长短腿矫正锻炼方法

‘壹’ 长短腿是否可以通过运动来矫正

通过运动锻炼是有助于矫正的。目前以日常生活习惯的矫正为主，配合整复动作，通过矫正长短腿，使歪斜的骨盆腔恢复水平，骨盆水平了脊柱自然随着矫正。

“长短腿”形成原因有很多种，如外伤性骨折（车祸或意外），或神经受损导致肌肉张力不协调（如，脑性麻痹、中风），或感染性疾病（小儿麻痹）都会造成“长短腿”，但却有很多是平常忽略的双足压力不均，而造成双腿不等长的“长短腿”。

“长短腿”容易导致骨盆高低进而“脊椎侧弯”却是公认的事实，虽然“脊椎侧弯”还有很多因素造成（原发性、或神经性、脊椎关节退化等），但临床上对“脊椎侧弯”患者作足底压力检测时，会发现很多是双脚掌的结构是高低不均的。如果人类的脚如同房子的地基，地基不平，房子结构一定扭曲（如同堆积木理论）。

‘贰’ 有轻度长短腿，如何锻炼，使其矫正(正处在青春期)

方法倒是有，但是要持之以恒哦
睡觉或者躺在床上的时候，把脚踝以上膝盖一下紧紧捆起来，这个会很痛，所以建议用质地柔软的围巾之类的
坐的时候尽量盘腿坐，最好去查一查标准的盘腿姿势，以免动作错误导致腿型变得奇怪
平时走路的时候，尽量走一字型，膝盖内侧摩擦到，这样子
站立的时候也尽量双腿紧闭
一定要常常记得，坚持的话会有效果的
但是最重要的是自信啦，我也是X型腿，但是我短裤裙子都敢穿啊，因为我觉得腿长成这样并不是我的错
心态要好啦

‘叁’ 长短腿有没有哪些瑜伽可以锻炼，可以使短腿变长！可以改善走路姿势！

当然可以，瑜伽对矫正体形有非常好的效果。但是对于你这种情况，要请专门的私教了哦。

‘肆’ 长短腿应该锻炼哪条腿

回答长短腿应该锻炼哪条腿应该锻炼短腿

‘伍’ 长短腿怎么锻炼矫正

1.穿矫正鞋的矫正法：穿立行天地特制的矫正鞋。这种矫正鞋的鞋底对于“O”形腿来说每只鞋底外侧厚一些， 而对于“X”形腿来说每只鞋底内侧厚一些。根据个人腿形畸形的程度不同，鞋底内、外侧的厚度也应有所不同。但刚开始穿矫正鞋时，厚度可略小，然后再逐渐根据矫正的要求加大厚度。穿矫正鞋站立、行走时一定要使全脚掌接触鞋底，躯干和腿部一定要尽量保持正直。此外，还要避免长时间的携带各种重物。
2.尽量改变走路时的不良脚形：一般来说，“X”形腿的人走路时多呈外“八字”形，“O”形腿的人走路多呈内“八字”形，因此结合空矫正鞋应尽量注意改变走路时的不良脚形。3.长短腿专用定制矫正鞋：立行天地品牌矫正鞋，可以根据长短腿特别定制，通过改善鞋子内部高度设计来平衡长短腿，从而达到改善足部错误受力，改善长短腿

‘陆’ 长短腿怎样运动才能矫正（不想去医院）

病情分析：
你好这位患者，根据你的症状描述，你这个情况只能是做手术矫正才行的，其它可能没有什么好的办法。
指导意见：
根据你的症状描述，你这个情况只能是做手术矫正才行的，其它可能没有什么好的办法。

‘柒’ 长短腿怎么矫正，锻炼身体可以恢复么

长短腿就是人体下肢长短不齐，通过锻炼是有助于矫正的。目前以日常生活习惯的矫正为主，配合整复动作，通过矫正长短腿，使歪斜的骨盆腔恢复水平，骨盆水平了脊柱自然随着矫正。

