腰腿的正确调理方法

A. 腰腿疼痛 中医有什么好的调理方法

按摩、运动是我们身体不舒服最常用的办法，但这样真的有效果么？中医说，每个人的体质、问题都是不同的，所以盲目的按摩、运动不一定就是最适合自己的方法
平时多运动锻炼按摩就能好？并不是所有的腰痛都能通过运动锻炼来解决，运动锻炼是不能替代治疗腰椎病的。有时候锻炼不当还有可能适得其反，加重病情。腰腿痛的情况千差万别，切不可存在侥幸心理，仅凭运动锻炼就能治愈。
经常按摩就有效，而且动作越大，越疼效果越好？其实盲目追求用力，只会导致肌肉、筋膜增生、腰部僵硬，最终导致瘫痪等。像那种用力重压的“重口味”按摩，特别不要随便做。推拿按摩绝非简单的推、拿、揉、捏，不仅讲究正规手法，而且还要因人而异。

养筋护骨，保养腰部第一步
中医认为，筋骨相连，经筋问题也可以导致骨的问题。要先柔筋，让经筋放松恢复正常，紊乱的关节也能随之复位。中经堂“腰腹三环五线法”先全面处理“腰背部、胸腹部”的经筋；再“腰腿抻筋法”调理腰腿部经筋，又“膝为筋之府”，可达整体修复经筋，柔筋正骨的效果。筋束骨、骨张筋，筋与骨的关系殊为密切。因而在腰腿疾病的调理上不能只重视骨的恢复，而忽视筋的调理，做到筋骨并重，理筋复骨，筋骨同调。

恢复曲度，保养腰部第二步
腰曲很容易受到损伤，由于人们长时间不合理的姿势如久坐、弯腰、负重等，就容易引起腰椎正常生理曲度变形。腰曲发生紊乱时，如腰曲变直时，就会使椎间盘由前宽后窄变为前后等宽或前窄后宽，使髓核向压力较小的后方蠕动，在压力和旋转力作用下，造成椎间盘膨出或突出，使椎体塌陷、黄韧带皱折，刺激窦椎神经或压迫神经根，从而导致腰腿痛等症状的发生。

可以说，腰曲是脊柱的生理基础、病理基础，也是伤病诊断的依据及目标，保养腰腿痛疾病时也一定要把“调腰曲”放在首要位置，只医椎间盘不调腰曲，那就无法起到根治效果。许多腰腿痛患者临床症状反复发作的根本原因就是未调好腰曲

B. 天气一凉就腰酸腿痛，该怎样去调理呢

冬天手脚冰冷，这是属于虚寒。最健康的处理方法就是多穿衣服，穿棉鞋加厚的棉鞋垫。另外多做有氧运动。快走、慢跑、跳广场舞、练太极类似的锻炼有助血液的流通。体虚特征，营业流失快，可以食补下，药补太直接吸收不来，可以吃点六味地黄丸类的要，内脏相互关联，缺失走上一器官补最好，先补脾，有机会可以锻炼下，夜跑。考虑阴阳两虚，上热下寒。即俗话夏天怕热，冬季畏寒之体质。治当滋阴补阳，引火归源。以龟鹿二仙汤合交泰丸加减。

每天吃构杞子半两(嚼服)。默想法，睡眠以外的时间段中，大脑始终默想一个单字，如佛字。可以让大脑保持对身体的掌控能力。维持身体的良好身姿体态，做好各种肢体动作等，这两个症状，经常性出现，还是建议你及时的去找医生就诊一下，找到原因，采取相应的方案处理，变天的时候注意保暖，这样可以缓解腰部症状，手麻也要注意床和枕头是否合适，天气冷了手麻以及腰痛，可以肯定的是风寒型的，但是手麻与腰痛不同一个病，手麻是颈椎问题，天气冷使血管收缩，影响血液循环，压迫到的神经根表现更为明显。

C. 请问：什么方法能治疗老年人腰腿疼痛

腰腿痛的自我手法治疗

腰痛伴有腿痛的患者可采用自我手法治疗，自我手法治疗简便易行，适合患者和家属自行操作。那么，有哪些腰痛伴有腿痛的病症适合自我手法治疗呢?主要有以下几种：一是牵涉性腿痛，多见于老年人，他们的腰部并没有特别严重的疼痛和不舒适，只是觉得活动不灵便。腿痛的特点是隐痛不适，白天轻晚上重，X光片上只显示长了程度不同的骨刺；二是下肢动脉功能不全，这种腰腿痛的特点是，行走时加重，休息片刻后迅速消失；三是下肢供血障碍，它的疼痛规律是活动时不加重，休息后也不减轻，只有经常变换姿势和体位才能缓解；四是老年脊柱强硬，检查可发现胸椎、腰椎各方向的活动都达不到正常范围，腰背部肌肉发僵。腰和腿持续隐痛不适，休息后反而加重，活动时才感到轻松；五是退行性脊椎滑脱，这是老年人得的一种病，腰腿的疼痛不适只有在温暖的环境或热敷后才能缓解，休息不活动时反而加重。X光片上显示下关节突增生，腰椎向前滑脱不超过五分之四，一般多发生在第4腰椎。

