坐角式治疗方法

Ⅰ 瑜伽对女孩子的身体有什么好处可以对月经量少有好处吗

守护人类的原始家园——瑜伽与妇科保养 2004年是个让人难忘的年份，因为一位女星的骤然陨落。她就是扎根在众多男女心中的传奇艺人——梅艳芳。一位天生的歌手、天生的演员，演绎了八、九十年代华人的音乐神话，用男人一样的大气和豪情，歌唱着女人的寂寞与心碎。这位天皇巨星却在仅仅40岁的年龄就离世而去，死因是子宫颈癌。李媛媛，同样一位光彩照人的名媛，也因子宫癌逝去，终年41岁。 泌尿生殖系统是极易感染病菌的一个系统，一旦发起病来也总是让人“苦不堪言”，毕竟是比较涉及个人隐私的系统疾病，常常因为不在意或不好意思去看病而延误了病情。有了瑜伽，您不再惧怕在陌生人面前叙说难言之隐。20世纪70年代，美国科学家研究，人群疾病50%与生活方式、生活行为有关，20%与生活环境有关，20%与遗传有关，而只有10%与医疗有关，按照这个数据，如果我们每个人能养成良好的生活习惯，则疾病自然会被扼杀在摇篮中。 瑜伽运动能够大幅度地增强女性的抗病能力，调节女性内部供需平衡，滋阴补气，预防各种泌尿系统疾病，不同程度的妇科病也可通过瑜伽饮食得到明显的改善！ 瑜伽，贴心呵护女性家园 对于女人，子宫是最重要的器官，只有她的健康才能让女人享受为人母的权利。她是人类最原始的家园，是生命最初的天堂，是每一位女性比生命更宝贵的存在。 子宫位于骨盆中央，小骨盆腔内，上通输卵管，下接阴道。子宫前面有膀胱，后面有直肠，由子宫腔、子宫角、子宫体、子宫颈等组成，每一个部分的损坏都回涉及到其他部位功能的衰竭。子宫犹如一个晶体，易受到伤害，也如晶体般理应倍加呵护。瑜伽运动能促进子宫血液循环，平衡子宫代谢，提高子宫机能，保护卵巢，强壮子宫肌肉，减轻分娩痛、流产痛及经痛，病对产后妇女的调理有很大帮助。坚持正确的瑜伽姿势，配合协调的呼吸法，能够活化脊柱，纠正子宫下垂、子宫位移。更有“孕妇瑜伽”贴心“照顾”正在孕育生命的女性，不仅让孕妇心气平和，更让孩子得到受益匪浅的胎教。辣妹维多利亚就是在怀上小贝的第三胎以后积极练习瑜伽，没过多久就已经“上瘾”了。 现代医学对糖尿病的治疗方法主要有三种：饮食、医药和运动疗法。运动疗法是控制糖尿病行之有效的手段。糖尿病患者可根据自身情况选择瑜伽流派和动作，难度最好控制在中等，每次运动持续20—30分钟，之后可逐渐加长。坚持3—4周会开始见效。 瑜伽使全身肌肉得到锻炼，身体整体机能都得到提高，调节身体各组织分泌紊乱现象，平衡蛋糖量，并通过排汗和排除毒素的方式，排除毒素的方式，排除多余糖质，降低血糖含量。2004年“世界糖尿病日”主题为：“世界糖尿病日”主题为：“糖尿病与肥胖”，可见肥胖对糖尿病的危害。瑜伽让您在告别肥胖的同时也减轻了糖尿病的危险。良好的情绪也有利于糖尿病的康复，在做瑜伽运动后可配合进入瑜伽冥想状态，放松神经，平和心态。

Ⅱ 腰腿疼适合上阴瑜伽课吗

适合的。阴瑜伽不仅可以让身体得到完全的放松和深度释放，而且对缓解身体的疼痛非常有效，因此深受广大瑜伽爱好者的喜欢。

现时代，腰背部疼痛问题已越来越常见，久坐的电脑一族，开车族，产后的妈妈们等都是主要的疼痛人群，为了缓解疼痛，除了要注意日常的身体姿势生活习惯外，也可以尝试练习阴瑜伽。

