1. 如何能活到120岁呢
1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏
昏欲睡
18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,鸡肉,樱桃
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟. 拒吸二手烟
38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量
43、维持理想体重. 不过胖
44、保持规律的 生活与运动
45、保持 轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
健康小常识
夜间喝杯水,远离心脑梗
据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致。
体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠、浓缩，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血 管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥，也是由于夜间未及时补充水 分，致使血液黏稠而引起的。
据报道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。
由于老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，所以，老年人应做到“不渴时也常喝水”。除了白天主动饮水外，夜间也应喝上一杯白开水，使血液稀释，降低血液黏稠度，减少中风和心肌梗死的发病率。
2. 可以活到120岁的健康生活方式
世界卫生组织 1995 年重新划分， 44 岁以前是年轻人， 45 至 59 岁叫中年人， 60 至 74 岁叫年轻的老年人， 75 至 89 岁叫老年人， 90 岁以上的是长寿的老年人。同时提出的还有一个“健康线”的概念， 30 岁以前是生命准备期， 30 至 60 岁是生命保护期， 60 岁以后是生命质量期，这时你应该把卧床时间、悲观时间，尽量推迟到生命的最后一刹那。 对健康概念的重新定义和医学模式的转变，告诉我们，在诊断、治疗疾病的时候，不仅要考虑到身体的情况，还要考虑到社会、心理、精神、情绪等等因素，对人体健康的影响；这是卫生保健思维方式的变革，是现代医学进入一个新时期的重要标志。 世界卫生组织提出人的健康定义是：“健康不仅是免于疾病和残废，而且应该是保持体格方面、精神方面和社会方面的健全与完美的状态”。不是也就是说：人的健康包括身体健康、精神健康和社会适应功能三个方面。我国对健康下的定义是：身体好，没有疾病，也就是生理健康；心理平衡，始终保持良好的心理状态，也就是心理健康；个人和社会相协调，也就是对社会适应能力良好。概括起来讲，就是身心健康。这种认识与中医理论基本上是一致的。中医特别强调内因的致病作用，认为七情过激，不仅会影响脏腑的健康，而且反映着脏腑的健康状态。《素问》指出：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”说的就是这个道理。现代医学的发展取得长足进步，医界的改造和自我更新也正在进行，应运而生的老年康复医学则认为，早衰是一种病态，是人类不能安享天年，英年早逝的根本原因。克服早衰，延长寿命是人类共同的愿望，其目标就是要找出造成病理性早衰的内在、外在原因，创造条件使其康复，经过长期监控和调整，使五脏六腑安泰平和，使已经出现的早衰病症得以缓解、消除，从而使患者的身心获得全面康复，使生命质量得以提高。可以说，努力控制病理性早衰，推迟生理性早衰，就是延长人类寿命的有效途径。新医学的观点，健康是体格、精神与社会的完全与和谐状态。换言之，影响健康的因素有多种，包括生物、环境、文化、社会与经济等诸多因素，遗传仅是其中之一。