正确的护眼方法

‘壹’ 护眼的正确方法

长时间伏案工作的办公族或长期使用电脑的人群,如果不掌握正确的护眼方法,很难避免因用眼过度而带来的眼部疲劳,甚至是各种眼部疾病。此类人群若能掌握以下三个日常护眼的方法,就能起到促进眼内血液循环、缓解视疲劳及预防眼疾的作用。
一、情绪调整
保持平和的情绪对于眼睛保健也很重要,例如,临床中经常有患者因为情绪的波动而感到头疼、恶心,使血管因为剧烈的收缩造成眼底大面积出血的情况,或剧烈情绪导致青光眼急性发作,严重的还会导致失明。因此,忙碌的上班族平时应注意培养一些诸如绘画、太极拳等修身养性的兴趣爱好。春季来了,多去户外走走,保持心情舒畅,也能帮助保护视力。

二、运目养眼

中医着作中有“每日睡起,跌坐凝思,塞光垂帘,将双目旋转十四次,紧闭少时,忽然大瞪”的记载,这种保健双眼的方法,有利于眼部的血液循环和神经调节作用。现代人每天起床后或在平时工作之余、办公室午休时,若能按照这个方法养护眼睛,也能起到很好的保健功效。具体做法:站在距离窗子2-3米处,双眼依次顺时针注视4个窗角,接着再逆时针方向做,反复交替旋转双目,每天坚持这样交替进行6次,有利于促进眼部的血液循环和神经调节、缓解视疲劳。
三、按摩防病

中小学生课间都要做的眼保健操,对于办公族也大有益处。正确的眼部按摩方法可以促进眼部气血通畅、调节视神经,达到缓解结膜炎、青光眼及眼底病变的作用。如果觉得自己没有时间做完一整套眼保健操,也可以换一种更简便的方式。具体做法:先闭目养神3-5分钟,再把两只手心搓热,用搓热的手掌轻轻按住眼部,分别沿顺时针和逆时针方向轻转手掌,各旋转5次,如此重复3-4遍。但是,眼底出血的患者不建议使用此法,否则会加重眼底毛细血管出血症状。

‘贰’ 如何正确护眼方法

太阳穴、丝竹穴、风池穴。在中国很多高中学校都要求学生利用课余时间做眼保健操，不过自己很难准确的找准每个穴位。可以使用眼前一亮护眼仪能够准确覆盖眼周8大穴位，对眼保健操完全不懂的朋友，也可以轻松护理眼睛。42℃热敷给疲惫一天的眼睛做个SPA，第二天又能双眼又能恢复活力满满。定时关机功能让享受无负担。对于上班族而言，眼前一亮·护眼仪的蓝牙功能让所有上班族安心享受，不错过任何工作。

‘叁’ 护眼的方法有哪些

护眼可以尝试这“六不要”：

1. 不要长时间使用电子产品，最好每天不超过半小时；

2. 不要用脏手揉眼睛；

3. 不要在昏暗的环境下看书或看手机；

4. 不要躺着看书、看手机，走路、坐车时不要看书、玩手机；

5. 眼睛不要离书、手机太近

6. 不要熬夜看书、玩手机。

上述6个预防近视小建议，建议家长们打印出来贴在家里显眼处，可以让孩子每天读一遍哦！

同时，如果能够科学用眼、护眼，也是调养孩子眼病的好时机。如果休息的好，原有的假性近视甚至会消失。那么徘徊在近视边缘或者已近视的同学们，该如何利用时间调整视力和保护好自己的眼睛呢?

1. 做全面的眼部检查

在寒暑假或者假期，家长可以带孩子到正规机构做一个全面的眼部检查，如功能视力、眼压、眼轴、角膜曲率、屈光度等，判定眼的健康状况。

没有近视的同学，观察有无近视的可能，已近视的同学，看看度数有没有增加。同时建立好眼屈光发育档案，可以帮助动态监测视力的发展情况。

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‘肆’ 护眼好方法

现在手机、平板、电脑、电视等等电子电器设备的屏幕越来越多，长期的盯着屏幕看我们的眼睛难免干涩、疲劳、胀痛和流泪。为了缓解眼睛的干涩疲劳，可以从这几个方面着手：
1、做眼保健操或按摩明目的穴位
通过按摩操刺激穴位，加速血液流动，以此来缓解眼睛的干涩和疲劳以及胀痛。
2、看远景
当感到眼睛干涩、胀痛的时候，这个时候你可以放下手里的工作，站起来走几步来到窗前，仔细的欣赏一下远处的风景，风景的选择最好是绿色的景物，时间可以控制在半小时到十五分钟。
3、调明暗
无论是手机、电脑还是电视机的显示屏的亮度越高越对眼睛有害，而且亮度很低的话也会容易导致眼睛疲劳。合理的调节显示屏的亮度能够有效的缓解眼睛的疲劳。这也就是很多电子产品追求柔光、无蓝光以及自调节亮度的原因。
4、滴人工泪液
建议滴人工泪液，温和天然，刺激与副作用最小。
5、佩戴护眼仪
通过每天半小时的护眼仪佩戴，不仅可以缓解眼部疲劳，还可以防控视力，改善眼部问题（这是依据众多使用者佩戴后的实验数据得出）。

‘伍’ 有效的护眼方法都有哪些

再多的护眼方法，也需要自身去坚持执行才会有效果，饮食护眼也好，用眼控制也罢，都需要长期坚持，因此很多人觉得没有效果，那就是无法坚持吧，那么，这时，护眼产品的便捷就体现出来了，既能补充丰富眼部营养，也容易坚持，方便快捷，就像健视佳越橘叶黄素，一粒含有15mg的青花素、10mg的叶黄素，除此之外还有β胡萝卜素，三重护眼好物全方位呵护你的双眼。

‘陆’ 最好的护眼方法

护眼方法
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食养
多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。
护眼方法
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药养
对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人;杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。
护眼方法
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按摩
熨目法早上起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
吐气法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
折指法是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。
护眼方法
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水养
眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。
护眼方法
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动养
让眼球运动，使之得以锻炼。具体做法是:两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。

‘柒’ 正确的护眼方法。

远眺

‘捌’ 护眼方法

1、用电脑时间不可太长，每一小时，该休息十分钟，在办公室里走走，活动一下肩背肌肉，向远望，以放松紧张的睫状肌，解除持续紧张状态。
2、维持良好的用眼习惯，我们要维持正确的坐姿，屏幕到眼睛的间隔维持在50厘米之间，视线稍向下形成一定的角度。
3、常做眼保健操，可以在工作中抽空做做眼保健操，以疏通眼部经络。
4、加强锻炼运动，平时在办公室上班对着电脑也是无可奈何的，但是放工后我们要适当的加强体育锻炼，体育锻炼可以增强全身气血运行，有利于眼的健康。
5、平常可以和一些清热解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，天天泡水喝，有滋补肝肾明目，清热解毒、益气养血、明目的效果，从而使眼部气血旺盛，防范以上眼病的发生。
6、闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
7、双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
8、拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。
9、多吃营养眼睛的食物，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。