大卫锻炼脊柱的方法

❶ 怎样提高自己的肺活量我是男的，2600算正常吗

每天爬行几分钟，增大肺活量

“伊格斯库健身法”一夜成名

38岁的大卫·霍格兰德经常感到背部剧痛，为了不放弃钟爱的跑步运动，他接受了一项叫做“伊格斯库”的健身训练。令人惊叹的是，不到9个月大卫就得以重回跑道。这件事一经报道，这种健身方式就在美国一夜成名了。

“伊格斯库健身法”的创始人彼特·伊格斯库认为，人体是一个平衡的整体，脊柱均分了人体重量，帮助保持平衡。但在实际生活中，大多数人由于缺乏运动或习惯采用不良姿势，使那些支撑我们身体的肌肉逐渐萎缩下去。因此伊格斯库提出，可以通过针对变形骨骼的逆向锻炼，纠正后天人体结构错误，恢复骨骼正确姿态，强身健体。

“伊格斯库健身法”主要分“左右手交替训练”、“学婴儿爬行”、“上下颠倒训练”和“倒退跑训练”4类。从创始至今，它已经有25年历史了。多年实践证实，它在缓解人体背、颈、肩、膝部慢性疼痛，加强肌肉力量方面效果显着。目前它已经流传到85个国家，受到许多着名运动员的欢迎。

“左右手交替训练”

看过《射雕英雄传》的朋友一定知道老顽童的“左右互搏之术”。没想到这种虚拟的武打招式在“伊格斯库健身法”中竟也占有一席之地。

生活中，大多数人的右手承担了大量的工作，久而久之，身体右侧的手、肘、肩等部位都会不堪重负，诱发慢性疾病；而身体左侧则因为缺乏锻炼而变得孱弱。通过左右手交替训练，即在锻炼时只使用平常不常用的左手（左撇子则尽量用右手），这样不仅可以开发相对应一侧的大脑，还可以有助于锻炼身体左右平衡能力，达到健身的目的。

“学婴儿爬行”

生物学家发现，用四肢爬行的动物比直立行走的人血液更流畅，而且很少患腰椎病。大卫也认为，爬行可以使身体重量分散到四肢，从而大大减轻腰椎的负担。所以每天进行一定时间的爬行锻炼，会对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变起到防治作用。

此外医学家还发现，人在站立状态时使用胸式呼吸，在爬行时则会不由自主地使用胸式呼吸和腹式呼吸两种方式，从而能充分发挥肺泡功能，增大肺活量。爬行训练对刺激大脑，延缓和阻止脑细胞的退化，预防老年痴呆症十分有益。

“上下颠倒训练”

人体直立时，由于受到地球引力的作用，脊椎和下肢关节都受到压力，所以站立工作的人更容易发生内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰疼、脚肿等病症。

“伊格斯库健身法”建议大家每天倒立几分钟，可以达到改善血液循环，向大脑补充供血，增强内脏功能的健身效果。大卫尤其建议有条件的脑力工作者去尝试倒立健身方式，对放松全身会有很好的效果。

另外，“倒吊健身”原理相同，锻炼者可以尝试双脚勾在单、双杠上做出“倒挂金钟”的姿势，从而使腰腿、关节得到充分放松，减轻身体压力。

“倒退跑或走”

大卫提出，经常倒走或倒跑，可以改善腰部血液循环、加速组织新陈代谢，并能防治各种腰病。它还可以增加膝关节的承受力，锻炼膝部的肌肉与韧带。

另外，经常倒着走走还可以锻炼小脑的平衡能力，提高身体的灵活性和协调功能。对于经常伏案工作的人来说，倒走训练还可以帮助他们预防腰椎间盘突出症。

编辑:姚琳琳 来源:环球时报·生命周刊 作者:吴惟

❷ 大卫科波菲尔

《大卫·科波菲尔》是英国小说家查尔斯·狄更斯的第八部长篇小说，被称为他“心中最宠爱的孩子”，于一八四九至一八五O年间，分二十个部分逐月发表。全书采用第一人称叙事，其中融进了作者本人的许多生活经历。狄更斯出身社会底层，祖父、祖母都长期在克鲁勋爵府当佣人。父亲约翰是海军军需处职员，在狄更斯十二岁那年，因负债无力偿还，带累妻子儿女和他一起住进了马夏尔西债务人监狱。当时狄更斯在泰晤士河畔的华伦黑鞋油作坊当童工，比他大两岁的姐姐范妮在皇家音乐学院学习，全家人中只有他俩没有在狱中居住。父亲出狱后，狄更斯曾一度进惠灵顿学校学习，不久又因家贫而永久辍学，十五岁时进律师事务所当学徒。后来，他学会速记，被伦敦民事律师议会聘为审案记录员。一八三一至一八三二年间，狄更斯先后担任《议会镜报》和《真阳报》派驻议会的记者。这些经历有助于他日后走上写作的道路。他一生所受学校教育不足四年，他的成功全靠自己的天才、勤奋以及艰苦生活的磨练。一八三六年，狄更斯终于以长篇小说《匹克威克外传》而名满天下，当时他年仅二十四岁。 一八四八年，范妮因患肺结核早逝，她的死使狄更斯非常悲伤，因为在众多兄弟姐妹中，只有他俩在才能、志趣上十分接近。他俩都有杰出的表演才能，童年时曾随父亲到罗彻斯特的米特尔饭店，站在大餐桌上表演歌舞，赢得众人的赞叹。范妮死后，狄更斯写下一篇七千字的回忆文章，记录他俩一起度过的充满艰辛的童年。狄更斯身后，他的好友福斯特在《狄更斯传》中首次向公众披露了狄更斯的早年，小说，根据的正是这篇回忆。狄更斯写这篇回忆是为创作一部自传体长篇小说做准备。他小说主人公取过许多名字，最后才想到“大卫·科波菲尔”。福斯特听了，立刻叫好，因为这个名字的缩写D.C.正是作者名字缩写的颠倒。于是小说主人公的名字便定了下来。 狄更斯早期作品大多是结构松散的“流浪汉传奇”，足凭借灵感信笔挥洒的即兴创作，而本书则是他的中期作品，更加注重结构技巧和艺术的分寸感。狄更斯在本书第十一章中，把他的创作方法概括为“经验想象，糅合为一”。他写小说，并不拘泥于临摹实际发生的事，而是充分发挥想象力，利用生活素材进行崭新的创造。尽管书中大卫幼年时跟母亲学字母的情景是他本人的亲身经历，大卫在母亲改嫁后，在极端孤寂的环境中阅读的正是他本人在那个年龄所读的书，母亲被折磨死后，大卫被送去当童工的年龄也正是狄更斯当童工时的年龄，然而，小说和实事完全不同：狄更斯不是孤儿，而他笔下的大卫却是“遗腹子”。同时，狄更斯又把自己父母的某些性格糅进了大卫的房东、推销商米考伯夫妇身上。 大卫早年生活的篇章以孩子的心理视角向我们展示了一个早已被成年人淡忘的童年世界，写得十分真切感人。例如：大卫以儿童特殊的敏感对追求母亲的那个冷酷、残暴、贪婪的商人默德斯东一开始就怀有敌意，当默德斯东虚情假意地伸手拍拍大卫时，他发现那只手放肆地碰到母亲的手，便生气地把它推开。大卫向母亲复述默德斯东带他出去玩时的情景，当他说到默德斯东的一个朋友在谈话中老提起一位“漂亮的小寡妇”时，母亲一边笑着，一边要他把当时的情景讲了一遍又一遍。叙事完全从天真无邪的孩子的视角出发，幼儿并不知道人家讲的就是自己的母亲，而年轻寡妇要求再醮、对幸福生活的热烈憧憬已跃然纸上。又如：大卫跟保姆佩葛蒂到她哥哥家去玩，她的哥哥辟果提先生是一位渔民。大卫看见他从海上作业后回来洗脸，觉得他与虾蟹具有某种相似之处，因为那张黑脸被热水一烫，立刻就发红了。这个奇特的联想，充满童趣和狄更斯特有的幽默。 狄更斯还是一位语言大师，他的语言在斑斓多彩中显得平和亲切，在冷静的叙述中透着机智幽默。他文章的风格极其矫健，好似一条长龙，旋回起伏，气势浩大，细腻的地方娓娓动人，朴素的地方简明扼要，丰富的地方令人目不暇接。体现出他惊人的文学才华。 狄更斯是不朽的，在他的作品中鲜活地再现了维多利亚时代英国的社会状况，在那些曲折的故事情节中活动着的都是源自于现实生活，具有鲜明的个性的人物形象。我们可以在故事和人物命运的发展过程中，看到狄更斯对当时社会存在的种种弊端和不幸进行犀利的剖析，感受到他爱憎分明的写作特点，体会到他对社会底层的平民生活状态的真诚关注。如果说托尔斯泰是俄国历史的镜子，那么狄更斯就是英国社会的画卷。
人物形象赏析
（1）主人公大卫·科波菲尔 大卫·科波菲尔是《大卫·科波菲尔》中的主人公，曾经是个孤儿。作家描写了他从孤儿成长为一个具有人道主义精神的资产阶级民主主义作家的过程。他善良，诚挚，聪明，勤奋好学，有自强不息的勇气、百折不回的毅力和积极进取的精神，在逆境中满怀信心，在顺境中加倍努力，终于获得了事业上的成功和家庭的幸福。在这个人物身上寄托着狄更斯的道德理想。 （2）《大卫·科波菲尔》中的女性形象 在狄更斯笔下，《大卫·科波菲尔》塑造了一个个有血有肉的人物形象，每个人物都给人留下了深刻的印象，尤其是成功塑造了不同性格、不同品德的女性形象：贝西姨婆、艾妮斯、佩葛蒂、克拉拉、朵拉、摩德斯通小姐、密考伯太太、艾米丽……贝西姨婆与摩德斯通小姐的对比，克拉拉、朵拉与艾妮斯的对比更使她们栩栩如生，对贝西姨婆、艾妮斯、佩葛蒂的爱就更深一层，对摩德斯通小姐更是恨之入骨，对朵拉、克拉拉既同情又气愤。 摩德斯通小姐 大卫童年的灾星、继父的姐姐摩德斯通小姐的性格特点是极端冷酷和残忍。从一出场就奠定了她这种性格：面色阴郁，皮肤黝黑，声音男性化，两道浓眉连在一起，她的钢制钱包合上的时候，咔哒一声，像是狠狠地咬谁一口，在狄更斯笔下，没有生命的东西也成了活的，她打扮时用钢制手铐和铆钉，这都是这位冷血的钢铁女人的性格写照。摩德斯通小姐是一个十足的男人婆，她讨厌男人，却长着男人的脸孔，没有女性的温柔，没有爱心和同情心，她和她弟弟一直折磨可怜的克拉拉，并把大卫看成眼中钉，用各种手段折磨大卫，造成大卫童年的苦难。以后，在朵拉的家中又出现了她阴郁的影子。 贝西姨婆 贝西姨婆在某些方面与摩德斯通小姐有相似之处，但她们有本质的不同：贝西姨婆脾气古怪，她对驴子非常敏感，驴子从门前草地经过是她一生最为气愤的。她特立独行，敢说敢干，不顾世俗的眼光，略带男性气质，偏重理性，但是贝西姨婆博爱、善良、仁慈、心软、重感情，虽然她讨厌男孩，但是大卫投奔她后，她又收留了大卫，并把摩德斯通姐弟骂得痛快淋漓。她对大卫的教导：永不卑贱，永不虚伪，永不残忍，这可以成为一个人立身行事的座右铭，在她的抚养爱护下，大卫健康成长，并成为一位着名作家。贝西姨婆可怜迪克，收留他，欣赏他，给他舒适安逸的生活，她是珍妮的监护人，还监护其他一些人，教育他们，让他们学会保护自己。她对朵拉那么疼惜与宠爱，一点也不嫌弃她，还给她起了可爱的名字：小花。 贝西姨婆对她的丈夫仍然没有忘怀，即使他抛弃了她，另寻新欢，变成一个一无所有的浪荡人，但他只要来向贝西姨婆要钱，她就会给，虽然受他的威胁，但这也说明贝西姨婆重感情、有情义。贝西姨婆是一个很有头脑、很能干的女人，她了解许多商业活动，她在破产时隐瞒了两千英镑的财产，她故意这样做，为了锻炼大卫，让他学会适应困境，战胜困难，能够承担生活的重任。那段时间给了大卫很好的锻炼，靠自己的努力，证实了自己的能力，不负贝西姨婆的一番苦心。贝西姨婆虽然脾气古怪，性情奇特，但她的品德却令人尊敬，值得信赖。 克拉拉 克拉拉与朵拉也是极为相似的。她们都非常年轻、漂亮，天真幼稚，孩子气很浓，很善良。她们的不同在于： 克拉拉的命运更为悲惨一些，结婚才一年丈夫就去世了，第二任丈夫摩德斯通又是那样一个冷酷、贪婪、残暴的商人，他与克拉拉结婚完全是为了金钱，而天真单纯的克拉拉并没有察觉到，再加上摩德斯通小姐的折磨，她没有了任何自由，连疼爱自己孩子的权力都没有，最后在忧愁、孤单、担惊受怕中凄惨的死去，竟没有与相依为命的儿子见上最后一面。但是，克拉拉并非纯粹是一个玩具娃娃，她有知识有学问，可以自己教大卫，她也能够管家，家庭料理地不错，她还有一个很好的佣人兼朋友──佩葛蒂。 朵拉 朵拉是我最喜欢的人了。大卫第一眼看到她就被她深深得吸引，仿佛整个世界只有他和他可爱的“小花”。大卫那么爱她，捧在手心里，装在心坎里，又有贝西姨婆的呵护与照顾，艾妮斯的喜爱。她天真美丽而善良，虽然完全不懂家务，把事情弄得一团糟但她是如此善良而爱着大卫。在生命的终了时把最珍贵的遗产---她深爱的丈夫，托付给朋友艾妮斯，希望丈夫可以在自己离开后有幸福的生活，她是无私的。可爱的"娃娃妻”朵拉这时候显得如此成熟，令人难忘。 艾妮斯 艾妮斯无论从容貌、品德、学识、思想，她几乎都无可挑剔。她美丽端庄，大方得体，温柔善良，恬静稳重，体贴周到，有敏锐的洞察力，坚强的性格和意志，宽容博爱的心肠，她是大卫的精神依托，美丽天使，任何人都会为有这样一个知心朋友而感到无比骄傲和自豪。艾妮斯从小就是父亲的管家和精神慰藉，由于对父亲的爱，她过早的成熟，并承担起照顾父亲的责任，为了父亲她不得不讨好希普这个卑鄙小人，但是她是决不会屈服于希普的，不会让希普的险恶目的得逞的。艾妮斯虽然没有过多和斯蒂福接触，但却能从一件件小事中判断出他在大卫身边的危险，她的洞察力是敏锐的，与大卫对斯蒂福感性的崇拜相比，艾妮斯是理智的。艾妮斯对大卫的爱是深沉的长久的，她一直在默默地爱着大卫，只不过大卫反映迟钝，而且对爱情的追求是盲目的。“强扭的瓜不甜。”“夫妻之间没有比志趣不合更大的分歧了。”斯特朗太太的这句话在大卫心中掀起了波澜。在朵拉死后，在经历了许多的困难之后，在海外历练数年之后，大卫终于明白了他对艾妮斯的爱，他们结婚了。无论在事业上、生活上，艾妮斯都是大卫理想的伴侣。 对于大卫应该来说，最爱的女人是朵拉，而最敬慕的是艾妮斯。 佩葛蒂 在大卫的成长经历中，不能不提到的还有一个人──佩葛蒂，大卫的老奶妈。她同样是一个了不起的女人。童年的大卫在她的照顾和陪伴中幸福快乐的成长，成年后的大卫仍得到她无微不至的关怀。佩葛蒂对大卫母子俩忠心耿耿，既是仆人又是亲人，在大卫被继父打得遍体鳞伤之后，锁在房里，母亲不敢去看他，只有佩葛蒂顺着锁眼去安慰他。无论在哪里，她总是把大卫照顾地很好，她的家永远有大卫的位置。她对大卫的爱是那么真挚、淳朴，她心地善良，她所有善良淳朴的人，她也很能干，家务井井有条。 其他人物 此外，博爱善良淳朴的裴果提先生，勤劳能干诚实的哈姆，他们有着金子般的心灵，被生活所迫流离失所但乐观开朗的米考伯夫妇，善良朴实的特拉德，与贪婪冷酷的摩德斯通姐弟，阴险狡诈、卑鄙无耻的小人希普，奸诈阴险的纨绔子弟斯蒂福形成了一个鲜明对比，使美的更美，丑的更丑。哈姆与斯蒂福的死截然不同，斯蒂福的死是他奸险行为的报应，而哈姆是狄更斯博爱宽容人道主义理想的最高体现。

