冷热水交替刺激手部神经正确方法

① 手碰到冷水时感觉是热的是什么原因

这是一种常见的神经体液调节现象。强冷刺激后，交感神经系统兴奋，局部血管收缩。同时，局部组织细胞会分泌组胺，促进局部微动脉和毛细血管扩张，调节局部温度。此外，它能刺激神经末梢引起瘙痒。神经体液调节是高等动物对神经和体液的调节。

例如，当人体外部环境温度突然下降时，刺激皮肤冷敏元件产生神经冲动，经传入神经传导至下丘脑热调节中心，经传出神经传导至甲状腺，甲状腺通过血液循环在几乎所有身体细胞中分泌甲状腺激素，加速新陈代谢，产生大量热量，并保持体温恒定。

(1)冷热水交替刺激手部神经正确方法扩展阅读：

防止冻手技巧：

1、冷水浴：

从热季到冷水浴，用冷水洗脸洗脚，并坚持在寒冷季节增强抗寒能力。

2、手足冷热交替刺激，提高耐受性：

每年冬天，冻伤患者开始用冷热水交替浸泡手脚，热度在40℃左右，冷度不低于10℃，每天一次，每次20——30分钟。

3、加强体育锻炼：

增强体质，促进血液循环，使气血畅通。

4、积极解决影响血液循环的原发问题：

如植物神经功能紊乱、肢体远端血液循环障碍、手足多汗、营养不良、贫血等情况。

② 七步洗手法的步骤口诀

七步洗手法的步骤口诀为“内、外、夹、弓、大、立、腕。”

第一步（内）：洗手掌 ，流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓；

第二步（外）：洗背侧指缝， 手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行；

第三步（夹）：洗掌侧指缝， 掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；

第四步（弓）：洗指背， 弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；

第五步（大）：洗拇指 ，一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行；

第六步（立）：洗指尖 ，弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；

第七步（腕）：洗手腕、手臂， 揉搓手腕、手臂，双手交换进行。

③ 热水浴、微温水浴与冷热水交替如何保健

1.热水浴浸浴或淋浴时，水温在42℃以上，称为热水浴；把手脚步浸泡在42℃以上的热水中，称之为局部热水浴。

热水浴的保健功效为可促进血液循环，可消除疲劳，使人感到舒适。但全身性的热水浸浴或淋浴会使人血压上升、心跳增快，故高血压病患者、心脏病患者应尽量避免或慎用热水浴，以防不测。热水浴也不可长时间浸泡，凡水温在42℃时宜浸泡10～一刻钟以内；凡水温在45℃以上时，浸泡时间应控制在5～10分钟以内。

单用60％左右的热水每晚泡脚10～20分钟，水深至两脚的脚踝部稍上为好。现代医学认为，热水泡脚，脚受热水的刺激后能够反射性地改善全身的血液循环，通畅全身气血，对消除疲劳、改善睡眠、防治失眠、增强免疫力都有一定的功效。热水泡脚还可刺激神经末梢，减轻脑部充血，对缓解头痛、鼻炎有效，对于高血压、动脉硬化、心血管病者也大有裨益。

热水浸手可治偏头痛。将双手浸入手能忍受的热水中20～30分钟可治疗偏头痛。其原因是偏头痛的出现通常是因为脑血管充血扩张、压迫脑神经所致，当双手浸泡在热水中时，手部血液集聚，脑血流相对减少，便可缓解脑血管的膨胀，减轻对脑神经的压迫，偏头痛便可减轻或消除。再者，热水刺激手部的神经末梢，如同中医的针灸一样，也可治疗偏头痛。

用热水熏鼻可防治感冒。病毒耐冷不耐热，通常病毒在60℃的条件下，30分钟可被杀死。当感冒流行或患感冒时，用茶杯盛装刚烧开的水，两手捂住杯口(留心别被烫伤)，用鼻腔吸入热水的蒸气，凉了再换，每天数次。这样，鼻腔内的温度升高，使流感病毒在鼻腔便难以存活，而且，细胞内的溶酶体易于释放蛋白水解酶，也会使流感病毒灭活。

