锻炼抗压力的方法

㈠ 怎样才能够锻炼自己的抗压能力

生活中，我们常常会感到有股无形的压力。有很多人常常上火、郁闷、心情差，进而引发了一些列身体上的病痛。为了让大家能更好的适应这个日益高压的社会生活，向大家介绍一些提高抗压能力的方法
1.进行和自己能力相匹配的努力。不管你是否有能力，没有相应的努力过程你都会感到空虚和恐慌。因为即使你已经有一定的能力了，但是因为你的努力不够，你会担心自己其实能做得更好，从而焦虑。
2.要自信。你要相信你是可以成为一个优秀的人的。你要相信你是可以克服一切困难的。你要相信你是独一无二宝贵的。你要相信你不用有太大压力，因为你可以做到！
3.不要自责。有责任心是好事，但过大的责任心会压得人喘不过气来，这往往会适得其反，是事情出状况。因此，有时候找个借口，至少在心里给自己找个借口也能起到抗压的效果。
4.锻炼身体。锻炼对人的回馈是最显而易见的。锻炼可以减压，但重要的是，锻炼提高人的生理机能，增强人的体力，让你有健康资本去对抗压力。身体的抗压能力增强了，心灵的抗压能力会跟着增强的。
5.要乐观积极。当你意志消沉的时候，很多微小的压力都会一下子聚集到你身上，让你疲惫不堪。所以不管事情发展到什么程度，积极乐观总比消极悲观对你自身来说要好得多。
6.得失心不要太重。当你计较着得与失的时候，你一定会产生或无形或有形的压力，而这种压力往往会让你得不偿失。因此放宽心态，“随遇而安”，你的抗压能力自然会提高！

㈡ 怎么锻炼自己的抗压能力

1、面对压力不可怕，关键是在解决问题的过程中，告诉自己不要逃避，勇敢地去面对它，用当下你能想到的最佳解决方式去处理问题。
2、这样不会后悔，多几次以后，抗压能力就提高了。
3、个人内心的修养与学识会决定看待问题的角度并转变思维方式，比如说：面对挫折与困难是每一个人必经的过程，所有一切都会过去，生活会更美好...

㈢ 抗压训练的方法有哪些

1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；
2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；
3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；
4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；
5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；
6，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂；

㈣ 职场怎么锻炼抗压能力

我是在和工作压力的对抗中，找到了一点儿方法。

那就是练习对境“不起心”。接受当下的一切情绪和感觉，其他的什么都不想，只专注于做好当下的这一件事情。

只要把更多的痛苦和压力纳入到“意识和觉察中去”，完成一种有、无意识的比例转换，让自己在生活中的意识增加一分，无意识痛苦就会减少一分，就可以从被动的承受状态，转换到客观的觉察和看待状态，抗压能力自然就提升了，因为当下的现实永远没有那么不堪忍受。

㈤ 怎么样增强自己的抗压能力

没有痛苦就没有收获，只有饱尝丧失之苦，才会懂得拥有的弥足珍贵。我们应该怎样做从痛苦中汲取智慧呢？

1）站在重振者而非受害者的角度进行叙事

当我们遭遇痛苦时，习惯性地变成了“近视眼”，因为不安、恐惧等消极情绪使我们的视野变得狭隘，使人忽略了整体，忘记了将来，陷入了眼前的沼泽不能脱身。因此我们要采用一种“俯瞰”的方式将自己抽离出事件本身，作为一个旁观者理性地分析现状。

2）回想自己摆脱精神低落状态的契机是什么

想想自己是如何成功的，回味曾经的幸福可以让我们信心大增。

3）着眼于自己是如何从“零”攀爬至现在的水平的

如果失败不涉及生死，所有的失败都是我们日后的宝贵经验，所有的逆境体验都隐藏着促进我们成长，帮助我们跨越困境的珍贵智慧。