自我治疗的手法分以下5个步骤：

1、捏跟腱：跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。

2、推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿；如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布，推20至30次。

3、点穴：第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻胀感为佳，每个穴位点1分钟。

4、抖腿：站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

5、牵拉：趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失时，维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉5至10次。

除了上述自我手法治疗外，还应该注意保暖防潮，经常进行腰腿部的热敷以及弯腰、伸腰、转腰、蹲起活动，以利于腰腿痛的防治。

摘自《常见腰腿痛防治指南》

腰腿痛的药物治疗

药物治疗腰腿痛是医生最早、最常用的方法。它不仅可解除病人的疼痛，并可控制由腰腿痛而引起的失眠或其他生理机能的紊乱。

镇痛药物种类很多，国际疼痛研究会将镇痛药分为麻醉性镇痛药和非麻醉性镇痛药，并将非麻醉性镇痛药又分为中枢性和周围性两类。

一．麻醉性镇痛药

一般指能成瘾的镇痛药，此类药连续反复使用可产生依赖性和成瘾。这类药物的使用国家有严格管理条例，对一般腰腿痛的病人，医生是不会应用此类药物的。

二．非麻醉性镇痛药

此类药包括解热镇痛药、抗炎镇痛药等，常用的有阿司匹林、布洛芬、痛力克、荼普生、吲哚美辛等。

三．家庭如何正确使用止痛药

止痛药是家庭常用药，是解除病人疼痛的一类药物。腰腿痛患者，用止痛药应注意以下几点：

1、首先要知道自己患腰腿痛的病因，这当然要到医院就诊，或已有医生的明确诊断，要对症下药。

2、有过去用药史记录，如在以前应用止痛药的过程中，出现过敏反应或白细胞减少者，不宜再次使用同类止痛药。

3、过去有胃痛或溃疡病出血忌服去痛片类含非那西汀、氨基比林、苯巴比妥和咖啡因止痛药。因这些成分在正常情况下，对胃和十二指肠粘膜有较强刺激性。如需用时，可采用肠溶片或抗酸止痛药等复方制剂。

4、止痛药应选曾用过的药物，以小剂量为宜，大剂量只能延长止痛作用时间，并不能增加效果，而不良反应可随剂量加大而相应增多。

5、用止痛药后，疼痛消失，应及早减量，以免产生成瘾性成药物依赖佳。对麻醉性止痛药更不能长期用。

6、现在就医是大病去医院，小病上药店。到药店选购止痛药，对药物广告不可不信，更不可全信。厂商做广告无非是为了推销自己的产品，其科学性、真实性往往要打折扣。

7、一些特殊腰腿痛患者，服止痛药要特点注意，特别是孕妇一般不要用止痛药，以免危害胎儿，若服用必须在医生指导下用药。老年病人肝肾功能减退，常伴有其他疾病，药物代谢速度慢，吃药更应慎重，最好在医生指导下用止痛药。

D. 腰腿痛的作业治疗方法有哪些

(一)治疗目的

1.急性腰腿痛作业治疗的目的主要是教育患者掌握一些减轻疼痛的方法，如适宜的体位，了解如何避免加重疼痛，以及如何防止急性腰腿痛转化为慢性腰腿痛

2.慢性腰腿痛作业治疗的目的是预防疼痛的发生或发展，改善或保持功能

(二)治疗方法

作业疗法师应帮助患者主动地参与其力所能及的活动，并且告知患者人体生物力学的知识以及如何确保活动的安全

从人体生物力学原理的角度指出合理的静态动态姿势以及转移的方式(表11-4-1)作业疗法师应向患者阐述在进行日常生活活动时的人体力学的原理，并且教会他们如何将这些原理应用到日常生活活动中要强调的是，这是认知和运动两个层面的学习，要使患者真正地理解以及能自我规划日常活动动作来确保活动的安全性