影响健康的有遗传与非遗传因素，当前的问题是常常忽视影响健康的非遗传因素。对大多数疾病而言，社会与环境因素和遗传因素相比仍占重要地位。现代科技的发展证明，破译一个基因就能找到一种医疗方法，发现一个药物就可以治疗一种疾病，弄清一种蛋白质的功能，就可能改善一种症状，清除一种多余的物质就可以扭转一些病态，补充一种欠缺的物质就可以促使人体康复，改变一些不良生活习惯，就可以消除一些疾病，调整阴阳平衡者健壮，保持阴阳平衡者长寿——生命科学向众多领域扩展，知识正在普及，我们处在一个天天有好消息出现的时代，当然会对健康长寿充满信心，世界上越来越多的人都在说人活百岁不是梦。 80年代中期，世界卫生组织对健康做出了新的定义：“Health is a state of complete physical , mental and social well being and not merely the absence of disease or infirmity”。即健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的状况，而不仅仅是没有生病或体质健壮。 亚健康：亚健康状态是近年来国内外医学界提出的一个新概念，又称机体第三状态，是指人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，主观上有许多不适的症状表现和心理体验，临床检查却没有任何阳性指标出现。对亚健康状态的预防和治疗，是防止疾病发生的重要手段之一，也是中医“治未病”的目的。 疾病的定义：疾病是机体在一定的条件下，受病因损害作用后，因自稳调节紊乱而发生的异常生命活动过程。导致疾病发生的决定条件不仅仅在于外来的致病因素，同时也取决于人体免疫防御能力是否正常。 WHO 在世界保健宪章中，在对健康的概念做出具体阐述的同时，还补充了衡量健康的10条标准： 一是精力充沛，能从容不迫地应付正常生活、学习或工作的压力而不感到过分紧张； 二是处事乐观，态度积极，乐于承提责任，严于律已，宽于待人； 三是应变能力强，能够较好地适应环境的各种变化； 四是对于一般性感冒和传染病有抵抗能力； 五是体重标准，身材匀称，站立时身体各部位协调； 六是眼睛明亮，反应敏锐，无炎症； 七是头发有光泽，无头或较少； 是牙齿清洁，无龋齿、无疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象； 九是肌肉．皮肤有弹性，走路感觉轻松； 十是善于休息，睡眠良好。 健康的必需条件当前普遍认为，第一是精神（心理）因素，要有一颗善良的心，有一个辩证唯物论的思想方法，提高自己心理承受能力；第二是营养状况，要有营养知识，并且努力做好；第三是运动水平，要不拘形式的做到多运动，劳动不完全等同于运动，运动量不足，热量消耗不了。是导致疾病和亚健康状态的重要原因；第四是医疗条件，上述三条做到了，仍会有问题，就要去看病，现代医疗条件也是保证健康的必要条件。四条中，任何一个因素都不是万能的，任何时候都应讲求多种有利因素的积极协同作用。 国际上流行一种说法：三高饮食（高蛋白、高脂肪、高糖—）和三低饮食（低维生素、低矿物质、低膳食纤维）是造成现代文明病（心脑血管病、癌症、糖尿病和亚健康状态）的主要原因。由于健康知识普及得不好，有多人对这六大营养要素的功能及其付作用认识不清，当然做不好营养平衡，甚至有不少人将营养与蛋白质画等号。 在我国跨世纪现代化建设的关键时期，为调动社会各界关心、支持、参与群众体育的积极性，提高全民体育意识，普及群众性体育，增强国民体质和提高国民健康水平，建立、健全适应社会主义市场经济的群众体育工作的体质，国家体育总局做出了"全民健身计划"和"奥运争光计划"并重的两大战略决策，并把"全民健身"提到"全社会全民族的事业"的高度来抓。全民健身是调动全国人民积极参加以增进身心健康为主要目的的群众性体育健身活动。它是体育事业的重要组成部分，是关系民族繁荣昌盛、人民健康幸福的事业，是国家的一项重要任务。参与体育、增强体质是公民的权利和义务。