给大家推荐9个阴瑜伽练习，不仅可以有效的缓解腰背部疼痛，而且还能刺激神经系统，帮助身体解压排毒，保持年轻，一起来看看吧：

1、简易坐 冥想 侧弯
简易坐，双手放在双膝上吸气，立直脊柱，呼气，放松身体，坐骨向下，闭上眼睛，冥想5-8分钟，然后慢慢的睁开眼睛，双手侧平举，呼气身体向左侧弯，左手放在垫面上，右手向上举过头顶，保持1分钟，换另一侧

2、悬挂式
山式站立，双脚打开与髋同宽，吸气延展脊柱，呼气完全的放松脊柱，低头脊柱一节一节的向下，双手互抱手肘，初学者可以微微屈膝保持1-2分钟

3、蹲坐式
山式站立，双脚打开略大于髋部，脚尖向外打开，吸气延展脊柱，呼气向下蹲坐，双手肘抵住大腿内侧，双手合十，保持1-2分钟

4、英雄前屈
跪立在垫面上，双脚并拢，双腿分开略大于髋部，吸气延展脊柱，呼气前屈向下，俯卧在垫面上，前额点地，保持1-2分钟

5、猫牛式
跪立在垫面上，大腿手臂垂直垫面，吸气抬头颈椎、胸椎、腰椎一节一节延展，呼气，骨盆向后转动，腰椎、胸椎、颈椎一节一节延展，重复练习3-5组

6、方形式
坐立在垫上，将左脚放在右大腿上，右脚在左膝下方，吸气延展脊柱，呼气身体慢慢前屈向下，保持2-3分钟，换另一侧

7、蝴蝶式
坐立在垫面上，双脚并拢，双腿向外打开，吸气向上立直脊柱，呼气慢慢的前屈向下，保持2-3分钟

8、坐角式
双脚打开适当的距离，吸气向上立直脊柱，呼气放松，身体前屈向下，双手在垫面上，保持2-3分钟

9、倒箭式
臀部双腿靠墙仰卧在垫面上，双手放在身体的两侧，闭上眼睛，保持3-5分钟，瑜伽，是一种生活态度。

Ⅲ 瑜伽哪几个动作对腰有好处

1.骆驼式

动作：

1.双腿跪地与髋关节同宽，双手插腰，吸气后呼气逐渐向后弯曲；

2.感觉舒适时，双手抓住双脚后跟，吸气，向上扩展胸廓；

3.身体有控制地向后倾，头后仰，颈部拉长，保持姿势5次呼吸。

• (3)坐角式治疗方法扩展阅读：

瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚太、非洲等等，因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。同时不断演变出了各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

• 参考资料：瑜伽-网络

Ⅳ 对于卵巢早衰有帮助的瑜伽动作，谢谢

瑜伽呼吸： 喉呼吸清理经络调息
瑜伽体位：
蹬自行车船式 猫伸展式 虎式 蝴蝶式
束角式 坐角式 山式
鸵鸟式 鱼式 头倒立 肩倒立

产后调理：
瑜伽语音冥想
瑜伽体位法：
罐头开启式 猫伸展式 虎式 上伸腿式 腰转动式 蛇击式骆驼式拱背抬腿式 蝗虫式 半蝗虫式犁式卧英雄式提肛契合法

注意：至少在分娩两个月后才可以练习

Ⅳ 瑜伽趴着的体式有哪些

瑜伽是一项备受人们喜爱的运动，究其原因有三点。其一为做瑜伽不需要花钱，其二为瑜伽不挑地点，只要自己想那在家也能做，其三为做瑜伽不仅能让身体更健康，还能让自己的气质得到提升。

在这里就为大家介绍五个瑜伽体式，这些体式最突出的优点就是不需花费过多时间去做，只要自己在准备睡觉之前能坐一会就好。而且这些体式也不需要任何器械，可以说只要让身体趴一趴就算完成了。这么看起来是不是很心动呢？心动就接着往下看吧。