❸ 大卫科波菲尔100字左右简介 大卫科波菲尔，贝西姨妈 人物形象分析

《大卫·科波菲尔》是英国小说家查尔斯·狄更斯的第八部长篇小说，被称为他“心中最宠爱的孩子”，于一八四九至一八五O年间，分二十个部分逐月发表。全书采用第一人称叙事，其中融进了作者本人的许多生活经历。狄更斯出身社会底层，祖父、祖母都长期在克鲁勋爵府当佣人。父亲约翰是海军军需处职员，在狄更斯十二岁那年，因负债无力偿还，带累妻子儿女和他一起住进了马夏尔西债务人监狱。当时狄更斯在泰晤士河畔的华伦黑鞋油作坊当童工，比他大两岁的姐姐范妮在皇家音乐学院学习，全家人中只有他俩没有在狱中居住。父亲出狱后，狄更斯曾一度进惠灵顿学校学习，不久又因家贫而永久辍学，十五岁时进律师事务所当学徒。后来，他学会速记，被伦敦民事律师议会聘为审案记录员。一八三一至一八三二年间，狄更斯先后担任《议会镜报》和《真阳报》派驻议会的记者。这些经历有助于他日后走上写作的道路。他一生所受学校教育不足四年，他的成功全靠自己的天才、勤奋以及艰苦生活的磨练。一八三六年，狄更斯终于以长篇小说《匹克威克外传》而名满天下，当时他年仅二十四岁。 一八四八年，范妮因患肺结核早逝，她的死使狄更斯非常悲伤，因为在众多兄弟姐妹中，只有他俩在才能、志趣上十分接近。他俩都有杰出的表演才能，童年时曾随父亲到罗彻斯特的米特尔饭店，站在大餐桌上表演歌舞，赢得众人的赞叹。范妮死后，狄更斯写下一篇七千字的回忆文章，记录他俩一起度过的充满艰辛的童年。狄更斯身后，他的好友福斯特在《狄更斯传》中首次向公众披露了狄更斯的早年，小说，根据的正是这篇回忆。狄更斯写这篇回忆是为创作一部自传体长篇小说做准备。他小说主人公取过许多名字，最后才想到“大卫·科波菲尔”。福斯特听了，立刻叫好，因为这个名字的缩写D.C.正是作者名字缩写的颠倒。于是小说主人公的名字便定了下来。 狄更斯早期作品大多是结构松散的“流浪汉传奇”，足凭借灵感信笔挥洒的即兴创作，而本书则是他的中期作品，更加注重结构技巧和艺术的分寸感。狄更斯在本书第十一章中，把他的创作方法概括为“经验想象，糅合为一”。他写小说，并不拘泥于临摹实际发生的事，而是充分发挥想象力，利用生活素材进行崭新的创造。尽管书中大卫幼年时跟母亲学字母的情景是他本人的亲身经历，大卫在母亲改嫁后，在极端孤寂的环境中阅读的正是他本人在那个年龄所读的书，母亲被折磨死后，大卫被送去当童工的年龄也正是狄更斯当童工时的年龄，然而，小说和实事完全不同：狄更斯不是孤儿，而他笔下的大卫却是“遗腹子”。同时，狄更斯又把自己父母的某些性格糅进了大卫的房东、推销商米考伯夫妇身上。 大卫早年生活的篇章以孩子的心理视角向我们展示了一个早已被成年人淡忘的童年世界，写得十分真切感人。例如：大卫以儿童特殊的敏感对追求母亲的那个冷酷、残暴、贪婪的商人默德斯东一开始就怀有敌意，当默德斯东虚情假意地伸手拍拍大卫时，他发现那只手放肆地碰到母亲的手，便生气地把它推开。大卫向母亲复述默德斯东带他出去玩时的情景，当他说到默德斯东的一个朋友在谈话中老提起一位“漂亮的小寡妇”时，母亲一边笑着，一边要他把当时的情景讲了一遍又一遍。叙事完全从天真无邪的孩子的视角出发，幼儿并不知道人家讲的就是自己的母亲，而年轻寡妇要求再醮、对幸福生活的热烈憧憬已跃然纸上。又如：大卫跟保姆佩葛蒂到她哥哥家去玩，她的哥哥辟果提先生是一位渔民。大卫看见他从海上作业后回来洗脸，觉得他与虾蟹具有某种相似之处，因为那张黑脸被热水一烫，立刻就发红了。这个奇特的联想，充满童趣和狄更斯特有的幽默。 狄更斯还是一位语言大师，他的语言在斑斓多彩中显得平和亲切，在冷静的叙述中透着机智幽默。他文章的风格极其矫健，好似一条长龙，旋回起伏，气势浩大，细腻的地方娓娓动人，朴素的地方简明扼要，丰富的地方令人目不暇接。体现出他惊人的文学才华。 狄更斯是不朽的，在他的作品中鲜活地再现了维多利亚时代英国的社会状况，在那些曲折的故事情节中活动着的都是源自于现实生活，具有鲜明的个性的人物形象。我们可以在故事和人物命运的发展过程中，看到狄更斯对当时社会存在的种种弊端和不幸进行犀利的剖析，感受到他爱憎分明的写作特点，体会到他对社会底层的平民生活状态的真诚关注。如果说托尔斯泰是俄国历史的镜子，那么狄更斯就是英国社会的画卷。
贝西姨婆 贝西姨婆在某些方面与摩德斯通小姐有相似之处，但她们有本质的不同：贝西姨婆脾气古怪，她对驴子非常敏感，驴子从门前草地经过是她一生最为气愤的。她特立独行，敢说敢干，不顾世俗的眼光，略带男性气质，偏重理性，但是贝西姨婆博爱、善良、仁慈、心软、重感情，虽然她讨厌男孩，但是大卫投奔她后，她又收留了大卫，并把摩德斯通姐弟骂得痛快淋漓。她对大卫的教导：永不卑贱，永不虚伪，永不残忍，这可以成为一个人立身行事的座右铭，在她的抚养爱护下，大卫健康成长，并成为一位着名作家。贝西姨婆可怜迪克，收留他，欣赏他，给他舒适安逸的生活，她是珍妮的监护人，还监护其他一些人，教育他们，让他们学会保护自己。她对朵拉那么疼惜与宠爱，一点也不嫌弃她，还给她起了可爱的名字：小花。 贝西姨婆对她的丈夫仍然没有忘怀，即使他抛弃了她，另寻新欢，变成一个一无所有的浪荡人，但他只要来向贝西姨婆要钱，她就会给，虽然受他的威胁，但这也说明贝西姨婆重感情、有情义。贝西姨婆是一个很有头脑、很能干的女人，她了解许多商业活动，她在破产时隐瞒了两千英镑的财产，她故意这样做，为了锻炼大卫，让他学会适应困境，战胜困难，能够承担生活的重任。那段时间给了大卫很好的锻炼，靠自己的努力，证实了自己的能力，不负贝西姨婆的一番苦心。贝西姨婆虽然脾气古怪，性情奇特，但她的品德却令人尊敬，值得信赖。