2.微温水浴微温水浴的水温在25～34℃之间。此外所说的微温水浴为保健微温水浴，是指水温较体温稍高温水浴，水温要求在36～39℃之间。

以放松愉快的心情浸泡在温水中20～30分钟，有促进血液循环、镇痛的作用，还有消除疲劳与紧张，让神经得到休息及增进食欲的作用。微温水浴对心脏、血压作用的影响不大，故心脏病、高血压患者易做微温水浴。

3.冷热水交替法顾名思义，冷热水交替法即是用冷水与热水交替锻炼的一种保健训练。其方法是，先用双手或健身器材从背部开始，然后是前胸、肚腹一直到双腿、双臂、双脚、双手及头、脸的按摩与拍打，使机体温热起来。然后用热水淋浴冲刷全身三四分钟，使全身的肌肤，尤其是背部的肌肤，变得轻微泛红。紧接着便是用冷水淋浴持续几秒钟。然后再在热水下淋浴三四分钟从容地享受热浴的惬意，然后再接受瞬间的冷浴。这样冷热交替的淋浴两遍或三遍后，抖去身上的水珠，擦干全身，马上穿好衣服后活动一下全身。

冷热水交替法最好在早晨起床后进行。最适宜的人群为健康的青少年或健康的中老年人。有病患者要征得医生的同意或在有经验的保健人员指导下进行，切不可随便进行。

冷热水交替保健法，是一种热量调节与环境适应的保健训练法。训练的意义在于促使机体各种功能的活跃，血液循环加速，促进身体对气候冷热变换的适应，从而提高机体的免疫功能，唤醒机体自身抗病的潜能。这种冷热水交替保健法，对于增强体质，预防伤风感冒、流行性感冒及一些病毒感染有特殊的功效。六、居室环境保健1.居室采光阳光是人类生存不可缺少的条件之一。倘若采光不合理，光照不够，人的视力便会疲劳，进而导致全身的不适与疲劳。因此，居室的选择应尽量向阳。

光的强弱常用“勒克司”表示，按居室保健卫生要求，居室的自然光照度为50～100勒克司，倘若使窗户采光口面积与室内地面面积保持在1／8～1／10，通常就能满足居室的光照要求。

搞好室内采光，不仅靠窗子，墙壁和天花板的洁白度也很有关系，因为洁白的天花板与洁白的墙壁能够反光，可提高室内的明亮度，因此，在装饰居室时一定要考虑到居室的反光效应。

2.居室的温度居室的温度与健康极为相关，在温度、气流都正常的情况下，夏季居室的适宜温度为21～32℃之间，24～26℃为最理想的温度；冬季适宜室温为16～20℃，16～18℃为最理想的温度。但因为人们生活在不同气候区，对室温变化的适应能力也有所差异，如生活在热带地区的人比较耐热，生活在寒冷地区的人耐寒力则比较强。当然，此适应能力是有限的，对健康而言，室温在15～30℃为宜。

3.居室的湿度湿度对健康的影响也很大。空气湿度低于30％时，上呼吸道黏膜的水分会大量散失，会使人咽干不适并会使呼吸道的防御功能减低；空气湿度收到80％以上时，会使人感到头晕发闷。尤其在高温高湿下，使人体的蒸发散热受阻，时间一长会使人中暑；当低温高湿时，又会使人感到异常寒冷。

因此，冬季在适宜的室温条件下，居室内合适的湿度应是30％～40％；夏季，在适宜的室温条件下，居室内的合适的湿度应控制在30％～70％这个范围内。

4.居室的通风开窗通风换气，可把居室内的二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫等各种有害气体以及各种微生物、病原菌排出室外，让新鲜空气补充进来。开窗通风是做好居室卫生、预防疾病的重要措施之一。室内通风的时间视室内的温度可适当掌握，通常不应少于30分钟。开窗通风时间以早、晚为宜。早晨开窗，可消除一晚上的浊气；晚上睡前少开一会儿窗可让新鲜空气进来，人会睡得香甜。