1. 人面狮身式

人面狮身式和眼镜蛇式非常像，但也不是说人面狮身式就等于眼镜蛇式，二者之间其实还是有一点明显的差别，那就是人面狮身式做的范围比较小。做人面狮身式可以有效活动人体的肾脏，从而使人体内血液流通得更顺畅。

标准姿势：首先让自己趴在瑜伽垫上，然后让自己的双脚分开，自己肩膀有多宽双脚就分多宽。在双脚分开完后要刻意去让自己的脚背压实地面，接着让头部微微下垂，最后再用自己的手臂撑起身体。做这个时要记得心平气和不能急躁，并且还要保持好呼吸节奏。

2. 睡天鹅式

睡天鹅式可以拉升自己大腿外侧的胆经，同时这个体式对坐骨神经痛也有非常好的治疗效果。

标准姿势：首先趴在垫子上，然后再弯曲左膝髋外展，且要让左小腿横放在身体的两侧。接着让右腿伸直且脚背压地，与此同时还要吸气使脊柱延伸，最后再呼气让身体前屈向下就行了，值得注意的是在身体前屈向下时自己的双手要向远处延展。

3. 坐角式

坐角式可以拉伸到腿部内侧的肝经，而拉伸到肝经又可以为身体排毒，故此坐角式是瑜伽界不可多得的美容养颜动作。

标准姿势：首先坐在垫子上，然后将双腿往两侧打开，脚尖要回勾，膝盖和脚趾还得保持同一方向。接着再吸气延伸脊柱，最后再呼气使身体前屈，与此同时双手也要往远处伸展。

4. 猫伸展式

猫伸展式可以舒展人体的整个脊柱，从而让人体感觉更放松。

标准姿势：首先双膝并拢，然后再以像坐着四脚板凳的样子跪坐在垫子上，接着吸气延伸脊柱，最后再呼气使胸腔向下，胸腔越往下越好，在胸腔向下的同时手也要向前方伸展。另外提一下，如果自己胸比较小的话可以在胸部下方放上一个玩偶来垫着，这样能使自己坐得更舒服。

5. 叩首式

叩首式是一个小的倒置体式，此体式可以滋养自己面部的肤色。标准姿势：首先双膝并拢，臀部坐在后脚跟上，然后在伸展整个背部，额头要点地。接着再把双手放到身体两侧，掌心

Ⅵ 练习瑜伽肌肉拉伤的治疗咨询

以前我有个会员也出现过这样的问题，其实你自己不用紧张，应该只是韧带拉伤，大概最少要有三个月的时间才能做坐角式及其他相关的姿势如蝴蝶式、束角式等，你可以拿毛巾热敷一下，这些只是简单的辅助作用，效果不是很大，俗话说伤筋动骨100天，就是这个道理，慢慢来不要着急
你应该平时加强营养，你有可能是缺钙了，还有就是瑜伽练习中，注意力要集中，更不要攀比，适可而止，即使你恢复了，以后在同样的动作也要倍加小心，冬季注意腿部保暖。祝你健康、快乐每一天

Ⅶ 血瘀 子宫硬 怎么调理

如何改善血淤的体质呢？

1、对改善血淤有奇效的瑜珈动作。

对有血淤的妹子，我是非常推荐你去做以下以下瑜珈动作的。这些动作主要是改善盆腔的淤血的，其实咱们的淤血主要指的也是这一块，对于调理痛经有奇效。

最有效的是这种坐角式，简直是分分钟见效啊。我有一个痛经的姐妹，这厮偏偏工作又忙，自己又懒，非要让我给你介绍一个简单又能解决痛经的好办法，我就给她推荐这个动作，月经前做了大半个月，这个月给我打电话说不痛经了。有痛经的妹子可以试试看。

这个动作虽然效果好，可是天下没有免费的午餐，这被我认为是瑜珈里面最难最痛苦的动作，我还记得初次做的时候，大腿根部那刻骨的痛，但是女人对自己不狠，大姨妈就会对你狠，为了调理好自己的大姨妈，我也是咬着牙坚持。