❹ 跑酷是一项极限运动 是挑战人自身的恐惧心理 你自己去网页上看看就知道了！

跑酷即Parkour,Parkour诞生于80年代的法国，“Parkour”一词来自法文的“parcourir”，直译就是“到处跑”当然在其中含义就是“超越障碍训练场”的意思。
Parkour把整个城市当作一个大训练场
一切围墙、屋顶都成为可以攀爬、穿越的对象 特别是废弃的房屋
这项街头疾走极限运动 非常具有观赏性 跑酷这项街头疾走极限运动，有点Free-running的意思，它们的区别在于Free-running更讲求表演---观赏性，而parkour是速度---实用性。配合猿猴一样的灵活攀越。
本人认为是一门艺术!
配合出其不意的动作
绝对超出了常人的想象
绝对是视听盛宴！
不过这项运动的热衷者倒更愿意把它看成是一种青年亚文化所倡导生活方式。
[编辑本段]【跑酷来源】
DavidBelle跑酷“跑酷”最初由越战中的法国士兵们发起，2002年在英国开始盛行，后来大卫 ·贝利（DavidBelle）把它发扬光大。法国电影[Banlieue 13]（暴力街区）即是展示PARKOUR街头文化，主角DAVID BELLE是LE PARKOUR运动的创始人之一。
在Parkour的世界里, 练习者称谓“Traceur”。Parkour 的动作是结合了所有自由的动作, 提升创意，并且鼓励人们去找到属于自己的信仰。在Parkour的领域里，不少Traceur极力想表现flips、spin这些未收录的的动作, 这也表达出了Parkour并不局限于某些固定的动作，甚至你也能够把自己的“独门武功”加到Parkour里面。Parkour的动作追求的是自由.出其不意的效果，往往超出了常人的想象。
[编辑本段]【跑酷创办人】
David BelleDavid Belle，36 岁，出生在法国。小时候，常喜欢在学校的屋顶上跑跑跳跳。他的父亲是一位军人，他受到父亲的启发，进而开创出PARKOUR这种运动。主演过电影Banlieue 13（13区、暴力街区)现在进军演艺圈。
Sebastian Foucan ，法国人。Sebastian Foucan 和同年好友 David Belle 开发出 Parkour 的理念。他们已经经历了10年，创造出新的一种生活方式。他受到了亚洲哲学的影响，决定要将本身的信念，从对抗负面的力量，转换成“像水一样的流动”。他之后选择用自己的信念，开创出新的哲学。而这个立点是建立在自由的理念上。
他一直在传达他自己的哲学并推广Parkour这项运动，现在已经成为了Parkour 这项运动的国际代言人之一。
Sebastien 说过：没有人开发什么，你是被启发，而且你有的时候还能够提升你自己。他是建立Parkour思想的开创人。
YAMAKASI曾经是David Belle 待过的团队，但是后来因为意见不合，结果便离开了这个团队，YAMAKASI是萨伊的班图语，意思是探索人类潜能激发身提与心灵极限的一种哲学他们想成为心智坚定身提强健的强者。对Yamakasi成立的动机，邵说，那是天生的、自然而然的，他们七个人小时候就认识，当时他们一起玩、一起跑跳，便约定试着去探索体能的极限。劳伦也表示，他们进行这样的提能训练只是想变得更强壮、保护家人，而不是想和别人打架。
[编辑本段]【训练“跑酷”】
基本素质要求
1.身体协调性很重要，也讲天赋。如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有点“麻烦”了，一定得花大工夫好好练练身体协调性。
2.力量是不可或缺的东西，可以说，力量跟不上的话，永远只能停留在某个台阶而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部，还有下肢的力量，要全面练习。
3.弹跳不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。
4.其实最重要的是，勇气！每个人都有恐惧心理，但事实往往是，越紧张，身子越放不开，越容易受伤。
除了自己战胜心魔之外，还要到类似室内训练馆的地方练习，因为这种地方备有垫子，在练前空翻、后空翻、墙壁翻转时，不容易受伤。
找到自信后，就可以出去实战了。
锻炼时的基本功要求，简单的动作要求及锻炼方法
⒈韧带要求——最重要的项目，尤其是针对腿（劈腿），手臂和腰部（拱桥）而言；
⒉弹跳能力——可以利用蛙跳来锻炼。慢慢地从矮到高，近到远。而且要锻炼着地的准确性；
⒊落地即起——十分强调距离感的项目。人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作；
⒋手／肘弹跳——在奔跑的过程中碰到角落及障碍物，或要加大跳跃距离时。同时利用手或肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离；
⒌准确／精确跳跃——锻炼从一个目标跳到另一个目的地。从开始的近距离到最远的距离跳跃，是为了锻炼着地的准确性；
⒍翻墙——最基本的锻炼。一阵轻松的助跑之后，快到目标时力量开始上提，先利用一个脚顶着墙壁，然后手抓着墙。再马上用另一只脚推墙，将第一只踏墙的脚顶上去，双手再助力一下。一般分成正面双手按跳上去和背坐式转身上去的；
⒎TIC-TAC——锻炼时最常用到在避开一些障碍物的普通手法。速度不能减低太多，在跑的过程中，当你前面出现一口井，那就踏着井口附近的树或墙面，弹过去再继续向前跑。整个过程只能用脚，手不能用！高手可以踏4、5次翻过去；当跑步方向与墙面平行，比如巷道里边，如果前面路被挡住，则借助墙面，在墙上跑几步，然后落地继续。
⒏手／肘弹跳后手抓——锻炼手的反应速度。利用手跳之后马上再利用手继续快速地抓住下一个目标！也可以用一手跳一手抓或两手从一个墙壁推弹后去抓另一个墙壁等；
⒐降落练习——高运弹跳之后，落地时只利用双腿来缓冲，而不能利用侧滚来继续下一个动作；
⒑盲跳——这个比较危险。在熟练准确性跳跃之后。在某些情况下的跳跃过程中可以闭上眼睛。但是照样能感觉到自己要降落的目的地；只要你跳跃之前已经扫描过目标位置，然后在跳跃的过程中根本就不去理会目的地，这个就是盲跳；
⒒前空翻及后空翻——要求是在做完360度的前空翻及后空翻都要尽量回到原位；
⒓前翻及后翻——可以用手来支撑。要求也是在做完360度的前翻及后翻都要尽量回到原位；
⒔平衡感——最常见的用手倒立。最好的方法就是倒立后往反方向用手走到目的地；
⒕侧空翻——有180度、360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻（就是空中翻到一半时，在空中突然慢下来再着地）；
⒖猫跳跃——学猫的动作那样。从一面墙跳到另一面墙时学猫的降落方法！一般有两种方法，脚滑法和手抓法；
⒗猩猩跳跃——常见的基本功。像猩猩一样，在奔跑的过程中用我们的双手按着障碍物然后双脚打开跨过去；
⒘精确度及平衡训练——在一根管子上来回行走及学猫爬；
⒙插入练习——在奔跑的过程中利用单脚或双脚甚至身体任何一个部位先开始冲进一个进口处，如：天窗，窗口等；
⒚空翻／手翻过障碍——一般先从侧翻开始的。高度都是以腰部的高度先开始的，刚开始可以先用手撑一下或让朋友在旁边帮忙推一推；
⒛单杠练习——可以用来锻炼手抓力量。对一般想练空翻的朋友来说，先从单杠中找出在空中翻身或转身的感觉是最安全的。
[编辑本段]【跑酷本质探讨】
跑酷是人类根深蒂固的本能反应，这种本能就是运动，是一种需要真正勇士精神的运动。归根结底，跑酷是训练人体快速移动能力的一种自然的方式，它将我们周围任何可以利用的环境设施“为我所用”，这种“移动的艺术”既不需要特别的设备，也不需要专门训练。
人体是从事这项运动的唯一的工具，对所有人来说，这就是运动的规则，因为它结合了所有人体的自然能力，比如跑、跳、攀爬等。这是一项能够开发你潜在运动能力的一项体育活动。
无论你在城市，还是在乡村，这项运动要求你都要面对出现在你面前的障碍物，并“挑战它”。这就需要结合灵活性和控制性。运动装备很简单，一件T恤衫，一双轻便的跑步鞋以及一条运动裤。运动的时候，身体就像在驾驶舱的感觉一样，你会突然发现你能控制自己瞬间腾空的身体。
跑、跳、攀爬、翻滚以及其他一些方法都可以利用，它不仅吸引你，也吸引周围的人。所有这一切的目的就是，决不被障碍物所阻碍，无论它是墙、铁窗、栅栏、树木、岩石、交通工具、壕沟等。
生命就是危险。不管我们怎样努力……都逃不过这无情的事实：危险绝不会消失。风险无处不在，而我们无处可逃。但我们可以学着去正确地控制危险，并把它减到最小。因此Parkour所存在的危险性相当大，而所有的Traceur在参与这项运动之前一定要先经过专业的训练。专业的训练意味着最重要的不是去练习，而是去理解这个运动到底是关于什么的，同时理解这不关于什么。不是为了一个漂亮的飞跃或是从很高的地方跳下所带来的哗众取宠或是吸引目光的效果，Parkour并不是在屋顶上跑来跑去或是其他那些挑战死亡的特技，任何这样认为的人都完全误解了Parkour的本质。
Parkour是一个人移动技巧的提炼，要优美，要富有控制力，具备运动的高效性，同时进行自我的展现。这些目标要能在任何环境中实现。Parkour同样取决于体格的发展和提升，练得强、快、高效：简而言之就是要健康。这就意味着训练时必须有着一个念头：去尽可能地锻炼自己的体格，更加有效地避免受到伤害的结果。权衡利弊、评估危机，利用有效的技巧更安全地通过一个障碍，所有Traceur的目标都是能自由自在地移动。环境不是重点，重点是精湛地掌握自己身体与环境的关系。
所以最重要的，就是要看清真相。而不仅仅是那些要么出丑要么出风头的动作。不要被你在电影或电视上看到的所蒙骗了——几乎所有的那些动作，都需要大量的安全和保护措施。深入研究，你会发现精湛的技巧只来自于严酷的练习和持续不断的提炼基础。没有捷径没有秘诀。在任何可能的地方找寻正确的指导，注意学习和交流，尽可能和更有经验的人一起训练，这样能不时地得到好的信息和建议。停下来思考，评估你自己训练时所使用的保护措施，仔细检查你练习使用的装备，检查其完整性和稳定性，湿的时候要特别小心。注意你自己的极限，不管什么情况都不要把自己放得太开。如果你不能百分百地确定你有能力去安全地完成这个动作，那就不要做。多加练习，然后你觉得你行的时候再回来。
所有的生命都是危险，这很明显。虽然像Parkour这样一种充满活力和激情的训练确实会有一些危机。但因为有更强的综合素质，Traceur可以更好地保护他自己以免受伤害。一个认真训练的Traceur会更灵活敏捷，更少地遭遇事故。事实上在许多年中Parkour已经凭借自身的优势发展成了一种专业训练，很少有严重的事故。与其他极限运动相比，其危险性已经大大降低。所以大量的训练是在为生命中的某些时刻，某些短暂却不可避免的时候做准备：你必须从危险中逃脱的时刻。
[编辑本段]【跑酷的哲学意义】
" The way is the path of silence.Cut across town quietly at your own speed.
Concentrate on footwork, Your Touch, Your own sensibility.
Look for cat-like silence and you will find the path...
This is the way"
《This is The way 》--Sebastien Foucan
生活就像是由障碍和挑战所组成的.要克服这个过程.
如果你精通parkour, 那你的人生就会得到更多的东西.
了解Parkour的哲学比表现出简单的动作重要得多 . 这可以算是一生中重要的课程.
但是如果你还要更了解他的内部哲学 ===== 一个学习Parkour的要素就是
阴阳:
根据阴阳说, Parkour是有两种形态的
首先, 流畅和利落的动作就是"阴"
第二, 冲击性的动作是"阳"
你一定要找到适合自己的平衡点.
Parkour 不是流行的产物 , 而是心灵上的进化
要想动作是困难的事情 .如果没有一个肯定的信念 , 要像动物一样移动,像水一样流动 ,来找运自己的平衡点. 这是很难做到的, 但这就是Traceur得道路.
在练习中, 专注自己比在乎外在环境更重要.
最重要的Parkour忠告就是依循自己的信仰. 按照步骤慢慢进行.
一个人独自的训练没多大好处 --------人一定要互相的联系. 如果你在联系Parkour的时候发现了什么积极的东西. 应该传达给其他人.
不要忘记要有愉悦的心情, 这也是Parkour的重点.
不要忘了在训练的过程中找寻属于自己的道路 .在建立在快乐和了解Parkour的内容中, 你可以找到属于你自己的节拍 .
[编辑本段]【跑酷的三十八个基本动作】
1：走栏杆（balance）平衡练习，练习身体的协调性，在高处或者狭隘的地方不至于站不稳
2：猫爬（cat balance）比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆
3：基本落地（landing）从低往高练，前脚掌着地，尽量声音小
4：立定跳远（precision 2 footed take off）跳的越远可以过的障碍越多，别让距离成为一道阻碍
5：侧手反抓栏杆（dismount）在高处过栏杆准备下跳前的保险式
6：倒立（hand stand）锻炼手臂力量和腰部力量以及协调性
7：精确跳远（running precision）慢慢从大目标练到小目标，不可操之过急，不然很危险，同时是基本落地的升华式，要求脚部有良好的定力
8：反弹墙（tic tac to precision）锻炼单腿的着力再弹力的方法
9：蹬壁跳远（tic tac）跑墙的第一式，一只脚接触墙面发力
10：钻栏杆（underbar）要求有很好的准确性，不管是头或者脚先过，如果半路动作变形都会导致腰或者面杠到
11：蹬壁上墙（wall run）又称徒手上墙，踩墙和猫扑的结合式
12：夹墙（crane）夹墙对高不高底不底物体一种快速攀爬方式，一步跨上另一条腿在下方起杠杆作用起支撑身体保持平衡作用
13：单脚跳远（precision one foot take off）跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬，锻炼单脚发力
14：二级翻越（wall hop）蹬壁上墙 撑身体的快速结合式
15：鱼跃滚翻（swan dive）多用在高处跳下或者前翻口缓冲对腿部压力过大泄力的一个招式
16：懒人跳（lazy vault）最简单的过栏杆方法
17：单手跨栏（speed vault）单手跨栏的好处就是过栏杆后可以一点都没有多余动作直接快速接着跑
18：猩猩跳（kingkong vault）最基本过面型障碍法
19：“股墩”跳（dash vault）腿部先过障碍，然后再由手在身后支撑身体，目前分为2种动作，双手支撑身体后把腿抬高再落地，这样视觉上很不错；还有一种就是过障碍后再右双手前拨障碍，腿与地面成弓性由双手发出的力再落地远一点
20：单脚上墙（moonstep）目前我觉得最难也是最危险的动作，所以这个我估计对新人应该不做考核，因为练不好可能导致小腿骨卡在物体棱上，那就直接是“咔嚓”了
21：猫扑（catleap）上墙或者上物体的前式，把自己固定在障碍物下好接下一动作
22：猫反扑（180% cat）弹墙加转身加猫扑的结合式，不过根据距离情况，一般用的比较少
23：侧手反抓墙（turn vault）与侧手反抓栏杆不同，栏杆可以用手握住，比较牢，这个只是一个面，用手掌面或者中间起老茧的地方在面上转摩擦固定身体保持平衡
24：助跑猫扑（running cat）长距离单脚起跳猫扑，需注意的是要用前脚掌先与墙面保持距离以免腿膝盖先着力撞上墙面
25：栏杆转（palmspin）技能，手法很重要，两手应该从不同的面握栏杆
26：蹬墙猫扑（tic tac to cat）蹬墙和猫扑的结合式
27：单杆飞抓（lache）经常玩单杠的应该比较容易掌握，靠的是甩出去的力把身体带动
28：双猩猩跳（double kong）猩猩跳的升华版，腾空后腿应尽量放高
29：大飞侧滚翻（rolling）泄力技能
30：远猩猩跳（kong precision）起跳点不能离障碍太近，否则没有冲劲
31：转墙（wall spin）下手处起固定作用，上手起拨动作
32：猩猩跳接“股墩”跳（kingkong dash）猩猩跳和“股墩”跳瞬间迅速收缩腹肌把下身放在前面
33：侧空翻（aerial）靠前甩出的脚发力把身体带动甩过去
34：猩猩跳接猫扑（kingkong cat）这招有点空中换招的感觉，身体协调性不好的空中变换不了动作容易导致头部撞上物体 35：高处侧空翻（sideflip）同侧空翻，注意高度和转速
36：惺惺跳飞台（diving kong）鱼跃腾空接猩猩跳
37：高处后空翻（backflip）底处是以为腰轴心后翻，高处是以头为轴心后翻
38：顺风旗（flag）握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的锻炼
切记：跑酷不是空翻，空翻只是跑酷的一个点缀，真正的跑酷是把跑酷中的障碍当做生活中的障碍，他是一种生活方式。
【有关“跑酷”的几部电影】
暴力街区（又名B13，创始人大卫亲自主演的跑酷电影）
企业战士（共3部）
青春暴力史 （俄罗斯青春片）
007系列之皇家赌场、大破量子危机
【“跑酷”导致的一些事故】
姓名/国籍 死亡原因
Mansiysk（俄罗斯）~~~~~~~~~~~ 高空坠落,Mans在莫斯科的一次活动中，从4楼空翻时坠落，头部触地不幸死亡。
Alexei-Kens（俄罗斯）~~~~~~~~~ 高空坠落,他在一次跳越中,从5楼坠下死亡，同时他是全世界跑酷高降记录的保持者，保持记录是15米。
Егор （俄罗斯） ~~~~~~~~~~~~~ 他是莫斯科跑酷协会的前任会长,在一次训练中从桥上翻越下去，不幸被桥下急速行驶的汽车撞到。
Борис（俄罗斯）~~~~~~~~~~~~~ 在一次活动中,侧空翻摔到脊柱，一个月后，抢救无效死亡。
JOE（美国）~~~~~~~~~~~~~~~~ 黑人跑酷运动的发起者之一 在一次活动中丧生。
Andrew（美国）~~~~~~~~~~~~~ 芝加哥跑酷协会成员，在爬一座51M高的高塔时坠落丧生。
Leon（美国）~~~~~~~~~~~~~~~ 他在参加跑酷运动前是一位格斗高手,酒后在街头跑酷时被撞。
TOM（美国）~~~~~~~~~~~~~~~~ 一个普通的跑酷学员，纽约人，在私下练习跑酷时 发生坠落事件。
Buzan（英国 ）~~~~~~~~~~~~~~ 英国跑酷玩家，速降时被碎玻璃割断动脉。
aaron（英国）~~~~~~~~~~~~~~~ 英国跑酷玩家 训练时发生坠落事件
Heather（挪威 ） ~~~~~~~~~~~ 死因不详
Iben（爱尔兰）~~~~~~~~~~~~~~~ 死因不详
Carol（爱尔兰）~~~~~~~~~~~~~~ 爱尔兰跑酷发起者，是一名跑酷高手，参加跑酷运动前是一名军人,死因同样是坠落事件。
Beth Daniel（爱尔兰）~~~~~~~~~ 此人是一名登山健将，死因是剧烈运动后饮食。
Teske（爱尔兰）~~~~~~~~~~~~~ 爱尔兰跑酷学员，只学了一个月，在一次活动中死于坠落事件。
Rachel （爱尔兰）~~~~~~~~~~~~ Iben的搭档，死于坠落。
【国内各地区社团联系方式】
<a href="http://tieba..com/f?kz=506312453" target="_blank">http://tieba..com/f?kz=506312453</a>
【跑酷电影】
《青春暴力史》
《企业战士1/2》
《暴力街区1/2》
《暴力街区13终极》17:43:07
跑酷是一项极限运动 是挑战人自身的恐惧心理 你自己去网页上看看就知道了！