全民健身的发展水平是一个国家体育发展水平的重要标志。 全民健身计划是一项国家领导、社会支持、全民参与的体育健身计划，是与实现社会主义现代化目标相配套的社会系统工程和面向21世纪的体育发展战略规划。它是一项跨世纪的、有战略意义和长远生命力的、造福子孙后代的宏伟事业。全民健身计划的实施，对提高劳动者的全面素质，建立科学、文明、健康的生活方式，促进竞技体育与群众体育的协调发展，推动社会主义物质文明和精神文明建设等，都将产生积极的作用。它指明了我国体育事业的发展方向，对指导我国群众体育实践，促进体育理论建设，全面提高中华民族乃至全人类的健康水平的整体素质，都有深远的意义。 全民健身工程是指由国家体育总局统一组织，将各级体育行政部门的体育彩票公益金作为启动资金，捐赠给城市社区和农村乡镇的受赠单位；由受赠单位兴建，旨在开展全民健身活动的公益性体育场地设施。 社会体育指导员 社会体育指导员是发展我国体育事业，增进公民身心健康，提高生活质量，建设社会主义精神文明的一支重要力量。 中国成年人体质测试标准是我国体育的一项基本制度，它旨在通过对成年人进行体质测定，评价体质状况和体育锻炼效果，健全督促成年人参加体育锻炼的有效机制，科学地指导成年人开展体育活动，从而不断地增强成年人的体质。
3. 人类能不能活到120岁
可以的，而且人人都可以
人人可以活到120岁的一个动作。这个动作非常的简单，只有两个字，就是：复制。这两个字就是比一般人多活几十年的核心秘诀。
下面，万载首佳小编就为大家分解这个让人改变一生的动作，在讲之前，需要明白两个医学知识点。
第一点：镜像神经元细胞
我们的大脑有“镜像神经元细胞”，说简单一点就是复制神经元细胞。举例说明一下。
比如：我们天天和一些说脏话的人在一起，不久，您会发现自己不知不觉的已经学会了说脏话。又比如：看到别人打哈欠自己也想打哈吹。又比如，我们常说的夫妻相，夫妻相是结婚很久才能产生，由于夫妻饮食、思维、动作基本相同，相互复制，相互影响的产生的结果。非常恐怖吧，镜像神经元细胞在大脑不受控制下进行复制。这里就引发了一个长寿与短命，穷与富的核心秘诀。接下来，我们分享一下，下一个医学知识点。
第二点：“多巴安”的细胞，
我们的大脑在受到某种刺激或心理上的冲击时，大脑会分泌一种叫“多巴安”的细胞，这是我从一本美国医学书上看到的，这本书的名字叫《愉悦回路》，为什么我喜欢看美国人的书，因为欧美国家在很多方面确实比我们强。继续说：“多巴安”细胞。
举个例子：热恋中的情侣每次总有说不完的话，感觉留下遗憾。为什么？因为还想说。这就是“多巴安”细脑分泌的原因。这是正常现象。不要放在心上，安心睡觉去。再举个例子：抽烟为什么很难戒掉，就是因为沉积在体内的“泥古丁”让大脑分解了“多巴安”细胞，产生了上瘾。抽烟的人到底是哪里舒服？不是嘴，也不是肺，其实是大脑。包括：打游戏、打麻将、看电视剧、交配、都会分泌“多巴安”细包。交配时“多巴安”细胞大量爆发，还会触发大脑中的线虫神经元，也就是人们说的xing高潮。
接下来我们分享主题：一个人人活到120岁动作的长寿秘决：复制。
长寿秘决一：复制健康
长寿必须要健康的身体，健康的身体来自于运动和饮食。一般人运动就是跑步、网上买一些健身器材，然后盲目的做运动，盲目的做运动就是拿自己的健康做试验，不但达不到健身的效果，还可能带来严重的反效果。为什么不买几本书来看看，得到一个综合且适合自己的一套运动方法再去运动。好书是一些牛人几年或几十年的心血写成，是综合了我们祖先的经验及现代人的生活方式。我们直接复制过来优化成自己的运动方式。有些人非要自己撞得头破血流、健康扫地才算自己的经验。结果，减肥的人越运动越肥，想增肌的人越越运动越瘦。这无意于把自己的健康、和宝贵的生命往死里踩。我们想一想，为什么成功的人会花几万块一个月请私人教练，其实就是在复制别人的专来经验。
