解释呼吸功能锻炼的目的和方法

㈠ 简单呼吸锻炼的具体方法是什么

在运动中加上合理的肢体动作，可有效引起肺部的牵张反射，加大肺部吸入空气的总量，达到锻炼肺部的目的｡

①扩胸走

呼吸器官的锻炼方法非常多，它们能够使呼吸道､气管､支气管､肺泡及肺部血管等系统的功能得到有效提高｡在呼吸锻炼过程中，要注意对胸腔骨骼和肌肉的锻炼｡胸廓肌肉的练习方法非常多，比如单杠､双杠､杠铃､哑铃的上肢训练，都达到理想的效果｡

下面向大家推荐一种徒手方式､在走步中锻炼胸廓能力的方法｡

练习方法要求:行走时上肢曲臂做扩胸动作，同时做拉大胸廓式的吸气｡注意动作不要太快，缓的缓吸｡

双臂快速做夹胸动作，同时快呼气｡

练习量的控制:一组可做20次~30次，中间间隔1分钟~2分钟的休息，做3组;

也可视身体情况，一下子做30次~50次｡

②憋气练习

在走步时中憋住一口气，坚持一定的时间，比如每10步呼吸一次｡这是在减少空气摄入量或憋气条件下进行的练习，目的是增加肌肉中的氧债和乳酸值，提高心肺在缺氧条件下工作的能力｡运动“缺氧”时，肌肉等组织从单位血流量中所需摄取的氧气量增加，运动代谢产物二氧化碳浓度偏高，会造成氧气与二氧化碳的交换出现瞬间加速状态｡这种状态将有效地促进肺部功能｡这一现象在所有可引起呼吸频率､呼吸深度变化的运动中存在，只是强度不像在步行时容易控制而已｡

㈡ 呼吸功能如何锻炼 呼吸功能锻炼的方法有哪些

我有慢性支气管炎，支气管哮喘。平时需不需要做些什锻炼？

㈢ 肺功能锻炼的目的

对于健康人来讲，锻炼肺功能以锻炼肺活量为目标，具体措施为加强深呼吸的有氧运动，如游泳、跑步、爬山等效果好，可以通过锻炼呼吸机肌肉增加肺功能值标和活动耐力。对于患者来说，尤其是呼吸科最常见的肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、肺纤维化、肺动脉高压等患者，上述有氧运动也会有帮助，但限于此类患者基础肺功能太差，需要严密观察，在可承受范围内逐渐增加量；可以试试呼吸保健操如缩唇呼吸和腹式呼吸，前者需要迅速吸气，把嘴唇缩成o型缓慢呼气，每组30次，每日多组；后者需要有意用腹部运动带动呼吸。

㈣ 日常呼吸训练方法

日常呼吸训练基本方法如下：

1，打“嘟噜”练习。在这种呼吸训练中,演唱者要身体站直,肩胸放松,在最自然的状态下深呼吸,让横膈膜得以舒展、扩张。双唇在呼气气流的吹动下,发出连续的“嘟噜”声。这种训练可以帮助声乐演唱者体会腰腹肌对气息的支持作用。

2，平躺式呼吸练习。人们在睡觉时的呼吸与歌唱时的呼吸,虽然在吸气力量和气息支持力量上都有差异,但二者的呼吸部位都是一样的,都在上腹部,从这个角度讲,人们平躺时的呼吸其实就是歌唱中的呼吸。