❺ 黄蜂大卫韦斯特的特点

每场19.8分、9.2个篮板、2.3次助攻、1.3次盖帽，韦斯特越来越像埃尔顿·布兰德了，他正在逐渐成为一个每场能贡献得分篮板"20+10"的超级大前锋。要知道，他的身边还有一个号称"篮板机器"的泰森·钱德勒。 大卫·韦斯特说："我所做的这些事情，都是我该做的。如果我是一名后卫，我就传球；如果我是一名中锋，我就统治内线。打什么位置，完成什么任务。我知道我正在得到球迷们的认可和赏识。" 事实上，在好多年前，大卫·韦斯特的父亲阿莫斯·韦斯特，曾看着儿子将挂在门前院子里的一个沙袋打烂。拳击，一直都是大卫·韦斯特的最大爱好。如果一场顶级世界重量级拳王争霸赛，和一场NBA总决赛生死战，或者"超级碗"同时开打的话，韦斯特的首选仍然会是拳击赛。 那时候，阿莫斯根本不会想到自己的儿子未来会成为一名篮球运动员，甚至成为一名全明星级别的篮球运动员。 毫无疑问，大卫·韦斯特是幸运的，他能长到2米06，很重要一部分原因来自遗传。父亲阿莫斯·韦斯特身高1米96，母亲哈里特身高1米83。阿莫斯还曾是新泽西提尼克的一位业余篮球运动员，在他没有长到1米96之前，他还打过棒球。 大卫·韦斯特就出生在新泽西提尼克，那儿距新泽西的市镇中心大概20分钟车程。上小学时，韦斯特经常跑着去学校，因为步行实在太耗费时间，同时韦斯特认为，跑步是锻炼身体的一种好方法。 后来，在他上高中时，他在一部关于拳王迈克·泰森的训练短片中，看到泰森居然与鸵鸟赛跑，顿时，他也有了这样的念头。当然了，对于那时候的韦斯特来说，这个想法很疯很暴力，付诸实践却很难很无奈。 渐渐地，大卫·韦斯特也像他的父亲一样高大了，甚至身高超过了父亲。 然而，篮球却并非大卫·韦斯特成长历程中的惟一，即便加上拳击也还并不完整。韦斯特还会吹大号，但是在10岁之后，他基本就不再玩这个了。 大卫·韦斯特更渴望像大卫·罗宾逊、蒂姆·邓肯一样获得成功，但是他很谦虚，也很低调，说："我的确想过如果我们进入了(季后赛)半决赛后，会碰上谁？但是，除此之外，没有多想。还是得现实一些，不是吗？至少我们得一步一步走。" 生命……道路……邓肯…… 一步一步走，走自己的路。 之所以选择字母"X"作为自己的文身图案，大卫·韦斯特解释说，一是因为他来自泽维尔大学(Xavier，该大学名称是字母"X"打头)，二是因为他觉得"X"就像两条交叉的道路---一条是长大懂事之前走的路，另一条是长大懂事后走的路。因此，在"X"的两侧，还分别刺着"MYLIFE(我的生命)"和"MYWAY(我的道路)"两行英文。在这个"X"文身伴随韦斯特一年后，韦斯特在2003年选秀大会上，首轮第18位被黄蜂选中。 韦斯特说："就是这样，只有我知道自己走的是什么路，别人没法穿着我的鞋走我的路。" 这其实还和韦斯特的大学教练斯基普·普罗瑟有关，因为在韦斯特进入泽维尔大学后，普罗瑟曾对他说："你想做的事，也会是泽维尔想做的，你会获得成功。" 如果生硬地从字面去看，似乎一时间看不明白。事实上，这是普罗瑟教练对韦斯特的信任和肯定，这给了韦斯特很大的鼓励，一直到现在。韦斯特的"X"文身显然还有着一层励志的意义。 这一文身还帮助韦斯特在2003年夺取了NCAA年度"奥斯卡·罗宾逊"奖，这令他无比兴奋，因为在1997年，蒂姆·邓肯就是这一奖项的得主，而邓肯正是韦斯特的另一偶像。大卫·罗宾逊则在1987年夺得此奖项。这一奖项，始于1959年，是由美国篮球作家协会评选并颁给全年最佳球员的。顺便扯句闲话，圣安东尼奥马刺则是韦斯特最喜欢的球队。 转眼五年过去了，韦斯特已经不止一次和邓肯过招，黄蜂和马刺都属于西南赛区，因此每个赛季，韦斯特至少可以得到四次与偶像邓肯交手的机会。每一次，他都格外珍惜。韦斯特说，他的志向就是希望自己像蒂姆·邓肯一样，用自己的方式帮助球队赢球。 在2006-07赛季，韦斯特因为臀伤、肘伤休战了30场比赛，黄蜂在这30场中，取得了11胜19负的战绩。事实证明了韦斯特已经是球队不可或缺的内线支柱，无论进攻还是防守，韦斯特都能像邓肯之于马刺一样，给整支球队极大的帮助。2007-08赛季，黄蜂变得更强了，但是在韦斯特因伤缺阵时，黄蜂仍然输球了，不是意外输给弱旅，而是很正常地输给了活塞、火箭。 本赛季，韦斯特已经先后26次得到两双(得分+篮板)，他正在成为联盟中炙手可热的一名铁血悍将。黄蜂主帅拜伦·斯科特说："我是看着DX(韦斯特)成长起来的，有时候，我觉得他才是我们队里真正的'go-to guy'。"

❻ 怎样开启松果体

练习气功，静坐。先从意下守丹田开始，安静，眼耳为机，回光返照，收视反观内视，含眼光，凝耳韵，调鼻息：闭目，目光和意念合在一起（道家修练称为神光）注意力集中在下丹田，数息，采取逆式呼吸：
呼气时把气呼向小腹让气压小腹，也就是呼气时小腹向外鼓，吸气不太去注意，还可以连呼几次吸一次。不久这种后天的呼吸就触发下丹田产生内气沿着尾闾上升到夹脊、玉枕、慢慢还会再向泥丸穴也就是脑子内部集聚（道家称泥丸，实际就是松果体）。再向下到中丹田、下丹田，。当通督以后，
1、意守心窝部。闭目，内视心窝部，当心窝部的气感在练功过程中自然向下丹田运动时，
2、意息相随丹田趋，将真气推进下丹田，
3、然后再调息凝神守丹田：当每次呼吸皆有热流下沉丹田，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田。每次40分钟左右。本步锻炼时间约需 40 天左右，即可感到丹田内形成一个“气团”。随着功夫的积累，气团逐渐增大。
4、当真气进入督脉时，通督勿忘复勿助 丹田真气充实到一定的程度，即会沿脊柱上行。此时，意念须随之上行而不为别的事情分散注意力（勿忘）；当其止于某处不复上行，甚或有所退下时，也不要用意向上导引（勿助）。因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度。当真气活跃于头部时，不要急于向下导引，静以待之，真气自然会通过印堂，沿鼻部向下运行，此时，可顺其自然复炼第一步。
5、元神蓄力育生机 任督循环形成后，一般仍意守下丹田，同时其他经脉也可相继开通。如头顶出现动力，可改守上丹田 ( 脑中 ) ，可以灵活掌握。练功时间每次一小时左右。
过一段时间还能通到下肢里面。然后再向上过尾闾不断这样循环。到时就会只要练气功入静，体内的先天的炁也就是一种人体能量就会沿着这个大周天的通道自行循环。然后不断积累，不静守胎息化虚空 方法：当练功中自然产生胎息现象时，可以不再守丹田，顺其自然保持入静的佳境。不断这样每天练习一段时间，积累起来能量就强了，还能使身体穴位开放，可以吸取自然界的能量。
下丹田是长期意守之处，什么时候守这一部位都是对的。 以静为务，功夫越深，入静越好，只有能够深度入静，体内生理功能就恢复越好
五步功以后就再不要求用这个方法，那种方法，实际上追求方法，反而成为杂念了。入静深了能体会到三田成一体，继而无物无我进入虚无境界，（此处是前人的体验，自己还没有达到）还有什么方法可追求呢？

