保护肾功能的最佳方法

① 强肾健体别乱补，想要保护好肾功能，到底应该怎么做呢

因此肾虚时，千万别随意服药，且护肾类保健产品也是不适合多吃的。

4、适量运动

在肾脏维护保养流程中，积极主动健身运动也是可以充分发挥有效的功效的。由于多做运动可以增进身体新陈代谢，针对缓解肾脏“压力”是特别有优势的。但是健身运动时一定要操纵好运动强度，千万别为了更好地追求完美锻练实际效果而过多提升锻练抗压强度，这也是很容易造成人体负伤的。

以上是维护保养肾脏的四个好方法详细介绍。假如要想尽可能避开肾脏疾病得话，就一定要留意积极主动养成并坚持不懈以上四个良好的习惯。除此之外，针对肾脏疾病易造成的身体不适，也尽量要增强高度重视，如腰疼、困乏、排尿异常等。一旦发生这类病症，一定要立即就诊诊察，明确肾脏是不是出现变病，以防错过了医治机会。

② 想让自己的肾脏健康，有哪些好用的保养方法

现代人的生活决定了现代人的身体状况，肾虚——腰痛，睡眠，性生活不满意.我必须体验很多人。肾脏缺乏的感觉不想经历，为了使肾脏好，“肾脏”的痰愉快。

面对肾脏损伤，我们无法从任何食物中获得逆转。相反，那些想要通过食物制作肾脏的人，他们在一边发誓给肾脏，生活习惯很差，而肾脏也遭受冰。日常生活中的这些行为是保护日常生活中肾脏的重要措施。

4.避免使用药物

作为人体的代谢器官，人体的所有代谢浪费必须通过肾脏。如果是一种未知的药物，很容易引起肾脏损伤，结果逆转。

5.治疗基本疾病

我们经常说糖尿病，高血压，动脉粥样硬化和其他疾病将对心血管产生重要影响。如果开发时间已经发展，肾功能的衰退将导致肾脏。

6.定期体检

经常的体检是健康的基础。体检使我们能够了解身体的微观变化，使疾病隐藏疾病以查找及时发现，及时治疗。

③ 如何保护肾脏

肾脏作为人体重要的器官，平时应该采取一些合理的措施来维持肾脏健康状态，否则肾脏功能一旦降低有可能会威胁健康，引发各种不良症状。那么，想要保护好自己的肾脏，需要注意哪些问题呢？

1、多喝水

为了防止肾脏功能下降，平时应该注意多喝水。很多人总是存在缺乏饮水这种行为，甚至等到严重口渴、口干舌燥的时候才喝水。但是肾脏是生成尿液，排泄尿液的重要器官，想要内部循环保持良好，需要有足够的水分供应，因此，在促进肾脏健康过程中应该多喝水。

6、少憋尿

想要防止肾脏功能受损，平时不能够经常憋尿。很多人存在不良的生活习惯，总是有憋尿这种行为，如果产生尿意之后没有第一时间将尿液排出，有可能会导致健康受损。肾小管对有害物质进行重吸收，有可能就会威胁健康。

④ 肾不好怎么保养

1、科学饮食，多吃黑色食物

黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等可用来养肾抗衰老。在生活中，一定要避免暴饮暴食、吸烟、酗酒等，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。

2、护好双脚，坚持泡脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此，足部要特别注意保暖。在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。

(4)保护肾功能的最佳方法扩展阅读：

日常伤害肾脏的习惯：

1、用饮料代替凉白开

现在人们更加追求食物的口感、口味，奶茶果茶这一系列的饮品店层出不穷，备受年轻人喜爱，不少人喜欢用饮料来代替白开水。

虽然在一时之间可以起到解渴的作用，但是这些饮料中含有大量的果糖，会在无形中伤害肾健康，所以在日常生活中应该尽量的避免用饮料来代替凉白开，并且每天饮用水的量也不是越多越好，过量地饮水也会造成肾脏功能负担过重。

2、大鱼大肉

随着生活品质的不断提高，人们的选择也变得更加多样，不少人喜欢大鱼大肉饮食，堪称“食肉狂魔”，无肉不欢。肉类中含有丰富的蛋白质，人体在一日内摄入的蛋白质过多，也会到导致肾脏的负担过重。