治疗教授过程可以包括游戏工艺ADLS工作以及选择性的练习活动通过治疗师的观察指导反馈，让患者能够安全的完成活动并且学会自我规划

1.保持正确姿势保持脊柱的正常曲线，可以使脊柱和躯干肌肉处于平衡状态，对于防止腰腿痛的发生及复发具有重要作用，也是治疗的重要前提例如，睡眠用的床要能支持身体重量，使身躯不致下坠慢性腰腿痛患者仰卧时，可以用卷起的毛巾放在腰部下方，以保持腰部的生理弧度(图11-4-1)坐时腰挺直，双脚着地，小腿自然下垂，臀部后靠，可利用软垫保持腰的弧度不要坐太软太深或太高的椅子，避免背部过分弯曲

已有腰腿痛的患者更应该重视维持正确的姿势，坐立时避免弯腰弓背，因为后者会使脊柱产生应力性损伤座椅不宜太低，靠背应该垫于腰部，工作台高度要适当(图11-4-2)如需要长时间维持某一体姿，或重复某一动作时，要注意定时改变体姿及动作方式，或做放松运动站立时要抬头，下颌稍内收，肩平直，胸部微向前倾，下腹内收，腰向后微凹，可以避免背部肌肉处于持续性的紧张状态此外，女性下腰痛患者不宜穿高跟鞋，因穿高跟鞋会增加腰椎的前凸，使骨盆的前倾角增大，降低了腰椎的稳定性

图11-4-2腰腿痛患者的坐姿

2.减少腰部受力对急性腰腿痛的患者，上下床时不可只用腰力，上床时应先坐在床边再躺下，下床时也要先转身，将双脚放在床边，再利用手力把身体撑起来(图11-4-3)日常生活中弯腰可以使脊柱处于高负荷状态，因此，有腰痛病史者应避免弯腰取物，而以屈膝下蹲动作代之避免在弯腰或权腰时突然用力，处在这些体姿时用力应有思想准备，以便对脊柱施加“预应力”，增强其负荷能力弯腰搬运物体时应尽量避免弯腰，可以通过屈髋屈膝下蹲来完成，减少腰部的受力提重物时，要注意避免损害背部应将物体尽量贴于躯干，以减小脊柱负担，并利用腿部和肩部的力量，而且要量力而为若要转身时，不可扭腰，应向适当方向踏步

图11-4-3腰腿痛患者的起床动作

3.改善工作环境如果所从事的职业是腰腿痛的高发职业，应从人体工程学的角度仔细分析工作环境，以及工作方式对脊柱的影响，设计出符合人体生物力学的工作环境，如工作的座椅与工作台，放松紧张的肌肉，改善脊柱及其周围的血液循环(图11-4-4)

图11-4-4腰腿痛患者站立搬运物体的正确动作

E. 腰椎间盘突出症自我调理

腰间盘突出的注意事项：
1、睡硬板床，不睡软床，防止腰部在睡眠时长时间被动弯曲。
2、不能长时间坐姿或蹲着，避免腰部处于弯曲状态，坐位时将腰部伸直，可减轻腰背肌的牵拉，防止劳损。
3、不要弯着腰抬重物；弯腰抬重物时，躯干上部距腰部受力点的力臂较长，腰部承受的重力远大于所抬的重物，易发生腰部损伤。所以在抬重物时正确的姿势应是蹲下，将腰挺直抬重物。
4、急性期时要佩戴护腰进行保护，可有效防止腰部再次受伤。
5、腰椎间盘突出患者要积极进行腰背肌的锻炼，在腰腿痛症状稍有缓解时就可以开始进行如下锻炼：
a、腰背肌锻炼：后踢腿和倒退行走是锻炼腰背肌的简便方法，俯卧位腹部支撑上身和下身抬起，锻炼背肌力量最有效，腰背肌强大可有效控制腰椎稳定性，防止其再次损伤。
b、腹肌锻炼：仰卧以髋为轴抬高下肢，锻炼腹部肌肉也可帮助腰背肌，加强腰椎的稳定性，防止复发。
祝早日康复！

F. 腰腿酸痛怎么办 有什么解决办法

腰腿酸痛在排除器质性改变的基础上，很大一部分原因是因为受凉所致，建议中医按摩，烤电，针灸，都会起到很好的疗效，还可以补钙，缺钙也会腰腿疼，也可看中医，吃中药调理身体，会起到事半功倍的效果。