二、静守胎息化虚空
胎息是通督以后入静程度加深后的自然反应。（胎儿在母体之中，本不以鼻呼吸，而其体中潜气内转，本循脊骨上升于顶，而下降于脐，是名胎息。一自坠地之后，此脉即不通。而以鼻为呼吸矣。静坐之久，能假此动力，仍返胎儿呼吸之路，即恢复胎息之始基 ）
随着入静程度的加深，有时在练功中出现呼吸极其细微缓慢的现象，此为胎息产生的征象，可保持此时入静之佳境，寂然处之。如果念头稍动，元神即化为识神，入静的佳境即受破坏。 方法：当练功中自然产生胎息现象时，可以不再守丹田，顺其自然保持入静的佳境。 反应：初起出现胎息的时间短，次数少，随着入静程度的加深，出现胎息的次数就增多，时间也会自然加长，随每次功中胎息时间的增长，练功时就会出现感到自身虚空不存在的现象。初时是局部的虚空，功力增加后就会出现整个身体不存在的感觉，进入“物我两忘”的境界。 时机：进入“物我两忘”的虚空境界后，就顺其自然，定守虚空。（此处是前人的体验，自己还没有达到）
当练功中自然产生胎息现象时，可以不再守丹田，顺其自然保持入静的佳境。
在此练功阶段，自己体会：初练功是用有形之气外气，激发出人体的原本之气（元气），当这个“元气”刚开始被激发起来时比较弱，象一条线似的沿着督脉任脉来回运转。前辈讲，胎儿存在于体时，先天气就沿着这条路流转，我们经常导气流通此路，久而久之，就能引出先天之气。其次，从发生学上而言，任脉、督脉二脉和胚胎合为一段，在头部形成下垂体前叶。经过这条路径，能使气达到内分泌中枢。此外，沿路也可接近重要自律神经分泌系统。通过气的接触而将意识集中于此处，渐渐达到控制这些系统的目的。瑜珈控制自我也是这一个原理。由以上的说明可知，将气集中于任、督二脉的意义非凡。
当体内先天能量积累够强了就在体内的三个大部位“三田”上下运转。即上丹田脑内，中丹田胸内，下丹田腹内。可以有意引导内气，先在中丹田和下丹田之间上下转。（徐金龙老师的生命解脱乘：进行“阴阳相交”心肾相交采大药。1、呼气由中丹田呼至下丹田，吸气是注于下丹田。称龙入虎穴。龙宫--中丹田，虎穴--下丹田。做18到36遍。2、再做虎入龙宫18到36遍：吸气从下丹田到中丹田，呼气注于中丹田。3、当心阴肾阳之气积累到一定程度，神息在下丹田和中丹田之间的中脉上下往来，绵绵不绝。则：吸气由下丹田到中丹田，呼气有中丹田到下丹田，使得心肾之气进一步相交合，似乎心和肾在一起（两个分离的能量极渐渐互相吸引）为心肾相交产大药。）然后是在中脉内沿着中脉从上到下流动（徐金龙老师的生命解脱乘：性命相交 神意完全自然地随内息徐缓上下，扩大到整个内腔，中脉已贯通。这叫无孔笛，两头吹。最后内气不出，外气不入，形成胎息。） 到一定阶段会自行产生胎息，肺呼吸近乎停止。后天气渐渐变为先天气。
当练功中印堂显现有明光稳定时，可定守于明光之中心。明光之中又会凸显出明光，继续定守明光之中心，又会凸现明光，再继续定守。或者，当印堂明光显现时，将明光送入下丹田。在下丹田定守明光中心；或者将明光定于中丹田位置。 反应：光是气功修炼的中高级层次。在修炼光的初级阶段，由于心念不纯静，明光易于幻化，或化山水草木，或化人物形态，种种幻景，随心念变化，干扰静定，总要见如不见，一心静定，守住明光，幻景就会消除，而现赤，白，绿，蓝，黄，紫等祥光。一心定守于祥光中心，功力达到一定程度，光中会有自身的形象显现出来，道家叫“赤子”，佛家谓“法身”，其实质是自身的生命信息高度集中的反应。这就是松果体的功能开发出来了。
大卫 威尔科克
源场（信息场）调查
二甲基色胺定义
DMT——硫代甜菜碱，新型水产诱食剂

二甲基色胺（DMT） dimethyltryptamine第一类精神药品，色胺类致幻剂，药性强。不仅存在于植物中，还以痕量见于人体中，由色胺-N-转甲基酶催化产生，但具体功能不明。结构上与神经递质血清素和其他色胺类致幻剂5-甲氧基二甲基色胺、蟾毒色胺、脱磷酸裸盖菇素类似。
化学式 C12H16N2
他的文章：2012之谜 一的法则
只有一只眼睛可以让你全身光明。你的一只眼睛亮了，你的全身就光明了。圣经说上帝就是光。
松果体(the pineal gland和)神秘现象的关系：如果你的松果体打开了，你的身体就变得知觉、开悟。松果体和眼球一样都与大脑皮层的视觉中心相连。松果体的水里有一些结晶体，（其中有DMT晶体，DMT是现在非常普遍的迷幻剂。二甲基色胺的作用：深度时间体验、时间旅行、超常感觉、遭遇各种灵体和其他空间的神秘生命形态）当外界变黑时就会在水室周围激活一种电磁屏障，让它可以进入源场，这些晶体受到来自能量场的压力时会释放出不同颜色的光，先是不同的 颜色，然后是全息彩图像。源场能震动那些晶体并释放出你的星光体四处游荡所看到的任何景色的光子。源场和磁场二者基质一样，基质产生了电磁能。源场和生物场有着直接联系
当松果体被完全激活，你就有可能到达世界之树（它连接了物质世界和精神世界）
当熄灭灯光，才能激活松果体，所以耶稣有云：那坐在黑暗中的人，将看到大光明。
1、黑暗可以激活电磁活动
2、电磁活动可以让你感到头脑出现压力、嗡嗡声、声音及加速度
当你的耳朵听到声音，就要进入冥想状态，保持清醒，聆听这声音。因为其中包含了重要的信息，关于灵性进化的信息
通过量子物理学证明了粒子可以转换为波，一种可以跨越空间-时间的波
光也是振动的一种，所以它也可以像声音那样全息化（有个着名的实验叫做“单个光子干扰实验”。这个实验甚至暗示了光的微粒——光子——不仅同时具有波和粒子的运动特征，而且可以跨越时间、空间相互交流。
但是在对亚原子微粒作更仔细的研究之前，光只是少有的几个特例之一。在亚原子
层面，波和粒子的传统分界线消失了。物质再也不能只被作为其中的一种来解释，它们
只能被理解为又是光又是粒子。从某种意义上说，物质即是能量，能量即是物质，“东
西”也就是“信息波”，实际上，“信息”或者“能量”就是所有“东西”的本质。至
少在亚原子层，这些概念是不可分割的。）

❼ 大卫科波菲尔书前16章读后感

《大卫•科波菲尔》是19世纪英国批判现实主义大师狄更斯的一部代表作。在这部具有强烈的自传色彩的小说里，狄更斯借用“小大卫自身的历史和经验”，从不少方面回顾和总结了自己的生活道路，反映了他的人生哲学和道德理想。
大卫•科波菲尔还没有出世，他的父亲就去世了。在他出生那天，父亲的姨妈他的姨婆特地赶来。因为她早就希望外甥媳妇能生个女孩，结果一看是个男孩，就非常失望地走了。大卫出生以后，就和母亲及女仆辟果提一起生活。她们把全部的爱都倾注到他一个人身上，这段日子过得平静而愉快。
不久，有个叫摩德斯通的商人看上了大卫母亲那份微薄的财产，花言巧语地骗取了她的爱情。大卫的母亲在结婚前让大卫到辟果提的哥哥家去住了一段。辟果提先生是个穷苦的船工，他住在雅茅斯海边一座用破船倒扣过来改建成的屋子里。他自己没结婚，却收养了一对孤儿：妹妹的女儿爱弥丽和弟弟的儿子海穆——他们的父母都死在海上了。辟果提先生就领着他们相亲相爱地一起过日子。这个奇特的家庭和大卫在此感到的温暖、亲切，在他幼小的心灵中留下了深刻的印象。
两个星期以后，大卫回到家里，发现摩德斯通先生和母亲结了婚。这位先生一改结婚前的态度，不许大卫的母亲再像以前那样爱大卫。母亲生性软弱，从此以后，大卫的处境就发生了天翻地覆的变化。继父对他十分凶狠，百般折磨他。有一次当继父用鞭子打大卫的时候，大卫把他的手咬伤了。这一下他把大卫监禁了五天，之后又送到一所寄宿学校。大卫在这所学校里受尽了屈辱和摧残。一开始，校长秉承摩德斯通姐弟的旨意，在他身上挂了一块写有“当心他，他咬人”的告白牌，之后他又无数次地忍受校长的鞭打。这就是大卫人生的开端。
学校是社会的缩影。大卫在这儿开始认识了金钱世界的残酷。学校里对他最好的老师麦尔先生，因为贫穷而遭到有钱人子弟的任意凌辱，以至被赶出校门。这无情的事实，使大卫受到极大的震动。
大卫的母亲终于被折磨死了，大卫被从学校叫回家。摩德斯通把他送到一家公司去当洗刷酒瓶的童工，让他寄住在密考伯先生家里。密考伯先生是个小职员，家里子女很多，生活十分艰难。这位先生满脑子都是发财致富的计划，可是无论他干什么活儿，却总是失败。他欠的债越来越多，最后终于全家住进了债务监狱。大卫做童工挣的钱根本连肚子也填不饱，但他觉得密考伯一家比他更惨，所以他对这一家人非常同情。这时大卫才10岁，却整天为他们操心，想办法，奔波，他和密考伯夫妇之间结下了极其深厚的友谊。后来密考伯一家要离开伦敦去谋生路，于是大卫决定逃跑，去找他在这个世界上惟一的亲人——姨婆贝西小姐。
一路上，大卫历尽千辛万苦。刚上路不久，他的箱子和向辟果提借的路费就被人抢去，他只好把身上穿的衣服一件件卖掉，他完全靠着两条腿，走了很远很远的路，最后总算找到了姨婆。姨婆虽性格怪僻，外表严厉，但她心地善良，慷慨仁慈。姨婆毅然收留了大卫，并把他送到伦敦的斯特朗博士的学校去接受良好的教育。一开始，由于学业荒疏，大卫被排在全校学生的最末一名。他发奋用功，几个月内，就超过了好几名同学，最后终于名列前茅。
上学期间，大卫住在姨婆的律师威克菲尔家里。威克菲尔的女儿艾妮斯和大卫年龄差不多，他们彼此相处得非常融洽。威克菲尔先生雇用了一名秘书，名叫希普。这是个卑鄙伪善的小人，大卫对他非常讨厌。
大卫17岁时毕业了，姨婆让他先去做一次短期旅行，然后再冷静地选择职业。大卫在旅途中碰见了童年时代的同学斯提福兹。这是个风流倜傥但盛气凌人的富家子弟，他的英俊潇洒聪明使大卫又佩服又喜欢。斯提福兹陪大卫一起去看了辟果提先生一家。这时候爱弥丽已经长成一个美丽的少女，她刚和海穆订了婚。但是没有想到，斯提福兹见了爱弥丽以后，起了坏心，他一步步地引诱爱弥丽，终于把她骗走，两个人私奔到外国去了。
大卫结束了这次旅行之后回到伦敦，选择了律师职业。姨婆拿出自己的积蓄为他在斯本罗律师事务所里谋了个见习生的位置。不久大卫和斯本罗律师的女儿朵拉一见钟情，并很快秘密订了婚。正当他们热恋之时，姨婆突然破产了。大卫为了减轻姨婆的经济负担，就去找了个秘书工作，又学会了速记。不久他就当上了记者，同时开始写作。
大卫的写作获得了成功。他21岁的时候和朵拉结了婚，建立了他们的小家庭。但是结婚以后，他发现朵拉太孩子气，太不懂事，而且完全不懂生活，什么都不会干，就像一朵娇嫩的小花。大卫对她的劝说使她感到惊慌失措，惴惴不安，她总觉得她跟大卫差得太远了。大卫也感到“我现在这种快乐，永远缺少一点什么”。
大卫当童工时的房东密考伯先生后来迫于生计，被威克菲尔先生的秘书希普拉下了水，希普让他一起参与了陷害和欺骗威克菲尔的阴谋。密考伯难以忍受良心的责备，终于说出了真情，并把一件件证据摆了出来。希普只好认罪。威克菲尔从此摆脱了希普的控制，收回了失掉的财产。不仅如此，还弄清了姨婆的破产也是希普捣的鬼。于是，希普被迫交还了姨婆的全部投资。
辟果提先生在大卫的协助下，几经周折，终于找到了被斯提福兹始乱终弃的爱弥丽。之后，辟果提先生带着爱弥丽，还有密考伯一家，都去了澳大利亚，在那里开始了他们新的生活。
大卫由于不断地发表作品，名气越来越大，这时已经成了名作家了。但是朵拉却得了重病，一天天地衰弱下去，不久终于离开了人世。大卫在极度悲痛之中决定出国去旅行。他在国外漂泊了三年。这三年里他一边旅行，一边埋头写作，而且三年来一直和艾妮斯保持着通信联系。艾妮斯对他的关心和信任帮助他又一次渡过了精神上的难关。他觉得艾妮斯的确是他命运中的“吉星”。回国后，他们终于结婚了。结婚那一天，艾妮斯才告诉大卫说，朵拉临死前曾请求艾妮斯补充这个空了的位子。
大卫和艾妮斯结婚以后，姨婆和女仆辟果提也和他们生活在一起。大家感到无比的幸福。