一、仰卧屈膝运动

找一个软硬适中差不多3~5 公分厚的坐垫，垫在你长腿那边的臀部下。仰卧两手抱膝，以膝盖相对，足跟相对，脚拇趾相对，双膝双足双趾不分开，如膝足不能合起，可用绵带在膝上部和足上部绑在一起，在短腿臀部垫上5CM的坐垫，两手曲肘用力将两膝拉向胸部，同时抬头，下巴寻找膝盖。放松再重复50下，每日3次。

二、腰椎调节

把腿绑好以后，臀部抬起来，在腰部下面垫个8公分的垫子．可能帮助腰椎恢复生理弯度，但开始不要太久，原则上第一周每次垫3分钟.过了一星期以后你觉得腰不那么酸痛了可再加1分钟。每次4分钟做一个礼拜后，再以5分钟做一个礼拜。如此每周加1分钟，到8周时约可增加到12分钟，以后就不要再增加了。枕头垫好后，注意一个重点，身体躺好后，脚端及胸部端可要用点力撑着，而腰部垫枕头处不要用力。

三、蜷跪法

双腿并拢，跪坐姿势，腿长的膝部往后移动3至5cm，腿长之臀部坐于腿短足部的外侧，身体往腿长侧后旋转，而膝和臀部保持原有姿势。

四、曲伸运动

面壁站立，脚尖离墙面大约12CM,长腿后退5 CM，脚后跟打开呈15ﾟ，膝盖对脚尖，双手扶墙，小臂平行地面，胸部尽量往前靠，挺胸翘臀，脊椎形成生理弯曲，双手扶墙不动，身体上下运动，刚开始可能曲伸不大，不要勉强自己，循序渐进即可。每天早中晚各100下。

‘捌’ 长短腿怎么通过运动矫正

长短腿靠运动是无法矫正的，这是天生的，无法改变了。

‘玖’ 长短腿要怎么矫正，可以通过什么运动方法矫

1、仰卧屈膝运动
找一个软硬适中差不多3~5公分厚的坐垫，垫在你长腿那边的臀部下。仰卧两手抱膝，以膝盖相对，足跟相对，脚拇趾相对，双膝双足双趾不分开，如膝足不能合起，可用绵带在膝上部和足上部绑在一起，在短腿臀部垫上5CM的坐垫，两手曲肘用力将两膝拉向胸部，同时抬头，下巴寻找膝盖。放松再重复50下，每日3次。
2、腰椎调节
把腿绑好以后，臀部抬起来，在腰部下面垫个8公分的垫子。可能帮助腰椎恢复生理弯度，但开始不要太久，原则上第一周每次垫3分钟。过了一星期以后你觉得腰不那么酸痛了可再加1分钟。每次4分钟做一个礼拜后，再以5分钟做一个礼拜。如此每周加1分钟，到8周时约可增加到12分钟，以后就不要再增加了。枕头垫好后，注意一个重点，身体躺好后，脚端及胸部端可要用点力撑着，而腰部垫枕头处不要用力。
3、蜷跪法
双腿并拢，跪坐姿势，腿长的膝部往后移动3至5cm，腿长之臀部坐于腿短足部的外侧，身体往腿长侧后旋转，而膝和臀部保持原有姿势。
4、曲伸运动
面壁站立，脚尖离墙面大约12CM,长腿后退5CM，脚后跟打开呈，膝盖对脚尖，双手扶墙，小臂平行地面，胸部尽量往前靠，挺胸翘臀，脊椎形成生理弯曲，双手扶墙不动，身体上下运动，刚开始可能曲伸不大，不要勉强自己，循序渐进即可。每天早中晚各100下。
生活中稍微注意一下都是可以发现自己是否有长短腿的，有骨折史的群体就更加应该注意，长短腿带来的伤害是缓慢但是杀伤力十足的。