踝关节粘连锻炼方法

❶ 脚踝骨折手术后肌肉粘连怎么办

踝关节骨折是创伤骨科中最常见的骨折之一，它是一种关节内骨折，治疗需要精确的解剖复位和坚强的内固定，以确保关节早期活动以及促进关节软骨的修复。如果踝关节骨折未能达到解剖复位，下胫腓联合不稳定，可导致早期退行性关节炎和迟发性踝关节不稳定。
康复方法
康复治疗遵循循序渐进的治疗原则，采取早期被动活动为主主动活动为辅，后期主动活动为主被动活动为辅的治疗方法。其过程如下：
1
早期阶段(术后1～3周)术后置踝关节于跖屈小于10度，接近垂直位。术后3～7d做患足足趾的主动活动，既能促进消肿又能为以后的锻炼做准备。一般在术后7d，创伤炎症开始消退，局部疼痛缓解。这时让患者在做足趾活动的同时，做踝关节被动屈伸活动，方法：一手扶住踝关节，另一手握住足前部，做踝关节屈伸活动，同时嘱患者做相应肌肉收缩运动。每日早晚各锻炼50～100次。
2
中期阶段(术后4～6周)
此期骨折已基本稳定，骨折处已有纤维组织粘连原始骨痂形成。踝关节从以被动活动为主逐渐过度到以主动活动为主被动活动为辅。鼓励患者做踝关节主动屈伸活动，同时辅以外力来增加踝关节活动范围。每日早、中、晚各锻炼100次左右。同时鼓励患者做髋及膝关节的功能活动。此期踝关节活动已基本达到正常。
3
后期阶段(术后6～12周)此期骨折已处于临床愈合期，嘱患者扶拐下床做患肢部分负重功能活动，并逐渐增加负重量，至术后12周离拐完全负重行走

❷ 踝关节粘连

我以前因为这个受大罪了，我是膝盖粘连呀，但是是因为大腿的小腿和股骨都断了，打了石膏，三个月取下来以后，腿基本就不能弯了。。因为当时怕疼，不敢锻炼，医生的建议是，别怕疼，在最佳时期锻炼，结果我没锻炼好，最好又去做了关节松解手术。。再医院有专门的仪器帮我锻炼的，受的痛苦难以想象。。
建议你快点锻炼呀，这个影响很大的，医生以前对我说：“你这个锻炼不好了，手术也基本难恢复”我那时在上大学，我和家里人简直崩溃了，最好我打破了医生的话，可是受了多少罪，自己就记不清了。。
你这个还是轻微的，应该问题不大，但是也要重视哈！！快去咨询医生，一般锻炼，功能恢复最佳时期是半年。。

亲身经历，希望对你有用~！~真辖区内宫帮助你的，不然我不会说这么多~！~

❸ 踝关节粘连能治疗吗

可以用活血的药物治疗的，常用的三七胶囊、云南白药、伸筋胶囊等都是可以的，平时还要多参加运动的。

❹ 脚踝软组织粘连要怎样恢复

你好
脚有错位（错位也就是医学常说的脱臼），一般是不可能下地走路的，如果你扭伤时还能正常走这不是错位，患处出现疼痛或者其他不适现象，如果拍片确认骨头没有问题，那么出现疼痛都可以考虑到软骨、韧带有损伤，韧带、软骨都属于软组织，损伤后其再生能力弱，自身很难修复，在X光片下很难发现，它比骨折更难治。单靠静养休息或是用一些活血化瘀药物，损伤的软组织都是很难恢复好的。至于说到软组织粘连，这是西医的一种说法，实际上韧带受伤后，得不到修复而使关节得不到正常活动，韧带修复后韧带关节才得到正常活动，并不是什么粘连。
软组织损伤后，上石膏外固定，这都是西医治疗软组织的常用手法，西医认为固定后，由于损伤的组织因固定而得不到活动以后就会自已恢复，但是这样修复受损伤软组织没有任何帮助作用，要想彻底修复软组织损伤，唯有中国的中医才有希望。建议你及早选用中医治疗，专业治疗软组织损伤的中医才能为你配制到好的药物，早期软组织损伤1个月内及时用中药治疗一般在40天左右就可以基本康复，肿胀痛等不适现象自然就会随之消除。如果超出一个月的损伤，治疗比较麻烦一些，治疗时间相对就要延长一些，建议你越早治疗越好，时间耽误越久，治疗就比较麻烦。软组织损伤饮食忌吃：公鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉、姜等，西药慎用，尤其是含激素药物忌用。不宜过多活动患处关节，以免加重损伤。
胡氏骨科祝你早日康复！

❺ 踝关节处粘连应该怎样锻炼

兄弟我告诉你个切实可行估计也是唯一的办法,就是针刀治疗,我不知道你们那里有没有,我是干这个的.锻炼是不行的.记住松解粘连只有针刀.

❻ 脚踝僵硬每天锻炼方法

脚踝僵硬需要每天坚持锻炼，想要加强踝关节的锻炼主要应该从三个方面着手，一是加强踝关节的力量，二是提高踝关节的柔韧性，三是提高踝关节的灵活性。

1，提踵练习：

提踵动作就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和骑人三种。各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。

资料来源：新华网--春天露脚踝坏处真不少

❼ 踝关节的锻炼方法有哪些

一旦踝关节受伤，如果没有出现骨折，一般应在48小时后开始正常的行走，这样做的目的首先可以有效地起到活血化淤的作用｡其次，运动刺激产生的疼痛，会有效地调动人体的自我修复能力｡第三还可以有效保持踝关节的原有功能，防止功能下降｡

脚踝练习方法:技术要求:双脚尖点支撑点，然后沿箭头方向，双脚用力将脚踝蹬直｡

练习要点

可以反复蹬伸，也可蹬直后静力蹬住，大约蹬3分钟~5分钟｡

练习时间:可早晚练习｡

练习作用:可以有效提高中老年人的脚踝能力｡

❽ 踝关节筋肉粘连怎么锻炼

额，这个是你快好的时候没有进行功能性恢复训练，已经过了最佳时期，已经晚了。可以说在进行补救，效果也不是很明显了。
我们国家的运动受伤治疗就是这样半吊子，只管治病，不管康复。外边看起来好了就是好了，功能上不管的。所以很多运动员都是到国外治疗，我是半专业运动员，我们的队友之前都只有花大钱到香港治疗，因为大陆上没有一家专业运动受伤治疗医院。
根据你的情况，最好是器材康复。没有的话给你推荐两种。
1，提踵练习（直腿提脚后跟）。最好是脚后跟悬空，每组10-20次，重复3-5组为一次练习
2，躺坐，脚趾勾住橡皮筋牵拉。强度由橡皮筋强度决定，这个可以小强多，多次联系。比如看电视坐在沙发上。
其他专业器材，你要去健身房了。比如仰卧的蹲起练习。提踵练习。

❾ 踝关节粘连怎么锻炼恢复

根据你的情况，最好是器材康复。没有的话给你推荐两种。
1，提踵练习（直腿提脚后跟）。最好是脚后跟悬空，每组10-20次，重复3-5组为一次练习
2，躺坐，脚趾勾住橡皮筋牵拉。强度由橡皮筋强度决定，这个可以小强多，多次联系。比如看电视坐在沙发上。
其他专业器材，你要去健身房了。比如仰卧的蹲起练习。提踵练习。

❿ 脚踝韧带粘连怎么办

可以1手3术治疗，需要进行韧带重建。你可以6到当地医院去检查一g下z，看看韧带到什8么o程度了o。毕竟都两年了o。 v唷дcxナⅠmh＃eΧfxナⅠcsㄥㄋ