3，“惊讶”式练习。在这种练习中,声乐学习者首先要找到一种“受惊吓”的感觉,即气息被突然控制住,腔体迅速打开,整体上呈现出一种吸气后保持气息的状态。

4，“嗨”式练习。在这种练习中,学习者必须先深吸一口气,然后以叹气的形式,发出一个无声的“嗨”字,迫使气息迅速向外排出。

(4)解释呼吸功能锻炼的目的和方法扩展阅读：

常见的呼吸功能训练：

1，膈肌呼吸训练、重建腹式呼吸模式，呼吸肌的练习；

2，局部呼吸，吹笛式呼气，预防及解除呼吸急促；

3，胸腔松动，咳嗽训练，体位引流；

4，有氧训练和医疗体操。

㈤ 呼吸肌的体操锻炼

①静力性呼吸：坐位，一手放胸前，一手放胸后，作腹式呼吸，即吸气时挺腹，呼气时收腹。
②躯干动力性呼吸：坐位，自然吸气，呼气时躯干前倾，双手自然下垂。
③加压呼吸：坐位，吸气时两臂外展，呼气时两臂相抱靠至胸廓压胸低头。
④平稳呼吸：坐位，两手叉腰，背部靠在椅背上，肩带及全身肌肉放松，平稳地进行呼吸练习。
⑤压胸呼吸：坐位，两臂上举吸气，两手叉腰，大拇指朝后，其余四指压住肋骨底部，躯干前倾呼吸。
⑥肢体动作性呼吸：坐位，两手则平举吸气，一腿向腹部屈曲，两手围抱呼气。
⑦行走呼吸：走两步吸气1次，再走5步呼气1次。
⑧放松功：取坐位或卧位，下颌稍内收、微闭双眼，自然呼吸。呼气时默念“松┅┅”，从头→面→双肩→胸→腹→腰背→双下肢。每一部位念“松”3～4次，最后至肺及气管，念“松”10次。以上放松功由全身到肩部周而复始进行3遍，总约10～15分钟。
⑨内养功：在以上放松功的基础上练习内养功，即意导丹田加上腹式呼吸，吸气时将腹部突出，呼气时收腹凹进，有意识地减慢呼吸频率，吸气时应短，呼气时应长，如此进行15分钟1次。
此外中日友好医院等单位通过临床实践摸索出了其他的呼吸体操锻炼方法，亦取得了较好的临床效果。
呼吸体操锻炼应选择在宽敞明亮、空气新鲜并且安静的地方，练习过程中应精神集中。呼吸体操是以呼吸动作为主，通过呼吸锻炼，提高呼吸肌频率，增加膈肌活动度，改善通气换气功能，达到改善身体健康状况的作用。
掌握三类呼吸肌锻炼方式，以及每一种方式中具体锻炼方法各自的优缺点。
通过有效的呼吸肌锻炼可明显增强呼吸肌的肌力和耐力，提高运动能力，结合其他康复治疗措施可预防呼吸肌疲劳和通气衰竭的发生。因此，呼吸肌锻炼是肺心病患者稳定期治疗的一个非常重要的内容。
呼吸肌锻炼的主要目的是增强呼吸肌的肌力和耐力。非特异性呼吸肌锻炼可通过行走、慢跑、游泳、登梯等运动来实现，特异性呼吸肌锻炼可通过增加呼吸负荷的方法来达到。最简单的方法有吹气球、吹蜡烛、缩唇呼吸（pursed lip breathing）以及全身体操等。一些可定量的锻炼方法如等二氧化碳过度通气法（isocapnic hyperventilation）、阻力呼吸法、经皮膈神经电刺激等也逐渐被采用。对肺心病患者来说，主要是吸气性疲劳，因此呼吸肌锻炼主要是吸气肌锻炼（IMT）。

㈥ 呼吸运动是靠什么实现的实质是什么

呼吸运动
胸廓有节律的扩大和缩小，从而完成吸气与呼气，这就是呼吸运动。
呼吸运动是改善呼吸功能，促进血液循环，减轻心脏负担的一种运动。常用的有一般呼吸运动、局部呼吸运动和专门呼吸运动三种。一般呼吸运动有单纯的练习、配合肢体躯干运动的呼吸等。局部呼吸是重点作用于某一侧或某一部分肺叶的呼吸练习。
由于呼吸肌的舒缩而造成胸腔有规律的扩大与缩小相交替的运动。包括吸气和呼气两个过程。呼吸运动的基本意义是使肺内气体与外界气体交流，有效地提供机体代谢所面的氧，排出体内产生的二氧化碳。参加呼吸作用的主要有膈肌、肋间外肌、肋间内肌和腹壁肌等呼吸肌。平和吸气时，膈肌与肋间外肌收缩，引起胸腔前后、左右及上下径均增大，肺随之扩大，形成主动的吸气运动。当膈肌和肋间外肌松弛时，肋骨与胸骨因本身重力及弹性而回位，结果胸廓缩小，肺也随之回缩，形成被动的呼气运动。呼吸运动有胸式呼吸与腹式呼吸两种方式，前者以肋间肌活动为主，表现为胸壁的起伏；后者以膈肌活动为主，表现为腹壁的起伏。一般成年女子以胸式呼吸为主，婴儿及男子则多以腹式呼吸为主。成人安静时，每分钟呼吸频率为16～20次，每次吸入和呼出气体约各为500毫升。根据呼吸运动的原理，可用人工方法让胸廓有节律地扩大和缩小，以帮助呼吸运动减弱或暂时停止呼吸的患者维持肺的通气功能，这就叫人工呼吸。人工呼吸常用于抢救呼吸矛停的病人，如溺水、煤气中毒、角电等心脏仍在跳动，而呼吸停止；或心跳停止，但做人工呼吸以利于进行人工心脏按摩，以人工维持病人的肺通气，达到通过肺换气来改善全身缺氧，促进呼吸中枢功能的恢复，从而产生自发呼吸