人物形象赏析
（1）主人公大卫•科波菲尔：
大卫•科波菲尔是《大卫•科波菲尔》中的主人公，曾经是个孤儿。作家描写了他从孤儿成长为一个具有人道主义精神的资产阶级民主主义作家的过程。他善良，诚挚，聪明，勤奋好学，有自强不息的勇气、百折不回的毅力和积极进取的精神，在逆境中满怀信心，在顺境中加倍努力，终于获得了事业上的成功和家庭的幸福。在这个人物身上寄托着狄更斯的道德理想。
（2）《大卫•科波菲尔》中的女性形象：
在狄更斯笔下，《大卫•科波菲尔》塑造了一个个有血有肉的人物形象，每个任务都给人留下了深刻的印象，尤其是成功塑造了不同性格、不同品德的女性形象：贝西姨婆、艾妮斯、佩葛蒂、克拉拉、朵拉、摩德斯通小姐、密考伯太太、艾米丽……贝西姨婆与摩德斯通小姐的对比，克拉拉、朵拉与艾妮斯的对比更使她们栩栩如生，对贝西姨婆、艾妮斯、佩葛蒂的爱就更深一层，对摩德斯通小姐更是恨之入骨，对朵拉、克拉拉既同情又气愤。
大卫童年的灾星、继父的姐姐摩德斯通小姐的性格特点是极端冷酷和残忍。从一出场就奠定了她这种性格：面色阴郁，皮肤黝黑，声音男性化，两道浓眉连在一起，她的钢制钱包合上的时候，咔哒一声，像是狠狠地咬谁一口，在狄更斯笔下，没有生命的东西也成了活的，她打扮时用钢制手铐和铆钉，这都是这位冷血的钢铁女人的性格写照。摩德斯通小姐是一个十足的男人婆，她讨厌男人，却长着男人的脸孔，没有女性的温柔，没有爱心和同情心，她和她弟弟一直折磨可怜的克拉拉，并把大卫看成眼中钉，用各种手段折磨大卫，造成大卫童年的苦难。以后，在朵拉的家中又出现了她阴郁的影子。
贝西姨婆在某些方面与摩德斯通小姐有相似之处，但她们有本质的不同：贝西姨婆脾气古怪，她对驴子非常敏感，驴子从门前草地经过是她一生最为气愤的。她特立独行，敢说敢干，不顾世俗的眼光，略带男性气质，偏重理性，但是贝西姨婆博爱、善良、仁慈、心软、重感情，虽然她讨厌男孩，但是大卫投奔她后，她又收留了大卫，并把摩德斯通姐弟骂得痛快淋漓。她对大卫的教导：永不卑贱，永不虚伪，永不残忍，这可以成为一个人立身行事的座右铭，在她的抚养爱护下，大卫健康成长，并成为一位着名作家。贝西姨婆可怜迪克，收留他，欣赏他，给他舒适安逸的生活，她是珍妮的监护人，还监护其他一些人，教育他们，让他们学会保护自己。她对朵拉那么疼惜与宠爱，一点也不嫌弃她，还给她起了可爱的名字：小花。
贝西姨婆对她的丈夫仍然没有忘怀，即使他抛弃了她，另寻新欢，变成一个一无所有的浪荡人，但他只要来向贝西姨婆要钱，她就会给，虽然受他的威胁，但这也说明贝西姨婆重感情、有情义。贝西姨婆是一个很有头脑、很能干的女人，她了解许多商业活动，她在破产时隐瞒了两千英镑的财产，她故意这样做，为了锻炼大卫，让他学会适应困境，战胜困难，能够承担生活的重任。那段时间给了大卫很好的锻炼，靠自己的努力，证实了自己的能力，不负贝西姨婆的一番苦心。贝西姨婆虽然脾气古怪，性情奇特，但她的品德却令人尊敬，值得信赖。
克拉拉与多拉也是极为相似的。她们都非常年轻、漂亮，天真幼稚，孩子气很浓，很善良。她们的不同在于：
克拉拉的命运更为悲惨一些，结婚才一年丈夫就去世了，第二任丈夫摩德斯通又是那样一个冷酷、贪婪、残暴的商人，他与克拉拉结婚完全是为了金钱，而天真单纯的克拉拉并没有察觉到，再加上摩德斯通小姐的折磨，她没有了任何自由，连疼爱自己孩子的权力都没有，最后在忧愁、孤单、担惊受怕中凄惨的死去，竟没有与相依为命的儿子见上最后一面。但是，克拉拉并纯粹是一个玩具娃娃，她有知识有学问，可以自己教大卫，她也能够管家，家庭料理地不错，她还有一个很好的佣人兼朋友——佩葛蒂。
多拉是幸福的。大卫那么爱她，捧在手心里，装在心坎里，又有贝西姨婆的呵护与照顾，艾妮斯的喜爱。不过多拉本人却令人失望，她除了一个优点——漂亮，而且是在大卫眼中，以外是一无是处，她虚幻盲目，不切实际，没有实际生活能力，没有任何经验，她只是一个宠儿，一个玩具娃娃，她把家弄得鸡飞狗跳，一塌糊涂，却不思进取，不愿改正，很难想象这样一个人怎么会博得那么多人的喜爱，除了善良和自知之明，她几乎没有可取之处，但她也是不幸的，一棵小花过早的枯萎了。
艾妮斯是我最喜欢的人了，无论从容貌、品德、学识、思想，她几乎都无可挑剔。她美丽端庄，大方得体，温柔善良，恬静稳重，体贴周到，有敏锐的洞察力，坚强的性格和意志，宽容博爱的心肠，她是大卫的精神依托，美丽天使，任何人都会为有这样一个知心朋友而感到无比骄傲和自豪。艾妮斯从小就是父亲的管家和精神慰藉，由于对父亲的爱，她过早的成熟，并承担起照顾父亲的责任，为了父亲她不得不讨好希普这个卑鄙小人，但是她是决不会屈服于希普的，不会让希普的险恶目的得逞的。艾妮斯虽然没有过多和斯蒂福接触，但却能从一件件小事中判断出他在大卫身边的危险，她的洞察力是敏锐的，与大卫对斯蒂福感性的崇拜相比，艾妮斯是理智的。艾妮斯对大卫的爱是深沉的长久的，她一直在默默地爱着大卫，只不过大卫反映迟钝，而且对爱情的追求是盲目的。“强扭的瓜不甜。”“夫妻之间没有比志趣不合更大的分歧了。”斯特朗太太的这句话在大卫心中掀起了波澜。在朵拉死后，在经历了许多的困难之后，在海外历练数年之后，大卫终于明白了他对艾妮斯的爱，他们结婚了，他们的爱是建立在磐石之上的。盲目的爱情是不长久的，细水长流的爱情才是坚不可摧的。无论在事业上、生活上，艾妮斯都是大卫理想的伴侣。
在大卫的成长经历中，不能不提到的还有一个人——佩葛蒂，大卫的老奶妈。她同样是一个了不起的女人。童年的大卫在她的照顾和陪伴中幸福快乐的成长，成年后的大卫仍得到她无微不至的关怀。佩葛蒂对大卫母子俩忠心耿耿，既是仆人又是亲人，在大卫被继父打得遍体鳞伤之后，锁在房里，母亲不敢去看他，只有佩葛蒂顺着锁眼去安慰他。无论在哪里，她总是把大卫照顾地很好，她的家永远有大卫的位置。她对大卫的爱是那么真挚、淳朴，她心地善良，她所有善良淳朴的人，她也很能干，家务井井有条。
此外，博爱善良淳朴的裴果提先生，勤劳能干诚实的哈姆，他们有着金子般的心灵，被生活所迫流离失所但乐观开朗的米考伯夫妇，善良朴实的特拉德，与贪婪冷酷的摩德斯通姐弟，阴险狡诈、卑鄙无耻的小人希普，奸诈阴险的纨绔子弟斯蒂福形成了一个鲜明对比，使美的更美，丑的更丑。哈姆与斯蒂福的死截然不同，斯蒂福的死是他奸险行为的报应，而哈姆是狄更斯博爱宽容人道主义理想的最高体现。

人物塑造
大卫•科波菲尔是一个善良博爱、正直勤奋、务实进取的知识分子典型。大卫自幼丧父，母亲改嫁后因受继父的虐待而死去。他被送到寄宿学校读书，备受摧残，之后又被送到工厂当学徒，因为不堪忍受屈辱的地位，他离开了工厂到姨婆家，姨婆抚养他，让他学习法律，他的性格也在苦难、挫折中成熟，最终走上了正确的人生道路。后来成为一名作家，并与心爱的女友结婚。在他曲折坎坷的一生中，虽然也有过错误的念头、荒唐的举止、忧伤的时刻和消沉的日子，但姨婆的话"无论在什么时候，决不可卑鄙自私，决不可弄虚做伪，决不可残酷无情"成了他的座右铭。不论是他孤儿时代所遭遇的种种磨难和辛酸，还是他成年后不屈不挠的奋斗，都表现了一个小人物在资本主义社会中寻求出路的痛苦历程。经历了大苦大难后尝到人间幸福和温暖的大卫，靠的是他真诚、直率的品性，积极向上的精神，以及对人的纯洁友爱之心。
阿格妮丝也是作者着力美化的理想的女性。她既有外在的美貌，又有内心的美德，既坚韧不拔地保护着受希普欺凌的老父，又支持着饱受挫折之苦的大卫。她最后与大卫的结合，是“思想和宗旨的一致”，这种完美的婚姻使小说的结尾洋溢一派幸福和希望的气氛。
密考伯是大卫做童工时的房东，后来成了大卫的忘年之交。他因无力偿还债务，而几次身陷囹圄。他天生爱慕虚荣，喜好挥霍，不切实际、不肯脚踏实地，他经常负债累累。在他因欠债被关进塞德克的王座法院监狱时，他曾告诫大卫:"一个人要是每年收人二十镑，花掉十九镑十九先令六便士，那他会过得很快活，但要是他花掉二十镑一先令，那他就惨了。"就在他刚经过这样沉痛的仟悔后，他又马上向大卫借了一先令买啤酒喝，并又变得高兴起来。他就是这样一个不折不扣的乐天派。此外，他又有善良正直的一面。他在给希普做秘书时，经过激烈的思想斗争，挺身而出，揭露了希普陷害维克菲先生并导致贝特西小姐破产的阴谋贝特西小姐为感谢他，资助他去了澳大利亚，他在那儿取得了事业的成功，有了一个好的结局。密考伯这个人物形象非常生动，尤其是其"债多不愁，乐天知命"的性格，使他成为文学中的一个典型，"密考伯"甚至作为一个单词被收人普通的英语词典中，可见这个人物塑造之成功，其影响之大。

❽ 大卫科波菲尔，每章的主要内容！

《大卫·科波菲尔》是英国小说家查尔斯·狄更斯创作的长篇小说，被称为他“心中最宠爱的孩子”，于1849至1850年间，分二十个部分逐月发表。

全书采用第一人称叙事，融进了作者本人的许多生活经历。小说讲述了主人公大卫从幼年至中年的生活历程，以“我”的出生为源，将朋友的真诚与阴暗、爱情的幼稚与冲动、婚姻的甜美与琐碎、家人的矛盾与和谐汇聚成一条溪流，在命运的河床上缓缓流淌，最终融入宽容壮美的大海。

其间夹杂各色人物与机缘。语言诙谐风趣，展示了19世纪中叶英国的广阔画面，反映了狄更斯希望人间充满善良正义的理想。

1、讲述了大卫出生时带着一片头膜奇怪地出生，但是这在那个地方是个吉祥的象征。同也介绍了大卫的家庭背景和家庭成员。

2、讲述了大卫从婴儿到童年的成长，以及和佩戈蒂一块儿捉蝴蝶，听佩戈蒂讲故事，并且第一次看到了对他印象不是很好的摩德斯通。

3、大卫一家从城里搬到了靠海的乡下，认识了小艾米丽，并且和她成为了好朋友。

4、大卫在家里受尽了继父摩德斯通和姐姐摩德斯通小姐的侮辱。摩德斯通先生让大卫上学，可是大卫的成绩不好，所以经常被摩德斯通先生毒打。

5、讲述了大卫离开家后开始打工，这中间经过饥饿，被人像买货似的挑拣，后来遇见了一个老师，可是那个老师也是个狠角色的过程。

6、大卫·科波菲尔的打工的日子虽然很艰苦，但是他交到了很多朋友，例如：藤盖、克里克尔先生、梅尔先生等等。

7、大卫知道了克里克尔先生是个尽职尽责的好老师，以及最有用的保护他的同学——斯蒂福思，梅尔先生也给了他很大的帮助，可是大卫在学堂里总是被人叫做叫花子。

8、大卫不乐意地回到那个家中，只有母亲和佩戈蒂欢迎他。那位摩德斯通小姐天天数这大卫在家呆的日子，盼着他早点出去。

9、这一天，大卫和佩戈蒂一起去看了母亲的坟墓，听说了母亲是被摩德斯通先生折磨死的，同时还听佩戈蒂述说母亲的葬礼。

10、由于摩德斯通先生的冷嘲热讽，使大卫感觉自己被遗弃了一样，所以他离开了那个家。

11、大卫出了家门后，十岁时进了摩德斯通·格林拜公司，给他们当童工。在打工中，大卫知道自己的不足。但是很快的大卫在当铺里成了众人皆知的红人了。

12、大卫在当铺的工作中认识里米考伯夫妇，知道了米考伯太太也是个孤儿，但是米考伯夫妇随时要去外地。所以大卫不想留在陌生人中，决计逃走。

13、大卫被一个骑驴车的人给骗了；他在途中很饿，所以他卖了背心，换来了9个便士；所在母校的墙根下度过了一晚；大卫又卖了夹克和做了两个小时工，终于够了车费，终于到了姨奶奶家。

