多参加户外活动，比如打篮球。多和朋友聊天，白天应该多劳累，晚上就容易睡觉了，晚上睡觉之前喝杯热牛奶。泡个热水澡。提高睡眠质量，休息一段时间。戒掉手淫尽量控制。
2. 一搞就射怎么办
放松心态。没事的，跟手淫没多大关系。心态的问题。多锻炼，告诉自己我很强大的。
慢慢调试，就好了。男人都有早泄问题的，关键是放松心态。
每天做俯卧撑。 让你女朋友在上面，别动。呆个5分钟左右。这样让JJ适应就好了
3. 早泄的锻炼方法都有什么
控制早泄的锻炼方法，最简单的就是洗澡时用毛巾按摩龟头，按摩太弱不具效果，因此，按摩时需施予适度的强度才行。 早泄的锻炼方法 早泄的锻炼方法，首先打造一个坚硬的阴茎。 准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟后，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中可以对阴茎按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最后射精，就完全完成初步锻炼了。在房事生活时，完全勃起插入时，可让阴茎往下扳一点，会增强硬度，但要注意力度，避免受伤
4. 射的快有什么方法锻炼能控制
平时饮食注重营养健康，多吃韭菜、山药、枸杞这类食物对身体有好处，别忘了运动也要坚持每天口服博启健，坚持一段时间就可解决射得快问题。
5. 我感觉一插进去就有想射的感觉,最多可以抽插几下.然后就不行了...最好的只有两三分钟..请问如何解决
强迫自己不要操之过急，多花一点时间在前戏上面，甚至先让女性达到快感，亦无所谓。女性满足后，男性再插入，也是可行之道。
在性交时，必须多次中断，不要连续进行。为了避免女性的兴奋减弱，可以用手刺激阴蒂周围
这不在时间长短,只要双方满意就好,不要太在意时间长短,放松心情去享受吧
6. 有没有什么好的锻练方法能够改善早泄
早泄治疗方法总结：
a、冷热水交替浴法
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
b、按摩阴囊法
为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴
囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，"过犹不及"只能适得其反。
按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
c、劲v胶囊延时中药
劲v胶囊延时中药是现今最有效的性交延时产品，纯生物精体提取，无副作用，无依赖性，性交之前一小时服用即可，可以有效延长性交时间15-40分钟左右。
d、阴茎指压法
如前项介绍的"阴囊按摩法"同样的道理，若时常采用"阴茎指压法"按摩阴茎，可有效地提高性能力。指压法操作很简单，即反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴
茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。
反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
如果能配合前面介绍的"空冷式"或"冷、热水交替式"锻炼方法进行阴茎指压按摩，可收到一箭双雕之效。重要的是要持之以恒。
另还有腰骶部超短波透热疗法、温水浴、矿泉浴、等可辅助治疗。
7. 克服早泄如何锻炼
早泄的原因是阴茎。尤其是龟头局部不习惯受到刺激。过于敏感所造成的。医治办法为只要让龟头习惯刺激。感觉变得较为敏感即可。
最简略的方式就是洗澡时用毛巾按摩龟头。按摩太弱不具后果。因而。推拿时需施予适度的强度才行。如斯连续进行3个月之后。龟头的皮肤将受到锤炼。阴茎也会变得有力且长久。
进行射精的把持训练。进步行自慰。当快要射精时。结束刺激的动作。然后使劲忍住。等到热潮褪去之时。再度刺激。这是自己就可以进行的锻炼方法。就这样子的动作反复3次左右。这种方法称之为压迫训练【压榨法】。刚开端进行时。多少都会失败。但只要捉住诀窍后。随时皆可克制想射精的激动。
另外。有包茎的人因平时龟头被包在包皮中。无奈受到内裤等物的刺激。早泄是无可防止的。因此应先把包茎的问题处置好。如果是假性包茎的话。平凡就应留神要让龟头露出来。
还有。在快要射精时。应用默背数学公式，历史年号等方法也颇为有效的。
再供给一个措施。就是对于敏感的阴茎。可以戴2个保险套来减少对阴茎的摩擦。还颇具效果的。戴保险套时。第1个必需彻底戴到底。第2个则戴到旁边左右即可上场。如此一来。就能够维速决一点。当然。假如保险套要戴3，4个也可以。不外千万别忘了察看伴侣是否会没感到喔。
由于早泄问题来自于精神方面。精力缓和。以及龟头不习惯受到刺激为早泄最大的起因。放轻松一点。千万别本人以为不可能而废弃。只要经由练习。男人都会变强的。而跟着教训增添。这些问题即可渐渐战胜。然而。克服早泄也是须要伴侣的帮助。只有跟伴侣一起缓缓配合。2～3个月后即可克服。而女性也不可斥责男性。否则可能会因毒辣的一句话造成恶性轮回。
8. 龟头太敏感插入就想射精，怎么办
你的情况是由于龟头上的敏感神经比正常男性的集中,这样就会非常敏感,意见建议：需要戴上避孕套做爱会减弱对龟头的刺激.
9. 我撸管撸多了。秒射怎么办，怎么锻炼啊，怎么自我锻炼
我说说方法，你这种情况只要肾气恢复充盈了，慢慢就会改善，甚至恢复:
1.彻底戒除SY，以后不看H，杜绝YY。这三点一定要做到，否则恢复是有难度的。
2.每天适当锻炼身体，慢跑+快步走，切记不可运动过头。如果需要在运动后洗澡，一定要至少休息30分钟
3.晚上不熬夜，早睡，不喝啤酒，少吃寒凉食物。
4.在生活中孝敬父母，帮助他人，久而久之。肾气充盈，会改善状况，对恢复有很大帮助。
5.每天适当做固肾功，多叩齿吞津，多搓耳，睡前不可做固肾功。八段锦，静坐，站桩也很不错，都是恢复元气的。
我说的办法都是恢复肾气，都要长期执行，不可有懈怠，否则恢复缓慢，以后也不可以SY测试能力。平时要多努力，多警惕，克制自己，破了一切努力都白费了~
10. 为什么一插进去就射了 怎样才能延长时间 20岁
要射的时候停一下，想点别的事情分散注意力，然后再继续运动。记住，快慢有度，方能驰骋千里！