㈠ 练太极拳怎么开肩开胯
练太极拳根本无须开肩开胯，太极拳可以算是门槛最低的一门武术了，对柔韧基本没要求，太极拳讲究的是全身各部位的配合，如果把全身各部看成是一个个人，那别的武术是强者的组合，而太极拳是弱者的组合，所以太极拳更讲究配合的方案方法，也就是说别的拳对身体要求高，太极拳是对悟性要求高，
㈡ 后弯基础体式，伸展胸腔的同时还开肩，要怎么做
仰卧在垫面上，将后背胸骨的下方放一块瑜伽砖
双手向后举过头顶，大臂夹耳朵，保持2-3分钟
添加一块瑜伽砖
屈双膝，靠近臀部
双手放在头部的后侧，保持2-3分钟
跪立在垫面上，双膝双脚打开与髋同宽
小腿脚背贴地，双手屈手肘
大臂放在竖立的瑜伽砖上，保持2-3分钟
㈢ 学舞蹈几岁可以开肩
最好先有芭蕾或民族舞基础。芭蕾要早开始，4、5岁就可以；民族舞可以稍微晚一点，但最好也不要晚于7岁，因为这两种舞蹈主要练习基本功与形态，是关乎一生的大事。我原来在东方歌舞团少年舞蹈学校学习，那边的课程就是这样开的。11、12岁时基本功就能非常强悍了，这时候转舞蹈是最好的，拉丁什么的都好。当然要是很早就学那些舞蹈也是没有问题的，只是学了芭蕾的人基础会明显好，比如力度与柔韧性。芭蕾考试四级以前都是不用立足尖的。
表示现在我就是仗着以前的芭蕾基础跳各种舞:-D
㈣ 开肩会不会影响长个啊
一种拉韧带的通俗说法。不能说百分百对身体无害，但只要方法正确，是肯定无害的。也不会影响长个，方法不正确，容易造成韧带拉伤。
开肩：
说白了，就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。
方法1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。
方法2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。
如果接受的是正规舞蹈训练的话，开肩不会对身体造成损伤，如果是儿童时期将肩和胯练得很开，就能使日后的身材变得挺拔。但如果是成年之后为了学街舞才开始练习开肩开胯，就要适可而止、量力而行，不要盲目追求软开度，防止造成肌肉或筋的拉伤。
㈤ 练习街舞中所谓开肩开胯是什么意思
一种拉韧带的通俗说法。不能说百分百对身体无害，但只要方法正确，是肯定无害的。方法不正确，容易造成韧带拉伤。
开肩：
说白了，就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。
方法1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。
方法2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。
开胯：
简单说就是拉大腿内侧的韧带。
练习之前，最好要先压压腿，这样算是热身，不容易受伤。
方法1：扶着把杆（或是栏杆）打开双腿下蹲，蹲的时候腿要尽量向两边打开，脚跟和脚跟并拢，最好呈“一”字型。
方法2：面向把杆，将一条腿架倒把杆上，另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。
这些方法都是练习舞蹈的基本，不管什么舞都需要，但要慢慢练，不要拉伤了