2、血淤常按摩的几个穴位。

三阴交，妖精对于这个穴位的推崇相信熟悉我的妹子非常清楚了，只要坚持按，你就会看到效果，现在很多美容院的推拿按摩，不管是美白、减肥、治炎症、调理脾胃，都绕不开这个穴位，如果不利用，那就是老天爷白白给了你一笔财富，你却视而不见。

血海，都说推动血海能让女人气血充足，可是血海最大的作用还是活血化淤，相当于喝下去一碗不伤气的桃花汤，同时也会让你面如桃花，妖精一般叫它桃花穴，血海听着怪血腥的，但是也可以看出这个穴跟血之间的关系。

委中，委中是膀胱经上的一味大穴。刺血可以促进血液循环流动，改善血淤立竿见影。

委中是排毒的穴位，常按摩可以促进经络通畅，就好像把排水管堵住的地方疏通一样，为血液顺利流动提供足够大的空间。

三个穴位一起按，一排一活一补，胜过吃药与食疗。

别小看了穴位的作用啊，好像人体的开关一样，我婆婆胃痛的要命的时候，我就给她按足三里，马上能缓解胃痛，效果好到让人目瞪口呆。

3、还有一个方法，对血淤症效果特别好。但是我觉得太过于血腥，所以一直没有跟大家说，只是小范围的告诉了几个血淤症严重的妹子，她们纷纷表示，效果简直是立竿见影，好像嗖的一下，新鲜血液就涌上来了。

方法是这样的，在月经前后，取一枚绣花针，找一张穴位图，在血海与委中处刺血，如果血淤症严重的妹子，就会出现暗红的血，我还见过一个脸色灰暗，嘴唇发乌的妹子刺出来的血是乌黑的，用手去挤血，直到血的颜色越来越淡，变成鲜红色为止。

听起来很恐怖是不是，其实也没有那么吓人啦，刺血疗法一直是中医里面运用非常广泛的一种疗法，只是要注意，最好是有精通医理的人指导。而且血海与委中这两个位置，是活血化淤、排毒的穴位，可炙不可艾，可泻不可补，用刺血的方法正好可以促进淤血的流出，进而促使血液循环流动。就好像你把堵在家中下水道的头发去掉一样，水流通畅，你家的卫生间也是清爽整洁啦！
以上资料仅供参考。

Ⅷ 身体柔韧性比较差，有什么简单的瑜伽动作可以实现燃脂

犁姿：有助于柔韧性 这个姿势不仅对拉伸你的腿筋非常有效，而且感觉很棒。当你第一次开始练习时，你可能无法触地，但是随着时间的推移，你的腿筋会变得更加灵活，你将能够做到！

下犬式：腿筋的柔韧性 我想每个人都知道这个姿势是什么，即使你不做瑜伽。但是它的好处肯定被低估了！ 这对你的整个身体来说是一个全方位的很好的加强和伸展姿势，但是对那些试图改善你的腿筋灵活性的人来说尤其重要。 当你第一次开始的时候，你很可能无法将你的脚触到地面，而且可能需要一段时间。耐心一点，随着时间的推移，你会看到并感受到很多进步。