开窗通风不仅仅流通空气、调节室温，更重要的是可让人更接近自然。因为人的免疫防御系统倘若长期处于恒温状态就会麻木迟钝，难以应付突如其来的温度变化，倘若居室常通风就会增强机体的免疫系统，使之与外界相适应，不会因突然的气候变化而诱发疾病。

现在空调器等先进的调温设备进入家庭，因为安装空调后必须要封闭室内外的空气交流通道，才能形成室内“小气候”，人倘若长时间处在这样的环境中，乍出室外会很不适应，甚者会诱发感冒或中暑。还有，室内的自然空气经空调系统反复过滤，会丧失大量负离子，可能导致人体生理失去平衡，出现头昏、头痛等血液循环障碍症状。其次是空调器中的水凝槽为霉菌等微生物提供了适宜生长的温度与湿度，可导致气管炎和支气管炎等呼吸道疾病。人们倘若长期生活在被细菌污染的空调居室内，极有可能患上“空调器肺炎”。因此，家庭安装有空调的居民，更应做到常通风换气或常到室外去锻炼。

5.居室装修要防化学污染如今家庭居室装修越来越讲究，但其污染问题也日益突出。研究表明，建筑装饰材料，包括各种涂料、油漆、塑料及各种黏合剂，其挥发的有毒气体就达五百多种。如：墙壁上喷的涂料，常常含有甲苯、二甲苯、甲醛等有害物质；饰顶的石膏中，常常掺入石棉，而石棉微尘是导致肺癌的重要污染物之一；胶合板、地板革、塑料贴面、壁纸等装饰材料，均含有甲醛和一些有机溶剂，能挥发出有毒的化学物质；油漆中含有铅化合物，塑料百叶窗等均含有甲醛，其散发出的异味会对人体各个系统都发生刺激作用，并有可能引发各种病变；一些建筑材料中还含有放射性物质，会对人体健康造成损害。因此，在居室的装修时一定要选用低毒或无毒材料。居室装修后，应开窗一段时间后再搬进去住。

6.居室要安静表示噪音大小的单位叫分贝。当噪音在30分贝以下时，环境显得非常安静，当噪音在50～60分贝时，环境就显得吵闹了。日常生活中的声音通常在40分贝左右。

噪声过强是一种公害，会打乱人的大脑皮层兴奋与抑制的平衡，影响生理功能，损害健康。长期生活在噪音很强的环境里，会使人感到疲倦、不安、情绪紧张和睡眠不好，甚至导致神经衰弱。因此，家庭居室一定要远离噪音，家庭生活中也尽量避免发生不必要的噪声。7.常到室外去走走一些生理学家证明，长时间足不出户地呆在现代化建筑的居室内，会切断大气电场变化对人体的刺激作用，人的免疫功能会下降、也会陷入困倦和厌烦之中。而当大气电场(天气情况)发生强烈变化时，人们便会出现种种因不适应变化而引发的疾病。由此，住在现代化建筑居室的人们一定要常到外面去走走，以适应天气(大气电场)发生的强烈变化。

④ 冷热水交替手肿了怎么办

下次不要这样就是了，现在只要不再去管它，过两天就好了

⑤ 冷热水交替使性功能增强吗降低龟头敏感度吗

这种方法我也用，只要方法得当，不会有害。唯一要注意的就是水温不能过高，避免烫伤。
可以用冷热水交替刺激：冷水温度没有讲究，热水温度以开始感到烫为宜；另外可以将莲蓬头从不同的角度刺激龟头、阴茎和睾丸，以增加快感（这其实是一种很好的自慰方法，很多人都用）
经常刺激对降低龟头以及整个性器官的敏感度都有很大帮助。
降低敏感度的原理就是反复刺激使过于敏感的神经末梢反应迟钝一些，要是因为龟头太敏感而引起其他麻烦的话，的确需要采取方法降低敏感度。可以通过药物治疗（一般情况较严重的时候才用），也可以通过物理方法反复刺激，用淋浴莲蓬头水流刺激就是一种方法。
还有一种刺激量更大的方法：在阴茎勃起的情况下，用手掌反复摩擦龟头（可在龟头上抹一些能润滑的东西），其间会有小便快憋不住的感觉，以你能忍受的最大限度为止，快忍不住的时候就放手，稍后再继续……这样反复几次后，龟头会很麻。
可以在每次洗澡的时候用沐浴露抹在龟头上进行反复刺激，完了之后还可以用水流接着刺激。不需要花费额外的时间和精力，而且还很有效。
具体可自己摸索，掌握。