参考资料来源：

人民网-4个方法教你如何保护肾脏

人民网-这几个习惯正在伤害你的肾脏！ 可千万别再做了

⑤ 养肾护肾的最好方法

作为男人,
肾脏的重要性不言而喻,
人体每时每刻都在进行新陈代谢。肾脏将这些有害物质通过尿排出体外,
以调节机体水﹑电解质和酸碱平衡,
保持生命活动的正常进行。所以要保持健康﹑延缓衰老,
应保护好肾脏功能,
这对于中老年朋友尤为重要。
预防尿路感染
尿路感染的发病率随着年龄的增长而增高,
老年人尤甚。这可能与老年人肾血流量不足,
肾脏抵抗力降低有关。男性的前列腺增生﹑女性的盆腔疾病等都容易引起尿路感染,
故应及时发现并积极治疗。临床中经常导尿或留置导尿管也易引起感染,
故应尽可能避免使用。
多饮水
多饮水能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出,
降低有毒物质在肾脏中的浓度,
避免肾脏受损。
人在生病发热时,
因代谢增加,
废物﹑有毒物质的产生也会增加,
此时尤应多饮水,
以助排泄。
注意腰部保暖
天气渐渐热起来了,
不应光着膀子睡木板﹑石板等。
寒冷季节,
要注意腰部保暖,
以免风寒侵袭,
使肾脏受损而影响或降低肾脏功能。
小心药物伤肾
对肾脏损害的药物不少,
如磺胺类﹑卡那霉素﹑链霉素等,
这些药物应慎用。
若患病需要应用时,
要在医生的指导下,
选用对肾脏损害小的药物,
用药期间还应注意多喝水。
控制血压
老年人肾动脉常有内膜增厚现象,
而高血压可加速这些病变的发生发展,
故应按时服药控制血压升高。

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⑥ 如何在日常生活中注意保养肾

日常生活中保养肾脏方法如下：

1、控制血压

生活工作压力过大导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格控制血压。

2、睡眠充足

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

3、别吃太多肉

如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

4、不可暴饮暴食

我们吃下的食物，不论是动物性蛋白质，或是植物性蛋白质，都会衍生出尿酸及尿素氮等废物，必须由肾脏负责排除。因此应避免暴饮暴食，增加肾脏负担。

5、多吃蔬菜水果

如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

6、常活动腰部

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

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在慢性肾脏病的过程中，有一些肾小球因病变毁坏了，余下的肾小球就得增加工作量，以代偿坏了的肾小球工作。由于这些健全的肾小球工作过度(肾小球的工作主要是将血内新陈代谢的废物滤过出来，工作过度即是滤过过度)而逐渐毁坏。肾小球的毁坏越来越多，终于演变成尿毒症。因而，防止尿毒症发生的主要方法之一，是不让健全的肾小球过度滤过。

蛋白质是体内新陈代谢的废物的主要来源，蛋白质内的氨基酸、代谢分解产物贮留在血内，是引起血尿素氮增高、高磷血症、酸中毒、高钾血症和尿毒症症状的主要原因，所以限制蛋白质的摄入，可减轻健全肾小球的滤过负荷。

⑦ 日常生活怎样注意保护肾脏

肾脏，是人体的重要器官之一，有排泄、调节水盐和酸碱平衡的作用。肾脏的基本功能单位为肾单位，健康成年人每侧约100万个肾单位，进入30岁以后则，每年以1%的速率递减，随着年龄的增大，肾单位将愈来愈少，并且功能亦相应降低。假如遇上疾病侵袭，出现肾功能衰竭，有危及生命之臧，故保护肾脏对每个人而言是很重要的，尤其是中年人更应注意保护自己的肾脏，以延缓衰老，延年益寿。日常生活中，应在以下几方面注意保护肾脏:慎用对肾脏有损害的药物，诸如磺胺类、卡那霉素、链霉素等慎重选用。若患病时需应用者，要在医生的指导下，选用对肾脏损害小的药物。以免损害肾功能。

注意饮水，在日常生活中，除一日三餐外，每日饮水应保持在1500-2000毫升为宜，夏天或出汁多时务必增加饮水量。

菜肴不可太咸，一般以每人每日摄盐量为5克左右为宜。若这咸，可因摄水过多。从而增加肾脏的负担。

注意腰部的保暖。寒冷季节，要切实注意对腰部的保暖以免风寒侵袭；在盛夏季节，不可贪凉露宿，以保证肾脏有良好的血液循环，有良好的功能。

如发现眼睑浮肿、腰痛、腰酸、尿频、尿急、尿痛或不明原因发热时，应当及时到医院检查尿液，及时诊断与治疗，以免铸成大患。

肾脏病患者饮食宜食淡食高盐会增加肾脏负担。长期高盐，肾功能易受损伤。

多饮水除1日3餐外，必须饮用适量的水。可帮助将体内废物排出。不要等口渴才饮水，应分次少量地饮。最好喝温开水或淡茶。