Ⅸ 怎样矫正背脊

哦！你也想练瑜伽！ 瑜伽和其它的健身项目不同，瑜伽要求每天固定时间的练习，你也许会想：没有恒心和毅力就坚持不了吧？错！每一个瑜伽爱好者之所以热爱瑜伽，并不是为了追求时髦，也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的，而是，瑜伽已经成为生活的一种需要，就象每天需要吃饭、喝水一样。你靠恒心来坚持每天吃饭吗？ “我没有时间练习”、“我年轻好动，静不下来”……这些都不是关键，关键在于你是否迫切地需要瑜伽。仔细阅读以下几点，可以帮助你做出判断。 你需要瑜伽吗？我需要瑜伽吗？ 需要1：能量 “赐予我力量吧”，童年嬉戏时最顺口的咒语，却成为现在最无奈的期盼。忙碌、压力、竞争……你是不是经常象个泄了气的皮球，觉得自己体力不济，精力不足？ 在有关瑜伽的文字中，经常会出现“能量”这个字眼。这种“能量”，或许不能给你眩目的大块肌肉，但却能保证身体内有源源不断的力量支持；这种“能量”，能让你一整天都心境澄明，神清气爽。 你想做个每天清晨一睁开眼睛就感觉精力无比充沛的“超人”吗？ 需要2：年轻、优雅的身体 尽管瑜伽可以减肥，但那决不是练习瑜伽的终级目标。 随着年纪的增长，地心引力的破坏性越来越明显。即使你的体重保持不变，但背有点儿驼，腹有点儿凸，上臂有点儿臃肿……同时感觉身体越来越僵硬。 瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。那是自然的身体、美丽的身体、年轻的身体。你还会仅仅是计较胖瘦吗？ 需要3：改善生活质量 事业成功，挣钱多多，并不代表生活质量高。颈椎病？糖尿病？失眠？抑郁症？性功能障碍？……现代病在困扰你吗？ 瑜伽并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜伽的各种姿态，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力，给衰退的体细胞送去新鲜血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功能。 需要4：快乐 越说越缥缈但不得不说，因为许多练习过瑜伽的人都曾向我快乐地描述。瑜伽让人安静下来，不再心浮气躁。当心境平和、知足的时候，就会对美好的事物更为敏感。一片油绿的草地、一朵流畅的白云，都能带来由衷的喜悦。 而更多的快乐来源于瑜伽的神奇，它甚至会改变你为人处事的观念。不会再象以前那样为不顺眼的人或事心烦，不再钻入自设的牛角尖，换个角度看问题，海阔天空。 瑜珈：不同姿势的功效 肩旋转式：扩展胸部，放松肩关节，补养和加强背部，特别是肩胛骨部位。 侧三角伸展式：清除腰围赘肉和强壮腰部肌肉，增加全面的柔软和灵 活，治疗各皮肤病，增加面部神采。 加强伸展式：刺激腰旁，活动脊背部，加强两腿的肌肉，强壮腹部器官，减少腹腔内的空气，并使两手柔软灵活，加强身体的平衡力。 简易双角式：按摩腹部器官，加强髋部、股部肌肉，对背部、肩部疼痛有好处。 骆驼式：强壮背肌，腰肌及膝关节，治疗肩痛，腰痛。强化肝脏，肾脏，提高肾脏的解毒与利尿功能。丰满胸部，收紧臀部，防止乳房下垂，美化全身线条。 轮式：增加脑部血液循环，调节自律神经，消除烦躁，对头痛，失眠，更年期障碍，性冷感，经痛等症有疗效。能净化脂肪，消除肥胖，健美胸部，使腰身柔软苗条，并强健手足，使体态优美。 腰躯转动式：放松脊柱、背部肌肉群，防止和矫正体态姿势的不正，消除腰部赘肉和加强髋关节的柔软性。 树式：保持平衡，修正内脏及背脊的歪斜，消除脚部赘肉，强化脚部的肌肉，增强脚部的线条美，促进血管的复苏，防止动脉硬化，安定精神。 单脚式：增强大脑机能，集中注意力，协调自律神经，消除焦躁情绪，保持平衡，矫正背脊的扭曲。促进内脏功能和荷尔蒙分泌，纤细腰部。 壮美式：对高血压，动脉硬化有特效，保持平衡，强化内脏，矫正背脊的扭曲，消除脚部赘肉，使双脚变苗条。 鹫式：消除肩痛很有效，保持身体平衡，促进全身血液的运行，对神经痛、麻痹和皮肤疾患也有效。 t字式：增强脊柱的弹性和身体的均匀对称，腹部自动收起，身心变得更警觉，加强腹部器官内部的按摩，加强平衡系统。 叭喇狗式：增强上身和头部的血液供应，伸展骨盆部位、国旁键和两腿肌肉群，改善消化系统的功效。 