提高精力活力锻炼方法

‘壹’ 怎么提高生精能力

男性朋友不仅要注重自己的性能力，也要保证精子的质量，这样才能够和爱人孕育出健康的生命，过上幸福的生活。那么男性如何提高精子成活率？

一、多进行体育锻炼
男性的身体过于肥胖或者过于瘦弱，都有可能会影响到精子的生长和活力，从而导致不育。所以说男性朋友平时应该要多多的进行体育锻炼，这样既能够强身健体，也能够提高性能力，并且让精子成活率更高。不过选择的体育锻炼强度一定要适中，尽量避免长期骑车、骑马一类的运动，或者高强度的运动，这些运动可能会使睾丸的温度升高，影响到精子的活力。
二、加强营养摄入，多吃能够提高精子活力的食物
男性朋友想要提高精子的成活率，那么就一定要保证自身的营养。要是经常营养不良的话，精子的数量会减少，质量也会降低，这样可能会导致不育。所以男性朋友要加强营养摄入，多吃可以提高精子活力的食物，比如说牛奶、鸡蛋以及各种复合蛋白质和精氨酸的食物。

三、远离不良的生活习惯
现在的生活节奏非常的快速，很多年轻人日常的工作都很紧张，生活不规律，经常晚睡晚起或者是久坐，这对精子的活力都有影响。如果说想要提高精子成活率，那么就必须要改变这些不良的生活习惯，工作之余学会放松，尽量不要去洗桑拿，还要远离烟酒，并且保证充足的睡眠，只有身体活力增加了，精子的成活率才能够提高。

四、定期去医院做身体检查
如果说男性生殖系统存在病菌或者炎症，就有可能影响到精子的质量，导致其成活率低。所以男性朋友应该要定期到医院做身体检查，看看是否存在前列腺炎症，或者是衣原体感染等疾病，如果发现了这些疾病，应该及时的进行治疗，病原没了，精子质量也会大大的提高。

‘贰’ 如何增强精子活力，哪些方法好

第一，注意运动。日常生活中要加强身体锻炼，强度要适中，避免剧烈的运动使得自身体内温度上升，从而破坏精子成长的所需环境。此外，还要保持标准体重，这一定程度上可以提高精子的质量。
第二，注意饮食。不止是女性，男性也要注意调整饮食结构，加强对肾精的补充和养护，多吃绿色蔬菜，其中含有的维生素和微量元素助于提升精子的活力。同时多吃鱼类和坚果类食物，其含有的欧米伽3脂肪酸有利于精子的成长。
第三，注意起居。如果想要提高精子活力和质量，首先必须要戒烟戒酒，不吃辣，不洗或者尽量少洗桑拿浴或高温热水浴，因为香烟中的尼古丁具有杀伤精子的作用，而高温会降低精子活力，还会抑制精子的生成能力。
第四，减少感染。如果夫妻双方间的性生活不洁净，可能会使得感染病菌，当精液受感染就会影响精子的活力，对精子杀伤力非常大，因此性生活必须要安全及卫生。如果已发生感染，最好及时就医，避免错过最佳治疗时机。
第五，慎用补品。很多男人在备孕时候大量食用补品，又或者已出现生殖和性方面的问题后通过食用补品来达到疗效，其实不然，因为在不知道阳虚或阴虚的情况下盲目进补，可能会加重病情，危害生育。

‘叁’ 怎么提升精子活力有什么方法吗

提高精子活力的方法包括戒烟、戒酒、改善生活习惯、积极治疗疾病等。 1.戒烟：烟草有可能导致精子发育异常、活力减退，还与多种慢性疾病的发生有关。男性应尽早戒烟。如需备孕，应最晚在备孕3个月前开始戒烟。 2.戒酒：长期大量饮酒会严重影响精子的质量，使精子活力降低。男性避免酗酒，在备孕期间尽量避免饮酒。 3.改善生活习惯：保证营养充足、睡眠充足，避免熬夜、劳累，避免洗澡温度过高。 4.积极治疗身体上的疾病：甲状腺功能减退症、男性泌尿生殖系统炎症或肿瘤都会影响精子的活力，如有这些疾病，应及时按照医生要求进行治疗。 出现精子活力减退的情况，需要按照医生要求完善检查，以明确病因，并及时进行治疗。

‘肆’ 如何提高精子活力

从当前来看男性的精子质量普遍在下降，如何提高要从病因来说，简要分析如下：

‘伍’ 男性如何提升精子活力

提高精子活力，主要是进行精液的常规检测，检查精子的活力是否低于正常标准、前向运动精子是否低于32%？

提高精子活力的措施：

一、减少有害因素的影响。烟、酒、热、辐射以及农药残留、汽车尾气、灰尘、噪音等可影响睾丸的生精能力影响，在生活中要注意避免。

二、为提高精子活力，可适当补充维生素E、锌、钙、维生素D等微量元素。

三、可以服用促进改善精子活力的药物，比如左卡尼汀、中成药等。

具体情况到医院就诊，经过医生检查进行相应的处理。

‘陆’ 如何能够增强精子活力

可以通过以下的办法来提高精子的活力：
1、调整好生活的习惯，改掉吸烟、酗酒等不良的嗜好，增强营养，适量的运动，保持良好的精神的状态；像是吸烟、酗酒、熬夜等，不仅对身体的健康有很大影响，对精子的杀伤力也是比较致命的！再就是桑拿、牛仔裤等，不利于睾丸的散热，也会影响精子活力！
2、治疗患者相关性的身体的疾病，可以提高精子的活力；
3、可以进行药物的治疗，中医中药治疗可以提高精子的活力以及受精的能力，甚至可以帮助胚胎发育。
4、过度肥胖：男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
5、营养均衡不挑食：多吃含有维生素C、维生素E、四代蛋白锌硒等利于精子成长的成分的食物，有利于精子的成熟与获能！配合 凯贝尔锌硒片 提高精子活力会更快些。

‘柒’ 增加精子活力的方法有哪些

提高精子活力主要通过：改善不良的生活习惯、饮食疗法、远离伤精药物、治疗原发病、适当锻炼等。

1、改善不良生活习惯：戒烟、戒酒、不熬夜保证充足睡眠、避免久坐、避免在高温环境中停留太久、避免在辐射环境中逗留；

2、饮食疗法：平时多吃深海鱼肉、虾类、生蚝、羊肉、坚果类等。这类食物富含优质蛋白质和微量元素，可以提高精子活力；

3、远离伤精药物：镇静剂、安眠药、抗癌药物，化学药物中的马利兰、激素类药等有碍于精子生长，因此男性应尽量避免长期、大量接触这类药物；

4、治疗原发病：甲状腺功能减退症、精索静脉曲张、男性泌尿生殖系统炎症或肿瘤等疾病均有可能导致精子质量差，导致弱精症，建议门诊对症治疗；

5、适当锻炼：要进行慢跑或者游泳，可以多做下蹲或者提肛的运动，可以适当提高精子的活力，同时性生活要有规律，不要太过于频繁。

‘捌’ 增加精子活力的方法是什么

可以通过加强锻炼来加强精子的活力，还有就是要有好的生活习惯，比如戒烟戒酒早睡早起，通过锻炼加强自己的身体素质，人的身体体质达到巅峰时，人身体的各项机能都会跟着好起来。只有强身健体才能更好的调节各个器官的功能。这种方法也是最简单易行的。