⑥ 冷热水交替的正确方法

方法介绍
（以下养生方法来源于网络，未经证实，如欲实行，请接受医生或专家意见，查阅相关典籍介绍）

冷热水浴给血管做体操
用冷热水交替洗浴、浸泡身体的方法称为冷热水浴。冷热水浴有较强的锻炼身体的价值。不同于冷水浴和冬泳的是身体轮流接触冷热水，使身体经受冷热的交替刺激，而不是单纯锻炼耐寒能力。冷热的交替刺激使血管一张一缩，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力，改善机体的血液循环和营养状态，使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易沉积于血管壁和内膜上形成粥样硬化斑块的不良成分随血流灌注排出。冷热水浴同临床上常用的冷热敷交替进行的疗法有异曲同工之妙。

冷热水浴的具体做法是用两个大桶，一个盛摄氏10度~20度的冷水，一个盛摄氏40度~50度的热水。活动身体之后，先置身体于热水桶中浸泡数分钟，再置身于冷水桶中浸泡数分钟，轮流交替进行若干次后，最后于热水桶中结束，用浴巾擦干身体。当然没有条件的话，也可用冷热水交替淋浴取代。

理论上讲冷热水浴应从年轻时开始，血管已经硬化甚至已梗阻的已不适宜。如同进行冬泳锻炼的多是老年人一样，冷热水浴也可“摸着石头进行”，中老年人也可尝试。靠吃降脂药﹑阿司匹林来防止血管硬化的人不妨进行一下冷热水浴，这个纯物理﹑纯天然的疗法。

冷热水交替浴：性功能锻炼最佳选择
洗澡是人的身心最放松的时候，但如果能利用这个时机，适当地采用冷热水交替浴，或对阴茎和腹股沟进行温水淋浴，则有助于增强男子的性功能。

冷热水交替浴是一种简单而古老的“血管操”，适当通过冷热水交替刺激进行身体锻炼，可提高阴茎血管弹性，促进血液循环。

冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是：先在澡盆内用热水或温水浸泡身体或淋浴，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水冲淋，大约3分钟，待阴茎、阴囊收缩后再次用温水冲淋或再进入澡盆浸浴，如此反复3～5次即可结束。一般程序为先热后冷。如身体较弱则建议热、冷交替后再以一次温水浴结束。

若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感减轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。

中医认为通过淋浴可以刺激人体的穴位，也会对性功能的提高有一定帮助。常见的穴位有气海（肚脐）、关元（在肚脐下小腹处）、会阴（会阴部）等，在淋浴时，可以适当加强水压定点刺激，这样效果会更佳。
中国中西医结合学会男科专业委员会秘书长郭军指出，一般来说，阴茎的勃起会使支持阴茎的韧带和神经相当疲劳，且勃起时间越长越疲惫。而用温水刺激则能加快血液循环，缓解睾丸和阴茎的疲劳，让睾丸和阴茎“ 生龙活虎 ”起来。

同时，大腿根内侧的腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“ 交通要道 ”，对男人的性功能至关重要，是重要的刺激部位。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强性功能也很有益处。

对于男性来说，阴茎和腹股沟是重点清洁部位。对于阴茎包皮过长或者包茎的人来说，更是如此。由于阴茎对外界刺激敏感，沐浴液或肥皂容易伤害龟头附近的皮肤，对身体反而不好。因此，最好只用清水冲洗。

冷热水交替沐浴按摩，水温高低差异最好不要超过20摄氏度。此外，冷水冲洗时间过长或温度过低易导致体内阳气外散，寒气侵入伤肾，反而有损性功能。沐浴完要及时擦干全身，穿好衣服，避免受凉。