㈦ 慢阻肺病人为什么要做呼吸训练

大部分呼吸困难的病人，可能因为呼吸道痉挛、窄缩、肺纤维化，或是因为支气管内分泌物过多或有异物吸入而阻塞了呼吸道，除了使用药物治疗或是氧气治疗来缓解症状外，正确的呼吸方式能增加气体交换的效率，减轻呼吸作功，尤其对于COPD的患者来说更是一大福音。

大部分慢性阻塞性肺疾(COPD)的患者因为肺部长期处于发炎状态，肿胀的呼吸道及分泌过多的痰液，严重阻碍了气体的流通。空气吸不进来，又吐出不去，使得COPD患者呼吸的每一口气都非常辛苦，病人像是长时间被掐紧了脖子一样难受。

换气的不足已经难以满足身体所需的氧气，用力呼吸时耗费的能量又增加了身体氧气的需求，同时也提升了体内二氧化碳的代谢，却又因为吐气困难而无法排出，使得COPD患者体内容易累积过多的二氧化碳，增加了呼吸性酸中毒的危险性。

因此，除了在医院接受药物治疗或氧气治疗之外， "腹式呼吸法" 和 "噘嘴吐气法" 是改善呼吸问题的首要步骤，也是肺部复健的方法之一。吐气时噘起嘴唇的作用在于增加呼吸道的压力，能帮助撑开呼吸道，让呼吸道的管径不至于塌陷，而能顺利的让气体流通，同时试着增加腹部压力把横隔膜向上顶，帮助肺泡收缩，把气体排出去。气体顺利被排出之后，配合腹式呼吸将腹部向外撑开，帮助横膈膜向下拉，肺泡张开的空间就变大了，吸入的气体也就会变多，以供应足够的氧气给身体运用。

㈧ 锻炼呼吸的正确方法

呼吸功能的锻炼对我们日常生活中，特别是患有肺部疾病的患者来说是非常重要的。常用的方法有腹式呼吸法，缩唇呼吸法，有效的咳嗽法，吹气球法和呼吸操。

腹式呼吸法：吸气时腹部凸起，吐气时腹部凹陷。要领是思想集中，全身放松，先呼后吸，吸鼓呼瘪，呼时经嘴，吸时经鼻，细呼深吸，不可用力。

缩唇呼吸法：经嘴呈吹口哨样呼气，同时收缩腹部，吸气与呼气时间1比2或者1比3，以不引起头昏为度。

㈨ 3、运动时合理呼吸有什么作用

运动时进行合理的呼吸，有利于保持内环境的基本恒定，有利于提高训练效果和充分发挥人体的机能能力，以创造优异的运动成绩。
一 减小呼吸道阻力
安静时，呼吸道通气，呼吸道能够起到空气净化、湿润、温暖或冷却（当气温高于体温）的作用。
剧烈运动时，为减少呼吸道阻力，常采用以口代鼻，或口鼻并用的呼吸。
为什么要以口代鼻，或口鼻并用？
① 减少肺通气阻力，增加通气
② 减少呼吸肌为克服阻力而增加的额外能量消耗，推迟疲劳出现
③ 暴露布满血管的口腔潮湿面，增加散热途径。
要注意的是，在严寒冬季里进行运动，张口不宜过大，尽可能使吸入空气经由口腔加温后再通过喉肌、气管入肺。
二 提高肺泡通气效率
提高肺通气量的方法，有增加呼吸频率和增加呼吸深度两种方法。
运动时（特别是在感到呼吸困难、缺氧严重的情况下）采用截止呼吸频率、适当加大呼吸深度的同时注重深呼气的呼吸方法，更有助于提高机体的肺泡通气量。
例如，人在跑步时，因为体内过多的负氧而出现“极点”现象，为有效克服或缓解“极点”，提高氧气的摄入量，应有意识地保持有节奏地深吸气与深呼气。
当吸入气量一定时，肺泡气新鲜率的大小，则取决于呼气末或吸气前存在于肺泡腔中的功能余气量。
功能余气量越少，吸入新鲜空气越多，肺泡气中的氧分压就会越高。
有效减少肺泡腔内功能余气量的方法是，尽可能做深呼气。从而保证机体有更多的氧气进入。

㈩ 慢阻肺怎么进行呼吸锻炼

慢阻肺进行呼吸功能锻炼，目的是为了提高慢阻肺患者的呼吸肌的肌力和耐力，常用的方法有深快过度呼吸法，每分钟呼吸在30~60次之间，每天锻炼时间不少于20分钟。根据患者的呼吸困难程度，可以分多次进行，还可以进行缩唇呼吸以及腹式呼吸。
功能锻炼时在室外应该选择空气好，场地平整的地方进行锻炼，室内锻炼时则应该开窗通风，运动的强度和时间要根据个人的情况来定。运动的强度和时间可以逐渐的增加，但原则上是不使患者过度的劳累，在锻炼时可能会造成低氧血症的发生或者加重，因此在锻炼时应该监测血氧饱和度。