14、婆姨让大卫带着她的信给他继父，并且让大卫见了迪克先生，还买了件衣服还大卫。

15、大卫和迪克先生成为了好朋友，大卫重新开始上课，并且得到了宠爱。

16、他进入了笼罩着浓厚的学术之风的学院上学，这儿的每个人看起来都只是渊博，使大卫有压抑的感觉（在这所学校中，大家喊他：特罗特乌德·科波菲尔）

17、大卫回乡遇到了希普太太和米考伯先生。

18、大卫已经从童年长到了青年，在学习上他不再是最后一名。大卫也回到了原来教堂德位置上。

19、学习的日子结束了，大卫跟随着威廉到外面玩了一趟回来，所以心情很愉快

20、斯蒂福思带大卫回到了自己的家，大卫见到了斯蒂福思的家人，大卫住在斯蒂福思家。大卫和斯蒂福思聊了很多。

21、大卫·科波菲尔住在斯蒂福思家，早上起来逛街时遇到了对衣服很有品位的小艾米丽。当天晚上，大卫和小艾米丽的父亲聊的很开心。

22、故地重游，回到老地方，不禁使大卫想到了一些小时候发生的有去的事，这些事情让大卫捧腹大笑。

23、在迪克先生的推荐下，大卫·科波菲尔成了一名诉讼人（律师）

24、大卫·科波菲尔在克鲁普太太的牵引下，参加了一个宴会。在那个宴会上，大卫学会了抽烟，喝酒。还看到艾妮斯陪在其他男人身边。

25、艾妮斯将大卫·科波菲尔作为自己的吉祥天使，而警告大卫，斯蒂福思是他的凶神。同时艾妮斯和大卫谈起了他的恋爱史。

26、在摩德斯通小姐的“帮助”下，大卫确认他爱上了朵拉小姐。

27、大卫遇到了汤姆·特拉德，两人彼此很谈的来，于是成为了朋友。

28、大卫和米考伯先生比赛，谁的观点是正确的，谁能先让自己心爱的人过上好日子。

29、大卫·科波菲尔再次到了斯蒂福思的家做客。斯蒂福思太太教导他说话要像詹姆斯学习。但是大卫却因为艾妮斯的一番话，对斯蒂福思有了隔阂。

30、裴果提先生死了，艾米丽很伤心，决定离开这个充满悲伤的地方。

31、艾米丽居然喜欢上了自己的舅舅，可是舅舅并没有想到会是这样。所以艾米丽被委婉的拒绝了，艾米丽想到了自杀。

32、开始了长途跋涉，裴果拉决定去找外甥女小艾米丽。

33、在朵拉的生日野炊中，大卫和朵拉确定了对相互的爱后，他们两个私底下订婚了。

34、姨奶奶为了帮助别人倾家荡产了，这次她来到伦敦，是决定来投奔大卫·科波菲尔的。

35、大卫认为他现在要照顾自己的姨奶奶，不能像原来那样体面地去朵拉，意志有些消沉了。

36、大卫·科波菲尔为了姨奶奶地一番话，决定努力工作，把之前所学的只是充分发挥出来。

37、朵拉和大卫·科波菲尔的爱意搜没有改变，可是大卫却以为她变心了，朵拉因为大卫不相信她而哭了。

38、由于朵拉的父亲逝世了，所以他的合伙人也散伙了。同时，朵拉和他的姑姑离开了这个地方，大卫和朵拉也被分开了。

39、米考伯租用了希普的房子，大卫和米考伯再次遇见。米考伯用尽办法让大卫和艾妮斯在一起，而米考伯却对威克菲尔小姐有点心动。威克菲尔、希普、大卫、米考伯、一起吃饭叙旧。

40、大卫奇迹般的遇到裴果提先生，他还在疯狂地寻找他的外甥女。他的背影看上去就像个流浪者—披头散发。

41、特拉德求婚不顺利，失望地和大卫参加一个宴会。大卫遇见了自己曾经喜欢的女孩——朵拉。朵拉向大卫介绍了她的两位姑姑。

42、朵拉又一次遇见大卫，她调皮地说：我是你的未婚妻，你带我回家。大卫被吓得不知所措。后来又发生了许多奇怪的事，最后才知道原来都是朵拉搞的鬼。

43、大卫和朵拉结婚了，裴果提、特拉德、朵拉的姑姑都来为他们庆贺。大卫再一次回顾，发现自己走上了作家的行列。大卫感觉好象在做梦。

44、大卫和朵拉度过了蜜月回到家中后。由于朵拉的厨艺差使得大卫拉肚子，致使大卫雇用女佣。朵拉认为大卫不爱她并与他吵架。当他们两个和解后朵拉开始向女佣认真学习厨艺和料理家务。

45、大卫在不知不觉中已经成为了一名作家，而那位自认为疯疯颠颠脑子不灵的迪克也应验了姨奶奶所说的：他只要把脑子里的主意抓住就可以取得非凡成就而一举成名。

46、大卫因不断投稿，所以名声也越来越大。大卫见到了裴果拉先生，并告诉她艾米丽已经死亡的坏消息，但是大卫和裴果拉都相信她还活着。

47、大卫和裴果拉在河边救起了想要跳河自杀的马莎，还帮助她打消了寻死的念头。

48、大卫出书了，并且取得很大的成功，这次的成功让大卫对这个职业充满了信心。但是大卫发现家务没人做，于是请了个家童，谁知，这引狼入室，家里的东西被家童偷走卖了。这下弄得大卫天天往警察局跑，更麻烦了。

49、米考伯先生由于爱上了威克菲尔小姐，而完完全全的变了一个人。米考伯夫妇分别写信向大卫和特拉德求救——米考伯先生坠入了迷雾。

50、裴果拉总算从马莎的指引中找到了饱受折磨的艾米丽，裴果拉和艾米丽的愿望都实现了。

51、裴果拉诉说这艾米丽所受的苦，决定带艾米丽离开这个让艾米丽神志不清的恐怖的地方，开始一次更长的旅行。

52、科波菲尔参与了揭发希普他们做假帐和契约的爆炸性事件中，和米考伯一同将这些人让大众认的一清二楚他们的真面目。

53、朵拉不知病了多久，大卫感觉她马上就要离开大卫到另外一个世界去了，想到这，大卫不禁流泪了。

54、米考伯想帮助大卫到海外去发展事业，于是就想出了期票这种业务。很快，米考伯的这种业务被大部分人所认可。

55、大卫、裴果提和她哥哥准备移民登上船后，在海上遇到了风暴，这让他们受尽了惊吓。

56、斯蒂福思死了，他们全家人都处于死亡与寂静之中，只能听到痛苦的呻吟和哭泣。

57、移民的人认为他们放弃了下享乐的好机会，去海外工作，找寻商机，完全是为了家里的亲人。但是在船上，他们也享受了不一样的海的景色。

58、大卫在离开国家的这段时间里，想了很多。认为命运对每个人都不公平，甚至想到了死亡。但是他没又放弃自己的生命，他下定了决心要为自己的理想活一次。

59、大卫归来时，大家都没有想到。大家的变化也时翻天覆地的。其中最让大卫高兴的时特拉德和索菲终于结婚了，而且姨奶奶也重振了家业。大家围坐在一起庆祝圣诞节的来临。

60、大卫决定去看看艾妮斯，艾妮斯很开心大卫能来看她。当他们谈的甚欢的时候，大卫向艾妮斯表白了，令大卫吃惊的是艾妮斯心中爱的正是他自己。

61、原来在大卫眼中两位有趣的忏悔人就是——尤利亚·希普和准备逃往美国的毛奇尔小姐。

62、艾妮斯闯进了大卫·科波菲尔未来的生活，同时她也成为了大卫·科波菲尔日后生活路上的照明灯。

63、当大卫的名气打了，日子富裕了，家庭生活十全十美，婚后的幸福生活经过了10年之后，他们的三个孩子在屋里玩耍时，突然有位来客使大卫家开心起来，来客原来就是——裴果拉。

64、大卫最后一次回顾他的一生，许多与他同进退，共患难的朋友的名字一个个清晰的浮现在脑海中，跃然纸上。大卫再一次，也是最后一次感慨：艾妮斯才是最适合自己的女人。

(8)大卫锻炼脊柱的方法扩展阅读

人物介绍

主人公

大卫·科波菲尔是《大卫·科波菲尔》中的主人公，是个遗腹子，他的父亲闭上眼睛不再看到世界光明时六个月之后，他便带着一片头膜出生了。作者描写了他从孤儿成长为一个具有人道主义精神的资产阶级民主主义作家的过程。

他善良，诚挚，聪明，勤奋好学，有自强不息的勇气、百折不回的毅力和积极进取的精神，在逆境中满怀信心，在顺境中加倍努力，终于获得了事业上的成功和家庭的幸福。在这个人物身上寄托着狄更斯的道德理想。

大卫的形象直接、准确、生动而形象地体现了狄更斯在企图通过儿童形象的代言，展现他以“仁爱”精神反抗资产阶级的贪欲和冷醋，渴求人与人直接的和谐、友爱；并希望所有的英国儿童也能通过良好的教育，最后成为高尚而且对社会有用的人。

同时体现了作家所认为的人类的精神追求和社会生活应当是“乐观向上、欢快、温和”的人道主义思想。对大卫的刻画没有矫揉造作，而是出于内心的需求。这是狄更斯个体生命的创作本能，是他表达自我的最佳形式。

女性形象

1、摩德斯通小姐

大卫童年的灾星、继父的姐姐摩德斯通小姐的性格特点是极端冷酷和残忍。从一出场就奠定了她这种性格：面色阴郁，皮肤黝黑，声音男性化，两道浓眉连在一起，她的钢制钱包合上的时候，咔哒一声，像是狠狠地咬谁一口，在狄更斯笔下，没有生命的东西也成了活的，她打扮时用钢制手铐和铆钉，这都是这位冷血的钢铁女人的性格写照。

摩德斯通小姐是一个十足的男人婆，她讨厌男人，却长着男人的脸孔，没有女性的温柔，没有爱心和同情心，她和她弟弟一直折磨可怜的克拉拉，并把大卫看成眼中钉，用各种手段折磨大卫，造成大卫童年的苦难。以后，在朵拉的家中又出现了她阴郁的影子。

2、贝西姨婆

贝西姨婆在某些方面与摩德斯通小姐有相似之处，但她们有本质的不同：贝西姨婆脾气古怪，她对驴子非常敏感，驴子从门前草地经过是她一生最为气愤的。

她特立独行，敢说敢干，不顾世俗的眼光，略带男性气质，偏重理性，但是贝西姨婆博爱、善良、仁慈、心软、重感情，虽然她讨厌男孩，但是大卫投奔她后，她又收留了大卫，并把摩德斯通姐弟骂得痛快淋漓。

她对大卫的教导：永不卑贱，永不虚伪，永不残忍，这可以成为一个人立身行事的座右铭，在她的抚养爱护下，大卫健康成长，并成为一位着名作家。贝西姨婆可怜迪克，收留他，欣赏他，给他舒适安逸的生活。

她是珍妮的监护人，还监护其他一些人，教育他们，让他们学会保护自己。她对朵拉那么疼惜与宠爱，一点也不嫌弃她，还给她起了可爱的名字：小花。

贝西姨婆对她的丈夫仍然没有忘怀，即使他抛弃了她，另寻新欢，变成一个一无所有的浪荡人，但他只要来向贝西姨婆要钱，她就会给，虽然受他的威胁，但这也说明贝西姨婆重感情、有情义。

贝西姨婆是一个很有头脑、很能干的女人，她了解许多商业活动，她在破产时隐瞒了两千英镑的财产，她故意这样做是为了锻炼大卫，让他学会适应困境，战胜困难，能够承担生活的重任。

那段时间给了大卫很好的锻炼，靠自己的努力，证实了自己的能力，不负贝西姨婆的一番苦心。贝西姨婆虽然脾气古怪，性情奇特，但她的品德却令人尊敬，值得信赖。

3、克拉拉

克拉拉与朵拉也是极为相似的。她们都非常年轻、漂亮，天真幼稚，孩子气很浓，很善良。她们的不同在于：克拉拉的命运更为悲惨一些，结婚才一年丈夫就去世了，第二任丈夫摩德斯东又是那样一个冷酷、贪婪、残暴的商人，他与克拉拉结婚完全是为了金钱，而天真单纯的克拉拉并没有察觉到。

再加上摩德斯通小姐的折磨，她没有了任何自由，连疼爱自己孩子的权力都没有，最后在忧愁、孤单、担惊受怕中凄惨的死去，竟没有与相依为命的儿子见上最后一面。但是，克拉拉并非纯粹是一个玩具娃娃，她有知识有学问，可以自己教大卫，她也能够管家，家庭料理地不错，她还有一个很好的佣人兼朋友——辟果提。

4、朵拉

大卫第一眼看到她就被她深深得吸引，仿佛整个世界只有他和他可爱的“小花”。大卫那么爱她，捧在手心里，装在心坎里，又有贝西姨婆的呵护与照顾，艾妮斯的喜爱。她天真美丽而善良，虽然完全不懂家务，把事情弄得一团糟，但她是如此善良而爱着大卫。

在生命的终了时把最珍贵的遗产——她深爱的丈夫，托付给朋友艾妮斯，希望丈夫可以在自己离开后有幸福的生活，她是无私的。可爱的"娃娃妻”朵拉这时候显得如此成熟，令人难忘。

5、艾妮斯

艾妮斯无论从容貌、品德、学识、思想，她几乎都无可挑剔。她美丽端庄，大方得体，温柔善良，恬静稳重，体贴周到，有敏锐的洞察力，坚强的性格和意志，宽容博爱的心肠，她是大卫的精神依托，美丽天使，任何人都会为有这样一个知心朋友而感到无比骄傲和自豪。

艾妮斯从小就是父亲的管家和精神慰藉，由于对父亲的爱，她过早的成熟，并承担起照顾父亲的责任，为了父亲她不得不讨好希普这个卑鄙小人，但是她是决不会屈服于希普的，不会让希普的险恶目的得逞的。

艾妮斯虽然没有过多和斯蒂福接触，但却能从一件件小事中判断出他在大卫身边的危险，她的洞察力是敏锐的，与大卫对斯蒂福感性的崇拜相比，艾妮斯是理智的。艾妮斯对大卫的爱是深沉的长久的，她一直在默默地爱着大卫，只不过大卫反映迟钝，而且对爱情的追求是盲目的。