⑦ 冷热水交替洗手好吗

洗手的目的本是为了清洁，但如果我们做些改变，用冷热水交替洗手，其作用就不只如此了。这可是一种保健方法，特别是对老年人，好处更大。
洗农村信息化服务网站手的目的本是为了清洁，但如果我们做些改变，用冷热水交替洗手，其作用就不只如此了。这可是一种保健方法，特别是对老年人，好处更大。
在国外，有一种叫做“双温暖浴”的健身法，就是要求人们先在热水池中清洗，待全身充分感到温暖后，迅速跳入一个冷水池，2—3分钟后再跳入热水池中。这样几经反复，就会感到疲劳尽退，精神振奋，全身舒畅。这主要是因为冷热水的交替刺激能够起到调节、改善神经系统的兴奋性，促进新陈代谢，帮助代谢废物排出的作用。尤其是不同的外部温度，可以让血管经历扩张收缩的交替变化，并带动全身的一系列变化，仿佛是“血管也在做健身操”一样。
而冷热水交替洗手，原理也与此相近。老年人的身体状况并不允许他们进行强烈的刺激，否则很可能导致心、脑血管意外。所以改全身浴为单独洗手，尽管效果相对较差，但长期坚持，也会起到相似效果。
当然，冷热水交替洗手也有原则。水温要适宜：可根据习惯和身体情况而定。原则是不可太热或太凉。温度最好保持在40摄氏度左右，冷热差异不要超过20摄氏度。泡手时少用肥皂：老年人皮脂腺萎缩，如用碱性大的肥皂，会使皮肤更干燥，从而降低了皮肤的保护作用。手部皮肤有病时不要洗。
用冷热水交替洗手是一种很缓和的锻炼血管的方法，故要想达到锻炼全身血管的目的，一定要持之以恒，不可半途而废。

⑧ 如何练指力以及手指的灵活度

据国外研究发现，通过活动手指来刺激大脑，能增强大脑的活动，有效地延缓脑细胞的衰老。
锻炼手指的具体做法为：
1.交替使用两手：左手受右侧大脑支配，右手受左侧大脑支配。交替使用两只手，能更好地开发大脑左半球与右半球的功能。
2.锻炼手的皮肤感觉：经常有力地刺激手的皮肤，如把手交替伸进冷热水里、用梅花针轻扣手掌，可锻炼反射的灵敏度，增强脑功能。
3.增强手指柔韧性：经常伸屈手指，练习书法绘画，闭目摁扣子，这样利于提高大脑的工作效率。 使用电脑，加快打字速度，对锻炼手指灵活、准确有好处。弹钢琴是很好的方法。
4.锻炼手指灵巧性：让手指经常进行一些诸如织毛衣、运球投篮、摆弄智力玩具等精细的活动，边做边想，手脑联动，可以增强大脑与手指的信息传递，有助健脑。

简单易行的手指操，锻炼你的手指，锻炼你的大脑

⑨ 怎样让手指变灵活

1、甩动手指法

走路或者是空闲的时候，可以无聊甩动手指。以手腕为中心，然后开始甩手。这样，能让手部的血液循环加快，从而促进手部的灵巧性。

2、紧松手指法

这种的就要抓一个东西，再放开的过程是一样的。但相对这个要用力一些，建议一抓一松，一天坚持做三次，一次做五十个，让自己的手腕内侧有酸麻的感觉为最好。

3、类弹弹琴法

十指自然握鸡爪状，然后放在桌面上，如弹钢琴一样弹起来，这种的对于练习手指的灵活性相当好。而且建议你只要坐在桌前，没事干，就可以大量练习。

4、十指紧扣弯

想要让十指灵活，那么十指的链接处肌肉就得张驰有度，所以，把十指紧扣起来，然后做内外翻。这样，会让十指连接处的肌肉得到锻炼，从而手指会变灵巧。

5、巧用剪刀法

一般情况下，要做手工自然要用到剪刀，建议拿到剪刀，不是单纯地去剪一个东西，而是剪出一个复杂的花样来，这样可以锻炼手部灵巧性。