锻炼后降温的方法

Ⅰ 运动后可以马上吹空调吗

运动完了之后绝对不可以马上开空调，也不要马上进入开了空调的屋子，人在运动的时候会出许多汗，浑身上下的毛孔都处于张开的状态，此时开空调温度骤然下降，冷风都透过毛孔钻进了人体内，会非常不舒服，甚至浑身出现针刺一般的疼痛感，对健康非常有害。

最后运动可以对人体产生许许多多的好处，但是许多禁忌也需要引起注意。比如在运动前需要热身，运动后不能马上坐下或躺下，刚开始培养运动习惯的人，也需要控制好自己的运动量，以防出现肌肉拉伤的情况。

Ⅱ 运动后，马上用凉水冲头，对身体有不好吗

运动后，马上用凉水冲头，对身体是没有好处的。 据任医师分析，身体在大量出汗的时候，毛细血管处于扩张状态，如果冲冷水，血管急剧收缩，汗毛孔封闭，体内热量遭到外力抑制，一时散发不出来就容易引发疾病。且颅内动脉血管很丰富，对外界刺激非常敏感，运动出汗后如果用冷水冲洗，更可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至呕吐，严重的还可能引起颅内出血。 邢效如建议青少年，夏天气温比较接近人体温度，人体散热方式以汗蒸发为主。运动后降温采取喝热茶热水等以热制热的方法更利于散热和身体健康。因为它可避免人体皮肤由热骤冷时，皮肤毛细血管和毛孔由张开突然收缩，血流量降低，汗液分泌减少热量难以散发的现象。

Ⅲ 为什么锻炼第二天有潮热

劳累会使体温上升，特别是脑子劳动。
这是正常生理。
降温的方法
1、多喝水，有时候你可能加班时间喝水少了。如果喝菊花茶就更好了。
2、运动，排汗能降温。

Ⅳ 运动后应注意些什么

运动后不宜立即洗澡

许多人都喜欢运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是热水澡。

运动医学专家研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。

有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花、全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了
运动后降温不宜过快

刚练完大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或在过冷的空调下直吹，以及拧开水龙头，让冷水直冲身体，实现“快速降温”，是好多人认为爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会快活一时，难受几天。运动后毛孔处于扩大状态，经过突然的冷刺激，毛孔迅速缩小。这对身体极其不利，容易受寒邪的侵扰，甚至引起各种疾病。

运动中不宜喝水过猛

如果喝水过猛，会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状，应该在剧烈运动后间隔几分钟再适当的补充水分。

运动后不宜补充纯水

因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。人在高温下进行剧烈运动时，身体大量出汗，造成机体里水分和盐类丢失。若大量饮水而没有及时补充盐分，血液中的氯化钠浓度就会降低，肌肉兴奋性增高，易引起肌肉痉挛和疼痛。因此在训练前，应补充足够的水分和盐分；在运动时注意全身各肌肉群交替进行活动，避免仅运动局部肢体，使局部肢体负荷过重。

Ⅳ 夏天运动后,立即采用哪种降温方法是正确的

应该是选C啊!
A对胃肠会产生很大的刺激,容易得急性胃肠病
B对皮肤刺激大,运动后的人体全身皮肤上的毛孔上是舒张开的,毛细血管的血也大量的在快速循环,容易产生毛孔闭塞,热伤风等等
C是最好办法,毛巾擦汗能使毛孔更顺利的呼吸排热,皮肤表面的汗用电扇来的微风来吹也是加快汗水的蒸发来降温(这个方法物理学上有:加快空气流动的速度)在这里是微风是恰到好处,风速快了也会造成毛孔闭塞,流不出汗水从而患上热伤风

Ⅵ 强运动后如何迅速降低体温

身体在大量出汗的时候，毛细血管处于扩张状态，如果此时用冷水冲洗，血管受到刺激会急剧收缩，体内热量受到抑制，一时散发不出来，造成头痛。
人体散热方式以汗液排出为主。运动后降温可以采取以热制热的方法。喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张，降低体温。