腿麻痹锻炼方法

㈠ 腿麻是病吗如何快速缓解

下肢麻木又主要分为两种：
1、下肢良性麻木。首先是良性腿部麻木，这主要是由个人情绪、天气和其他条件造成的，一般不会持续太久。它将在2-3天后消失。
2、下肢恶性麻木。其次是恶性腿部麻木，通常是持续性和渐进性的。这种情况通常是由于一些病理原因，不会自动消失，希望大家能够注意。

通过上述内容，大家也都有所了解。大多数人都有过腿麻的现象，但这种症状会慢慢消失，许多人不会太在意。然而，腿麻有什么危害要知道。
1、腿麻木和脚麻木主要是由久坐的姿势、长时间站立和蹲着引起的。腿部血液循环不畅，周围神经受压，影响神经的正常传导，刺激无法准确及时地传递到大脑，提醒我们改变姿势，腿部和脚部会感到发麻。

2、长时间保持同样的姿势也会压迫神经，引起神经麻痹症状，导致腿部和足部神经产生麻木感。
3、导致血液循环不通畅，腿部血液供应不足，造成酥麻的感觉。长时间的压迫，对身体健康很不利。

知晓了腿麻的危害后，在平时生活中就要更加注意。不仅如此，再来一起看看腿麻的治疗方法：
1、如果老年人突然患上单侧下肢麻木，最常见的是脑血管病，无论是缺血性脑血管病还是出血性脑血管病，都需要相关的检查和帮助。
2、如果是腰椎病变，可以用一些神经营养药物、按摩、针灸等方法治疗。
3、晚上，可以通过热敷或按摩来缓解，热敷能促进腿部血液循环，从而缓解麻木感，按摩效果会更加显着。

上述内容就是关于腿麻的情况，相信大家也有一定的了解。这样的话就可以避免腿麻现象，从小的细节开始维护自己的健康状况，平时也要多注意保养身体。当长期有腿麻木的时候，不妨去医院做个检查，进行针对性的治疗方法，更好的有利于健康的恢复

㈡ 有哪些运动可以缓解上班久坐所带来的腿部麻木沉重

双腿一盘，下肢气血量减少，上身气血量增加，这时候，上半身拥堵的血脉就会受到冲击，表现形式就是有些部位平时好好的，一打坐就疼，涨等。坚持一段时间，血脉打通了，就不疼了。这是打坐最开始的阶段，脚还没麻木之前。为了避免腿发麻，在每次开始的时候 最好做脚心相对，把两腿掰开，两手向下压膝盖的准备活动，压上8，8 -64次。

打坐过程中腿麻，可以换腿，无需刻意追求双盘或单盘。儒家的静坐甚至不必盘腿，使用普通的椅子，正身端坐、两脚自然落地即可。个人观点，形式虽然重要，更重要的还是去体验一个从“心浮气躁”到“心气平和”的过程。多坚持几分钟就停下来，每次都是这样多坚持几分钟，慢慢适应，最终，打坐一小时也不会腿麻了。

㈢ 蹲久腿麻如何快速的恢复正常

下蹲过久出现了下肢的麻木，可能是下蹲时挤压了膝关节后方的腘动脉，导致下肢供血不足，站起后出现了动脉血管内血液重新灌注，会出现麻木感，但是这种麻木感往往是一过性的，活动活动即可缓解。所以等一会儿还是要起来，多活动活动才能增加血液循环，一会儿麻木的症状就没有了，不是有疾病，也没有坏处。建议蹲的时间少一些，5分钟内解决，起来的时候，缓慢一些。

假若你是臀部后侧，腿后侧的麻木和疼痛，应该考虑L5-S1椎间盘突出症，这个椎间盘突出，极易伴随梨状肌综合征，主要表现是久坐的时候，或者坐硬凳子的时候疼痛会出现加重的表现！疼痛感不明显，睡硬板床。同时不要做大幅度弯腰的体力活动。同时做一些合适的身体锻炼。一般，一段时间之后就可以恢复正常活动，尽量不要干重活和剧烈运动。

㈣ 腿脚为什么会麻如何能立刻解除麻痹

1.是缺钙
2.补钙,多喝点骨头汤,要不买点钙片;
3.晚上热水泡脚,有条件的药疗泡脚;
4.按摩,足三里处按摩5分钟;
5.血液循环不好 另外,有几种腿脚保健操,可以试一下.
甩腿 一手扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上向前翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。两腿轮流甩动80～100次为宜。可防半身不遂，下肢软弱无力、麻木或抽筋。

干洗 用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后从足踝往回摩擦另一侧，重复10～20遍。可促关节灵活，预防下肢静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩。

扭腿 以两手掌紧贴小腿肚，旋转揉动，每侧揉动20至30次，两腿交换6遍。能疏通血脉、加强腿的力量。

扭膝 两腿平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放于膝盖，顺时针揉动数十次，然后换另一膝盖。能治下肢乏力、膝关节疼痛。

扳足 端坐，两腿伸直，低头身体前弯，以两手扳足趾20！30次，能练腰腿、增脚力，防足部乏力无劲。

搓脚 将手掌搓热，然后用手掌搓两脚心，各搓100次。具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用。可防高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部酸疼麻木浮肿等症。

暖足 经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，可使全身血脉畅顺。对心绞痛的发作有一定预防作用。 希望对你有帮助。

㈤ 老人经常出现腿麻，脚麻的情况，可以做什么样的动作帮助缓解

相信很多朋友都清楚我们每个人的手臂，他的神经纤维都来自于颈椎，所以颈椎这1块1旦受到压迫刺激，那么他的手臂啊手指就会出现疼痛麻木的这个现象，很多朋友并不知道，以为手麻就是单纯的手麻，找不到那个手麻的根本原因在哪里。首先要考虑是不是颈椎这一块出现了问题，调好颈椎的话，那么你的手麻现象就会改善。

最后，平时生活饮食也要注意。要注意防寒防潮多保暖；要低脂饮食，注意多吃高蛋白、高纤维的食物，少吃奶油、油条之类的食物，还要注意适当锻炼，增强体质。

㈥ 以某个姿势写作业时间长了腿部有点麻,怎样才能快速简单的消除麻痹呢

你好，如果我们久坐和久站都影响腿部血液循环，从而导致静脉曲张，有酸，胀，疼，麻的感觉，不要担心，穿双舒尔美医用弹力袜就可以的，
舒尔美弹力袜防治静脉曲张原理：
医用循序减压弹力袜在脚踝部建立最高支撑压力,顺着腿部向上逐渐递减.在小腿肚减到最大压力值的70%-90%,在大腿处减到最大压力值的25%-45%.压力的这种递减变化可使下肢静脉血液回流,有效的缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受压力。