“强扭的瓜不甜。”“夫妻之间没有比志趣不合更大的分歧了。”斯特朗太太的这句话在大卫心中掀起了波澜。在朵拉死后，在经历了许多的困难之后，在海外历练数年之后，大卫终于明白了他对艾妮斯的爱，他们结婚了。无论在事业上、生活上，艾妮斯都是大卫理想的伴侣。

对于大卫应该来说，最爱的女人是朵拉，而最敬慕的是艾妮斯。

6、辟果提

在大卫的成长经历中，不能不提到的还有一个人——辟果提，大卫的老奶妈。她同样是一个了不起的女人。童年的大卫在她的照顾和陪伴中幸福快乐的成长，成年后的大卫仍得到她无微不至的关怀。

辟果提对大卫母子俩忠心耿耿，既是仆人又是亲人，在大卫被继父打得遍体鳞伤之后，锁在房里，母亲不敢去看他，只有辟果提顺着锁眼去安慰他。无论在哪里，她总是把大卫照顾地很好，她的家永远有大卫的位置。她对大卫的爱是那么真挚、淳朴，她心地善良，她所有善良淳朴的人，她也很能干，家务井井有条。

7、艾米丽

艾米丽的渔民父母在风暴中遇难，被大卫奶妈的兄弟收养，幼年时大卫去那里度假时与她一起度过了快乐的2周时光，产生爱情萌芽她生活在穷人家，周围有视她为掌上明珠的养父和深爱她的忠厚善良的工人吉姆，在那个小渔村里，嫁给吉姆似乎是她唯一正确的选择，但不幸的是，艾米丽天生美丽而又才华横溢。

那个落后的小小的空间不能满足她的欲望，而贫穷生活和保守的民风又把她牢牢束缚，无奈之下，她接受了吉姆的求爱与他订了婚，但就在订婚的当天，大卫和他的朋友斯蒂夫来拜访，斯蒂夫相貌英俊口齿伶俐，但为人自私不负责任，他疯狂的爱上了艾米丽。

艾米丽也觉得找到了知己，最终，他们私奔了，但在斯蒂夫母亲的威胁和自己的感情动摇下，很快抛弃了她，她的养父千方百计找到了她，把她带到一个陌生的地方，艾米丽最终选择了没有爱情的生活，孤独的陪伴着她的养父。艾米丽是个当时保守社会的牺牲品。

参考资料来源：网络-大卫·科波菲尔

❾ 《大卫·科波菲尔》的摘抄和简评 重要是简评

摘抄：
“我希望时间，”我看着她说道，“会于我们大家有益呢。亲爱的斯提福兹夫人，我们在最沉重的不幸中，必须信赖这个了。”

我的态度的诚恳，还有我眼里的泪水，使她吃惊。她的全部思想过程似乎要停止，要改变。

我在轻轻地说他的名字时，用力控制我的声音，但是我的声音颤抖了。她低声自言自语地把他的名字重复了两三次。随后，她带着勉强的镇静对我说道：

“小儿病了。”

“病得很重。”

“你见过他吗？”

“我见过。”

“你们和好了吗？”

我不能说是，我不能说不是。她把头略微转向旁边洛莎·达特尔站立的地方，就在那里，我用了嘴唇的动作对洛莎说道，“死了！”

为要不使斯提福兹夫人向后看，而且分明看出她还没有准备好要知道的事，我赶快接住她的目光；但是我已经看见洛莎·达特尔怀着绝望和恐怖的激动把双手投向空中，然后捂在脸上。

那位俊秀的夫人——那么相像，哦，那么相像！——用一种呆定的目光看我，把手放在前额上。我劝她平静，准备忍受我不得不说的事；不过我却应当劝她哭，因为她像一尊石像一般坐在那里。

“我上次来这里的时候，”我结结巴巴地说道，“达特尔小姐告诉我，他在这里那里地航行。前天夜间海上是可怕的一夜。假如他那一夜在海上，临近一个危险的口岸，如我所听说的；假如我见过的那条船真是他——”

“洛莎！”斯提福兹夫人说道，“来我这里！”

她来了，但是并未带着同情或慰借。当她与他母亲面面相对时，她的眼睛像火一般放光，突然发出一阵可怕的笑声。

“那，”她说道，“你的骄傲满足了吧，你这个疯女人？现在他已经向你赎了罪——用他的生命！你听见吗？——他的生命！”

斯提福兹夫人直挺挺地陷进椅子，睁大了眼睛看她。除了一声呻吟外，没有作声。

“唉！”洛莎热情地捶着胸叫道，“看看我！呻吟，叹气，看看我！看这里！”拍着那个瘢，“看你死去的儿子的手迹！”

那个母亲时时发出的呻吟使我感动。始终一样。始终不清楚，不通畅。始终伴同头部无力的动作，脸上却没有变化。始终从僵硬的嘴和紧闭的牙齿中发出，仿佛牙关已经锁起，面部痛楚得失了知觉。

“你记得这是他什么时候干的吗？”她说下去道，“你记得这是他什么时候（由于他承受了你的天性，由于你对于他的骄傲和感情的纵容）干的，使我终生破相的吗？看看我，到死带着他那十分无礼的痕迹；为了你把他弄成的样子呻吟和叹气吧！”

“达特尔小姐，”我劝她道，“看上天的面——”

“我一定要说！”她把她那闪光的眼睛转向我说道，“你不要出声！看看我，我说，骄傲的虚伪的儿子的骄傲的母亲！为了你对他的养育呻吟吧，为了你对他的纵容呻吟吧，为了你丧失他呻吟吧，为了我丧失他呻吟吧！”

她握起拳来，全部瘦削的身体颤抖，仿佛她的感情在一寸一寸地杀掉她。

“恼恨他任性的是你！”她绝叫道，“被他的傲气伤害的是你！白头时反对你生他时所造成的这两种性格的是你！从他的摇篮时代养成他实有的样子、妨碍他应有的样子的也是你！现在，你看到你多年辛苦的报酬了吧？”

“哦，达特尔小姐，可耻呀！哦，残忍哪！”

“我告诉你，”她接过去说道，“我一定要对她说。当我站在这里的时候，世界上没有权力可以阻止我！这许多年我都不曾出声，现在我还不说话吗？我一向比你更爱他！”凶猛地转向她。“我可以爱他，不求酬报。假如我作了他的女人，我可以因了他一年一句相爱的话，作他那反复无常的性情的奴隶。我可以的。谁比我知道得更清楚？你是刻薄的、骄傲的、拘板的、自私的。我的爱情可以专一——可以把你那没有价值的啜泣踩在脚下！”

她睁着闪光的眼睛踏地，仿佛她真那样干。

“看这里！”她又下死狠地打着那个瘢说道。“当他长到更能了解他做过的事的时候，他懂得了，也后悔了！我可以对他唱歌，对他谈话，对他所作所为表示热心，用力取得他最感兴趣的知识；我引起他的注意。当他最纯洁最真实的时候，他爱过我。是的，他爱过！有许多次，他用小小借口把你支开，他搂抱过我！”

她这样说时，她的疯狂中——差不多疯狂了——含有一种嘲弄的骄傲，也含有一种热切的回忆，一种柔情的余烬暂时在那回忆中燃起了。

“我堕落——若非他用稚气的求爱举动迷住我，我或许早已经觉悟——成为一个玩偶，一种消遣品，随他的高兴放下，拿起，和戏弄。到他渐渐厌倦的时候，我也渐渐厌倦了。到他的爱火熄灭的时候，我既不因为他不能不娶我而与他结婚，也不再用力巩固我的权力。我们不声不响地彼此疏远。或许你已经看出来，但是并不以为可惜。从那时起，我就不过是你们中间一件残破的器具；没有眼睛，没有耳朵，没有感情，没有记忆。呻吟？为你把他弄成的样子呻吟吧；不要为你的爱心呻吟，我告诉你，我一度比一向爱他的你更爱他！”

她用闪光的发怒的大眼睛对着那睁大的眼睛和呆板的脸站在那里；当那呻吟继续发出时，她一点也不缓和，仿佛那个脸不过是一幅画。

“达特尔小姐，”我说道，“假如你残忍到不同情这个苦恼的母亲——”

“谁同情我？”她锋利地反问道。“她已经撒下这样的种子。让她为她今天的收获呻吟吧！”

“假如他的过失——”我开始说道。

“过失！她声泪俱下地叫道。“谁敢毁谤他？他的灵魂比他所折节下交的朋友的灵魂价值几百万倍！”

“没有人比我更爱他，没有人比我更感念他，”我回答道。“我的意思是，假如你不同情他的母亲；假如他的过失——使你受过的痛苦——”

“那是假的，”她撕着她的黑头发叫道，“我爱他！”

“——假如他的过失，”我说下去道，“在这样的一种时候，你不能忘怀；看看那个人，即使看作你素不相识的一个人，救一救她吧！”

简评：
人物形象赏析
（1）主人公大卫·科波菲尔 大卫·科波菲尔是《大卫·科波菲尔》中的主人公，曾经是个孤儿。作家描写了他从孤儿成长为一个具有人道主义精神的资产阶级民主主义作家的过程。他善良，诚挚，聪明，勤奋好学，有自强不息的勇气、百折不回的毅力和积极进取的精神，在逆境中满怀信心，在顺境中加倍努力，终于获得了事业上的成功和家庭的幸福。在这个人物身上寄托着狄更斯的道德理想。
（2）《大卫·科波菲尔》中的女性形象 在狄更斯笔下，《大卫·科波菲尔》塑造了一个个有血有肉的人物形象，每个人物都给人留下了深刻的印象，尤其是成功塑造了不同性格、不同品德的女性形象：贝西姨婆、艾妮斯、佩葛蒂、克拉拉、朵拉、摩德斯通小姐、密考伯太太、艾米丽……贝西姨婆与摩德斯通小姐的对比，克拉拉、朵拉与艾妮斯的对比更使她们栩栩如生，对贝西姨婆、艾妮斯、佩葛蒂的爱就更深一层，对摩德斯通小姐更是恨之入骨，对朵拉、克拉拉既同情又气愤。
摩德斯通小姐 大卫童年的灾星、继父的姐姐摩德斯通小姐的性格特点是极端冷酷和残忍。从一出场就奠定了她这种性格：面色阴郁，皮肤黝黑，声音男性化，两道浓眉连在一起，她的钢制钱包合上的时候，咔哒一声，像是狠狠地咬谁一口，在狄更斯笔下，没有生命的东西也成了活的，她打扮时用钢制手铐和铆钉，这都是这位冷血的钢铁女人的性格写照。摩德斯通小姐是一个十足的男人婆，她讨厌男人，却长着男人的脸孔，没有女性的温柔，没有爱心和同情心，她和她弟弟一直折磨可怜的克拉拉，并把大卫看成眼中钉，用各种手段折磨大卫，造成大卫童年的苦难。以后，在朵拉的家中又出现了她阴郁的影子。
贝西姨婆 贝西姨婆在某些方面与摩德斯通小姐有相似之处，但她们有本质的不同：贝西姨婆脾气古怪，她对驴子非常敏感，驴子从门前草地经过是她一生最为气愤的。她特立独行，敢说敢干，不顾世俗的眼光，略带男性气质，偏重理性，但是贝西姨婆博爱、善良、仁慈、心软、重感情，虽然她讨厌男孩，但是大卫投奔她后，她又收留了大卫，并把摩德斯通姐弟骂得痛快淋漓。她对大卫的教导：永不卑贱，永不虚伪，永不残忍，这可以成为一个人立身行事的座右铭，在她的抚养爱护下，大卫健康成长，并成为一位着名作家。贝西姨婆可怜迪克，收留他，欣赏他，给他舒适安逸的生活，她是珍妮的监护人，还监护其他一些人，教育他们，让他们学会保护自己。她对朵拉那么疼惜与宠爱，一点也不嫌弃她，还给她起了可爱的名字：小花。贝西姨婆对她的丈夫仍然没有忘怀，即使他抛弃了她，另寻新欢，变成一个一无所有的浪荡人，但他只要来向贝西姨婆要钱，她就会给，虽然受他的威胁，但这也说明贝西姨婆重感情、有情义。贝西姨婆是一个很有头脑、很能干的女人，她了解许多商业活动，她在破产时隐瞒了两千英镑的财产，她故意这样做，为了锻炼大卫，让他学会适应困境，战胜困难，能够承担生活的重任。那段时间给了大卫很好的锻炼，靠自己的努力，证实了自己的能力，不负贝西姨婆的一番苦心。贝西姨婆虽然脾气古怪，性情奇特，但她的品德却令人尊敬，值得信赖。

❿ 海军上将 大卫罗宾逊这肌肉分离度是怎么练的

分离度？说清晰度么？想练出线条清晰的肌肉，需要满足以下两点：
1、在训练动作达到标准的前提下，使用大重量进行抗阻力训练，重量控制在8~10RM。每个部位用3个动作，每个动作尽量做到3组，这样能够充分刺激肌细胞。
2、体脂率最起码要在13%以下（甚至更低），因为脂肪在肌肉的上层，如果脂肪过多的话，肌肉就会被覆盖，那么肌肉线条也就不明显了。所以要在锻炼过程中加入有氧运动。
此外， 服用增肌粉可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。增肌粉食用方便，口味也不错。但是增肌粉在使用方法、用量及时间上还必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。一般来说， pqfitness 实体是不错的选择。综上所述，可以总结为两点：勤加练习，合理的饮食！