加强活力呼吸法：调整肺部呼吸，增强肺活量，消除体内毒素，令身体放松，内心平衡。 全身伸展练习：放松肌肉，安定神经，全身韧带伸拉，促进血液循环，让注意力集中。 膝部练习：放松膝关节，补养和加强腹部与大腿的肌肉。 英雄式：消除两脚脚跟的疼痛，逐渐使跟骨刺消失。 韦史奴式：放松髋骨和国旁键，减少腰围线上的脂肪，对骨盆区域有益，消除背痛和防止疝气。 束角式：对孕妇和患有泌尿障碍的人有很好的效果，减少分娩痛苦，防止静脉曲张的形成，帮助卵巢正常发挥功能。 坐角式：促进骨盆区域的血液循环，有助于预防疝气发作，伸展国旁肌，放松髋部，减轻坐骨神经痛，调整月经，刺激卵巢功能。 船式：对腹部器官和肌肉是一个很好的练习，促进肠道蠕动，改善消化功能，消除肠胃的寄生虫，对神经质和精神紧张的人特别有效，同时有助于加强背部。 鱼式：使肠脏和其他内部器官得以伸展，刺激胰脏，促进消化系统。先喝三杯水，然后再练习有助于消除便秘。扩展胸部，对消除支气管炎有好处，促进深长呼吸，能调整甲状腺，促进身体正常发育。背部区域得到扩展，肩关节放松，一股新鲜血液滋养脊柱神经。背部反拱，有助于纠正背部。 v型姿势：强壮腹部肌肉，改善内脏下垂，可治因椎间盘疝气所致的腰痛。修正腰椎的扭曲，使荷尔蒙得以正常作用，治疗经痛，月经不调，消除腹部的脂肪，有束臀的功效。促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。 回顾式：促进内脏功能，纤细腰部，纠正背部的歪斜，消除颈部的紧张，消除眼睛的疲劳。 犁式：强化颈部肌肉，纠正颈部的扭曲，改善肩痛，高血压，促进血液循环，使全身恢复青春，活化神经组织，调整自律神经，安定情绪。 肩立式：调整甲状腺分泌，促进新陈代谢，防治内脏下垂，预防脑血管硬化，清除血液毒素，使脸部，颈部肌肉柔软，对头疼，失眠，消化不良，便秘，痔疮，静脉曲张，子宫移位，月经不调，性冷感和体重过重等有疗效，是一个使人充满活力，永葆青春的姿势。 太阳致敬式：全面的最好练习。 瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。瑜伽姿势的练习方法充分地体现了它的针对性，瑜伽姿势练习包括：姿势、呼吸和冥想三部分，它不是单纯的伸展练习。而人在练习某一个特定的瑜伽姿势时，需要集中意识力在身体被抻拉、挤拧到的地方，也就是瑜伽姿势对身体起作用的某个部位，然后通过呼吸和冥想来感受这一部位，甚至想象这一部位的正在达到瘦身减肥的效果。 瑜伽姿势中的各种伸展动作，如手臂上举的山立式(Tadasana)姿势十分简单，但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环，起到燃烧脂肪的作用。 身体前弯后仰的动作可以加速全身的血液循环，能由里到外地刺激脂肪容易堆积的身体前侧和后侧部位，如腰部、臀部以及腿部。 扭转的姿势也能十分有效地消减身体局部的脂肪，帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能。 身体倒转的姿势也是练习者们消除身体多余脂肪的最佳选择和最喜爱的姿势。 意识减肥 许多研究表明，人的意识能加快身体中热量的燃烧，能有效加强减肥的功能和效果。而瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的独特之处：每一种瑜伽呼吸都能十分完全地通过横膈膜对身体内脏产生作用：想象身体象气球，吸气时横膈膜下沉，按摩到腹部内脏；吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，如此能加强整个内脏系统的机能，而一呼一吸的动作又使腹部肌肉得到很好的锻炼，许多练习者能通过呼吸练习消除腰腹的多余脂肪，当然要能达到安全而有效的练习效果，一定要找有经验的瑜伽老师来学习正确的瑜伽呼吸方法。因为不正确的呼吸方法会给身体造成压力，影响减肥的效果，甚至有副作用。 祝你成功！

Ⅹ 瑜伽动作 怎么练瑜伽治疗宫寒

瑜伽很多体式可以帮助促进盆腔区域的血液循环，从而改善宫寒，比如坐角式、束角式、卧英雄等等，推荐你看一篇文章http://www.bayoga.com/index/news/info/0610273.html，有具体的练习方法，希望可以帮助到你。