二高级练习正反手切组合球练习第二，右手前场进攻练习组合球要求:发一个3米高的首发球，然后正手击球，一共打两个球。组数要求:两个球一次，一组练二十次，三组练。注意事项:尽量用抽球和撞墙的方式打两边。送一个离墙三米高度的网球，向前跑模拟实际比赛。第三，正手反手网上带球截击练习

组数要求:一组40个，三组，拉上旋球。一个人打网球是一件很棒的事情。小白特别喜欢整个下午拿着球拍和球对着墙玩。只有你自己在那里碰壁是一件很棒的事情。没地方玩的小伙伴，找堵墙练练，提高网球水平。如果你认为这很实际，记得给小白一个赞美，收集起来并与你周围的朋友分享。

❿ 怎样练好打乒乓球，就是对着墙打

碰到地与不碰到地，两种练法均可。
对墙练习主要练的手感(即手对于球从墙上反弹回来力量大小的感觉)，在实战
中也有一定作用的。
对墙练习，发力不宜过大，控制在球反弹回来在持拍手的20cm左右，理论是这
样，真要做到是要下些功夫的，我打球一年多，最多时能对着墙打450次，一
般都能打到150次以上。