G. 腰膝酸软要怎么调理

腰膝酸软是肾虚导致的，也被称为肾阴虚。可以试试以下方法：
1、注意饮食。如果想要摆脱腰膝酸软的伤害，在生活中多多注意饮食习惯是十分必要的，因为很多食物中都含有丰富的营养成分，例如芝麻、动物的肾脏、山药这些补肾的食物。也可以吃博启健，每天两次，坚持服用一段时间，就能从根本上消除这类情况。
2、积极运动。如果长期处于运动不足的状态下会影响到个人体质，导致腰膝酸软频发，因此患者在生活中更应该重视运动。其中建议大家每天进行不少于30分钟的运动量，而在选择运动的时候应该以慢运动为主，避免进行过于激烈的运动，其中游泳、瑜伽、慢跑等均是十分好的选择。
3、注意情绪。腰膝酸软容易让患者产生恐惧感，影响到治疗效果。此外，由于在中医中认为，肾虚的出现本身是会影响到情绪的，所以患者更应该重视情绪的控制，用良好的心态面对疾病。

H. 老年人腰腿疼有什么好的方式可以缓解

俗话说老人先老腿，因为腿部关节多，青年时劳作过多或者不注意保暖，很多人到老年就会有腰腿疼的毛病，而且很多人都会觉得腰腿疼是非常难以忍受的，那么你知道该如何缓解吗?下面万福年华养老网为你公布老年人腰腿疼怎么办,中老年人如何缓解腿疼症状。 1、居处环境要保持干燥，避免遭受风寒湿邪的侵袭。 2、日常保持正确的姿势体位，如站如松、坐如钟、睡如弓等。站立、坐位每30分钟左右更换一次体位。 3、适当的体育锻炼和体力劳动可以强身健体，滑利关节，减少各种疾病的发生，增强抗病康复的能力，比如太极拳、八段锦等养生运动。 老年人腰腿疼怎么办：民间偏方 1、将甜瓜籽用铁勺焙黄后，研成细末，用黄酒冲服，1日3次，一次用25克为宜。是老年人腰腿疼怎么办的解决方法。 2、茜草根120克，白酒500毫升。将药切碎，泡入酒中5天。每晚服1酒盅。 3、红花、木瓜、牛膝各15克，猪蹄1对。同煮至蹄烂。食肉喝汤。 4、艾叶60克，生姜15克，生葱2-3棵，烧酒适量。前3味捣烂，用布包好，蘸热酒涂擦患处。 5、竹根30克。用陈酒煎。早晚2次分服。是老年人腰腿疼怎么办的解决方法之一。 6、丝瓜根洗净晒干，烧黑研末。每次7.5克，每日2次，用酒调服。主治腰部疼痛难忍。 7、土鳖虫焙干研细末，黄酒送服，每次6克，每晚睡前服。对骨折或腰椎间盘突出引起的腹痛无效。 8、杜仲20克，威灵仙15克，分别研粉，混合拌匀，再取猪腰子1-2个，破开，洗去血液，放入药粉，摊匀合紧，共放入碗中，加水少许，置锅内蒸熟，吃猪腰子，饮汤。每日1剂，连服2-3剂即愈。主治肾虚腰痛。 9、虎杖根500克，丹参250克，粮食酒1000毫升，浸泡1-2周，每次服20-30毫升，每日2次，一般服用2周便可获愈。主治风湿瘀血腰痛。是老年人腰腿疼怎么办的解决方法之一。 10、酒当归6克、酒赤芍、酒生地、川牛膝、皂针各4克，乳香、没药、大活、尖贝(研)、桑寄生、川断、杜仲、桃仁、木瓜各3克。黄酒为引，水煎服。主治腰腿疼痛。 随着季节的变化，在天气寒冷的时候，更注意保暖，有效地促进血液循环，避免造成身体受到影响，同时也要注意合理健康饮食，有效地进行保养，科学进行护理，多吃一些容易消化的食物，以免造成人体受到影响，希望大家尽早了解全面进行治疗。

I. 解腰腿痛的食疗方法有哪些

你是否也经常会出现腰痛的情况呢，比如说劳累过度，经常久坐或者是肾脏损伤肾虚等情况都会导致腰酸背痛的情况哦，那么如何去调理才是大家都想要去了解的一个问题哦，下面的这些缓解腰腿痛的食疗方法可以试试，可以帮助你得到很好的改善的作用。

腰痛怎么办呢，上面的这些可以缓解腰腿痛的食疗方法可以试试哦，可以有缓解肾虚的作用，这些食疗的方法可以补充丰富的的蛋白质钙质以及矿物质，可以强腰膝，同时也可以有缓解腰腿痛的作用，不妨试试吧。