接下来就是饮食，饮食这一点更为重要。一般人自己老婆做饭、还要带小孩、做家务、洗衣服，还不止，做了这么多事，哪里有时间去一心一意去弄好饮食，这些事做多了人会变傻。为什么呢？因为身体累、心累。看起来像没做多少事，其实累得像狗，生活时间被切成了碎片，碎片时间就是没有时间。因为没时间去学习与进步，也没有时间去专注做好一件事情，比如我做事情就喜欢一头钻进去三四个小时，谁也别打扰我。我建议，只要是月收入过月收入过万了，做家务这些事锁事就必须请人，请人也不贵，才四五千块钱一个月，而且请来的人专业、饭菜也比自己弄得好吃。
长寿秘决二：复制思维
思维是人与动物核心区别之一，思考，人应该善于思考。“最好的补脑就是用脑，最好的补身体是煅练身体“，比如，我们把牛逼的人花了50年写的书买过来细细研读，读透。如果现在才20岁，读透了70岁的人花30年写的书，思维上会比一般人成熟悉30年，这也是有可能的，说毛主席活了一万岁也不为过，毛主度看过的书大半都是一些伟人花了几十年或一生心血写的书，毛泽东同志的思维一般人活一万年也是达不到的。
4. 怎样才能活到120岁
修身养性，按医学上人体运行规律安排作息，按传统美学培养兴趣爱好，身心一起修习就可以活到寿元极致。
5. 如何活到120岁
一、应有的健身制度
最近联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬日本，因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁，我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁，这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没这制度，谁爱听就听，不听拉倒。我回国后问了许多人，应该活多久呢？有人告诉我五六十岁就差不多了，这说明我们的标准太低了。他们大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重。我在医院工作了40年，绝大部分人病死是很痛苦的。我来的目的很明确，我受科委委托，受命于卫生部的指示，希望每个人都重视保健工作。
二、食物
总结一下，要吃的东西
绿茶（延年益寿，抗癌）
葡萄皮（抗衰老的，不得心脏病，降血压、降血脂）
豆浆、黄豆、豆腐（抗5种癌。含有钾、钙、镁等，钙含量比牛奶多）
酸奶（维持细菌平衡，可以少得病）
骨头汤（骨头汤里含琬胶，延年益寿）
蘑菇汤（提高免疫力）
老玉米（预防高血压和动脉硬化，脸上不长皱纹）
荞麦（降血压、降血脂、降血糖）
白薯、红薯、薯仔（润滑肠道，吸收脂肪、糖类，吸收毒素）
燕麦（降血脂、降血压）
小米（除湿、健脾、镇静。安眠）
胡萝卜（美容，养头发、养皮肤，不得感冒）
南瓜、苦瓜（刺激维生素细胞，产生胰岛素。不得糖尿病）
西红柿（抗癌，男人吃西红柿，不得前列腺癌；女人哪吃西红柿，不得子宫癌、卵巢癌。注意！吃法有讲究，必须加温，西红柿炒鸡蛋，或西红柿鸡蛋汤都可以。生吃西红柿不抗癌）
大蒜（抗癌之王！注意！吃法有讲究，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王）
黑木耳（使血不粘稠，治疗心脏病）
花粉（美容，清除肠道杂物，维持体型。注意，要到正规大商店买花粉，原因见附件）
螺旋藻（百病全治，平衡饮食，补充能量；治百病如糖尿病、胃炎、肝炎。提高免疫力；抵抗各种辐射，电脑辐射，预防白血病，对抗原子弹）
肉类（总原则：越小的东西越好，海样的比陆地的好。虾米比小鱼好，小鱼比大鱼好，大鱼比鸡肉好，鸡肉比羊肉好，羊肉比猪肉好，猪肉比牛肉好。最好的是跳蚤）
水果（维生素、预防食道癌）
其他在吃方面要注意的事情：
牛奶可以不喝（含乳糖，而大多数人特别是黄种人不吸收乳糖；牛奶里没有抗癌物质，钙的含量也比豆浆少。喝牛奶远远不如喝酸奶和豆浆）
花生米不要带皮吃。花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。中老年人千万不要吃皮。
吃饭不要吃饱，穿衣不要穿暖。七分饱，七分暖就行。
饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，大腹便便。